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葛优首次透露患焦虑症 和崔永元分享吃药心得
日05:10 　
首次透露患焦虑症。（资料图）　　重庆商报7月1日报道 葛优是内地最受欢迎的男演员之一，同时也是离大众最远的明星――鲜少公开露面的他，更是尽可能避免接受采访。日前，葛优做客《超级访问》，大聊其新片《气喘吁吁》，几个圈内好友同时也是片中主演的、张秋芳、等都被葛优召至现场捧场。葛优更是自曝自己患了焦虑症，还曾和分享吃药心得。　　一录节目就语无伦次　　节目组工作人员向记者透露，在节目组后台，葛优一边与众好友以及现场的工作人员谈笑风生，一边还时不时地热心张罗大家吃水果，还不时和工作人员调侃几句。可一面对镜头，葛优就有点语无伦次了，就“不愿接受采访”的原因他也实话实说：“好多访谈找我，说你这点事，你得说八遍，这个完了以后那个又说，我就想还是算了吧。”　　首次透露患焦虑症　　葛优在新片《气喘吁吁》中的形象和造型与以前有了极大的不同。他饰演的“假大款”患有严重的焦虑症，每天疲于奔命，为生活中各种难题所苦恼，制造了各种笑料。现场，葛优也首次透露从剧中这个神经质的人物身上能找到自己的影子，因为他自己就患有焦虑症，而且之前从未向公众提及过：“首要表现是睡不着，现在也都还老是失眠。”央视名嘴崔永元也患有焦虑症，甚至想到过自杀，这几乎是全国人民都知道的事情了，葛优笑言：“我比崔永元好一些，我们俩一见面就说最近吃哪种药呢，都说这事，他好像比我还严重一点。”[责任编辑：sisisong]
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提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
焦虑症不吃药能自我调节好吗？（女，17岁）
赵永萍医生
你好，焦虑症已经确诊了吗？
没确诊 自己做的测试 当时测出来是轻度焦虑 但绝对符合
前段时间很严重 经常会急性惊恐发作 现在好很多了 可是还是会忍不住想起来
赵永萍医生
嗯，做了哪些量表？可以说说你的目前的症状吗？
就是那个SAS量表 好像叫这个吧 我上个月做的。我之前就是很容易头晕心慌暴躁无力呼吸困难，因为我之前疑病。总觉得自己有低血糖。现在搞清楚了，就好多了，但还是会有广泛的焦虑。
现在体现在 不太能集中注意力想自己不感兴趣的事情 呼吸略微有些困难 心悸
我是这么安慰自己的：我根本没有病不要瞎想 因为我胆子很小 后来我就时不时的每天都会像强迫症一样的想这件事
空了就会想到
赵永萍医生
现在这种情绪，你自我体验比之前好了很多对吗？
对，是的。但我不想再继续这样下去了，我急着快点好。
有人说吃药就可以治好了，但我有点不太想吃药。
赵永萍医生
是的，如果自我调节，可以好转，但是过程会比较慢。如果服药对症改善情绪，结合一些系统的心理治疗，那么会明显好转的。
我想知道自我调节多久会好
最近很明显做试卷都会心烦 容易生气容易想哭
赵永萍医生
嗯，非常理解，这是明显的焦虑情绪，如果换作是我也会难过的。
赵永萍医生
不想吃药，有什么顾虑吗？
觉得贵呀 还有就是家里人不太当回事不会郑重其事的带我去医院看 最多就是我找他们哭一场她们自己安慰开导我
有没有什么小技巧可以让我在焦虑的时候好受点呢？
赵永萍医生
嗯，家人对这种疾病的了解不足，他们也无法体会你的感受。
赵永萍医生
每次心烦，紧张，会担忧什么呢？
唉 就像强迫症一样 空了就会想一想 也不知道有什么好想的
还是疑病吧 一点点不舒服就开始自己吓自己
赵永萍医生
事实上，身体有没有什么疾病呢？
就好像我干了件糗事 我过了一会已经忘了 但是空了还是会突然想起来 只不过是频率很高的想起来
没有吧 偶尔心悸什么的都是正常现象 我去医院看了两次根本没低血糖
赵永萍医生
嗯，事实上每个人都会经历过不舒服的感觉，但是这只是身体的正常的状态。情绪也是，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束。
赵永萍医生
比如身体出现一些不舒服的时候，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。
顺其自然是吗
赵永萍医生
是的，顺其自然，接纳你自己的情绪，与它和平共处，做你该做的事。如果能做到这些，你的焦虑就会自然而然的消失了。
