导语失眠是身心的双重折磨，长期失眠怎么办？其实失眠的原因有很多，要从根源出发才能最快找到治疗失眠的有效方法。爱美女性网健康频道为你分享失眠最好的治疗方法，无需服用药物，就能让你拥有好睡眠！
失眠带给我们精神和肉体双重折磨，甚至会影响大脑功能。失眠怎么办才好呢?中医推荐的5款药枕对治疗失眠非常有效，备好材料就可以自己diy哦。
失眠了如何快速入睡？我们每个人都有过辗转难眠的时候，你是怎么解决的呢，今天爱美女性网小编分享几个有助快速入睡的好方法，解决你的失眠困扰！
失眠一直给很多人造成了不小的困扰，不论是心理还是生理上都让人恨的咬牙切齿。但现在！你准备好来一起摆脱它了吗？
昨天是3月21日，是“世界睡眠日”，可能很多小伙伴都不知道还有这么一个日子，这是为了唤起全民对睡眠重要性的认识而设立的。现代人在睡眠质量方面其实并不乐观，失眠的人更比比皆是，听说失眠的人易变丑，那么在“世界睡眠日”里你真的睡好了吗？
很多人都经历过失眠之苦，其痛苦有若酷刑，让人身心憔悴面容枯槁。一夜无梦，一口气睡到大天亮竟然成为奢望。你知道，晚上睡不着跟白天的活动息息相关，有些习惯帮助入眠，有些习惯换掉美梦。想要睡得着，醒得了，快来看看你做对了吗?
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如果自己不睡，那神也帮不了你。但如果想睡却睡不着，食物是很重要的因素。俗话说，胃不合则卧不安。助眠食物倒是看过不少，但是吃错东西也是会失眠的！你晚上成“睁眼瞎”，很可能是白天吃了下面这些越吃越失眠的食物了。
晚上睡不着，白天起不来，每周都有那么三五天，身体不想跟床分离。其实，很多人早上起不了床，都是因为夜里睡眠质量差。尝试过多种正方偏方，可是睡眠质量就是提不上来。想要深度睡眠，下面这10件事，你一定要做好。
年底了，很多职场人士并没有因为新年临近而放松，反而被紧张、繁重的工作压力所困扰，带来一系列的焦虑表现，其中就包括失眠。没有好的精神，怎么才能在新年中有好的状态呢？所以年末焦虑睡不好的问题要赶快甩掉，来试试小编推荐的快速入睡妙招吧。
肾虚问题对于夫妻来说可不是一件小事，不但容易导致失眠，工作生活都会受到影响，如果TA出现肾虚怎么调理呢，今天小编就专门针对男人补肾这一问题，教大家吃什么补肾。
失眠好像已经成为现代人的通病，明明有时间可以早睡，但在床上辗转反侧，怎么也睡不着，或是睡眠质量非常低，这种睡眠不足所带来的影响就是白天精神状况不佳，工作与学习效率出现下降。那么失眠怎么办呢？小编将从中医角度出发，带大家了解失眠偏方，学着如何快速入睡，还自己一个优质睡眠。失眠怎么办 如何快速睡眠,失眠多梦怎么调理,失眠的主要原因是 - 七丽女性网
怎么快速睡着小窍门，让你1分钟立马睡着，告别失眠。
肝火旺会引起失眠吗？春季易上火失眠，其实就是因为肝火旺盛所致的，肝火旺确实会导致失眠，一起来看看是什么原因吧！
今天我给大家带来的是一分钟睡着的方法，经常失眠睡不着的朋友下面抓紧时间和我一起学习下方法吧。
春天上火失眠怎么办？上火是一年四季都存在的事，虽然西医对于上火并不认同，但是想必中国的老百姓们都知道上火是怎么一回事，而春天上火还会导致失眠，该怎么办呢？
许多孕妇都有失眠的问题，那么孕妇失眠对胎儿有什么影响呢，孕妇如何预防失眠，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
“失眠”现在成了现代人最大的烦恼，为什么会失眠，往往都是因为这些睡前坏习惯造成的！今天就普及一下睡前“五大恶魔”！
睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？结果后面怎么也不能再入睡了！这到底是怎么回事呢？
根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果：中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...
