睡眠是影响长高的关键因素之一，但并不代表只要睡就能长高，还需要重视睡眠质量，只有良好的睡眠才有利于长高。促进生长激素分泌，身高增长多倚仗于生长激素，生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素，呈脉冲式分泌，白天分泌量非常高，夜间分泌量平均比白天高出3~5倍。当人体进入深度睡眠后，生长激素便会大量释放，促进骨骼正常生长，因此在睡眠时，尤其是进入深度睡眠时，睡眠质量比较好，生长激素的分泌量也会更加充分，更有利于长高。促进营养吸收，长高还需要充足的营养支持，有些孩子肠胃消化和吸收能力较弱，吃进去的食物难以消化，很多营养元素也无法被身体完全吸收，这会对身高发育产生不良影响。若能保证良好的睡眠，让身体得到充分休息，消化系统功能也会随之增强，从而提高肠胃的消化吸收能力，促进营养元素吸收，改善身高发育缓慢的状况。提高抵抗力对正在生长发育的儿童来说，身体有良好的抵抗力非常重要，可以减少生病的几率，更有利于身高增长。在保证良好睡眠的情况下，身体各个器官和组织均能得到充分的休息，也有助于体内毒素和代谢废物尽快排出，使身体保持健康状态，抵御各种疾病侵袭。缓解不良情绪儿童身高发育与情绪的关系也很密切，若长时间情绪欠佳，精神处于高度紧张或焦虑的状态，会导致体内激素分泌异常，并不利于身高发育。若睡眠时间不足，情绪会变得更差，所以保证良好的睡眠有助于缓解不良情绪，让孩子把更多的精力投入日常的学习和活动当中，促进其身心健康发展。<

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