左腿胫腓骨近端骨折手术后三个月多了，请问怎么样康复锻炼？
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康复科，左腿胫腓骨近端骨折手术后三个月多了，现在脚心一直到脚趾肚都是木木的，脚面不木。左脚大拇指只能上下动不能左右动，而且一直贴着旁边的脚趾。而右脚就可以。现在坐躺伸腿动作膝盖关节疼，拄拐练习脚裸疼，请问怎么样康复锻炼？（男，35岁）
兄弟，你好！请问现在膝关节肿胀吗
三个月多都没有在医院康复科进行正规的康复功能训练吗？把最佳期都去错过吗
现在膝关节的屈曲伸直多少
就是伸直的时候筋疼，
看看你最近骨折复查的平片
图片因隐私问题无法显示
伸直什么地方疼痛
筋，就是原来一敲小腿就跳的那个筋
小腿前面还是后面
有平片吗？看看现在骨折愈合怎么样
三个月中间你具体怎么运动
在医院时腿都不能打弯，忍痛练弯到90度就很高兴了。后来就慢慢练到伸驱到正常了，但是抬小腿的时候疼，现在使力伸直的时候疼，我两月出院，主要的按脚，最近几天开始下地练习拄拐，
忍痛训练，在什么科室
因为有脚裸骨折石膏固定时间长也僵硬了，天天练脚翻。
直接搬吗？怎么不去康复科去做康复训练
现在伸直膝关节，就膝盖后面筋疼痛吗？筋是不是特别粗
我直接搬的
膝盖正下面，不知道是不是筋，
你这样很容易伤到局部的软组织，也很容易机化
我慢慢搬的，每天压，医生还鼓励我那样锻炼
你现在膝关节能完全伸直吗？膝关节屈曲到多少度，讲主动的
嘱咐不周，出院也没说右脚裸石膏啥时候拆，我戴了两个半月才拆，现在右脚比左脚还疼
你过早负重下地，所有的力量都在右脚，肯定不舒服
现在多少度
左膝关节的度数
躺床上平放是直的，但抬腿伸基本上是直的，就差一点，我一使力伸就疼
图片因隐私问题无法显示
你疼痛，是因为局部软组织黏连，没有做关节松动，而且运动之前要做局部的热疗，
而且这个部位本来就要防寒保暖
在医院手术后把腿抬高的垫子拿掉后，晚上睡觉也是这地方疼，不得不屈腿
看看最近的骨折平片
当时术后在医院有没有注意保暖
不好意思大夫，我家人收起来了，我现在不方便找。两个月时拍过一次大夫说还没有长好，那时骨头还有些疼，现在小腿骨折的骨头不疼了，我就下来慢慢走走，
注意了，医院有暖气，
在医院也没下床走过
片子现在没找到，家人帮我收起来了
这种情况建议最好去医院康复科就诊，做做局部的膝关节的关节松动手法，平时多做点热疗，然后再做功能训练，而且你也要进行不负重的股四头肌力量训练，否则你的筋或者说软组织会越来越萎缩，只有力量达到，才保护关节
要多做热疗和力量训练和关节松动手法
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擅长：运动创伤、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、脊髓损伤
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&&&普通咨询
?右骨股骨折手术后多久能下床锻炼，多久能够痊愈？
男23岁|科室：骨科
图片仅提问者本人可见
莱芜市中医医院
你好:右股骨干骨折术后定期拍片复查，根据骨折愈合情况才能确定下床活动。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
右骨股骨折和骨股干骨折一个意思吗？
我现在做了手术有四十多天了吧，就我现在住双拐能下床锻炼吗？
不行，2个月复查片子看看能行不行。
患腿不负重也不可以吗？根据你的临床经验这样的手术多久能够痊愈呢？
不行，这个骨折愈合时间人人都不一样。拍片复查后再确定下床活动时间。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
一个月以后复查片子，根据愈合的情况决定时间，
您好，根据描述，股骨骨折建议三个月后下地功能锻炼。
股骨骨折术后才两个月的话，需要复查一下。可以拄拐活动，但是右侧不能负重，就是不能...
