方法/步骤 　　1 　　胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯： 　　吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多,太撑. 　　平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入. 　　少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶.... 　　豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气. 　　有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物. 　　饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化. 　　如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 　　若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。 　　喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 　　做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

　　可以用下面方式调理 1、经常地喝汤或者喝粥。经常地感觉自己的胃里有胀气，食欲不好可以时常的吃少量地大麦粥、汤或稀的米粥、米汤。这样有注意胃部的消化，又能补充因为不想进食的能量 　　2少吃生的冷的味道重的食物：刺激性强的食物，冷的食物，生的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起消化道炎症...或拉肚子。 　　3少吃一些烧烤和腌制和烟熏的食品，这些食物进食过多本身就处俯边谎装荷膘捅博拉是对肠胃不好，易引起消化不良，胃胀。而且这些食物很容易致癌。比如腌制的食品中通常含有大量的亚硝酸盐，而亚硝酸盐就是强烈的致癌物质。 　　4、如果胃胀的话可以喝一杯 9味欣谓茶，每天饮两三次，可以改善胃部不适，缓解胃胀气

　　胃胀气可以用以下方式调养： 　　 1、熏豆子 　　如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。... 　　 2、远离错误搭配食物 　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。 　　 3、吃饱后不要马上坐着 　　吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。 　　4每天2杯9味欣胃茶 　　用开水冲泡饮用，它可以缓解胃部的不适。可以有效的帮助肠胃消化，来缓解胃炎的疼痛感。

　　1老年人要少吃高纤维的食物，虽然高纤维的食物有利于健康，但是他比较容易产生排气的现象。土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜都是高纤维的食物，很容易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。 　　2不要吃不容易消化的食物，炒豆角，硬煎饼，烧饼等食物都不容易消化，在胃肠里滞留的时间很长，导致消化不...良，引起腹胀。 　　3注意锻炼身体，老年人体力大不如从前，所以消化能力也减弱。要坚持锻炼，保持好身体，最好每天一个小时。运动有助于克服不良的情绪，使自己心情愉快，吃饭吃的香，睡觉睡得香，食物消化才快，避免胃胀。 　　平时常以 9味欣谓cha 缓解胃胀气，健脾养胃不错的，以“和脏腑，健脾胃”作为原则，注重从人身体内部进行调理，而且饮用方便，不用改变平常生活习惯。