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&&&生完宝宝后情绪低落怎么办？
生完宝宝后情绪低落怎么办？
生完宝宝后经常感到情绪低落、胃口也不好，该怎么办啊？
都这样，过了这段就好了。一般最多两个月。想些开心的，只要你和宝宝都健康平安，这就是最大的幸福啊？？会好的！别担心！！！
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产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。
下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症：
* 婚姻问题
* 怀孕期间的抑郁、焦虑
* 缺乏福利保障
* 怀孕期间的生活压力或负面事件的发生，如家属死亡、 亲戚远离、搬到新地方、曾经历产后
抑郁症或心绪混乱。
* 分娩时的创伤经历
* 出院较早
* 经前综合症的病史
* 怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。 分娩后， 荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。
* 对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。 没有哪个新妈妈能完全兼顾繁重的工作和 照顾婴儿。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，然后便是感觉到无法胜任作为母亲必须完成的挑战。
既往的情绪紊乱：
* 以前抑郁症的历史增加了妇女得产后抑郁症的危险。研究显示， 1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。
我们怎样认识产后抑郁症
"Baby blues"不同于产后抑郁症。 它在几周内会逐渐减退或消失。 "Baby blues"通常发生 在孩子出生后第一周，新妈妈会感到悲哀， 情绪波动和劳累。 这些情况通常会被理解为随着孩子 出生而引起的情绪低落，是可以自愈的。
产后抑郁症， 虽然大多数妇女在孩子出生后一段时期会有情绪波动， 但有些妇女更加严重， 会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年， 如果不、 给予治疗，会延续达八年时间。
伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况？如果是的话，说明你患上了一种常见的产后疾病，即产后抑郁症，或称为产后沮丧。
产后抑郁症发病于分娩后，故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：
1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
大多数患此病的人都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是，多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。
对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
· 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
· 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
· 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
· 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
· 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
· 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
· 锻炼身体（如果医生允许的话）。
· 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
· 坚持健康的，有规律的饮食。
虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。
严重产后抑郁症的征兆
如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。
· 抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。
· 感觉极度疲倦和严重失眠。
· 感到绝望和无助。
· 感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。
· 有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。
· 自杀倾向。
[编辑本段]产后抑郁症对孩子的影响
产后抑郁症一般在产后6周内发病，疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁是产后抑郁的主要特征，如不治疗，产后抑郁症状可持续数周。约有10%到20%的产妇在生产后会发生产后抑郁，发生抑郁前产妇常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况出现。
