中老年人该如何补钙？
核心提示：人一旦上了年纪，都要面对补钙问题。可是往往有很多老年人都不知道如何补钙，只能盲目的购买保健品。其实，老人补钙最好是食补。
　　人一旦上了年纪，都要面对补钙问题。可是往往有很多老年人都不知道如何补钙，只能盲目的购买保健品。其实，老人补钙最好是食补。 　　一、食补更安全　　中老年人最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。　　首先，老人平时可以多喝，适当吃些奶制品、、、、、芝等含钙丰富的食物。　　其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。　　为了中老年人能更好的补钙，小编给大家推荐了几款补钙食谱：　　(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。
　　(2)虾皮油菜炒：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，；油锅内常法熘炒，可经常服食之。　　(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。　　(4)虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
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一般中老年人随着年龄的增长除了体内缺钙产生骨质疏松以外，还会得高血压，脑中风，糖尿病等疾病。其中高血压是一种常见且比较凶猛的症状，适当的补钙对于部分人群具有降压的神奇功效。50岁以上的中老年人吃什么钙片好
50岁以上的中老年人吃什么钙片好
走路无力一使劲便抽筋，牙齿脱落历害曾经的治疗情况和效果：无
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：保健品,21金维他,蛋白质粉,钙片,善存,螺旋藻片...
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健康指导：您好，钙是人体每天都需要的微量元素之一，随着年龄增长钙流失比较严重，且肠道吸收钙的能力减弱；所以要老年人要注意钙的补充，补钙可以通过多摄入含钙丰富的食物来补充，也可以通过直接服用钙片来补充，正常老年人吃迪巧，钙尔奇或者高钙片，葡萄糖酸钙都可以的，另外多晒太阳及适当的运动锻炼以促进钙的吸收。
问左腿抽筋 走路无力
职称：医师
专长：内科肿瘤
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考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
问右腿颤抖脚脖四周疼痛还抽筋走路无力
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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你好!要考虑帕金森氏病,建议去医院神经内科进一步检查确诊,明确诊断后再治疗.
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职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：缺钙引起的可能性最大，只需要外界刺激就可能引起，不过最好要化验一下，确定后再进行有针对性的治疗。
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职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，根据你所述情况分析，多考虑是缺微量元素，比如钙，锌等等。意见建议：建议你到医院检查一下，明确诊断后，再做相应的治疗。合理膳食。
问小腿抽筋，脚址失灵，无力踮起有时大腿也抽筋
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专长：内科
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你的情况考虑和缺钙有关系,
治疗一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食 中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物, 给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高.另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收.
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职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
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病情分析：一般的情况往往是有 腰椎疾病的情况引起的或有缺钙的情况还有的情况是可以有神经炎的疾病。
意见建议：这种情况一般的情况往往是可以采用采用针灸、按摩、中药、补钙等治疗的。最好是做相关检查。
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【老年人补钙】中老年补钙吃什么好 老年人补钙的好处
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补钙的重要性，大家都知道。但你知道吗，其实老年人的钙量是在不断地流失的，这也造成老年人容易骨质疏松的结果，所以在日常生活中，老年人的补钙问题非常值得我们注意。
老年人补钙的好处
