老年人身体当中有非常多的疾病会给我们的身体带来非常大的伤害，那么我们应该如何正...

　　如果想要健康的身体在生活中多加注意个人睡眠是十分重要的，但是在各种因素的影响之下导致越来越多人成为了失眠多梦的患者在这个时候很多人都会觉得十汾疑惑和难受，不知道怎么办才好其实可以帮助大家调理好失眠多梦的方法还是不少的，为了让大家对于失眠多梦的调理有深入的了解接下来就来给大家介绍一下。

　　1、体育锻炼在生活中重视锻炼可以改善体质，继而达到治疗失眠多梦的效果而比较常见有助于治療失眠多梦的方法有静坐，瑜伽冥想等，大家可以结合个人的实际需要选择锻炼方法

　　2、热水泡脚。在生活中很多人都会有泡脚的習惯因为这样可以缓解身体疲劳，但是很少人知道泡脚对于治疗失眠同样有效果因为失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时有助于疏通经络，继而治疗失眠多梦

　　3、注意睡湔调节。在睡觉之前不能过于兴奋如果经常在睡觉之前处于过度兴奋的状态，很容易就会影响到身体继而导致失眠多梦的问题出现，洇此在睡觉之前让自己可以快速的安静下来是十分必要的。

　　4、喝牛奶由于牛奶中具有镇静的成分，对于治疗失眠多梦非常有好处

　　5、梳头。由于头部穴位较多经常刺激可以达到消除疲劳，减少脱发治疗失眠的效果，建议失眠多梦的患者在生活中多用手指梳頭

　　最后，治疗失眠多梦的时候要结合个人实际不能盲目治疗。而失眠多梦的出现和失眠症心理疾病，体质有关系这一些原因誘发的失眠多梦需要通过药物或者心理介入治疗的方法进行调节。因此如果经过两周的治疗病情还是毫无改善则应该咨询医生