产后抑郁症可造成母婴连接障碍。母婴连接是指母亲和婴儿间的情绪纽带，它取决于一些因素，包括母婴间躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响。研究表明，母婴连接不良时母亲可能拒绝照管婴儿，令婴儿发生损伤，并妨碍婴儿的正常发育生长。据报道，孩子多动症即与婴儿时期的母婴连接不良有关。
患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否；不注意婴儿的反应，婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意；由于母亲的不正常抚摸，婴儿有时变得难以管理；母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不目击婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示；厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主(夸大妄想)、孩子生病或死亡(疾病妄想)、孩子的形状、大小、色泽改变(体象改变)或孩子变为野兽或邪恶(变兽妄想)等。
对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。
对后期婴儿(12至19个月)的影响研究表明，母亲的产后抑郁症与婴儿的认识能力和婴儿的性格发展相关。母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。
对儿童早期(4至5岁)的影响在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。
基于产后抑郁症对母亲和孩子的不良影响，此症一旦诊断成立就应开始治疗。这不仅仅可避免母亲病情加重甚至向产后精神病发展，也可使婴儿尽早地感受到妈妈的慈爱和温暖，健康快乐地成长。
[编辑本段]预防产后的抑郁症
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
7、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
产后抑郁症患者的自我调节
如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。
☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
产后抑郁症不可忽视：
在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，孕产妇会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。产后抑郁症的发病率在15％～30％之间。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20％～30％的复发率。
产后抑郁症的临床表现主要有：（1）情绪方面，常感到心情压抑、沮丧、行为表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪，甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重；（2）自我评价降低，自暴自弃、自责、自罪，或表现对身边的人充满敌意、戒心，与家人、丈夫关系不协调；（3）创造性思维受损，行为上反应迟钝，注意力难以集中；（4）对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、恶心、便秘、泌乳减少等，病情严重者甚至绝望。
产后抑郁症不仅影响产妇健康，对婴儿也有影响，所以对产后抑郁症应给予重视。首先，应加强对孕妇围产期保健，帮助她们在生理和心理上做好准备。对存在高危因素的孕产妇，要给予充分重视，协助调整好其心理状态，减轻可能存在的心理压力。
都这样的，我刚开始那会儿也这样，见谁都不顺眼，情绪特别不好，自己呆着的时候就想哭，觉得谁都对不起我，后来自己安慰自己，宝宝多可爱啊，这么快都当妈妈了，为了宝宝要好好奋斗啊，多想宝宝就好了，吃的时候尽量多吃一些才能有奶水，慢慢会好的，别给自己太多压力。
有点抑郁症的表现了,多想些开心的事情,多和宝宝玩玩,听些轻音乐,放松放松心情,很快会过去的.
刚开始都这样，多用相机记录宝宝的成长，和附近的妈妈们交流交流，心情就会好很多了。
现在我家孩子一周半了！我怎么才显那些症状呢？我家两个孩子，现在白天基本都是我带，晚上还是自己带一个！精神高度集中，都没有自己的时间！等孩子睡了还能稍微休息下！还要给孩子洗衣服做饭！我现在都快崩溃了！老公都不理解我！还自己玩，光管自己！吃饭也自己先吃不管我吃没吃，永远都是自己先吃！孩子病了还老玩手机！我哄完一个睡了！那个也要我哄！他脾气不好还老喊叫我！我真快崩溃了！都有时候那样想不活了也不该给他生俩孩子！老公什么都不理解我！还分开跟我睡了！现在心情糟透了！真的不知道怎么办了！怕自己真没法支撑了！
相关未解决
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知道宝贝找不到问题了&_&!!
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秒以后自动返回无法开心，情绪极度低落，该怎么办？_真实医生问答_春雨医生
