补充营养可以恢复体力，那如果持续补充营养那是不是人不会困？有逻辑吗？

点击联系发帖人 时间：2022-07-04 04:51

不吃肉的人怎么补充营养

7月2日，是国际体育记者日。每一个节日背后，都是一种文化和精神的传承。

体育记者是各类赛事的亲历者，是世界纪录诞生的见证者，是奥林匹克精神的传播者，也是体育事业发展的推动者。

然而，在“人人皆可是记者”的自媒体时代，在传统媒体不断遭受冲击的当下，体育记者是否还有存在的必要？

在这个专属体育新闻工作者的节日里，我们邀请了一批在体育新闻领域深耕多年的资深记者，曾在赛场边打拼、如今完成各种身份转型的同行，以及体育传媒从业者，共同探讨这个职业的现在和未来。

资料图：中新网记者在东京奥运会现场。

自媒体时代依然需要体育记者，优质的内容永不过时，且仍然具备流量和商业价值。

但优质的定义在改变，信息爆炸时代让独家或者快速的优势不再；体育记者要从生产到分发完成全方位升级，包括资源的整合，报道的内容，内容的形态，及团队的协作，以适应用户的需求和平台分发的机制。

随着经济和社会的发展，以及疫情带来的健康观念转变，体育在中国人的日常生活中变得越来越重要。

但是作为体育事业版图中的重要拼图之一，体育传媒以及体育传媒从业者，却随着社交媒体时代的来临和自媒体的兴起，受到严峻挑战——特别是一些传统意义上的“体育记者”，遇到的困难更是首当其冲。

其实，“自媒体时代是否需要体育记者”的问题，多多少少有些逻辑陷阱的成分在其中。我们需要厘清“体育记者”的概念，特别是在媒体融合大潮流之下，只能写出好文章是否就能成为一名合格的体育记者？恐不尽然。与其说这个行业受到挑战，倒不如说是从业技能要进一步符合读者和市场的需求。

社交媒体大潮下，某种意义上，每个人都有自己的麦克风，但这也凸显了记者岗位的重要性。

一名合格的体育记者，首先要有过硬的政策素养、良好的采编业务素养和专业的体育知识素养。这需要专业的训练和时间的积累，也是体育记者的优势所在；其次，要善于借助媒体融合手段丰富自己的职业工具箱，将敏锐的新闻嗅觉通过读者喜闻乐见的形式表达出来。这在媒体平台的助力下，更容易得到实现。

如今新闻的表现形式有很多，未来可能还会更多，但专业素养是“体”，表现形式是“用”，在专业素养主导下的“用”才是能禁得起时间和公信考验的产品。

当然，体育记者这个从业人群本身也需要顺应时代发展，做出观念上的调整。资讯爆炸、媒体竞争激烈的时代，一名成功的体育记者或许应该是这样的：深耕专业领域的“高水平运动员”、玩转各种采编工具的“跨界跨项能手”、沟通专业体育和普通读者的“社会体育指导员”，以及整合平台和采访资源的“体育经纪人”。

值此国际体育记者日，与诸位师友和业界贤达共勉。

祝体育记者同仁节日快乐，工作顺利。

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前天猎头顾问A和我分享最近的一个职位进展，我们的一个客户面试过多轮候选人，最后在两个人才之间难以取舍时，后来A了解到其中一位候选人是运动达人，身体很好而且乐观积极，A把这位候选人的体检报告提前提供给企业，并且把对这位候选人的健康评估情况和客户做了沟通，推动企业方立刻做出了选择，A感慨说可能因为这家企业最近已经有多个候选人体检不过了。

确实，候选人入职体检出现问题，最后无法入职，客户公司不得不放弃候选人的情况这两年明显增加。

我调了下数据，近三年接到Offer的候选人中大约有10%左右在体检中出过问题，虽然一半能一波三折得到解决，但也有解决不了的时候，最严重的一例是候选人体检中指标异常，反复复查后发现是胰腺癌，最后的悲剧结果可想而知。

