抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

你好，一般失眠的主要原因是精神因素与生理因素导致，失眠虽然是一种常见的症状，但失眠症如果长期没有得到有效的调理，同样会对身体以及精神造成一定的影响。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者要调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，食用一些有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来，才不会为了某些事情而整天胡思乱想。

"抑郁症治疗方法- - 阳光是治疗抑郁症的良药 意大利的医生们认为如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟让脸好好晒晒温暖的阳光抑郁的心情会随之消失医生们的研究证实阳光是极好的天然抗抑郁药物而早晨的阳光效果最佳躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天 “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症许多人的病态在季节转换时有所发展表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降这些症状在阳光照耀下会渐渐消失 锻练是抗抑制症的最好药物 人民网讯 据《华盛顿观察》周刊亚军报道杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特另一组是锻练的项目第三组是以上两种的组合在这项研究中156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小 美国最近大量的研究显示锻炼尤其是有运动有助于消除轻微抑郁症76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球他说：“如果我一星期不运动五次的话我就开始对生活变得厌烦我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪” “当我们依靠自身完成某些事情时我们通常都会自我感觉良好”赫尔曼解释说对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的赫尔曼并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症他说：“各项研究不断地证明锻练作为一项合理的（抑郁症）替代疗法是值得尊重的 患了忧郁症 试试四疗法 忧郁症是一种常见的心理疾病女性发病率比男性高两至三倍患者倍受折磨下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉有益于克服忧郁症患者共有的孤独感但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期效果以做健身操为例内容包括跑步、跳绳、健身舞等每周至少作3次每次持续15至20分钟散步也可以达到同跑步一样的效果专家们建议患者每天步行1500米并力争在15分钟内走完以后逐渐加大距离直到45分钟走完4500米在开始锻炼时须经医生的同意 营养疗法 许多医生认为食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神降具有重要影响有专家认为多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物像粗粮、鱼等他还让患者服一定剂量的复合维生素B他认为这些都是人们容易缺乏的维生素 精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的为了改变这种错误观点洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了""三A法""即明白、回答、行动因三词的英文字母均以A开头故称 明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化言行举止有无异常以及感觉思维的差别和身体反应等 回答：要学会每当产生一个错误时及时地予以识别并记录下来先写下自己的错误想法再写下一个较为实际的选择答案其目的是在实践中检验自己的想法写完询问自己：""这会是真的吗？""然后再问自己：""从另一个方面该怎样看呢？"" 行动：如果你感到不被人注意那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手则应修一门课程来提高自己的技术水平或者寻找新的工作还要多计划一些活动使自己的生活规律化 交际疗法 研究表明善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多美国某精神降研究室最近发起了一场运动口号是""朋友乃良药""他们认为社会支持甚至可使人延年益寿 抑郁症是一种大脑疾患有其自身发生和发展规律多年来抑郁症和抗抑郁药的研究一直是当代精神病学一个重要的研究领域虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚但并不妨碍对此病进行有效治疗 抑郁症的治疗方法很多如心理治疗、睡眠剥夺治疗、光疗和电痉挛治疗等但当代仍以药物治疗为主心理治疗为辅需要指出的是抑郁病人常有消极悲观念头重者轻生厌世医师应高度警惕并告诫家人严加防范条件允许最好住院电痉挛治疗有立竿见影、起死回生的效果应果断及时采用 抗抑郁药是众多精神药物的一个大类主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态这里仅介绍疗效确切普遍公认的两类药物： 1第一代经典抗抑郁药：包括单胺化酶抑制剂（maoi）和三环类抗抑郁药（tca） 2第二代新型抗抑郁药：由于新药发展很快新药层出不穷如万拉法星、萘法唑酮等但目前仍以选择性五羟色胺（5-ht）再摄取抑剂为主临床应用这类药物也最多最广而某些抗精神病药如舒必利、抗焦虑药阿普唑仑、、丁螺环酮和中枢兴奋药哌甲酯的抗抑郁作用尚存在争议故从略 