什么是益生菌？它是对我们的身体健康有益的活性微生物。适量服用益生菌的作用有很多，它能够促进肠道吸收营养、保护肠胃健康，从而提高免疫力，吃益生菌还能延缓皮肤衰老，所以也适合女性服用。服用益生菌的时候要注意冲泡水温、服用时间等因素，像益生菌粉、益生菌饮料是可以直接吃的，而益生菌冲剂、益生菌胶囊最好用温水送服。益生菌怎么挑选？益生菌哪个牌子好？接下来和Maigoo小编来了解下吧！

益生菌是一种有益的活性微生物，通过定殖在人体内，益生菌能改变宿主某一部位的菌群，从而对人体产生有益的作用。

益生菌可以合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，所以适量服用益生菌有促进营养吸收的作用。

适量服用益生菌能够降低肠道粘膜渗透性、缓解肠道炎症不适、促进肠胃蠕动消化，从而起到守护肠胃健康的作用。

益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，这些成分在进入人体后可以作为抗原发挥免疫作用。此外，益生菌还能刺激肠道产生分泌性球蛋白A，有效保护人体健康。

益生菌可以通过抑制脂质过氧化来延缓高铁血红蛋白的形成，所以益生菌可以促进肌肤新陈代谢、提高机体的抗氧化水平，所以适量服用益生菌能够起到延缓肌肤衰老的作用。

服用益生菌后会引起肠道蠕动加快，那么就会导致额外的气体产生，此时就有可能导致胀气、肠道痉挛等不适。

大多数益生菌食品中都含有“胺”这个成分，而大量的胺会刺激神经系统，因此就有可能引发头痛或偏头痛等不适。

大多数益生菌都是从乳制品中提取的，因此，患有乳糖不耐受等症状的患者在服用益生菌后可能会导致过敏。

Maigoo小编提醒大家注意：按照正常的剂量和方法服用益生菌一般是不会引起不良反应的，哪怕出现腹胀、头痛等不适，也会随着肠道的调整和再平衡而逐渐恢复正常。但如果是因为不耐受或过敏引起的副作用，那么还是建议在医生指导下换一种不同的益生菌或完全停止服用益生菌。

益生菌补充剂可以直接口服或是用温水冲泡后饮用，需要注意的是，冲泡益生菌冲剂的水温度不能超过45℃。

益生菌冻干粉最好用温开水服用，可以用40度以下的温水冲服或者直接放入口中含服。不宜与抗生素同时服用，抗生素杀菌，故应与益生菌冻干粉相隔2小时服用。

用35℃左右的水泡开益生菌固体饮料，然后可以适量添加牛奶、果汁搅拌均匀饮用。

益生菌可以在早上的时候空腹冲泡饮用，也可以同早餐一起食用，但要注意，不能同热饮（如热豆浆、热粥等）一起食用，以免影响益生菌的活性。

益生菌可以和奶粉一起冲吗

益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。

目前市面上的益生菌产品种类繁多，比如婴儿益生菌、儿童益生菌、成人益生菌、孕妇益生菌等等，在选购之前要看好到底这类产品是给哪类人群使用的。

市面上益生菌主流的产品有益生菌粉剂、益生菌冲剂和益生菌胶囊三种，粉剂易吞咽、易吸收，但不容易控制剂量；冲剂可控制剂量，但是需要水送服，外出服用可能不便；胶囊的剂量比较科学，但是更适合成年人使用，婴幼儿或儿童不建议用益生菌胶囊。

市面上贩卖的益生菌产品还会添加一些辅料，在选购的时候要注意这些辅料。益生菌如果有搭配益生元，能够增大益生菌的作用，而如果辅料中有牛奶、鸡蛋、乳糖等易过敏物质的话，对产品过敏的人群要记得避开。

益生菌产品品牌、种类繁多，不同品牌，不同种类的产品价格各有差异，不过价格一般都是在两百元左右，也有些进口益生菌产品价格会比较贵一点。

1、每逢节日活动，就到了网购达人们大展身手的时候了，然而面对五花八门的商品、参差不齐的价格却不知如何下手？

2、每逢节日活动，就到了网购达人们大展身手的时候了，然而面对五花八门的商品、参差不齐的价格却不知如何下手？

Healthy Care磷虾油软胶囊野生南极深海虾青

Life Space蔓越莓益生菌胶囊60粒女性妇科肠

Life Space成人益生菌调节肠胃改善便秘增强

SWISSE 维生素C浓缩片 VC泡腾片 美白/抗氧化