精神紧张失眠怎么办？短期紧张焦虑性失眠是很多人都会遇到的情况，尤其是社会压力巨大的今天。下面就来教你几种有效的缓解方法。
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经常失眠该怎么办呢？
发病时间：不清楚
我们有一个孩子一岁多了，可最近几个月我老婆常常失眠，好不容易睡着了，不是哭醒了就是噩梦吓醒了，受不了一点动静，还经常不想吃饭，就 几个月时间瘦了十斤多，还老说以个人不敢睡觉，一闭眼睛就害怕，吓的我哪里也不敢去，一天还老胡思乱想，我真不知道该怎么办。从没治疗过，不知道该看哪个科？为了让她多吃点饭，我天天逼着她吃健胃消食片。我想知道她这是属于什么病？应该怎么治疗？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(6)
华中科技大学协和医院
擅长：对成人心脏瓣膜病，冠心病及大血管疾病外科治疗有一定经验
产后激素的分泌会影响神经系统，神经一直处于紧张状态就会出现害怕，失眠，严重的会患抑郁症。一半失眠分为这样两种：
原发性失眠：可能由于心理压力大、身体不适、或长时间脑力活动后大脑持续处于兴奋状态等因素造成的失眠。临床上认为是由于患者大脑边缘的稳定系统功能失衡最终导致失眠的发生。
继发性失眠：躯体疾病、精神障碍和滥用药物等引起的失眠，这类失眠常伴疾病同时发生。中医认为只要做好4件事，轻松解决失眠问题1、按时睡觉养成准时睡觉的好习惯，也是养成睡眠生物钟的一种方式，入睡时间有规律，入睡速度就会快。睡觉前不要玩电子产品，因为电子产品带来的蓝光效应，会减少褪黑素的分泌。2、坚持运动运动是调节睡眠最有效的方式之一，在黄昏时进行慢跑等有氧运动，在运动后就会加速大脑疲劳感的产生，有助于睡眠，但千万不要在入睡前运动。3、食补助眠在各国对失眠患者的研究中发现灵芝的提取物芝宁多糖在延长戊巴比妥钠睡眠时间、缩短巴比妥钠睡眠潜伏期实验均有明显的作用。也就是说灵芝提取物芝宁多糖在改善睡眠质量，防治失眠上有不错的效果。推荐选择体恒健的。
焦作市第二人民医院
擅长：临床皮肤病与性病学科、银屑病、遗传性皮肤病、性传播性疾病。
女性生完孩子后，由于体内激素变化使得的精神上受点影响，容易白天想的过多，忧虑不安，时间久了会产生抑郁症，晚上睡不安稳经常失眠不妨试试药食两用的芝宁多糖，对中枢神经系统有很好的镇静作用, 调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，防止失眠的恶性循环。从而从根本上改善睡眠；能够舒缓神经，安神养气。
潍坊市第二人民医院
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
健胃消食片是帮助消化的药物，跟你上述这些症状没有什么关系，这不会导致出现失眠，出现失眠，还是有精神紧张和精神焦虑有关。这需要到神经内科就诊，可以首先应用一些安神的药物，比如安神补脑液，或者复方枣仁胶囊，另外平时规律生活，晚饭后可以散散步，听听音乐，放松心情，避免熬夜，如果是仍然入睡困难，可以服用安定片或者佳乐定片。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，经常失眠要注意调节，要保持好作息习惯正常，睡前建议要保持心理平静，避免情绪波动，失眠可以结合中药材调理改善，药材沉香，檀香对睡眠质量有不错的提高，也可以吃安神的食物帮助睡眠。
兰州仁和医院
擅长：擅长治疗各种原因引发的失眠、抑郁症、精神分裂、精神障碍、心里障碍、焦虑症、躁狂症、神经衰弱等神经性疾病。
你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来兰州。
治疗失眠要以调养为主可以让你的妻子试试做到以下几点：
坚持晨起慢跑锻炼20分钟；同时调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 要养成较规律的生活习惯；如果还是无法改善情况，就要去当地专科医院咨询医生。
祝早日康复！cxx
西安新城军海医院
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　根据你描述的情况来看病情的发展比较像抑郁症了，建议去医院检查一下　　失眠会引起抑郁症　　失眠引起的的抑郁症，从临床　应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。另外，这类患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
医生回答(7)
西宁长海医院
您好，失眠多梦是一种常见的失眠症状， 你好，失眠多梦，意思白天太过劳累，导致夜晚也休息不好，还有就是，你是否缺钙，缺钙也是有这些症状的。贫血了就容易神经衰弱。睡前用热水泡脚，在喝一杯热牛奶，也许是精神过于紧张，白天想事太多导致的。
西宁长海医院
您好，失眠多梦是一种常见的失眠症状，失眠的主要生理原因是大脑神经递质紊乱，服用几盒补脑口服液中和一下大脑神经递质，对改善睡眠缓解焦虑都很有效，属于中药类保健品，甜甜的，无副作用。
上海新科医院
擅长：精神病
经常失眠该怎么办呢？　　精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 睡前不要过饥过饱。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。 