我们的候选人大多是30—50岁年富力强的职场中青年，但是很多人的身体状况已经成为他们在职场上发展的隐患。

不说媒体时不时有报道的那些名人英年早逝的新闻，就说我的这几位因体检耽误的候选人，A年仅35岁，年薪80万，B年仅32岁，年薪78万，C43岁现在月薪就36万，年薪近500万，新工作薪资还更高…..应该都是职场上的中坚力量, 他们检查出得的病，什么甲状腺节结，肾上腺XXX…..我初听闻这些毛病时都很诧异，但一旦发现就似乎很严重，有些还要开刀…..

于是他们本来有更好的前途，但身体上的红灯必然成了职业上的红灯。

▎现在职场中普遍现象是：

工作压力大，对运动投入的时间少

上次我的健身教练对我说，他观察下来：

老年人比中青年人身体好

现在还不得不说，很多老年人比年轻人身体好，看看城市里的广场舞主力人群的热情，有块空地就能用起来，但是有多少年轻人能有这样的运动热情？

年轻人拼事业的时候，工作时间长，压力大，没时间没心情运动是普遍现象。

现代都市生活方式不健康

现在绝大多数青壮年职场人身体有问题是因为生活方式。青壮年工作又繁忙，于是吃速食，高盐、高糖、高脂已经成了现代人饮食标配。

而且现代生活方式是每个人都难以避免的，比如我们办公室每天下午都有团队下单网红奶茶，我在办公室，常有同事好意给我带一杯，我还会经常收到读者寄的各地零食，这种难以拒绝的生活方式现在带来多少快乐就会有多少隐患啊。

此外，现代外卖的便利让我们运动更少，对手机电脑的依赖让我们不仅久坐，也容易长期熬夜。

身体最不好的就是中国职场上那些青壮年男性，尤其是长期坐在办公室里，工作时间长，爱好也以上网等屏幕前久座为主，活动量小，再有烟酒癖好的更是雪上加霜。

没有人会说自己不重视健康，但是想是一回事，做是另一回事，绝大多数人其实并不了解自己的身体情况，也忽略健康常识。

因为身体原因职场发展受阻、中断甚至危及生命的案例时有发生，但当事人一定是没有预期的。今年初我的一位研究生同学猝死，让我们所有同学极为惊诧痛心，这位同学平日似乎身体很健康，我们了解后才知道这和工作晚餐饮酒过度相关，其实这是完全可以避免的悲剧。

据我观察，中国中青年男性往往是对自己身体最疏于管理，又莫名自信的职场人。

就以公司体检为例，我们公司每年体检都有很多人不去，我了解到的很多组织里哪怕福利很好，配置了健身房或发放健身卡，但很多人还是宁愿休闲时间去打游戏也不会运动。

▎我们要有意识的关注自己的健康状况：

每个人都需要给自己的健康评分。至少每年体检是不可少的，体检报告要做为自己的基础数据去管理，随时可以调阅。

了解自己的家族病史，定期请专业教练评估一下自己的心肺功能，如果一个人的基因好，家族都比较长寿，遗传的心肺功能特别强，的确在身体方面占有先天优势。

如果遗传基因不算好，现代科学已经让我们对人体有了更深入的认识，完全可以通过锻炼有意识地弥补先天不足之处。避免受身体状态所限，一点风吹草动就有问题，甚至通宵熬夜后出现心梗这种可怕极端情况。

健康是需要常期从点滴维护的。

我在大学时，饮食不规律，经常以零食为主，当时我们同宿舍同学的妈妈来看她，这位阿姨对我说了一句话改变了我的生活方式，她说，如果你们年轻时三餐不定时，胃就不会好，以后连出差的工作都不能做。