第一代经典抗抑郁药主要有两种即单胺化酶抑制剂和三环类抗抑郁药 1单受化酶抑制剂 异丙肼是本世纪50年代问世的第一个抗抑郁药物异丙肼原是一种抗结核药因有多说、多动、失眠和欣快感等中枢兴奋作用1957年试用于抑郁病人并获得成功动物实验证实其可逆转利血平引起的淡漠、少动同时脑单胺含量升高推测其中枢兴奋和抗抑郁作用是因为大脑单受化酶受抑制单胺降解减少使突解间隙单受含量升高的缘故从而提示了动物行为和大脑单受类递质之间的相互关系有着重要理论和实践意义为精神药理和精神疾病病因学研究奠定的基础 属于这一类的还有异卡波肼、苯乙肼、反苯环丙胺等这些药物曾一度广为应用不久因陆续出现与某些食物和经物相互作用引起高血压危象、急性黄色肝萎缩等严惩不良反应而被淘汰 80年代后期出现了新一代半日受化酶抑制剂即可逆性单胺化酶一个亚型（mao-a）抑郁剂它的特点是：1对mao-a选择性高对另一种同功酶mao-b选择性小故仍可降解食物中的酷胺从而减少高血压危象风险2对mao-a抑制作用具有可逆性仅8-10小时即可恢复酶的活性而老的半日胺化酶抑制剂抑制时间长达2周之久因而也降低了与食物相互作用的危险主要产品有吗氯贝胺剂量150-450mg/d分次服据称疗效与三环类抗抑郁药相当 虽比老的半日胺化酶抑制剂安全但仍应注意体位性低血压及潜在的食物、药物间相互作用一般也不作为首选药 2三环类抗抑郁药 是紧接单胺化酶抑制剂之后的另一类抗抑郁药以丙咪嗪为代表 它的化学结构与氯丙嗪相似原以为可能是一种新的抗精神病药但临床试验结果大出所料该药对精神分裂症无效却能改善抑郁心境以后又经大量双盲安慰剂对照研究证实从而取代单胺化酶抑制剂一跃成为抑郁症治疗的首选药垄断抗抑郁药市场长达30年之久 三环类抗抑郁药共有产品10余种我国除丙咪嗪外还有阿米替林、多虑平和氯丙咪嗪马普替林虽为四环结构但药理作用与三环类抗抑郁药一致三环类抗抑郁药的适应证为各种类型抑郁症有效率约70%-80%起效时间1-2周剂量范围50-250mg/d缓慢加量分次服因镇静作用较强晚间剂量宜大些治疗范围血药浓度丙咪嗪和阿米替林为50-250ng/ml 三环类抗抑郁药临床应用时间最长药理作用研究得也最多最充分简言之其主要药理作用为：1阻滞单胺递质（主要为肾上腺素和5-ht）再摄取使突触间隙单受含量升高而产生抗抑郁作用2阻断多种递质受体它与治疗作用无关却是诸多不良反应的主要原因如阴滞乙酰胆大碱m受体可能出现口干、视力模糊、窦性心动过速、便秘、尿潴留、青光眼加剧、记忆功能障碍；阻滞肾上腺素a1受体可能出现加强哌唑嗪的降压作用、体位性低血压、头昏、反射性心动过速；阴滞组胺h1受体可出现加强中枢抑制剂作用、镇静、嗜睡、增加体重、降低血压；阴滞多巴胺d2受体可出现锥体外系症状、内分泌改变 抗抑郁药物副作用较重者宜减量、停药或换用其他药一般不主张两种以上抗抑郁药联用由于本病有较高复发率症状缓解后尚应维持治疗4-6个月以利巩固疗效防止复发 抑郁症常用的治疗方法 抑郁症是一种很容易治疗的疾病几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后都可以恢复正尝快乐的生活以下是常用的治疗方法： （1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物 （2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯可以从根本上解决问题心理方面的治疗若问题较为轻微可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助 （3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情 （4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的早睡早起保持身心愉快以愉悦的心情面对每一天凡事都要抱着积极乐观的态度期以增加个人生命的彩度与亮度"

抑郁症是一种很容易治疗的疾病几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后都可以恢复正尝快乐的生活以下是常用的治疗方法： （1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物 （2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯可以从根本上解决问题心理方面的治疗若问题较为轻微可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助 （3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体可（4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的早睡早起保持身心愉快以愉悦的心情面对每一天凡事都要抱着积极乐观的态度期以增加个人生命的彩度与亮度使心情得到

抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素药物只是控制了某些疾病的症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪醒脑开窍疏肝涤痰调理气血调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病才能取得满意的治疗效果疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素只有去除心理因素才能达到根治

你好：心理疾病最重要的是自己.别人没有办法教你怎么做只能是说你要慢慢的控制自己你要不断告诉自己让自己来治疗自己别人能做的只是从旁帮助而你自己才是最重要的.
多参加团体活动不要放任自己一个人多进行积极向上的运动和生活方式会有帮助的.也可以找心理医生多聊聊放轻松.

在进行自我调节的同时需要专业医师辅导积极参加活动把自己的注意力分散集中到活动项目中时间是最好的方法主要的是把心情打开.

建议在当地医生或药师指导下服用黛力新（抗抑郁抗焦虑情绪稳定剂）.再观察病情.