好的 其实大概怎么调节我也会 只是完全根除是时间问题吧？
赵永萍医生
可以看看有关森田疗法的书，推荐《森田疗法实践——顺应自然的人生学》，可以认真读一读，觉得重要的地方记录下来，这会对你有帮助的。
赵永萍医生
每天规律的运动，比如慢跑，打球，做一些自己喜欢的事情或者培养一些兴趣爱好，把注意力投入到现实生活中，可以有效改善这种情绪。
好的谢谢医生！
赵永萍医生
不客气！希望能得到你的好评～
赵永萍医生
好评啦 嗯嗯
赵永萍医生
微信关注医生
擅长：抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍、睡眠障碍
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焦虑症，一直服药。最近焦虑越来越...
焦虑症，一直服药。最近焦虑越来越重，老关注自己身体，总觉得没有安全感，一天到晚处于紧张和担忧之中。胃也不舒服，就格外关注。请专家详细的疏导一下。我知道是焦虑症没有控制好，完全是心理作用，越想越厉害。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：全科、体检分析、检验
&&已帮助用户：47360
指导意见：你好，您这个还是焦虑症没有得到很好的控制，这个一定要去看心理医生，通过心理疏导配合药物治疗，然后多和家人朋友交流，适当的去参加一些体育活动，从而达到转移注意力的目的。不然您今天关注呼吸，明天就会关注心跳去了。
我也知道该那么做，可总觉得我处在危险中，没有安全感，所以不舒服时只会放大症状，分散不了注意力。
回复：所以你需要去看心理医生。
问得了焦虑症，怎样进行自我心里疏导？
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：你好，焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担 心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。虽然，这些担心、焦虑与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相象。
问心理焦虑症
职称：国家三级心理咨询师
专长：失眠症，焦虑症，抑郁症，燥狂症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,疑病症,情感障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,遗忘综合征,产后抑郁,童年社会功能障碍
&&已帮助用户：24521
问题分析：你好，焦虑症主要是以焦虑情绪为主要特征的一种神经性障碍，可以分为慢性焦虑和急性焦虑两种。意见建议：建议多锻炼身体，有助于血液循环，提供大脑供养量，还可以缓解焦虑，多散散心，多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快，有焦虑症状时，可以深呼吸，平复一下心情，希望对你有帮助。
问焦虑疏导
职称：国家二级心理咨询师
专长：业心理辅导，婚姻心理咨询，性心理咨询，中老年残疾人心理调适
&&已帮助用户：20863
心理分析：您好,鼓励老年焦虑症患者抒发自己的想法:对接触语言很少的患者，护理人员应学会耐心、缓慢以及非语言的方式表达对患者的关心和支持，心理指导：逐渐引导患者注意外界，同时利用沟通的技巧，让患者倾吐自己的想法
问我有焦虑症怎么进行心理疏导呢
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：20121
问题分析：你好，对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，意见建议：对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物
问患了焦虑证怎么办呢？要如何缓解呢？
专长：中医、骨伤、按摩
&&已帮助用户：225975
根据自己的平时习惯，找出放松自己的方法。日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同：有些人放下手中案头的事情，安静休息会儿；有些人喜欢以散步形式驱散心中的浮躁和不安；有些人喜欢听听轻音乐，、一支《献给艾丽斯》就会使心中的忧闷和焦虑荡然无存；打一场篮球都不失为放松自己心情和身体的良好方法。希望您有个好心情。
