一开始小女孩的父母没有在意，以为娃只是电子产品看多了，后来觉得不对劲，赶紧带娃到医院检查，才发现近视的原因竟然是遗传。远视储备可以在医院的眼科检查，如果发现孩子的远视储备低于正常范围值，那这就是提示，孩子可能会往近视的方向发展了，就要趁早干预了。

由热搜引发的“护眼焦虑”

前阵子，我在热搜上看到这样一条新闻：一个3岁的小女孩，查出近视高达1400度，双眼的矫正视力只有0.02。

1400度，是什么概念？医生说，视力表最上面的一行，孩子都看不清。网友们看到之后，纷纷表示不可思议，一般近视500度，一米开外就看不清人了，完全离不开眼镜。

一开始小女孩的父母没有在意，以为娃只是电子产品看多了，后来觉得不对劲，赶紧带娃到医院检查，才发现近视的原因竟然是遗传。

好在发现得早，目前娃经过治疗，情况已经有所好转。

说起来，这个热搜挺触动我的，毕竟娃的眼睛是老母亲最关心的事情之一，网课、游戏、动画片……也都是实实在在需要用眼的地方。

远的不说，光是我去接娃放学时，就留意到，有些一二年级的娃已经在戴眼镜了，让人格外忧心。

而我自己，去年也差点踩坑，让娃成为“眼镜一族”。

由于疏忽，娃差点近视了在聊那段难忘的经历前，先说一下我自己的情况。

我，30+职场老母亲一枚。

我生平最骄傲的事情之一，就是从小到大，双眼视力一直保持在5.0。

眼镜是什么？见过，但从来没用过。

不仅如此，我老公的视力也很好，因此我一直想当然地认为，只要控制好娃的屏幕时间，他是绝对绝对不会近视的。但事实证明，我打脸了。

那是去年秋天，娃上三年级没多久。有一段时间，我发现他做作业的时候，总是把头埋得老低。

不过我没太往心里去，只是提醒他不要腰弯驼背，当心变成刘罗锅。

直到有一天，娃和我闲聊，说可能是调了座位的关系，黑板上的字，有点看不清。

那一瞬间，老母亲才突然反应过来：坏了，娃不会是近视了吧？！

第二天，我就带他去了眼科。

结果，电脑验光显示，一只眼睛近视275度，一只近视175度。

看到这组数字的那一刻，我像被雷被劈中了，连忙向医生咨询：我和娃爸眼睛都很好，娃平时看屏幕也不多，怎么就近视了？

这以后戴个眼镜得有多麻烦啊！

医生很有经验地安慰我：娃不一定是真的近视，也有可能是假性近视，建议散瞳验光再看看。

散瞳验光又花了一小时，之后医生看了一下数据，笑着对娃说：是假性近视，你给你妈省了大几万。

直到这一刻，我紧张的心情终于松弛下来了，除了担心钱包和时间，更重要的，是娃要真近视了，我肯定会自责+后悔很久。

这时，医生又叮嘱道：“孩子虽然是假性近视，但也不能掉以轻心，以后要记得瞭望远处，多到户外运动。要是再不注意用眼，离真性近视也就一步之遥，所以平时一定要格外留意。”

谢过医生后，我带着娃出了医院。

回家的路上我一直在想：

1、我和娃爸视力都很好，平时也很留心不让娃多看屏幕，他怎么就“近视”了呢？

2、接下来我要做些什么，才能保住娃现有的视力呢？

我是个行动派，回家就开始查阅护眼的相关资料，同时借着职业优势（我自己也从医），请教了专业的眼科医生。

了解得越多，我越发现：关于视力保护，我们需要了解的知识有很多，很多。

关于如何防控，国家卫健委特地制作了两张“顺口溜+漫画”，大家可以打印出来，给娃贴在墙上随时提醒。

我把原版放在后台，大家回复“护眼”即可提取哦~

关于娃的视力，我们需要了解的

1、护眼这件事，到底有多迫切？

其实，关于护眼这件事，不仅咱们家长重视，国家也很上心。

写这篇文章时，我特地去国家卫健委的网站逛了一圈，发现在新闻公告里，隔三差五就会有一些关于加强学生护眼方面的文件。

结合2020年国家卫健委发布过一组数据，不难明白个中原因：我国儿童青少年总体近视率达到 52.7%，其中 6 岁儿童为 14.3%，小学生为 35.6%，初中生为 71.1%，高中生为 80.5% 。

