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办公室坐久了脖子疼怎么办呢
　　随着科技的不断发展，越来越多的工作和学习都可以在电子设备上面完成，越来越多的人选择在室内久坐而不愿意出门运动，这是科技带来的方便的一方面。另一方面，也产生了很多负面的影响，比如阻碍了很多人的面对面交流，在身体上，也产生了许许多多的现代病。比如办公室坐久了会脖子疼，怎么办呢?一起看。
1办公室白领如何保健
　　1、天天的生活作息有规律。　　保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。　　2、散步。　　轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。　　3、切勿久坐不起。　　每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
2久坐办公室喝什么茶好
　　办公室一族都需要长时间面对电脑，电脑的辐射最强了，对皮肤及人体各器官都有极大影响，而抗辐射俨然要成为办公室一族必做的功课。经常坐办公室的又缺乏运动，处于亚健康状态的人不在少数。没时间运动只能从饮食加强了，喝茶不失为一个好的选择，但茶的种类繁多，大家知道坐办公室喝什么茶好吗?　　绿茶　　绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。　　枸杞茶　　办公室喝什么茶枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。　　菊花茶　　有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。　　决名子茶　　决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。　　杜仲茶　　杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，办公室男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
3几种有效远离办公室头痛的妙招
　　1、每小时远望5分钟　　专家表示，由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。　　2、办公室勤开窗　　坐在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开办公室到有绿化的地方散散步。　　3、别“压”出头痛来　　专家称，当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。　　4、慎吃巧克力、慎喝酸奶　　专家指出，硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
4如何在办公室进行高质量午睡
　　许多人都会在中午或午餐后犯困。英国学者研究每日午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。由于环境限制，办公室的休息地方一般只有沙发或办公桌，10-30分钟的午睡可以提高效率，整理思绪，对下午的工作效率有很大的提升，那么如何拥有一个高质量的午睡呢?小编就为各位支个招吧。　　准备一：充气颈枕护器官　　正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。　　准备二：薄外套或毯子　　人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。　　准备三：睡醒之后喝杯水　　一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
5办公室坐久了脖子疼怎么办呢
　　是颈椎病的初期。　　自我运动治疗　　1、颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。　　2、摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。　　3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。　　4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。　　5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。　　6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。　　7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。　　8、用拇、食指掐揉人中穴。　　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。、　　由于是初期，经过不懈的努力，不断按照正确的方式进行治疗，就能有效的根除这种病，也能避免颈椎病发展到深度，病入膏肓那么治疗起来就是十分棘手的了。但是在治疗好了的同时，更要注意这种病的重复发生，如果要久坐，一定要隔一段时间休息一次。一定要注意办公室坐久了脖子疼怎么办。并采取解决办法。您好，欢迎登录
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时坐久了，脖子后面就疼痛，怎么缓解呢？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8598次 &&&&| &&&&提问时间： 14:27:43 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
时坐久了，脖子后面就疼痛，头疼，头晕恶心。不知道怎么缓解呢？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，可能是颈椎病导致的现在的症状，但是也有可能是肩周炎所致，具体确诊要依据一定的检查结果。 应该先做个颈椎的检查，最好做颈椎核磁共振检查，看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子，看看有没有肩关节的病变，再拍个胸片，看看肺脏有没有问题。
指导意见：
平时在工作中定时改变姿势，做颈部轻柔活动及上肢运动，有利于肩，颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环，最好睡平板床，枕头高度适当，不让头部过伸或者过屈。两臂轮流前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。
