睡眠不好真是一个让人头疼的问题，现在的你是否也有同样的困扰？

进入大学后，我的睡眠开始莫名变差，经常晚上翻来覆去睡不着，白天又打瞌睡很影响学习。长时间睡眠差必然影响身心健康，不仅容易引起焦虑、抑郁等情绪，还会导致免疫力下降，免疫力下降会诱发各种疾病，比如感冒、荨麻疹、带状孢疹、结膜炎、白细胞偏低等等。我的慢性荨麻疹就是在读大二时，连续几个月晚上睡不好后出现的。

原以为失眠只是阶段困扰，却没想到是长期敌人。

本以为失眠过几年会自动改善，却没想到在工作后变得更加严重。由于医生工作的特殊性，经常值晚班，这使睡眠问题的程度不断加重。值班时即便所有住院病人病情都平稳，我也还是不敢放心睡， 一躺下就会惦记住院病人，最害怕的是入睡后床头铃突然响起，护士呼叫来新病人，或是病人病情突然恶化需要抢救。

这种入睡后突然被惊醒会对正常睡眠造成很大影响，值一次晚班需要几天时间来进行修复，睡眠刚好转就又要开始新一轮值班。几年下来的积累，有很多同事都有睡眠困扰，有一部分需要安眠药才能正常入睡，尤其女同事居多。

在正常作息的日子里，我也还是到凌晨才能有一丝睡意，大概凌晨2点-4点之间一定会醒一次，之后再次重新进入睡眠则需要半小时至一小时，早上起床感到浑身乏力非常疲惫，像是在刚刚在梦里打了一架。白天容易困顿，面容憔悴气血不足，皮肤暗黄出油多，精神状态差，像黄脸婆。

更让我十分痛苦的是一直找不到解决方法。曾尝试过各种方法，比如服用促睡眠药物，由于安定具有一定成瘾性，所以我选择成瘾相对小的中成药，同时还加强锻炼及保持卧室20-25度，但经过一段时间，却依然没有效果。

本以为睡眠问题永远无法解决，却偶然发现一种新的治疗方法

一位好友听说我用各种方法都解决不了睡眠问题后，极力推荐给我这款左点CES（经颅微电流刺激）疗法睡眠仪，她之前也是长期睡眠质量差，曾试过交替服用几种促药物治疗，可惜都没能达到满意效果，直到在使用过这款睡眠仪后，才真正体验到优质睡眠。她对睡眠仪一直赞不绝口，这引起了我极大的兴趣，在好奇心驱动下，我搜索了很多相关论文进行详细了解。

CES疗法在中国是一项治疗焦虑抑郁和失眠等非药物治疗新技术，在美国已经有30年发展历史，在欧洲也已经用了20多年，被美国药监局批准为一项成熟有效的治疗疗法，在2002年的时候，由中国国家食品药品监督管理局批准引进中国目前在我国心理科精神科康复科等，临床较广泛运用。

2.CES疗法的作用机制是什么？

CES疗法的机制是通过夹在耳垂上的耳夹电极对大脑、脑干、丘脑等脑区导入微量生物电流，直接刺激机体增加5-羟色胺、内啡肽、褪黑素的释放，增强y-氨基丁酸的浓度，迅速有效的控制和缓解焦虑、抑郁、失眠。另一方面，CES可改善脑电地形图，对主管心理及情绪活动的下丘脑、边缘系统及网状结构系统产生直接调整作用，达到一种身体松弛心情愉快且思维清晰的Alpha状态（大脑放松状态）减少 Delta波活动（大脑困倦疲劳状态），缓解及治疗病症。

3.CES疗法在睡眠领域的治疗效果如何

电刺激应用于治疗失眠症有较长的历史。一项对20多个研究的调查显示135例接受CS的失眠患者的睡眠总体改善水平为79%，不仅能确保失眠患者能拥有好的，良好的和充分睡眠休息的时间，还能有效的治疗压力，压力测量结果显示包括患者的睡眠模式，无论患者在治疗时是否入睡均得到改善，并且CES仍未发现任何显著副作用。

既然是安全有效无副作用的物理治疗，那就可以放心尝试。

我第一次试用这款CES疗法睡眠仪时，感到夹着电极的双侧耳垂有一种类似于针灸治疗时产生的轻微酸胀蚁爬感，经20分钟治疗后，当晚睡眠就有明显改变，大概11点左右能安然入睡，夜间睡眠更深沉，早上起床时感觉轻松。在连续使用这款睡眠仪3天后，发现夜醒之后再次进入睡眠的时间缩短。我一直多梦，第2天醒来后还能回忆得很清楚梦境内容，在用这款睡眠仪连续一周后，不仅夜醒次数减少，还惊喜发现做梦次数开始减少，虽然第2天还会记得晚上做了梦，但记不清楚梦的具体内容。这一切睡眠的改善都让我感到开心不已。

现在我晚上在家休息时，22:30-23：00就能顺利入睡，而且只需睡足7小时左右，白天精神就很足，工作学习效率都比之前高很多。拥有高质量睡眠，才能拥有健康满意的生活。

经颅微电流刺激疗法（CES治疗）的进展，作者陈一心，江苏南京210029。

经颅微电流刺激疗法的研究进展，作者魏英，江苏常熟215500。