换句话说，每2个孩子，有1个近视，而且这个占比随年级升高而增长。

如果不够重视的话，孩子很有可能在短短几个月里，就变成眼镜一族。

更糟糕的是，一旦真近视了，就很难逆转了。

2、平时很注意护眼，孩子为什么还是会近视？

主要有2个原因：一个是遗传因素。

如果父母双方都近视，或者其中一人近视，特别是高度近视，那么孩子近视的概率也会增加。

所以即使为了下一代，也要保护好眼睛。

一说到环境，我猜大家可能和我之前想的一样，觉得是因为孩子使用电子产品多了导致的。

其实，这只是其中一方面原因。

真正的原因是，孩子们长期近距离用眼，除了看手机、玩平板，还包括看书、画画、写作业、看琴谱等，都会造成用眼疲劳。

通俗来讲，如果眼睛常年只看近处的东西，而不向远处、开阔的地方看，时间长了，眼轴会拉长，近视就出现了。

3、保护视力，一定要了解“远视储备”

近视的早期信号是，远视储备下降。那远视储备到底是个啥呢？

说得通俗点，就叫生理性远视。

娃们出生的时候，基本有300度左右的生理性远视，这300度就是他的远视储备值，可以看做他的“视力银行”。

但是这个“视力银行”，它只取不存，所以远处储备的额度会随着孩子的长大，不断减少，孩子的远视也会变成正视，也就是视力正常。

如果这个额度在孩子很小的时候就被耗光，那他就可能会发展成近视。

打个比方，孩子4-5岁的生理屈光度，正常是200-250度，如果这时只剩50度了，那么他到8-9岁就有可能近视了。

相反，如果远视储备能在娃差不多10岁左右，眼球发育完成后再消耗完的话，那他患近视的可能性，会大大降低。

远视储备可以在医院的眼科检查，如果发现孩子的远视储备低于正常范围值，那这就是提示，孩子可能会往近视的方向发展了，就要趁早干预了。

越早重视和保护孩子的远视储备，孩子发生近视的几率就会越低。

4、孩子近视有哪些征兆？

当看到孩子常揉眼睛，老是眯着眼、歪着头看东西；或者听说孩子眼睛酸胀、疼痛或者有异物感，怕光。

又或者他抱怨看不清黑板上的字时，一定要及时带他到眼科医院检查。

这样可以早发现问题，早干预。

万一真近视，虽然我们没有办法逆转，但至少可以不让孩子往高度近视的路上走。

5、关于保护视力，具体可以做什么？

第一个方法是，减少近距离用眼，保持正确的读写姿势，并遵循用眼的国际“20-20-20”原则。

学龄前的小朋友，看绘本时要注意保持一定的距离。学龄儿童写字时，要叮嘱他做到“三个一”：

眼要离书本一尺（约33cm）,

胸离书桌一拳（8-10cm）远，

手离笔尖一寸（约3cm）远。

同时，要让他们少长时间玩手机、看平板电脑、看书、画画。在近距离用眼20分钟后，看20英尺（6米左右）远的地方20秒。这样做，眼睛的调节功能不会一直处于紧张状态，眼轴就不容易拉长，也就不会轻易近视了。

第二个方法是，增加孩子的户外活动时间，最好每天保证2小时。

这里指的的是户外活动，是活动，不是运动哦。

也就是说，只要是在户外，不一定要运动，也能预防近视。

因为户外的自然光照，不但能使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，还能使眼底视网膜释放更多的多巴胺。