病情分析：
你好，从你说的情况来看，这个考虑是有颈椎增生，个人建议最好到骨科拍片检查一下。
指导意见：
确定有颈椎增生的话，可以考虑服用颈复康等药物来进行治疗，平时一定要注意关节保养，避免长时间保持一个姿势。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病长期做电脑前面，颈椎疼痛，怎么办？
更新时间： 16:08:14
健康分享者：宝宝睿66
每天8小时面对电脑，除了眼睛外，最受伤的就是我们的颈椎了。一天下来，一转头颈椎就疼。但是离了电脑，又不行。怎样缓解颈椎的不适呢？
步骤/方法：
用手按压。用双手按压，从耳根处一直到双肩，用力按压，让颈椎感觉到疼痛最好。这个方法自己就可以做，可以随时做。建议一个小时做一次。
转动颈部。颈部的不适是因为在电脑前一直不动造成的。那么缓解颈椎的不适就要转动颈部，建议先左转，然后右转，左转停止3秒后后转，转动的时间不要太快。最后将双肩放松下来，用力向上提脖子，反复3次即可。
第三个方法需要家人来帮助，在颈部的下面，有两个突出的点，也就是两个肩胛骨突出的地方，用手按压这两个突出的地方，就会感到酸痛。然后用手敲击整个颈部以及背部，缓解肌肉的紧张。
注意事项：
这几种方法要坚持经常做，如果做不到每天做，也要两三天做一次。
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办公室坐久了，颈椎酸痛怎么办
发病时间：不清楚
办公室坐久了，颈椎酸痛怎么办
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
衡水市第五人民医院
擅长：在创伤外科、关节外科及脊柱外科有很高的造诣，尤其擅长各种骨科创伤。
你好，这种情况其实就是颈型颈椎病，也就是颈肩部的肌筋膜炎或是肌肉劳损，主要和过度劳累及长时间低头等有关系的。治疗的话可以应用非甾体及消肿止痛的药物治疗，口服非甾体及舒筋活血类药物治疗，注意休息，减少活动及过度劳累，避免局部受凉及长时间低头，可以给于局部热敷及微波治疗，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
瓯海区瞿溪镇中心卫生院桥下社区卫生服务站,
擅长：主治颈腰腿痛，失眠，中风，面瘫，头痛，胃病
你说的症状主要是颈椎肌肉劳损导致淤血阻滞不通引起酸痛表现治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸推拿红外线理疗。服用颈痛片。
医生回答(1)
副主任医师
北京德胜门中医院
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
建议在日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
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（局部型颈椎病）
颈型颈椎病实际上是各型颈椎病的早期阶段，大多处于颈椎椎节退行性变开始时，通过窦椎神经反射而引起颈部症状。但如处理不当，易发展成其他更为严重的类型。　　颈椎病包括：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
多发人群：中老年人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000—— 8000元）坐太久当心颈椎病找上门！
核心提示：专家提醒，如果感到头疼、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状，请警惕颈椎病。日常生活中，要避免颈部长时间保持一个姿势，避免受风寒。
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　　现代都市，从事“久坐”工作的人越来越多，几乎每天都在重复着同一种姿势。特别是随着电脑、手机的普及，很多人热衷于上网、打游戏、玩手机等，一坐就是几个小时，很容易造成肌肉劳损，可加速颈椎的退变。　　专家提醒，如果感到头疼、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状，请警惕，早期的颈椎病症状不是很明显，也可以自行恢复。但许多年轻人意识不到颈椎病的侵袭，一旦长期疼痛，恢复起来就不容易了。　　昆明市中医医院骨伤科主任吴继昆介绍，颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性病变，或颈椎正常的生理曲线改变所引起的一组综合症状。作为一种退行性病变，年龄增长是颈椎病的主要病因。但随着社会的发展，发病年龄已大大提前，颈椎病也越来越年轻化。目前颈椎病的主要诱因是长时间保持同一种姿势，肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛。　　严重可致下肢　　颈椎病又称，是颈椎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。　　颈椎病可分为：、神经根型颈椎病、、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。　　颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。严重可导致吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压病、胸部疼痛，甚至下肢瘫痪和猝倒。　　牵引治疗应慎重　　颈椎病的治疗方法多种多样。
　　药物治疗：可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。　　运动疗法：各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。　　牵引治疗：在过去“牵引”是治疗颈椎病的首选方法之一，对大多数的颈椎病都有疗效。但近年来发现，不正确的牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法，特别是脊髓型颈椎病更应慎用，并在专业医师的指导下应用。
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颈椎病的症状与骨刺的有无和大小不成正比，颈椎病可有骨质增生，但有骨质增生并不都有颈椎病的症状。}