问焦虑症是否能自己通过心理疏导治好...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44170
病情分析： 你好,焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.意见建议：建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动
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增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要
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评价成功！4年的焦虑症病人，分享自己的治愈经历和心得_宅不起_新浪博客
4年的焦虑症病人，分享自己的治愈经历和心得
&偶然在网上看到的一篇文章，觉得很不错，也许是因为同样类似甚至更严重的经历更深有体会的原因吧，所以就复制了一部分保留着：
&​一点点的异常都会导致我变得非常紧张，这就像是一种恶性循环，感觉每天都好像生活在一种濒死的状态里，那时候我很想知道自己到底病因在哪，在网上不停的谷歌，百度，查看所有与自己的症状相关的信息，然后就开始开中医，吃中药，症状没有好转，反而生活中出现了越来越多的障碍，不能自己呆在家里，不能出门太远，太久，睡不着觉，吃不好饭，本来65公斤的体重迅速就降到了50公斤，整个人瘦的皮包骨头。
&​这段时间维持了4个月左右，因为始终满怀着治愈的希望，得到的却总是失望，渐渐的我开始变得有点抑郁。其实抑郁和焦虑就像一对兄弟一样形影不离，焦虑症的病人总是会伴随着一些抑郁的症状，抑郁症的病人也会时常焦虑。那时候生活中没有任何的事情是可以让我开心起来的，其实想想觉睡不好，饭吃不香，这人活着也确实没什么乐趣了。
&​​2010年8月，一个医生给我开了一种可以治疗焦虑症的药物，名字叫阿普唑仑，相信很多患焦虑症的朋友都知道这种药，正式这种药在以后的几年里变成了我强大的心里依靠，帮助我慢慢走出了焦虑症的阴影，这个以后会说到。
​2010年10月我鼓起了勇气跳上飞机回到了悉尼。坐飞机的过程自然是非常痛苦的，在飞机上惊恐发作，后来在机组人员的帮助下才勉强到了广州机场等待换机，虽然只有3个小时的时间，但是却感觉像是一辈子，期间不停的给父母和女友打电话，内心在做不停的做着放弃与坚持的心里斗争，后来在前后服用了3片阿普唑仑的情况下，最终坚持到了目的地。
​回到了自己的生活环境里，有了自己的事情去做，抑郁的症状渐渐缓解了（所以说，抑郁很多情况下可以通过寻找生活目标，然后为了这个目标努力而自我治愈）。我当时一直坚信，时间可以治愈一切，包括我的焦虑症，被动消极也一样能让自己好起来。事实证明我是错误的，虽然抑郁不在了，但是焦虑症从我回到悉尼的那天起，一天天变得严重起来，依然不停的失眠，不过胃口有了一些，不能出远门，不能让自己处在让自己感觉不舒服的环境中，比如说拥挤的公共汽车，到最后甚至自己开车都变成了障碍，活动的环境只能在家附近500米范围内。这时候距离那次濒死的经历已经过去两年多，距离回到悉尼一年半，终于意识到靠自己的力量是无法战胜焦虑症的，所以开始去寻求心理医生的帮助。因为很远，而且我不管坐公交车还是自己开车都会引发惊恐发作，于是就麻烦朋友和女友轮番陪我去看医生，但身边的人终归不是永远都有时间的，到了第三次去看医生的时候只能自己硬着头皮开车去了，路上一共要大概40分钟时间，对于正常人来说，这段旅途可能会是非常惬意，爽快的，但是对于焦虑症患者来说，分分秒秒都感觉处在神经崩溃的边缘，医生在第二次的治疗当中鼓励我，让我第三次能够自己克服困难，开车来治疗，这里对于我来说是一个转折点，也是所有人治愈焦虑症必然的一个要素。在前两次的治疗中，医生给了我很多关于焦虑症的资料，目的是让我全面的了解焦虑症的原理，然后是一些生活上的建议，至今我依然存留着当初所有医生给我的文章。路上几次面临崩溃，但是因为读过那些资料，心里具备了一定的知识和准备，最后始终能够让自己处在一种虽然紧张，但不至于失控的地步。