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　关于失眠的自疗方法：　　（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和 优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。　　（5）上床前以40℃-50℃温水洗 脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
患者情况倾向于抑郁症，具体需要到医院确诊。建议尽早到医院确诊治疗。治疗上建议中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。
上海松江医院
擅长：妇产科
你好,这个情况主要是和一个心脾两虚的情况诱发的,这个就是会造成一个心神失养的情况的,从而影响到一个睡眠质量的意见建议:这个情况是可以采用一个健脾养心安神的药物来调理的,比如这个归脾丸配合七叶神安片来调理的,这样效果应该是会比较好的,同时平时也应该要注意加强营养的,不宜过度劳累的,祝你能够早日康复的
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继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
症状起因：继发性失眠常因精神紧张、环境不适、身体障碍等引起。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：精神、中医失眠了该怎么办？中医改善失眠有方法_网易健康
失眠了该怎么办？中医改善失眠有方法
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俗话讲“胃不和卧不安”，饮食不节或饮食偏颇均可引起眠差难安，故建议饮食上可以吃些养心安神、促进睡眠的食物。
（原标题：失眠了该怎么办 中医改善失眠的方法）
& 人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过，如果一个人能活到90岁，30年都是在睡觉。高质量的睡眠可以储备能量物质、恢复体力、消除疲劳，同时可以巩固记忆，增强机体免疫力。不同年龄段，睡眠时间不同& 中医认为，人需要适应昼夜节律、阳气的生长收藏而调整生活作息，人们常讲的“子午觉”便是由此而出，顺应阳气的升发收藏规律。& 睡眠时间也因不同年龄需求不同。婴幼儿每日需要14-16个小时，其中一半的时间处于快动眼睡眠阶段；成人睡眠时间6-8小时不等，有些人4个小时足矣，而有的人需要10个小时或更多。女性比男性略长些，但睡眠相对浅些，容易被叫醒，所以更容易失眠；老年人一般五六个小时，常表现为入睡较难，睡眠变浅、容易觉醒和醒后难以入睡。因此，睡眠是随着年龄的增加呈现一定的规律。失眠有分真与假?对!& 如今夜班工作和倒班工作人员增多，丰富的夜生活，电视、电脑和手机的普及，更多的人生活没有规律，昼夜颠倒，正常的生活作息节律被干扰，人无法适应频繁变化的作息规律进而影响睡眠，久而久之，会形成失眠。& 引起失眠的潜在因素有很多，如躯体疾病、药物因素、精神疾病和环境变化等，同一失眠人也可能有不止一个原因。现代社会常见的失眠人群包括：老年人、更年期人群、倒班值夜班人群、青春期熬夜族等。失眠的主观诊断标准& 具有以下一个或多个症状：入睡困难、维持睡眠困难、早醒易醒、无法按时入睡等。& 与失眠障碍有关的症状：疲劳不适，注意力、记忆力受损，社会功能、家庭、工作等受到影响，情绪紊乱或易激惹，日间嗜睡，行为问题(易冲动、攻击)，无动力，易出错误，担心睡眠。& 也有些人主观自我感觉睡眠质量不高或没有睡眠，但实际睡眠并没有问题，这就是通常所讲的主客观睡眠感知觉障碍，需要客观睡眠诊断辨识，通常采用多导图睡眠监测来辨别真假。　调理失眠的方法1、泡脚可改善睡眠& 足部有丰富的毛细血管和神经末梢，温足浴可以促进足部血液循环和新陈代谢，缓解疲劳。失眠多梦和疾病的发生也是脏腑的失衡反应。睡前用热水洗脚，睡时暖足可以缓解失眠症状。& 推荐中药泡脚方：吴茱萸15克、干姜15克、肉桂10克、丹参15克。水煎两次，滤液加适量开水至小腿部，水温以42℃-45℃温暖舒适为宜，不可过热。2、太极拳的身心放松& 失眠的常见伴随症状是情绪的波动，如焦虑紧张、烦躁易怒和心神不宁等，心理和身体难以自然放松，太极拳可以舒缓情绪、调整身体放松，以增强人体免疫力防治失眠，对失眠有很好的治疗作用。每日晨起打拳一小时左右，白天阳气自然升发，夜晚阳气可顺势潜藏，起到良好助眠作用。3、药膳汤方防失眠& 俗话讲“胃不和卧不安”，饮食不节或饮食偏颇均可引起眠差难安，故建议饮食上可以吃些养心安神、促进睡眠的食物，比方说百合、桂圆、桑葚、莲子、核桃等，这些都可以补脾养心安神。(1)山药莲子羮材料：鲜淮山350克、鲜莲子150克、红糖姜适量。制法：鲜淮山洗净切片，莲子去皮去莲心。再将淮山片、莲子肉放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，调文火煮至熟透、烂，最后加适量红糖姜调味即可。提醒：加水量可根据个人喜好，喜欢偏于汤的，可以多加水，偏于甜羮的，可以熬久一些变稠。(2)核桃莲子红枣猪心汤材料：核桃肉50克、莲子50克，红枣4个、猪心1个、瘦肉2两，生姜5片。制法：猪心洗干净，除去内部的积血，切成块；瘦肉洗净；莲子去心(假如是心烦失眠者留莲子芯同用)，红枣去核，核桃肉、生姜一同放入瓦锅，加入开水适量，先用武火烧沸后改文火再煮1个小时，调味即可食用。推荐五种促进睡眠食物1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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