我意识到，一点点小事也能局限自己的选择。任何时候，保养身体才能在关键时候不断链子。

虽然平时我们不必草木皆兵，需要保温杯泡枸杞，但尽量饮食规律、选择清淡食物、少喝奶茶碳酸饮料总不是太困难的事。

很多事所谓没时间只是我们认为还不够重要，实际上平日工作时经常站起来走走远比退休后跳广场舞更重要。

要有长远的健康管理意识

因为健康状况不佳可能给我们的职业和生活带来各种灾难性后果，我们要把健康管理做为人生的基本面加以管理，经常有意识地问自己长期性的问题：

“我能否按这个节奏合理地、持续地工作一年甚至几年？”

“我这样生活能否让我工作很多年？”

“我做这个工作是为了什么？”

“我到XX岁时，会过一种什么生活？“

实际上，健康是我们职场比拼的最基础资源。

健康直接关忽我们的生活质量。随着医学的发展，百年人生已经成为常态，但健康的体力和强壮的心力才是生活质量的保证。现在虽然人的寿命变长，但很多老人最后几年甚至几十年是在病床上度过的，很多家庭只要有一位慢性病人，家庭经济状况、生活质量都不会好。

任何工作拼到最后都是体力，观察大多数绩效不佳的职场人大多是投入不足，他投入不足很有可能是精力不足。实际上很多人能够一路高升，并非比别人神通广大，而是体力好，尤其是在大家业务水平差不多的情况下，最终比的就是谁的身体好，谁能撑得久。

此外，心理健康也是一个人重要资本。最近美国华裔46岁鞋王谢家华离世，谢家华出众才华和后期饱受精神疾病和药物滥用的经历让人极为惋惜，应该说，随着物质充盈，精神健康问题却越来越多。

随着中国经济成熟，员工身体健康越来越成为组织关注的指标，也成为招聘考查的重要指标。

身体状况在公司招聘要求上都不会标明，但健康的身体一定是加分项。

我们经常也会看到很多成功人士也是运动达人，他们良好的身体状况让他们的事业更有保障。可以说，你的身体状况决定了你在职场上奋斗时间和地位的上限。

一个人对于健康管理是最基础的自我管理。做为职场中人，需要随时关注自己的健康，是自己的责任。

睡眠周期中途醒来，马上又入睡，是继续这个睡眠周期还是重新开始？

从逻辑上说，一个睡眠周期应该是从入睡到觉醒。
你已经醒了，即，“这个”周期结束了。
再次入睡只能是开始一个新的周期了。

什么是睡眠周期?人睡觉时一定遵循睡眠周期么?

我同楼主~每天做梦很多的~我记得我查过度娘,多梦好像是个不怎么好的现象,好像是个“啥虚”来着

如何睡午觉才能最有效该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。

睡眠周期什么时候开始？

按照中国阴阳五行理论，子时和午时是睡眠最佳时刻。子时：23----1时，即晚上11点前必须睡觉午时：11---13时，午休时间短，最佳时刻11：30---12：30武侠小说写得练功打坐时间都是子午时辰。