一番挣扎下来，最终到达了目的地。这次的经历给了我很大的信心，从此之后我就渐渐开始不再恐惧开车，这有一个过程，每一次自己的信心都会增加一点，行程变成轻松一点，可以经过的距离增加一点。变化是非常明显的，然后就是生活上慢慢变得积极起来，开始外出跑步（我本身是个非常喜欢运动的人），另外会主动寻找一些机会来挑战自己，比如说走的更远，在外面逗留的更久一些。然后也是机缘巧合，在我刚刚开始恢复的时候，身边出现了一群朋友，他们带着我出去吃饭，带着我出去活动，他们给了我心理上很大的支持，从一开始的忐忑拘束，到后来的熟悉于安全感，我开始去尝试很多过去根本不敢去做的事情，可以说在治愈焦虑症的过程当中，他们的出现是非常重要的一环。再然后就是出去工作，每一件我平常没做过的事情，此时都是一个挑战，每天都是挑战，所以说为什么第一次挑战如此重要，因为它给了我太多的信心，我相信自己能够成功一次，就一定会有第二次，第三次，第N次。敢去工作了之后，就是慢慢的敢去看电影，在拥挤的环境中坐上两个小时，去远的地方远足，一来一回要4个小时，然后更远的地方，来回一天。
&​最后给我了完全能够战胜焦虑症信心的事情就是坐飞机和女友去北京见她的父母。坐飞机我说过，从国内来澳洲的时候，那种痛苦的经历一直在我的心中挥之不去，飞机那种狭小的空间，拥挤的环境，无法逃出的密闭空间，每一点都会引发焦虑症病人的惊恐发作，所以从2010年底到2013年末，不管女友和她的父母如何劝我，如何的威胁我，我都没有信心能去一趟北京，在陌生的环境中呆上一周时间，再飞回来。可就在2014年的年初我做到了，一次次的挑战锻炼了我内心的承受能力，虽然很怕，虽然很紧张，但是对自己内心的把控占据了上风，一趟旅行仅仅在飞机刚从悉尼起飞的时候紧张到要用阿普唑仑来抑制，之后的事情一切都顺利，而且开心加愉快，我可以像从前一样去享受生活了。
​回到悉尼之后，因为有了这样一次经历，阿普唑仑对我的心理支撑作用都渐渐对我失去了作用，因为我知道，虽然我一样会焦虑，一样会像以前紧张，但是我有掌控自己心理的能力，能够在紧张的时候调整心态，让自己恢复平静，正式这种对于自我的信任让我现在的生活完全回到了正规，感觉和得焦虑症之前的自己没有什么两样，反而现在的自己情商变的更高了，因为经历过焦虑症的人都明白，没有什么能够比保守自己内心的平静更加重要的事情了，一切生活的压力于对社会的不满都可以看的很开，因为经历过痛苦的黑暗才能明白现在的快乐和阳光是多么的珍贵。这些都是我的经历，每个焦虑症病人的症状大多大同小异，所以没有必要说的很具体，这个帖子我只是想分享一下自己治愈焦虑症的经验，下面我会说的更加详细具体一些。
​首先以一段摘自《世界如此险恶，你要内心强大》里面的一句话作为开始：
​“很多人之所以得恐惧症，强迫症，抑郁症之类的神经症，是因为在最初某人某事某情镜刺激到了他的心理结构，让他遭受的心理上的创伤，但是他当时因为害怕，因为羞耻，因为面子等原因，无法让情绪已正常的方式发泄，痛苦被压抑了。
& &​
&什么是神经症？神经症的本质，就是这些被囚禁的情绪，你不让他们正常的发泄出来，它们就会改头换面，让你认识不到它们，以变相的方式进行发泄。而这个变相的过程就是症状的表现。
&​其中一些情绪还一直驻扎在一个人的内心深处，成了心里生活中长期障碍的根源。
&​要治好这些神经症在理论上也很简单，就是把无意识变成意识，就是通过某种方式，让神经症病人在心理上重新进入当初出现心理创伤时的情境，记起以往那些痛苦得不敢面对的往事，把当时不能正常发泄的情绪痛快的发泄出来。像催眠，自由联想这类在现在的心理治疗中常见的疗法，干的就是这种事情。”
&​这是我最近看书看到的一句话，他启发了我，让我真正找到了自己焦虑症的最根本原因。还记得我得焦虑症的原因么，因为我的过度锻炼导致的，我从小就很喜欢运动，很少会得病，一直也因为自己有好的身体而骄傲和自豪，结果这种骄傲的本钱在一瞬间就被击垮了，从此之后对自己身体失去信心是我整个焦虑症的根源，这些都是我最近才总结出来的，过去我并没有意识到。到后来我开始积极的面对生活的时候，就开始跑步锻炼身体，那时候已经3年没有运动过，因为怕跑步让自己的心跳加快而引起惊恐发作，第一次就跑了400米就再也跑不动了，但是我坚持了下来，每次跑步结束之后我都会对自己的身体增加一点信心，因为跑步可以增加心脏的耐受力，所以以后即使心跳的再快我也不用担心心脏会支撑不住，剩下的只是心理原因而已。
&​1.