术后2到3个月的时间可以弃拐，半年可以痊愈
你好，骨折多久了，骨折线还是很明显的
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向医生提问股骨颈骨折术后三个月应该怎样锻炼_百度宝宝知道骨股颈骨折术后三个月做膝关节锻练时，骨折处有刺痛，怎么回事，应注意那些。_百度拇指医生
&&&普通咨询
?骨股颈骨折术后三个月做膝关节锻练时，骨折处有刺痛，怎么回事，应注意那些。
男12岁|科室：骨科
山东省聊城市人民医院
您好，考虑疼痛可能为长期不锻炼关节导致的肌肉韧带组织慢性黏连炎症导致。暂时不要担心，可以先注意休息，避免过度运动，应用热毛巾热敷疼痛部位，一天三次，每次半小时，可以做一些拉伸放松的活动。如果热敷不能缓解，建议局部应用扶他林乳胶剂或者氟比洛芬凝胶贴止痛治疗，一天涂抹一次。如果疼痛还是很严重，建议及时到附近正规医院就诊检查。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
这种情况很常见的，主要和长时间不活动有关系的，但是现在时间短，最好不要完全负重。
妞的情况要下地行走的话至少要半年以上而且四个月也不可能完全愈合，可以吃点活血和长...
您好，一般骨折的处理都是固定，保养，服用促进骨质生长的药物。
一定要及时处理骨...
要保证骨折能尽可能的恢复功能，复位加上必要的固定是关键。后期的护理也要围绕固定来...
问题分析：
你说的情况属于骨折疾患恢复期常见的并发症。是由于治疗期间患处固定且相对...
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向医生提问骨折病人如何进行功能锻炼？
早期坚持功能锻炼可改善局部血液循环，而骨折的愈合主要依靠局部的血液供应，所以功能锻炼对骨折愈合起着促进和推动作用。
促进消肿、防止关节粘连和僵硬，促进骨折愈合，促进血液循环。
功能锻炼的原则
1、全身与局部情况兼顾；
2、以恢复患肢的固有生理功能为主；
3、功能锻炼以主动锻炼为主，辅以必要的被动锻炼；
4、锻炼活动应循序渐进。
功能锻炼的要求
1、上肢功能锻炼的要求在于恢复、促进手的功能；
2、下肢的主要功能是站立和行走，要求各主要关节不仅要稳定，而且要有一定的活动范围；
3、脊柱是全身支柱，腰背肌的锻炼十分重要；
4、另外，功能锻炼应以主动活动为主，被动活动为辅，必须强调患者的主观能动性。
功能锻炼的程序
1、早期：主要指骨折后1-周以内。
此期外伤反应明显，肢体肿胀疼痛较重，一般靠近损伤部位的关节不宜活动，但可尽早开始肌肉的等长收缩练习（只是肌肉收缩但不活动关节），即使牵引和石膏制动下也进行肌肉收缩练习；而远离损伤部位的肢端未固定关节，则可以练习活动。
如前臂骨折时可做轻微的握拳及手指伸屈活动，也可做前臂及上臂肌肉的收缩练习（腕关节不要活动）。又如髌骨骨折石膏制动后，未固定时开始功能锻炼，应视手术情况而定。如关节、肌腱粘连的松解手术，手术后应尽早开始功能锻炼；骨折内固定的松解手术，手术后应尽早开始功能锻炼；骨折内固定物如果十分坚固，术后也可早期开始关节的活动。
2、中期：一般指骨折后3-6周。
这里损伤反应已消退，肿痛已减轻，骨痂逐步生长。除继续进行患肢肌肉收缩活动外，邻近的关节也可开始活动练习。如上肢肱骨干骨折外固定后，可开始练习肘关节屈伸活动，但动作应缓慢，活动范围由小到大。
3、晚期：一般指外固定去除后，可依据病情进行全面的肌肉和关节的锻炼，以主动活动为主。
如需要进行被动活动，则手法必须轻柔，严禁暴力。对有些患者可运用牵引装置辅助活动，使迅速恢复各关节的正常活动范围。
锁骨骨折术后功能锻炼
1、握拳、伸指、分指、腕屈伸、前臂内外旋等主动练习，幅度尽量大，逐渐增加用力程度。
2、骨折后2周可增加捏小球，抗阻腕屈伸运动及被动或助力的肩外展、旋转运动等。