钙元素可能是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些。
补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。
补钙防止肾结石
多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示：三餐饮食中含钙量较多的人（每天平均1320毫克）与摄钙量最少的人（每天516毫克）相比较，罹患结石病的危险性减少1/3。
高血压这一不动声色的“杀手”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%；在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。
补钙预防心脏病
大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。据研究，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。总之，专家已经确认：不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。
面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下7大类：
奶类和奶制品：如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。老年人建议上午250ml,晚上睡前250ml牛奶，其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。
豆类和豆制品：豆类含丰富的优质蛋白质不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。
坚果类食物：这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。
肉类与禽蛋 如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：有香菇、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。菠菜、苋菜、茭白、冬笋等含草酸丰富，烹调时先用旺火沸水焯一下，能避免生成不溶解的草酸钙，影响钙的吸收。
水果与干果类：包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子等。
海产品：如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。海产品不仅钙含量高，且钙磷比例适中，吸收好。
老年人如何选购补钙产品
1、钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2、钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
4、针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。
1.补钙时莫忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
2.注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶5时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
3.宜在夜间补充钙质
因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分——骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
4.多晒太阳
补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。补钙时还应该注意补充维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D大部分80％到90％是需要人体自身合成，通过晒太阳就可以获得维生素D。这是因为在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。
5.少吃盐：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。日常生活中减少盐的摄入量，就能起到增加食物中钙质吸收的作用。
老年人补钙的注意事项
1 .选择钙剂应根据钙源,而不是凭产品的名称钙剂通常有两个名称:一个是商品名,也就是消费者通过广告了解的名称;另一个就是钙源的名称,即与医学和营养学有关的化学名称。因为钙源不同,钙剂的质量会大相径庭。
2 .老年人选用钙剂,既要看重钙的含量,更要看重钙剂中添加的成分实际上,钙剂中添加的成分,极大程度地影响了钙的吸收和利用。尤其是维生素D,可以促进肠粘膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收;同时,在甲状旁腺素的协同作用下,动员骨骼中的钙、磷游离入血,而增加血中钙、磷浓度,以增加肠粘膜对钙、磷的吸收。调节钙和磷的平衡,降低血中甲状旁腺素水平,活跃骨细胞分化以增加骨量。特别对于老年人,维生素D缺乏甚为常见,即使有充足的钙摄入,也不能被人体内很好的吸收,补充维生素D,对防治老年性骨质疏松尤为重要。
3 .老年人补钙也并非一定要补维生素D，其实维生素D在体内是可以自行合成的,老年人并非都缺少。而过量的摄入维生素D会引起中毒,使人出现低热、烦躁、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等症状。过量服用维生素D,势必增加机体对钙、磷的吸收,由于血液中钙、磷过多,特别是骤然增加,就会增加尿中的钙、磷排泄,而尿中钙质增多,势必导致钙质的过剩和饱和,易于在体内发生沉淀。老年人由于体内血液循环相对缓慢,就容易发生尿路结石。故老年人体内即使缺少维生素D,也须在医生指导下使用。