接下来要介绍一种对抗惊恐发作的一个小方法，经过本人测试过的，非常有效，建议大家能够常备在心理，最好形成一种习惯。深呼吸来对抗惊恐发作，这是医生告诉我的最简单的，但是最有效的方法，详细的说起来是，每当你自己意识到自己将要惊恐发作的时候，你可以开始深呼吸，慢慢的吸入空气，然后去感受自己慢慢撑起的胸膛，去感受那种紧实感，然后屏住呼吸，一两秒钟之后，缓缓的吐出空气，同时去感受胸膛上肌肉放松下来的感觉，一次不够可以多做几次，非常的有效，因为深呼吸可以降低心率，将自己的意识放在胸膛上能够转移注意力。
&​2.
说一下我对西药和中药对焦虑症患者影响的认识，首先说阿普唑仑，这种药的作用和副作用都是非常强大的，强力的镇静剂，但长期服用一个是会上瘾，另一个会扰乱人的脑子，所以阿普唑仑可以做为应急的药物一直放在你的身边，就好像麝香救心丸对于心脏病人一样。这么做的目的是把阿普唑仑当做一种强大的心理靠山，在你不敢出门的时候，不敢做公交车的时候，在你和家人吃饭的时候等等，只要开始紧张，你就会想到我的钱包里有两片阿普唑仑，它能在5分钟之内完全清除我所有的紧张焦虑的情绪，也就是说不管我紧张到什么程度，我是可以进行绝对的自救的，因为阿普唑仑是100%可以完全在5分钟之内把你变成一个正常人。这就是我说的心理支撑的作用，但我绝对不是建议大家乱用这种药物，它只是一种心理暗示，只有到了逼不得已的情况下，否则不要服用，毕竟如果能够不靠外服而战胜自己的焦虑，你从此之后就会慢慢变得自信起来，焦虑症才能够真的得到好转。然后是中药，我在国内吃过3个月的中药，在一个当地有名气的中医那坚持吃一些据说是有镇静作用，调理神经的中药，结果是没有任何的作用，焦虑症是心理疾病，光吃中药而不从心理入手就好像你想用药物完全去掉自己的紧张情绪，这可能么？当然不可能了，情绪是你人格的一部分，紧张更是人类面对危险的一种本能，你能吃药去掉自己的本能么？中药可以吃，也可以发挥很大的作用，但是一定要记住一句话，心理治疗为主，身体调理为辅，不要本末倒置。
&​3.