多巴胺作为视网膜上光调节释放的神经递质， 能减慢眼轴长度的伸长速度。

这个户外活动时间是可以累加的，如果上学日户外活动时间不够，那么，周末可以带孩子多出去走走。

疫情期间，如果不能走出户外的话，可以在阳台或者靠窗等光线充足的地方多呆呆，让眼睛放松。

6、如果娃已经近视了，该怎么办？

这里要分两种情况，假性近视和真性近视。

判断的方法也很简单，带孩子去专业的医院检查即可。

假性近视不是真近视，它是因为孩子近距离用眼过多，导致调节晶状体的睫状肌痉挛，视力出现了暂时性的下降。

这时只要让眼睛多休息，多远眺，或者到户外走走，就能很快恢复了。

那万一散瞳验光后，发现真性近视，那怎么办？能治好吗？

答案很遗憾：不能，因为眼轴的延长，是不可逆的。

近视只能防控，防止它的发生，控制它的增加速度。

目前，国际上有3个通用的延缓近视度数增长的方法：第一个，每天白天户外运动2小时，一定是要白天哦，因为自然光源，能让我们疲惫的眼睛放松。

OK镜也叫角膜塑形镜，它使用特制的角膜接触镜片，来改变角膜的弧度，可暂时减低近视度数，提高视力。

OK镜一般晚上睡觉前佩戴，早上起床时摘下。

这时，角膜会维系在塑形后的状态，视力变正常。

OK镜，是目前世界公认的对发展青少年近视控制最为有效的方法，但并不是所有年龄和度数的孩子都适用，具体要咨询专业医生。

第三个方法，用0.01%阿托品滴眼液滴眼。

这个方法有一个好处，那就是方便，只要每晚睡前给孩子滴一次就可以了。但也有不好的地方，长时间使用，有的孩子会出现畏光、看远处困难等不良反应。

7、除此之外，还有其他保护视力的方法吗？

可以在孩子的饮食方面下功夫。

比如让孩子多吃些护眼的食品：含叶黄素丰富的食物，比如蓝莓，南瓜、玉米等；含丰富的维生素A的胡萝卜、猪肝和蛋黄；还有可以减轻眼压的海带。

此外，务必少让孩子吃刺激性强的食品和甜食。

特别是甜食，因为糖分会使眼球巩膜软化，眼球易变形，会更容易近视。

8、此外，还有几个小贴士

Q：不同年龄儿童的标准视力是多少？

A：新生儿出生仅有光感，1岁视力一般可达4.3，2岁视力一般可达4.6以上，3岁视力一般可达4.7以上，4岁视力一般可达4.8以上，5岁及以上视力一般可达4.9以上。

Q：孩子多久做一次视力检查比较合适？

A：每6-12个月到正规医疗机构做一次视力和验光检查，并及早建立眼健康档案。对于已经近视的小朋友，则需要每3-6个月到眼科中心检查。

Q：眼镜度数会不会越戴越深？

A：不会的，戴框架眼镜是安全、有效的减缓度数增长的方法。如果孩子已经近视，不佩戴眼镜，不但会影响孩子的学习和生活，还会导致近视快速发展。

Q：全飞秒等近视矫正手术，什么时候才可以让孩子去做？

A：一般要等到孩子18周岁（最好20周岁）以后，每年的近视屈光度增长不超过50度，并稳定2年以上。

Q：我们成年人也会近视吗？

A：会。长时间的疲劳用眼，比如加班盯电脑，熬夜刷手机都会导致近视。而且，如果不加予重视也会往高度近视发展。

关于视力的问题，我们今天就先聊到这儿啦。

我一直相信，娃的眼睛是非常值得下功夫的，毕竟眼睛是心灵的窗户，每一扇窗户都该清亮如初。

所以写这篇科普，我真的花了蛮久，虽然它的内容不像八卦那么吸引人，但对每个老母亲都有一定价值，建议大家可以收藏一下，有需要的时候翻翻看。

如果大家还有什么问题，我们可以在留言区讨论哦~

【1】国家卫生健康委：《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》及解读

【2】崔玉涛 刘子君 崔玉涛自然养育法[M]上海：中信出版社：

【3】 宋红欣.北京同仁医院眼科专家给孩子的视力书[M].北京：化学工业出版社：69.

【4】人民日报.[健康]用眼过度？快吃这些补补眼吧，让你摘掉眼镜

【5】黎晓新 王宁利.眼科学[M]北京：人民卫生出版社：

【6】王瑛 罗蕖 张明.户外活动时长与预防儿童近视的 Meta 分析[J]中国循证医学杂志. ):DOI：10.31.

你好，我是李点点，5岁女儿番茄、9岁儿子土豆的麻麻，擅长用漫画和文字记录二胎鸡飞狗跳的日常，分享硬核学习资源和可信赖、有深度的育儿干货。

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