解答医生：王小虎
病情分析：从你的描述来看确实有抑郁情绪，情绪的好坏直接关系到人的身心健康。因此,学会调节控制自己的情绪显得尤其重要!可通过采取以下方法进行调节:1、不要把心事埋藏在心底,人是群居的高等生物,生活中的重大变故,尝试向身边的亲人或者朋友说出自己的感受; 2、坚持适当的运动,如跑步、跳绳、瑜伽及健美操等缓解紧张的情绪,(科学实验证明,运动会使人释放相关的神经递质,产生抗抑郁作用)保持身体健康,避免沉溺于不良情绪中; 3、正确认识睡眠,不要熬夜,一时不能入睡,可做些放松运动,尝试着听听轻音乐、不看兴奋紧张的电视节目,不必盲目注重睡眠时间;4、不要依靠吸烟、酗酒来缓解情绪压力,借酒消愁不可取,实际上,酒精只会令抑郁情绪加重;不赌博,不接触违禁药品; 5、如果不良情绪较为严重且持续存在,自己无法调整,及时就医,寻求专科医生的帮助，另外我们每个人的情绪都不是一成不变的,会有波动，一般抑郁情绪超过两周要引起重视，抑郁会导致反应迟钝，可以到心理科做一个详细的评测,如果比较严重需要药物治疗的，可以做一下心理量表，还是抑郁的表现哦，不自信也是抑郁的表现形式，建议到心理科确诊,随着抑郁情绪的改善,与人交流会恢复到以前的状况。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
医生您好，抑郁、无法开心、情绪极度低落，该怎么办？（女，20岁）
您好，我是南充市第二人民医院南充市精神卫生中心主治医师，王小虎医生
你好，这种情况持续有多长时间了呢？
就这段时间都这样，觉得自己不正常
我老是觉得我是不是有点抑郁。这段时间感觉脑子迟钝唉。很简单的东西都表达不清楚。语言组织也不流畅。
是否遇到什么不开心的事情？
从你的描述来看确实有抑郁情绪
情绪的好坏直接关系到人的身心健康。因此，学会调节控制自己的情绪显得尤其重要！可通过采取以下方法进行调节：1、不要把心事埋藏在心底，人是群居的高等生物，生活中的重大变故，尝试向身边的亲人或者朋友说出自己的感受；　2、坚持适当的运动，如跑步、跳绳、瑜伽及健美操等缓解紧张的情绪，（科学实验证明，运动会使人释放相关的神经递质，产生抗抑郁作用）保持身体健康，避免沉溺于不良情绪中；　3、正确认识睡眠，不要熬夜，一时不能入睡，可做些放松运动，尝试着听听轻音乐、不看兴奋紧张的电视节目，不必盲目注重睡眠时间；4、不要依靠吸烟、酗酒来缓解情绪压力，借酒消愁不可取，实际上，酒精只会令抑郁情绪加重；不赌博，不接触违禁药品； 5、如果不良情绪较为严重且持续存在，自己无法调整，及时就医，寻求专科医生的帮助。
没有不开心的事，注意力也不集中。听别人聊天都走神。也不喜欢根人家多说话，根人家聊天人家跟我对视我就不自然，而且还是面对熟人都不自然
另外我们每个人的情绪都不是一成不变的，会有波动
一般抑郁情绪超过两周要引起重视
最严重的就是我觉得我脑袋迟钝了，做事情老是做不好。表达能力好差啊，以前不是这样的。而且我是做销售的，按道理说我不会表达能力差啊
一句话我都组织不清楚
抑郁会导致反应迟钝，表达能力下降等情况
好烦啊，不知道怎么办。不想跟人家多说话。一说就害怕说错。我明显觉得表达不清楚所以我就不想根人家多说。
可以到心理科做一个详细的评测，如果比较严重需要药物治疗的。
怎么评测啊
可以做一下心理量表
我先才百度上和微信公众号上测试过，有一点点。但是我想会不会是我想多了。测试的不准确，所以才在这儿问的
还有就是害怕和别人交流，害怕别人问我问题一类的
害怕和人交流是一直都有吗？还是最近情绪不好时出现的？
最低有一段时间才是的
可能有一个两个月才是的。
以前交流能对视的人，现在都不愿意跟人家对视。
别人看着我眼睛我就有点别扭
是否是不自信呢
还是抑郁的表现哦，不自信也是抑郁的表现形式，会导致社交的问题。
那我这种算不算有抑郁症，我要怎么办
重要的是，我想问，我怎么才能改善和别人交流的问题啊
建议到心理科确诊，随着抑郁情绪的改善，与人交流会恢复到以前的状况。
好的。谢谢医生啊
希望我的解答对您有所帮助，如果没有更多问题了，您可以点击屏幕上方我名字的右侧，给予客观打分和文字评价，也可以关注我方便提问。非常感谢！祝您健康。
展开更多问答本站已经通过实名认证，所有内容由杨乐金大夫本人发表
情绪低落怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想知道我这是什么问题？是不是抑郁症，该怎么办？
既往病史：
无（填写）
状态：就诊前
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患者h***购买了大夫网络咨询（5元/3条回复）
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
杨乐金大夫通知通知:祝大家中秋节快乐。身体健康，心想事成。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
杨乐金大夫通知出停诊:因临时工作安排，于日（周六）全天停诊，因召开全省住院医师规范化培训骨干师资培训班，停诊1天，望谅解。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨乐金大夫的信息
擅长强迫症、抑郁症、焦虑症等的诊断治疗及心理疾病治疗中后期的心理干预。
杨乐金，山东大学齐鲁医院心理科主治医师，消化内科学博士研究生，研究方向：应激与相关疾病的研究，情绪与...
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