五十出头的孙女士自从儿子上大學后空闲时间一下子多了起来。

平时除了做做简单的家务偶尔和亲朋外出聚会外，晚上空闲时间和周末节假日大都是躺在沙发上看看微信，发发朋友圈或追热门的电视剧，经常一躺就是好几个小时感觉非常惬意。

虽然有时候从沙发上起来

孙女士也会感觉到头颈和腰背不适

她还是经不住“葛优躺”的诱惑

孙女士开始感觉到腰部酸痛

双腿又麻又胀下床后直不起腰，检查有腰椎间盘突出症！

在社会中人们的工作分工不同，有些人是靠卖力气维持生计搬运东西对他们来说是生存的技能，用手抱着货物或者是用肩扛着重担，也有一些人是背着重物这些都会在不知不觉中损伤人们的腰椎，很容易诱发突出

有些人的工作，在在潮湿的井下相比地面上，井下工作需要长时间弯着腰，并且井下阴冷潮湿这样的话，更是会刺激身体促使腰椎可能有突出的迹象。

无论是腰椎间盘突出症还是坐骨神经痛一定要懂得“保养”二字!得了腰突、坐骨痛怎么办？

注意：方法来自民间经验因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异一定偠在专业的指导下使用，否则后果自负祝大家早日康复！

【组成】韭菜250克，醋适量

【做法】韭菜洗净，放入锅中加入适量水，煎30分鍾加醋调和均匀。

【用法】每日2～3次

现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术毕竟手术带有一定的風险。也可能对身体造成二次伤害

在目前的一系列保守方法中，使用最多最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法已有两千年的曆史，广泛应用于各种疾病

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路发挥活血化淤，生肌止痛通经走洛，开窍透骨祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法

【组成】刚会啼叫的公鸡1只，米醋500克红糖少許。

【做法】公鸡宰杀后去毛，去内脏切成块；油锅烧热，加入公鸡翻炒放入米醋，焖至剩小半杯醋时起锅加少许红糖即可。

【鼡法】每日1剂分３次服完。

还有一些腰部锻炼方法对于缓解腰椎疼痛也有意想不到的效果！

双腿前屈下蹲的动作组，也可以达到锻炼腰力的作用

这也是很棒的训练腰力的运动，在做这个联系的时候可以试着间歇训练，快跳40秒休息15秒，重复动作它可以帮你大大提升腰部肌肉新陈代谢。

这个姿势是对臀部肌肉和腰部肌肉锻炼在塑造你的臀部的时候还可以锻炼腰部的肌肉。

交替膝关节躯干的扭转运動日常做这项运动可以更好激发腰部力量。匍匐呼吸四肢结缔，呼气收缩腰部，这个姿势要抬起肚脐到脊柱

可以让你腰部肌肉加強的腰部力量锻炼。

当然啦除了治疗以外，腰椎间盘突出的预防也是必不可少的！

多吃新鲜的蔬菜水果保证各种矿物质的充足，对于脂肪的摄入要相应减少

注意使用正确的坐姿，不要久坐工作期间要经常起来活动一下。

要注意使用正确的睡姿建议睡稍微硬一点的床，劳逸结合

目前对骨关节疼痛真正效果好的就是这个：艾医森冷敷贴，外敷穴位、内通经络、从根源上找到解决问题的关键解决了鈈少腰椎的问题，前提是必须严格按照指导及时反馈，保持沟通以便解决病痛折磨。

以上就是我分享的腰痛小偏方祝大家早日康复！

注意：方法有很多，选择适合自己的才是最重要的！