春夏交替时，天气变化快

　　日夜温差大，湿重困生

　　过敏性疾病极易发生

　　“秋冬养阴，春夏养阳”

　　是季节养生的主要原则

　　 在春夏交替的时候该如何养生呢？

　　春夏之交，午睡多少时间合适？

　　五一出游要注意预防哪些疾病？

　　新疆医科大学第一附属医院中医诊疗中心

　　新疆医科大学第一附属医院中医科

　　做客《新疆名医堂》

　　送上五一健康提示！

　　为什么春夏之交容易疲乏？

　　随着春夏交接，气温日渐升高，人们的皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑自动进行保护性调整，就会减低兴奋性，反应到身体上就是自我抑制从而产生困感睡意的情况。另一方面，这个时节昼夜温差大，人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，身体就会因暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。另外，打瞌睡看看是不是因为脾虚湿阻引起？从中医角度讲，春夏之交，此时我们的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。所以，饮食方面，以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用；中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等；

　　中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等，可清热化湿。胃口有了，饮食摄入增加，精神倍增，就不容易打瞌睡了。

　　春夏之交，午睡多少时间合适？

　　适当午睡：夏天日长夜短，睡眠规律通常都是晚睡早起，睡眠时间相对减少，中午睡个午觉是适当的补充，我们的体会是“午睡一刻钟，夜补一小时”。

　　但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就会睡不着，造成不良循环，影响健康。有些人即使午睡了较长时间，午后仍频频打瞌睡，就要细查原因了，可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的，应先从根本原因着手，解决夜间睡眠的问题后，白天的瞌睡问题也就迎刃而解了。

　　脾胃不好，五一出游要注意哪些问题？

　　春夏之交，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振。出游前一定要带好足够的水和食物，避免吃生冷的食品，以免引起消化不良和腹泻。胃肠道疾病细菌性痢疾是一种比较常见的疾病，因为很多人都经常的疲劳了之后直接拿东西吃，这种情况下容易导致细菌的滋生，容易产生痢疾。出游时，运动量变大，体力消耗也会变大，喝温水，避免凉水。如欲喝有味的茶叶就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。

　　我给大家推荐出游时喝的“养生茶”——栀子桔梗薄荷茶

新疆医科大学第一附属医院地址在新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市鲤鱼山南路137号，它是一所“三级甲等综合医院”，曾在2018年12月4日，被国家卫健委公布为首批肿瘤多学科诊疗试点医院。

该院始建于1956年，是国家第一个五年计划中156个重点建设项目之一，是一所集医疗、教学、科研、预防和管理为一体的大型综合性三级甲等医院，是维吾尔自治区首家通过JCI认证、HIMSS EMRAM 6级评审和AAALAC评审等国际认证的公立医院。
医院本部实际开放床位2970张，临床中心17个、技术平台型4个，大病、专病培育型中心2个，其他临床医技科室共34个、教研室25个。目前，医院在职职工4821人，博士、硕士1354名，教授、副教授309名，研究生导师264名（其中博士生导师80名）。
医院借鉴国内外先进的科研管理模式，努力营造良性竞争的科研氛围。医院的国家级、省部级科研立项、科研成果、专利、SCI文章均居全疆医疗机构之首。