经常肩颈僵硬、腰酸背痛？可能是睡觉时这些事没做好
　　经常有人问：感觉最近肩颈酸痛的情况比以前多，怎么回事？　　肩颈酸痛，是上班族的常态。通常，刚下班比较严重，回家睡一觉，第二天酸痛感便消失。　　如果部分白天黑夜都感觉肩背持续疼痛，八成是你睡觉姿势有问题，导致肩颈「崩溃」了。　　特别是夏天，这5个习惯最伤肩颈。　　1、睡高枕头　　夏天的天气，在夜里也比较闷热，睡觉过程中可能会翻来滚去，次数频繁。如果你的枕头比较高，在无意识翻滚过程中很可能导致落枕。　　　　很多人都感受过落枕的滋味，不仅肩酸颈疼，脖子还只能维持一个姿势，不能随意转动，要维持几个小时。　　为了避免落枕的风险，建议不管春夏秋冬，都应使用适宜高度的枕头。一般来讲，仰卧睡觉时，成人用5~8厘米的即可，软硬度则有舒适为宜。　　2、常吹空调　　夏天的时候，有人为了赶走闷热，昼夜吹着空调，结果落下了空调病。　　空调病的症状，主要有鼻塞、眼睛干涩、皮肤紧干、头昏耳鸣、喷嚏多、关节痛、肌肉痛等。　　这是因为空调是一个强大的「抽湿机」，在给室内制冷的同时，还会把水分给抽走，然后不断输入冷空气。如果保暖措施没做好，身体就遭难。　　其中，肩颈容易受风寒侵袭而引发疼痛、痉挛。而颈部肌肉痉挛会造成肌肉和韧带劳损，影响你的颈椎健康，诱发或加重颈椎相关疾病。　　建议睡觉时，吹空调不要贪凉，以25~27度为宜。而如果白天在办公室内空调温度设置偏低，最好备好一个小毯子或衣服，盖住肩颈，避免颈部受凉，引发炎症。　　3、久卧不动　　天热，大多数人不愿意出门。周末不是卧在床上玩手机，就是窝在沙发看电视，经常维持一个姿势好几个小时，等到想起换姿势时肩颈已经酸麻不已。　　　　长时间保持一种坐（卧）姿，特别是姿势不正确的时候，即便坐在舒软的沙发上也不无法弥补损伤。长此以往，不仅肌肉酸痛，脊椎可能都难逃一劫。　　在家里不管是玩手机、电脑还是看电视，都要保证用端正而又舒适的姿势进行。并且需要经常更换姿势，避免身体关节或肌肉僵硬。　　4、熬夜增多　　人经过一整天的劳作，晚上需要休息，才能让身心恢复。而熬夜，则会给负重已久的肩颈、脊柱等增加额外压力。　　而且大多数人熬夜都只是直接躺在床上玩手机，这种伤颈椎的姿势，日积月累可能导致颈椎疼痛。　　所以，夏季要保证充足的睡眠，让肩颈得到充分的休息，肌肉酸疼的现象才可能有所缓解。　　5、姿势不对　　人们说站有站相，坐有坐姿。如果你工作的时候坐得不端正，休息的时候躺得不正确，连睡觉姿势都有毛病，再好的颈椎也架不住这么折腾。　　　　临床上很多问诊颈椎相关疾病的患者，他们经常的姿势是含胸、驼背、耷拉着头，或者跷着二郎腿、脸凑前、盯电脑。
　　时间一长，肩膀的肌肉自然酸痛，脊柱可能侧弯，甚至神经也开始隐隐作痛。　　一旦颈椎出问题，一方面它自己会疼痛；另一方面还会带来许多并发症，比如四肢麻木，进食困难，恶心想吐等，让生活变得极其不便。　　正确的坐姿，建议微微后仰，用靠枕垫在背后，视线与电脑平齐，全身放松，不要紧绷，1个小时左右起来走动两三分钟，活动脖子和四肢。
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很多人总是给我说最近肩颈很疼，去找人按摩了，晚上也就睡得了一个晚上，但第二天早上起来还是很难受，尤其是当在工作中，面对电脑坐久一会，肩颈部位和手臂都很难受，也不知道是为什么，去医院检查，各种片子也都拍了，但就是没有问题，而颈肩部该疼还是照样疼，去看中医，中医也说没有什么问题，也不是什么肩周炎，但我的肩膀和脖子就是很疼啊，怎么办。
呵呵，其实这是亚健康的问题，你的肩颈已经开始要进入肩周炎的行列了，要知道这可以是个老年病哦，但现在很多患这个问题的却是年轻人，大多是长期面对电脑的年轻人，当然我自己也有这个问题，最早是因为肩部受凉严重导致左边肩周炎，后面慢慢的发展成两个肩部都有问题了。所以这不是件容易搞定的事情，给自己一点时间，也给精油一点时间，要知道这些年我一直用精油按摩肩部，当然很多时候，都是因为肩部自己不好按摩，所以更多的是涂抹在肩部或者泡澡的时候加上治疗肩部的精油就不管了，所以这些年我的肩周炎也是好好坏坏，经常会疼的人没有办法工作，记得09年在山东出差的时候，严重到早上起床后整个肩部都没有感觉，需要用手敲打背部来缓解自己的这种麻烦和没有感觉，当然肩周炎最好是配合针灸治疗，效果会好很多，往往是我可以给别人针灸，而别人没有办法给我针灸，所以我经常就只好拿精油按摩颈部进行放松肩部的方法。好了，废话说了一大堆，大家一起来看看你的肩颈为什么会这样难受吧。