3、骨折后3周可增加抗阻的肘屈伸与前臂内外旋；仰卧位，头与双肘支撑做挺胸练习。
4、骨折愈合解除外固定后，应开展全面练习肩关节活动练习；站立位上肢向患侧屈，做肩前后的摆动。
5、患肢上举爬肩梯，抗阻牵拉肩、肘屈伸练习。
肱骨干骨折术后功能锻炼
1、固定后即可做伸屈指、掌、腕关节活动，患肢做主动肌肉收缩活动。
2、肩、肘关节的活动：伤后2-4周除继续以上训练外，应逐渐做肩、肘关节活动，其方法是：将健手拖住患肢腕部，做肩、肘前屈、后伸，然后屈曲肘关节，同时上臂后伸。
3、旋转肩关节：病人身体向患侧倾斜，肘关节屈伸90°以上，健手握住患侧手腕部，做肩关节旋转工作，即划圆圈动作。
4、外展、外旋运动：上臂外展、外旋，用手摸自己的头后部。
5、双臂轮转：患肢屈肘，前臂置于胸前，掌心向后、向上；健侧上肢伸直，外展于体侧，掌心向下。患肢向外上方经外下方再向内划弧圈，回至原处；同时健侧上肢向下经内上方向外划弧圈，回至原处。如此循环往复。此法可使肩、肘、腰、腿、颈部均可得到锻炼。以上锻炼方法每次15分钟，每天2-4次。
功能锻炼时要坚持锻炼，活动幅度和力量要循序渐进。在内固定或外固定期间禁做肩关节前屈、内收动作。
尺桡骨骨折术后功能锻炼
1、固定后即可做伸屈指、掌、腕关节活动，患肢做主动肌肉收缩活动。
2、肩、肘关节的活动：伤后2-4周肿胀消除后除继续以上训练外，应逐渐做肩、肘关节活动，其方法是：将健手拖住患肢腕部，做肩、肘前屈、后伸，然后屈曲肘关节，同时上臂后伸。
3、骨折预后后的锻炼：骨折预后后，增加前臂旋转活动及用手推墙动作，使上、下骨折端产生轴挤压力。
股骨颈骨折术后功能锻炼
1、骨折复位固定后即可早期做趾与踝关节的主动伸屈、旋转活动练习，股四头肌静止收缩，每天3-4次，每次10下。
2、术后第二周开始在保持股骨不旋转、不内收情况下做髋与膝关节主动屈伸活动。
3、3周后可主动做屈伸患肢练习，方法是坐在床边，小腿下垂，双脚踩地或蹬地，练习用双臂撑起上身和抬起臀部。
4、在骨折恢复期，术后1个月要加强髋、膝、踝部的肌力，以恢复行走能力，加强下肢的稳定性。主要方法是进行坐位与站位转换活动练习，以锻炼髋关节；踝关节主动屈伸、旋转活动，以及下蹲起立。
股骨干骨折术后功能锻炼
1、骨折早期，做下肢股四头肌静止收缩，踝关节伸屈活动。
2、4周后可以练习坐在床边进行髋、膝、踝部的主动运动（锻炼方法同股骨颈骨折）。
髌骨骨折术后功能锻炼
1、术后早期疼痛稍减轻后，病人即可开始练习股四头肌静止收缩，髋、膝、踝、趾关节主动运动。
2、固定后3-5天可两腿直腿抬高和膝关节屈伸运动，扶拐进行患肢负重练习。
3、石膏固定的病人，4-8周可去除石膏，此时可做髌骨倾向被动活动，做主动屈膝活动练习，6-8周可负重行走。
胫腓骨骨折术后功能锻炼
1、外固定后早期，疼痛减轻即可进行股四头肌静止收缩运动，髌骨被动活动及足部趾间关节活动。
2、外固定去除后，伤口愈合，可充分练习下肢各个关节活动，不逐步去拐行走。
3、增加髋、膝、踝关节活动练习，可做起立与坐下练习，健肢站立，患肢做髋屈伸、内收、外展活动，膝、踝屈伸活动，踝关节内外翻抗阻活动。
功能锻炼时要坚持锻炼，活动幅度和力量要循序渐进。外固定早期禁止在膝关节伸直的情况下旋转大腿，以免影响骨折稳定。
髋关节置换术后功能锻炼
第一阶段：第1-3天
1、麻醉未消除之前：由家属行双下肢肌肉按摩，每隔半小时揉捏5-10分钟。
2、自主活动恢复后：股四头肌训练；踝关节背屈背伸及旋转运动；丁字鞋固定。
仰卧位主动最大限度屈、伸、环转踝关节。踝关节的活动是预防静脉血栓形成的措施之一，运动时避免髋内外旋，每个动作保持10秒。
用“丁字鞋”将患侧下肢保持外展中立位，为防止人工关节脱位。
第二阶段：第4-6天
第三阶段：第7天开始至14天
平卧位—侧卧位
翻身时一手托臀部，一手托膝部，将患肢与身体同时转为侧卧，并在两腿间垫上枕头，禁内收内旋。
卧位—坐位
