随着年龄的增加，生活节奏的加快，现今失眠的人群越来越多了，尤其是现在的年轻人也普遍存在失眠的情况，有的严重的甚至会达到彻夜未眠的情况，本人也曾属于失眠大军的一名，但通过各种方法的实践失眠得到了很大的改善，现在我为大家传授一下我个人的经验，大家可以借鉴一下。
步骤/方法：
首先我建议大家养成较规律的生活习惯，不要超过11点以前入睡觉，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。
其次我建议大家在睡觉之前做一些让自己开心的事情，看一些搞笑的电影，电视，做一些轻运动，然后冲个热水澡，用热水泡一下脚，舒畅一下身体，这样身心都得到放松，减少发噩梦。
最后我建议大家一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，不要把手放在胸前，枕头不要过高，要纠正趴着睡觉的不良习惯，正确的姿势很重要，大家切记哦！
失眠的人千万不要熬夜，最好是每天作息时间都是固定的，白天别起太晚。切记！
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几乎每天晚上都失眠该怎么办
女 | 0个月
健康咨询描述：
患者年龄:心口闷,失眠,可工作时还有劲.
曾经的治疗情况和效果：
去过几家医院看病,身体也检查过没有事,很键康
想得到怎样的帮助：治疗失眠的方法
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医生回复区
擅长: 妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,其实有可能是因为你精神紧张而导致的哦.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时应该做下适当的运动,尽量保持心情舒畅哦,在睡觉之前喝热牛奶,平时不要吃上火的食物,多吃蔬菜.
擅长: 对脑动脉供血不足，短暂性脑缺血发作，高血压，脑梗塞
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&&&&&&首先尽量保持平和的心态，营造一个舒适的睡眠环境，睡前还可以喝点热牛奶。另外口服莎普爱思强身牌复方高山红景天口服液，可以达到安心神，助睡眠的效果，保证充足睡眠时间。
擅长: 支气管炎,肺炎,肺结核,高血压,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你说的这个情况可能是神经衰弱造成的睡眠质量不佳的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以口服甲钴胺片和安神胶囊治疗一下。需要注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜；清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物。&&&&&&以上是对“几乎每天晚上都失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好,你要先学会自我调节,晚上睡觉的时候,保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经,洗个热水澡,冲杯热牛奶,听点舒缓的音乐,尽量给自己创造一个温馨的环境.都会对你的失眠有很大帮助的.慢慢的调节,让自己的心情慢慢平静.&&&&&&
同时,平常有时间多运动运动,特别是周末,到户外散散心,运动是保证身体身心健康的最好方式.贵在坚持&&&&&&
这样吧,给你一个专家在线咨询的参考,你可以在里面查询相关失眠的资料,同时可以直接当场与专家文字交流,相信你将你的具体情况说出来之后,专家后更进一步的给你指导.&&&&&&参考：
&&&&&& 最后,祝你早日有个高质量的睡眠,加油,不要放弃!&&&&&&(不要随便服用安眠药,以免产生依赖作用和一些副作用)
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！可能是由于工作压力，神经紧张，然后生物钟没有规律造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先要多注意休息，不管工作多有劲，记得要多休息，放松心情。&&&&&&记得每天晚上坚持用热水泡脚，还有不要靠药物，会对其产生依赖的。&&&&&&可以听听轻音乐，或者给自己一盏灯散发轻柔的光。
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&&&&&&你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致&&&&&&可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难可以口服地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. &&&&&&以上是对“几乎每天晚上都失眠该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
peonymaple
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&&&&&&试试看睡觉之前泡个热水脚，喝一杯牛奶，不行的话就吃安眠药吧
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
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一到晚上就失眠……怎么办？收藏
一到黑夜就精神可大了，可一到早上就经常忘记上班……相当的无奈！！不知道怎么办呀？？？？？？？
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我告你哇 ？？？？？？？？？？？？
晚上多**，，马上就睡着了！！
白天保证你精神抖擞···
现在出来喝点酒, 保证回去就睡着了，
呵呵！喝酒了更睡不着！前几天天天在外面和朋友们疯玩！回家就失眠了！
喝多了就好睡了， - -
我也差不多，晚上不想睡啊
没有调整过来！
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心里有事，或者你激动的
是生活不规律所至，如果想改变的话，先调整生活规律。
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