这是健康的颈椎，下面的图片是有病变的颈椎
颈椎（cervical vertebrae):位于颈部的脊椎，颈椎由7块椎体所组成，椎体较小，很断面呈椭圆形，锥孔较大，呈三角形，孔内有椎动脉，静脉通过。 在脊椎中，颈椎体积最小，灵活性最大、活动频率最高、负重也较大。颈椎位于头部、胸部与上肢之间。颈椎周围包绕着血管、神经和颈部肌肉，组成脖子。
颈椎：上托头颅，下连躯体，是人体的重要支撑和神经的重要通道，是人体劳动强度最大的枢纽关节部位。颈椎的作用：1，支持头颅的重量2、大脑发出的种种射精支配信息并输送到全身各个躯干3、将全身各躯干也统统颈椎向大脑发送各种信息。
椎管：负责人体神经传递的脊髓，在脊髓两侧分别有脊神经从椎间孔向左右分出，用了支配人体正常活动。
颈椎都会出现哪些常见的病变？
颈椎骨质增生
颈部肌肉劳损
颈部关节错位
颈椎病会导致那些问题的发生？
1、上臂、前臂疼痛，手指有麻木过敏、异样感，手指活动不灵、仰头、咳嗽、喷嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸区有疼痛感。2、 头晕、偏头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、食物模糊、瞳孔散大或缩小甚至失明。燕窝肿痛、心跳加快、心动徐缓、心前区疼痛，肢体发冷，肢体、头颈、面部、发麻疼痛。3、椎间隙狭窄，颈椎不稳或颈椎关节骨质增生，手压迫或刺激，动脉血流暂时受阻，因为痉挛而阻塞或梗塞。4、早期为单侧或双侧下肢麻木，以后发展为肌力虚弱，行走困难，大小便功能障碍，或各种类型瘫痪。5、失眠健忘等。
哪些人群易患颈椎疾病?IT人士、喜欢长时间斜躺在沙发、床上看书、睡过高的枕头、长时间打麻将、长时间的坐姿不正确、财务人员、流水线作业人员、文字工作者、教师、平面设计、驾驶员等。
如何预防颈椎病？
一、加强颈部运动预防
二、选择正确的枕头
三、加强颈部锻炼
四、保持正确的坐姿等。
关于肩部问题
肩部容易出现的症状
肩关节疼痛、类风湿关节炎、骨关节炎、肩周炎、痛风性关节炎、强直性脊椎炎等等。导致肩部疾病的原因
1、不正确的生活方式、2、肩部长期受凉3、其它疾病引发如：颈椎病
当我们患上这些问题的时候，怎么办?继续忍着痛还是怎么样呢？我个人建议哈，1、积极的做调理2、改善睡眠姿势、换枕头（现在很多做床上用品的都有卖健康枕头，那个是真的很舒服的哦，我自己自从05年患肩周炎后，就换了枕头了，坚持用到现在，很舒服的哦，呵呵。）3、坚持做颈部、肩部运动（每天工作一段时间就活动一下肩颈，用手揉一下颈部和肩部，这样可以很好的帮助肩部运动的哦。）4、坚持做肩颈保养（这是个长期而持久的事情啊，因为一旦你患上了肩周炎、颈椎病想要完全的好，那不是件容易事情啊，反正我到现在都还没有完全的好，当然没有继续严重下去了，就因为我一直坚持给自己用精油按摩自己的肩部和颈部，不然我估计我早就挂了哦，呵呵。）。
芳香精油的好处：
1、有针对性、独特的配方兼顾颈部和肩部
2、独特、专业的按摩手法同时解决肩颈部问题
3、快速缓解肩部、颈部疼痛
4、有效调解并缓解肩部、颈部问题
5、使头部、肩颈以及手部得到正常的血液供养，为大脑提供充足的血液和氧气。
6、缓解肩周受损的肌肉
7、缓解因血液循环不畅、过度疲劳而造成的肌肉酸痛
8、缓解颈椎病引起的高血压、偏头痛、失眠、多梦等症状。
针对不同的症状适合的精油和使用方法
1、颈部疼痛导致手臂或手发麻症状。
使用方法：湿敷
具有抑制肌肉疼痛薰衣草、罗勒、以及具有冷却和缓和疼痛作用的薄荷、促进血液循环的姜和丝柏精油等。
2、肩膀酸痛：酸痛的感觉起因于肌肉收缩、僵硬、血液循环不良，只要减轻肌肉的疲劳，就可解决肩膀痛的困扰。
使用方法：涂抹
舒缓肩膀酸痛的精油包括薄荷、罗勒、迷迭香。
3、五十肩又名肩周炎