双手支撑坐起，屈健腿伸患腿，利用双手和健腿支撑力量将患肢移至小腿能自然垂于床边。移动健侧，坐在床旁，注意尽量保持患肢伸直。
坐位—站位
训练（拄拐、拄助行器）患肢不负重，患者移至床边，健腿着地，患腿在前触地，上肢拄双拐，力量健腿和双拐的支撑力挺髋站立。
站位—坐位
首先伸直患肢，用用双上肢在座椅扶手上支撑躯体起立或者坐下。保持膝关节低于或等于髋部，坐时身体向后靠腿向前伸。
站位—行走
站位到行走训练（拄拐平地行走，患肢逐渐少量负重）：拄拐，健腿先向前，患腿随后，拐杖随后或同时，患腿由不负重到部分负重。
上下楼梯，不仅需要力量而且需要调节能力，开始时必须使用扶手，每次只能上下一级楼梯。上楼梯时，先用健肢，下楼梯时，先用患肢。开始时应有家人陪在旁边，直到力量与活动度已基本恢复。
膝关节镜术后功能锻炼
1、初级锻炼程序
（1）腘绳肌收缩练习：仰卧或坐位，膝关节弯曲大约10度，用足跟向下蹬踩床面，使大腿后面的肌肉紧张。保持5秒钟，然后放松，重复10次。
（2）股四头肌收缩练习：仰卧位，小腿前方垫一毛巾卷或枕头。用踝关节向下压毛巾卷或枕头，尽量将腿伸直。保持5秒钟，然后放松，重复10次。
（3）直腿抬高练习：仰卧位，健侧膝关节屈曲，患侧膝关节伸直。慢慢抬起患肢，足跟距离床面约12cm，保持5秒钟。继续抬高12cm至24cm，再保持5秒钟。然后与先前的程序相反，放下12cm，保持5秒钟，再放下12cm，回到起始位置。重复10次。
强化练习：开始练习前在踝关节上放置沙袋等重物，从1公斤逐渐增加，4周后最大增至5公斤。
（4）提臀练习：仰卧位，收紧臀部肌肉。保持5秒后放松，重复10次。
（5）站立直腿抬高练习：站稳，必要时可抓住扶手。慢慢向前抬腿并保持膝关节伸直，再回到起始位置。重复10次。
强化练习：开始练习前在踝关节上绑缚沙袋等重物，从1公斤逐渐增加，4周后最大增至5公斤。
2、中级锻炼程序
（1）终末伸膝练习：仰卧位，膝关节下方垫一毛巾卷或枕头。伸直膝关节并保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。重复10次。
强化练习：开始练习前在踝关节上绑缚沙袋等重物，从1公斤逐渐增加，4周后最大增至5公斤。
（2）直腿抬高练习：仰卧位，健侧膝关节屈曲，患侧股四头肌收缩并使膝关节伸直。慢慢抬起患肢至足跟距离床面约12cm，然后慢慢放回到床面并放松。重复10次，并做5组。
强化练习：开始练习前在踝关节上绑缚沙袋等重物，从1公斤逐渐增加，4周后最大增至5公斤。
（3）半蹲练习：扶住一把结实的椅子或床架，脚距离椅子或床架20cm左右。背部挺直，慢慢弯曲膝关节向下蹲。不要完全蹲下，也不要超过90°。保持5-10秒钟，慢慢站直并放松。重复10次。
（4）股四头肌牵拉练习：站立位，患侧膝关节屈曲，将足跟拉向臀部，要感觉到大腿前面受到牵拉。保持5秒钟，重复10次。
3、高级锻炼程序
（1）单腿部分屈膝练习：站立位，扶住椅背支撑身体。健侧膝关节弯曲，患侧足部踩平，足趾抓地以保持平衡，慢慢屈膝降低身体，然后再站直回到起始位置，放松。重复10次。注意这项练习不能过度。
（2）向前踏步练习：站立位，前方放一15cm的板凳，患侧迈步踏上板凳，健侧腿跟上，再以相反顺序回到起始位置。重复10次。随着锻炼强度的增大增加板凳的高度。
（3）侧向踏步练习：站立位，侧方放一15cm的板凳，患侧迈步踏上板凳，健侧腿跟上，再以相反顺序回到起始位置。重复10次。随着锻炼强度的增大增加板凳的高度。
（4）终末伸膝练习：坐位，患侧小腿及足跟放在板凳上。伸直膝关节，保持5秒钟，再慢慢回到起始位置，重复10次。
（5）腘绳肌牵拉练习：仰卧位，屈曲髋关节，双手在膝关节上方抱住大腿。慢慢伸直膝关节直到感觉膝关节后面紧张。保持5秒钟，放松，重复10次。再做另外一侧。如果没有感觉到牵拉，就将髋关节再屈曲一些。练习时不能摆动，要保持稳定。延长牵拉时间可获得最好的效果。
