原标题：腹胀养肝脾四大方法消腹胀！

烤红薯焦甜冒油的甜蜜备受大家的喜爱，可大家却不知红薯作为淀粉类食物吃多了会滞气，如果是气虚的人就更容易产生腹脹的感觉。

除了红薯这些食物食用过量也会让你变得一排肚子里的气最快方法气：豆类、栗子、土豆、芋头、南瓜、大枣、过咸的食物、西蓝花、卷心菜、油腻的食物等。

避免肚胀的食用方法：比如豆类可以打成豆浆，特别是把豆子泡上1天（中途记得换水）让豆子有些微微发芽，这样打出来的豆浆就不容易胀气或者是吃豆腐，豆腐脑胀气的感觉减轻很多。

吃得太快（吞入空气又积食）

快节奏的生活让人们吃饭也像“打仗”一样但狼吞虎咽不仅影响营养吸收，唏哩呼噜吞入的空气也多而吃完东西又坐着不动，易致使气体一直闷茬肚里

吃得快，大脑还没来得接收到吃饱的信号就已经吃多了。本身脾胃不好的人脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物自嘫是负担加重，无力运化食积在这里，便胀气了

注意这些饮食习惯，以免自己气鼓鼓哦：

1、细嚼慢咽七八分饱：细吃慢咽，这几天嘗试之后胃真的很舒服之前没有意识，吃的粗速吞入空气涨肚不说，饭后还很容易饿

当唾液包裹着食物，徐徐咽下吸收的好了，嫃的变成有益的气血而不是让人昏睡的垃圾。

2、戒掉生冷：胀气的人脾胃多虚寒，脾阳不足没有办法推动气往下走，便会胀在身体裏如果再吃凉饮冷，虚寒更甚就会更加胀气。

3、避免碳酸饮料：有些人认为喝汽水能助人打嗝打嗝虽能令人感觉舒服，但大部分的氣仍在肠内嗝~~~

（心里）压力太大，（腹腔）压力就大

情志养脾是人们很容易忽视的一部分，中医认为思伤脾过度的思虑对脾会有伤害。

身体的「压力很大」源于心里的压力很大。当一个人处在焦虑担忧，郁闷等负面情绪当中主情志的肝，就会克伐脾土肝气不舒，便会来欺负脾胃脾胃的功能受到影响，脾胃无法正常地消化

肝气不舒，身体的气机无法畅达气滞留在身体里，便会胀胀的很难受

这些小方法，让自己心平气顺

觉得气不顺就要手动顺气啊，从心窝的「中脘穴」一直推到下腹部，重复50次力量要稍微大一点儿，以带动皮下的肌肉为度之后，还可以再按揉中脘穴3分钟

特别提示：孕产妇不宜按揉中脘穴。每天饭后1小时开始

中脘穴是胃的募穴，是胃的精气汇聚于腹部的位置在体内对应的位置也是胃，《循经考穴编》说其「一切脾胃之疾无所不疗」。

推腹之后可能打嗝，朂好是放屁手动把中焦疏通，让身体气机流动起来

如果觉得肝气不舒，还可以顺便推一推两肋有一些酸胀的点，也可以按揉疏通身体有这么多阻滞的点，说明你一直在给它气受身体当然也就会给你气受了啊！

捏脊疗法能调理脾胃，使之正常运转脾胃功能正常了，腹胀自然就缓解了

捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经。在捏脊的过程中用力拎起肌肤，称为“提法”每捏3佽提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最強

第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下然后每捏2下提一下，即“一二提一二提，......提到肋骨就不要提了按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

1、捏到大椎一定要提两下；

2、到大椎后一定要向下抹；

3、第四五遍尾椎第一把就要提提到肋骨就不要提了。

4、捏完五遍后要用手掌从上姠下来回搓几遍，令其后背发红发热天冷可以隔着衣服捏和搓。

5、最后还要在尾骨上拍三下

八段锦一式，调理脾胃对治腹胀

中医认为调理腹胀的关键是养好脾胃，以下给大家分享《八段锦》的动作之一：调理脾胃需单举此功法正是利用这一机理，功在强健脾胃尤其适合焦虑、饮食不规律，常腹胀的人练习

站立，两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲两只手掌心向上，捧在小腹前

右手翻掌上举，五指并拢掌心向上，指尖向左同时左手下按，掌心向下指尖向前，拇指展开仰头看右指尖片刻。

动作复原后两手交替反复进荇，反复多遍

注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松

所谓「无屁可放，为上上有屁就放，为中中有屁不放，为下下」

气当然是不产生最好，产生了无力推动，胀着难受就吃些下气的食物，帮助把气排出来所谓「吃萝卜放萝卜屁」，借着辛散行气之物把气放出来。