我的睡眠周期是多少?(怎么测睡眠周期)听说许多人90分钟一个周期

人睡后首先进入慢波睡眠，持续80--120分钟后进入异相睡眠，持续20--30分钟又进入慢波睡眠，睡眠过程中反复转换4--5次。

到2个月时，婴儿将更加警觉而且容易相处，他一天中清醒的时间更长。这将使他夜间安静的时候感到疲劳，而不需要有人在身边逗他。同时，他的胃容量增大，需要喂奶的次数减少，结果他可能跳过一次夜间喂奶，直接从夜间10点睡到拂晓。到3个月时，大多数婴儿可以整夜睡眠（7~8小时不醒）。
如果孩子3个月时仍然不能整夜持续睡眠，你可以鼓励他在下午或晚上保持更长时间的清醒。在这些时间内主动与他玩耍，或者让他加入你和家庭成员在起居室的活动，保持他在睡眠时间以前清醒。在将要上床睡觉前增加他的喂奶量（如果是母乳喂养，延长他的喂奶时间），以免了因为饥饿而过早醒来。
即使在孩子建立一个相当规律而合理的睡眠方式以后，仍然可能出现问题，例如，这个时间的婴儿很容易黑白颠倒，使得他们在白天的大多数时间内睡眠。尽管发生这种情况似乎没有任何预兆，但需要几天时间才能形成黑白颠倒。婴儿白天的睡眠延长时，夜间睡眠相应减少。如果他在夜间醒来时，获得喂奶和安慰，他就会很自然接受这种新的睡眠周期。为了预防或打破这种习惯，在夜间要尽快地使孩子重新睡着，不要开灯、谈话或与他玩耍。如果你必须给他喂奶或换尿布，尽可能轻以免惊醒他。白天要尽量保持孩子清醒，在夜里10或11点以前不要放下他。记注：这个年龄的孩子应该仰卧睡觉。如果你耐心并坚持的话，的他睡眠方式将很快发生变化。
许多婴儿早上会过早醒来而使父母感不到适应。有时使用深色的窗帘阻挡早上的阳光进入房间会改善这个问题，婴儿醒来胡闹几分钟后，可能重新入睡。如果这种方法没有作用，保持孩子夜间入睡前更长的活动时间中能有所帮助，不幸的是，并非所有的婴儿都能在夜间很晚入睡。有的孩子醒来很早，拂晓时就开始他一天的活动，如果自己的睡眠方式如此的话，除适应他的方式外，你几乎没有选择，随着孩子的生长（6~8个月），婴儿喜欢的床边玩具可以占用他更多的时间，你可以有更长的睡眠时间。
有时，孩子正在经历一个非常浅的睡眠状态时，你会以为他已经睡醒。他可能会蠕动、惊叫、烦躁甚至哭泣——仍然没有睡醒的表现，或者他可能处于清醒边缘，一旦让他独处，他会重新入睡。不要在这时错误地去安慰他，你所做的只能使他进一步清醒，延迟他重新入睡的时间。你要做的是让他闹甚至哭几分钟，他将学会不依靠你而重新入睡。实际上有些婴儿在入睡前或者清醒前需要通过哭泣来散发精力。长达15~20分钟的哭闹不会对你的孩子造成任何伤害，要确信他不是因饥饿、疼痛或者尿布湿透而哭泣。尽管让孩子哭闹几分钟非常难受，但长远来看，对你和他都更好。

关于睡眠周期~高三的学生~

你要在午夜12点之前保证睡着
午夜12点--子时1点是很重要的睡眠期
这一个小时的深度睡眠顶好几个其他小时的睡眠
你临睡前半个小时将一段葱白切碎放在盘子里放在枕边
葱会散发一种物质能帮你入睡且无副作用很管用的你试试

人的睡眠时间是睡眠周期的倍数,会比较清醒?

有这个流言,但未被证实。主流观点仍然是要保证足够的睡眠时间。

按睡眠周期睡觉真的比较不会困吗?

看人的吧,而且看你睡眠的质量我出差的时候就不是按睡眠周期的,但只要睡到好,还是不会困其实做梦的时间就是可以醒来,而不会有困的感觉

睡眠周期如何测量最准确最好

就像中学做实验一样，多次测量，获得平均值。但是要注意的是，我们是生物，并不是仪器，并非每次睡眠周期都是完全一模一样的。
另外，所谓“醒来”就是指，第一次睁开眼睛，并能感知到周围时。即使那时你觉得才只睡了5分钟而已，事实上完全有可能早已睡足了一个睡眠周期了。
还有，如果你在160、170、甚至是180分钟后醒来，这意味着你睡了2个周期了。又或者240、270分钟，那就是3个周期。
按照中国阴阳五行理论，子时和午时是睡眠最佳时刻。
子时：23----1时，即晚上11点前必须睡觉

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