（6）靠墙腘绳肌牵拉练习：靠门仰卧，患侧腿抬起，伸直膝关节，将足跟靠在墙面上，健侧膝关节屈曲，使臀部贴向墙壁。当感觉膝关节后面紧张时再伸膝，保持5秒钟，放松，重复10次。再练习另一侧。身体离墙壁越近，牵拉的效果越好。
（7）蹬车练习：如果可以进行蹬自行车练习，将座椅调高至足部刚刚能踩到踏板并能完成一次蹬车循环。将阻力定为“轻”并逐渐增加到“重”。可以每天蹬10分钟，也可以逐渐增加练习时间，从每天蹬1分钟直到每天蹬20分钟。
4、行走与跑步
行走是手术后恢复中期（手术2周后）极好的功能锻炼。但为避免膝关节受到冲击和震荡，手术后6-8周内不能跑步。行走和跑步都应循序渐进。
腰椎间盘突出症术后功能锻炼
第一阶段：共3-5天
1、仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。
2、踝关节背伸背屈运动：每个动作保持10秒，重复20次/组，3-4组/天。
第二阶段：主要做腰背肌锻炼
1、5点支撑法：（术后5-7天）平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高，保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
2、3点支撑法：（术后7-9天）平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高，保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
3、4点支撑法：即拱桥支撑法（术后9-10天）平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
4、飞燕点水法：（术后10-15天）仰卧于硬板床上，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
注意：严重腰椎骨折属于不稳定型骨折，应适当进行腰背肌锻炼，使骨折保持一定程度的复位，最后用腰围等支具下床活动。
第三阶段：术后30天开始
指导患者正确使用腰围，避免活动时造成扭曲。选择腰围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩戴腰围情况下练习下床活动。
站立练习法，即站立时双脚分开与肩同宽，双手叉于腰部，挺胸凸腹，使腰背肌收缩。行走时姿势正确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。
颈椎病功能锻炼
准备姿势：两脚分开站立与肩同宽，双手叉腰，全身放松，两眼平视，均匀呼吸。
1、前屈后伸法
头前屈使下颚贴胸3秒，再用力后仰3秒。动作要领：缓慢而匀速，每次动作间隔2秒，重复20次。
2、左下右上，右下左上法（又称犀牛望月）
3、双手抱枕，前屈后仰法
功能锻炼在骨折治疗中的作用
1、功能锻炼可以促进肿胀的消退；
2、功能锻炼可以防止关节粘连，僵硬；
3、功能锻炼可以减少肌肉萎缩程度；
4、功能锻炼对骨折断端的影响。
功能锻炼的注意事项
1、向患者说明功能锻炼的意义及方法，使患者充分认识功能锻炼的重要性，主动功能锻炼。
2、认真制定锻炼计划，并在治疗过程中，根据患者的全身情况，骨折愈合进度，锻炼后的反应效果等各项指标，不断修订锻炼计划，增删锻炼内容。
3、一切活动均在医护人员指导下进行，活动范围由小到大，次数由少到多，时间由短到长，强度由弱到强，循序渐进进行锻炼。
4、功能锻炼以患者不感到疲惫，骨折部位不发生疼痛为度。
5、功能锻炼以恢复肢体固有的生理功能为中心。
6、功能锻炼不能干扰骨折的固定，更不能做不利于骨折愈合的活动。
本文来源：头条号/骨科姚大夫
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