这个病不能靠别人，只能靠自己，你有时候会很想去依靠别人，让别人来作为你的助力，认为有他们在身边你才不会紧张，但是很遗憾，这种感觉完全是自己骗自己的错觉，焦虑症病人永远只能靠自己，身边最亲的人给我们的只能是最大限度的支持，而不能代替我们去做所有的事情。即使心理医生也不是依靠的对象，他们只是告诉你方法，怎么去做完全是你自己的事情。我看过大概十几次的心理医生，最开始的几次，他会给我一些打印出来的文章，里面是关于焦虑症的原理，以及一些简单的处理方法，之后就是谈话，医生会问一些简单的问题，然后患者来回答，其实心理医生的作用就是用问题来引导你，让你把心理的烦恼和苦闷都说出来，给你信心，让你产生一种自己去战胜病症的信心，让你去憧憬未来康复之后的美好生活来给你战胜自己的动力。然后你回家之后不管遇到什么状况，只要有一点一直存在于你的心里就行了，那就是对于自己完全康复的那种憧憬，想象着自己能够回到正常人的生活，随便的去做自己喜欢做的事情。只要有这种信念，在你最紧张的时刻，你就不会轻易的放弃自己。
&​4. 说了这么多，其实很混乱，我按照时间来总结一下这4年的经历吧
&​2010年6月
锻炼的时候病发，濒死的经历，慢慢的开始了焦虑，然后是抑郁
&​2010年10月
回到悉尼，有了自己的生活，抑郁不在了，以为依靠自己和时间会治愈自己的焦虑，但是焦虑越来越严重了
&​2012年6月
严重到不能开车的地步，然后第一次见心理医生，他给了我关于焦虑症的知识和战胜焦虑症，回复正常生活的信心与决心
&​2012年9月
新的房客入住，同时为我带来了一群开朗的朋友，我开始借助和他们一起出去活动的机会来挑战自己，让自己试着去享受而不是关注自己的情绪，同时自己开车已经基本没有障碍了
&​2012年10月
澳洲的春天到了，开始跑步，第一次400米，第二次800…最多一口气可以跑5千米。虽然当时不知道自己焦虑症的根源在于对自己身体的极度不信任，但是我还是聆听了内心的需求，从此恢复的速度开始加快了。生活中可以去做的事情越来越多，对自己克服焦虑和紧张的信心越来越强
&​2013年12月
开始了一份开车上班需要接近一个小时的工作，这份工作还要求我能够随时随地的开车去其他的地方送材料，短的在十几分钟，长的在两个小时的路程，自己依然一一坚持了过来
&​2014年1月
坐飞机回北京见女友的父母，这是一趟被我拖了3年多的旅程，因为对飞机里那种密闭空间和对于陌生环境的恐惧感，自己一直连挑战的勇气都没有。这一次我终于出发了，虽然也会紧张，但是却惊奇的发现，自己对于内心和情绪的控制已经达到了很高的程度，紧张也只不过是一个念头，随后变被理性的思维压制战胜。在这一周的时间里，我做了很多就算是登上飞机前的一刻都不敢想象的事情。回来之后我就感觉自己和焦虑症的战争已经接近尾声了。现在本人体重是75公斤，身高4475px，睡眠已经很久没有出现在过问题了，特别在工作了一天之后，一闭眼一睁眼，整个晚上就过去了。
&​我记得医生和我说过，紧张的情绪是人类神经和精神的重要一部分，焦虑症病人千万不要去尝试着完全消灭自己的紧张情绪，因为那是不可能的，尝试过的一定是绝对的失败。什么样子的感觉叫做好转和治愈？就是对自己情绪的掌控力，可以紧张，但是正常的人不会让自己的紧张发展到不可控制，影响自己其他四维活动的地步，想想你自己以前考试的时候是什么感觉。所以，我现在依然会紧张，依然会焦虑，依然会莫名其妙的心跳加速，跳到自己很难受，但是这些感觉不会再影响到自己，因为感觉根本就没什么好怕的。出门之前我还是会有一种念头，担心自己会不会这次出门会紧张到失控，会惊恐发作，就像我焦虑症最严重的时候一样，但是区别就是，出门之后我发现自己想的完全是多余的，即使我真的紧张了，也不会任由其发展到不可控制的地步，这种对于心理的控制大部分其实不是我主动去做的，而是潜意识里面我对自己有信心能够战胜焦虑，这种信心就来自于过去我一次次的突破自己去做一些自己不敢做的事情，来自于那些我最终控制住自己的情绪，让自己恢复平静，而没有吃阿普唑仑的经历。
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