五十肩好发于50岁左右，但40几岁或60几岁也一看你患此疾病。五十肩正确的说话是肩关节周围组织炎，因为肩关节发炎，使得肩膀运动范围变的狭窄，导致疼痛的疾病。类风湿性关节炎、多酚性肌肉炎、风湿病等。
使用方法：涂抹
白千层、尤加利、薄荷、茶树、雪松、姜调配在一起，涂抹于患部按摩至吸收。
上面给的配方，麻烦大家请记住哈，一定要记得加基础油哦，别直接把这些精油涂抹在身体上哦。
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8招一学就会的养生操，专治肩颈酸痛
　　动一动你的肩颈，有没有感到酸痛得要命？其实，身体劳累首先会反应在肩颈上，而研究发现，只要酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11%！
　　7个改变解放肩颈
　　出门系围巾
　　肌肉也会热胀冷缩，因此，天冷出门要围上厚围巾，避免颈部受寒，夏天也不能让冷气直接吹肩颈。
　　颈部受凉 是导致疼痛的重要因素，天气寒冷时很多颈椎病患者病情加重，出现颈部不适、肌肉酸痛，都与受凉有关。
　　座椅放腰垫
　　正确的坐姿会给脖子减轻负担。建议坐着时腰部放一个靠垫，用以支撑腰部，同时下巴要微微向内收、背部挺直，使颈椎保持正确的弧度，这样才是身体最舒服的状态。
　　需要提醒的是，无论姿势多么正确，时间久了都会给肌肉造成负担，所以至少每小时起身动一动。
责任编辑：叶子
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网肩周炎和肩颈痛的区别到底有哪些？
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　　专家指出，其实日常生活中的肩周炎和肩颈痛其实是属于同一类别的，因此在日常生活中就会对两种疾病误解。那么肩周炎和肩颈痛的区别到底有哪些呢?下面就是小编总结的一些肩周炎和肩颈痛的区别所在：　　在颈椎病病人中，尤其是神经根型病人，当病理变化发生在颈5以下，可产生一侧或双侧颈、肩部疼痛不适，肩周炎症状严重的病人，疼痛也可放射到同侧上臂， 前臂及颈，枕部。因此，颈椎病和肩周炎的疼痛症状均有可能表现在颈，肩部位。而颈椎病和肩周炎又都属于中老年的常见病和多发病，在好发年龄上也相仿。故 对于颈椎病和肩周炎在诊断上应加以鉴别。只有这样，才能有利于及时，准确的治疗。颈椎病和肩周炎主要是通过病史询问，临床症状，体格检查及X线片等方面来 鉴别，区分的。　　(1)从体征上看，颈椎病菌引起的颈肩部疼痛，一般在局部没有压痛点，有颈部疼痛和活动障碍，但肩部功能活动尚好，尤其 是能够做肩关节的外展，放置动作。肩周炎往往在肩部有明确的肌腱，关节囊等处的压痛点，肩关节功能运动有明显的受限表现，而颈部活动不受障碍，臂丛牵拉等 试验在颈椎病通常为阳性，肩周炎病人则为阴性。　　(2)从病史上看，颈椎病起病时通常是以颈枕部的不适为主，可能有颈部外伤和反复落枕史，肩周炎起病一般以肩部疼痛症状为主，病因可为肩部外伤或受凉等原因或病因不明。　　(3)从临床症状上看，颈椎病的颈肩部疼痛不适，如果是神经根性的，往往有角电样感觉，呈放射状，同时伴有手指麻木，肢冷等压神经根支配区皮肤感觉的异常改变。肩周炎的疼痛基本上局限于肩部，疼痛呈钝痛或刀割样痛，一般以夜间明显。　　(4)从X线片上看，颈椎病病人在颈椎X线片上可有生理曲度的变化，骨质增生及椎间孔变小等征象。肩周炎病人则除了可能有颈椎部老年性退行性变的表现之 外，一般无明显改变。应该指出，因为两者均为老年性疾病，故可同时存在。此外，颈椎病或颈椎间盘突出症。由于颈脊神经根受到刺激或压迫，引起肩臂痛和肌肉 痉挛，从而产生肩关节活动受限，肩周软组织粘连，也可导致肩周炎，有人称其为“颈肩综合征”。因此，在诊断上，医生应更注意两者的鉴别，以便将颈椎病和肩 周炎两者很好地区分开来。　　小编温馨提示，其实肩周炎必须要有一个确切的诊断和及时去医院进行全面性的治疗，一旦感到身体不适的话，那就必须尽早的去医院进行全面性的检查和治疗。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家&
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