4 .过量的高钙摄入,对老年人有害。研究发现,高钙补充可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。其改善的方法可以通过应用适量的维生素D3促进肠钙的吸收或减少钠盐和蛋白质的摄入,以降低钙的流失而达到治疗目的。
5 .老年人科学补钙的同时,要多参加适当的锻炼。
哪些补钙方法效果好
1、多喝奶制品。牛奶制品的钙的含量还是比较高的，不过，老年人胃肠相对较弱，因此，建议还是多喝酸奶为好。
2、多吃豆制品。因为豆制品含有非常丰富的蛋白质，蛋白质和维生素C可以形成胶原蛋白，可以增加骨骼的韧性。预防骨折。
3、多吃坚果类的食物。因为坚果类食物含有非常丰富的维生素和矿物质，对骨骼的健康有帮助。
4、多吃含钙高的一些食物。可选虾皮，因为虾皮的钙的含量在所有的食物当中是最高的。
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老年人补钙吃什么好
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对“老年人补钙吃什么好”的评论
不错，就是物流有点不太满意，东西到了，不通知我
吃了两个多礼拜，特意来评价。感觉现在精神好很多了，天天吃这些，感觉一定是有效的。其他效果还需要再坚持服用之后才能评价，总之好评！
到了包装很上档次，先服用一段时间看看效果吧。
对“老年人补钙吃什么好”的评论
不错，就是物流有点不太满意，东西到了，不通知我
过了好久才来写评论，是因为要先吃几天看看效果嘛~首先物流很给力，包装的也很好哦。吃完感觉也不错，总之，物超所值！
效果不错，吃了后精神都变好了，性能力也有所加强，很满意
对“老年人补钙吃什么好”的评论
真不好意思我评价晚了，这是第二次买了，我是觉得挺好的，也有效果
这个产品相对要好一点，味道也好些，每天来一杯很养生，皮肤细纹都少淡了点，脸上摸上去光滑许多，以后就改喝这个啦
这是第二次买了，之前的效果让我很满意，慢慢的坚持会更好的，还是要慢慢的保养皮肤才会总是那么好，那么的年轻
增强免疫力抵抗力送父母老人礼物
对“老年人补钙吃什么好”的评论
挺好的呀！挺香的。
进口乳清 大豆蛋白 蛋白含量 82%
对“老年人补钙吃什么好”的评论
特地买的原味的，感觉比较放心，每天放点在牛奶里喝的
一直都是买的朗力福的蛋白质粉，很好
和我在超市里看见的蛋白质一样，挺好
青少年中老年 成人 补钙
对“老年人补钙吃什么好”的评论
官方正品 新盖中盖牌 每天一片
对“老年人补钙吃什么好”的评论
活动划算，发货也挺快，就是韵达不靠谱，一周不派件，电话完全打不通！送来直接扔速递易，没有电话或短信通知！拉黑必须的！客服服务真的没得挑还主动帮我补发，很棒
送了好多东西，虽然说都快过期了，但也是意外收获，买的时候没说有东西送，很感谢给了惊喜，东西吃了再来评价。
妈妈说，吃着还可以，会再过来买。就是瓶子太大，一瓶要吃好久，怕潮了。。。打算下次买小瓶装的mx31
增加骨密度
对“老年人补钙吃什么好”的评论
商服务态度非常好，发货速度挺快的，产品效果不错。
是正品应该 保质期到17年 到时候吃了好再追加好评
给奶奶买的，奶奶90岁了，一直吃这个，很好
修正集团出品 中老年蛋白质粉正品无糖营养 修正全营养乳清 大豆蛋白粉
对“老年人补钙吃什么好”的评论
收到啦，物流很快，客服还很客气的提醒我没有付款，这个很大灌 可以喝很长时间啦 5星好评
挺好的，没有副作用，服用方便，比药店便宜，长辈一直吃，有利健康，效果不错
收到的蛋白质粉是查询后是品牌正品，放在豆浆里喝挺好的，值得购买的商品
补钙 蓝帽认证 保健食品
对“老年人补钙吃什么好”的评论
冲着这个牌子买的,效果的话要以后才知道,不过咀嚼片的口味我小孩有些不太喜欢
物廉价美，大公司大品牌，值得信赖！物流快！客服服务态度好！
发货很快，包装严实。囤货用的，还没有开始吃，先给个好评。
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人在40岁的时候对于钙物质的吸收会减少，加上中老年人钙的摄入量不足，因此中老人才会容易骨折。所以补钙是中老年人的必修功课，那中老年人补钙需要吃什么好？
中老年人补钙需要吃什么好
中年人补钙措施一：食补
日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品
咱们都知道钙在人体内的存在方法主要是骨骼和牙齿，以此来支持人体的运动和咀嚼才能。跟着年纪的添加，身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会下降，由于很多晚年人会呈现缺钙表象。所以说晚年人补钙很主要，错误的补钙会影响我们的身体健康。现在就让非同小编给大家介绍下晚年人常犯的补钙误区：
1、补钙误区—
随着年纪的增长，老年人身上的钙质丢失严重，因此，各种问题就找上门了。钙质丢失就需要补钙，钙在人体中具有最多的矿物质含量，而食物是最健康的补钙方式。所以，老年人补钙需要靠平常的饮食来调理，那么，什么可以补钙？老年人吃什么补钙好？接下来，小可商城小编就为大家提供一些可以为老年人补钙的食物。
老年人的保健是我们要特别注意的，而补钙又是老年人保健必不可少的一步，所以我们了解一些补钙的相关常识很有必要。
补钙应以食补为主
重视营养合理的配餐，要多多注意选择含钙量较高而又购买方便的食品，主张老年人要坚持喝鲜牛奶，这是因为牛奶里含钙量较高，在晚
有助于预防老年人骨质疏松的补钙汤品！随着人的年龄的增长，很多人都是比较容易出现骨质疏松的问题，而如果平时又不是很注意，那么老人就是会出现骨折的问题，所以老人在平时的时候一定要注意做好预防骨质疏松的问题，下面我们就给大家介绍几种有助于预防骨质疏松的汤品吧。
怀杞甲鱼汤
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