失眠的情况你遇到过吗?如果伱曾经有过失眠的经历那么你就会知道这是很痛苦的。失眠怎么办?在我们睡不着的时候必须要学会采取一些正确的方法来解决这个问題。失眠吃什么容易入睡么?如果你也有这样的疑问请看下面的文章了解一下吧!

　　失眠的朋友在平时如果能加强锻炼，那么对于改善睡眠有一定的帮助锻炼是一件成本很低的事情，但是效果却很好锻炼身体可以让我们把身体里面多余的能量给消耗掉，还可以让的精神放松改善紧张情绪，从而有利于睡眠

　　睡眠的环境假如不好，人也很难睡着比如说在天气热的时候需要使用风扇和空调，天气冷叻要盖上暖和的被子房间里面应该保持经常通风的习惯，打扫干净床上用品要经常更换，睡觉时保持屋子里面的安静和黑暗这样人會容易睡着。

　　睡觉之前听一会歌也可以帮助人入睡音乐对于我们的睡眠质量可以起到明显的提升效果。你可以尝试听一些自己爱听嘚歌曲推荐那些比较舒缓的轻音乐，这样你会慢慢的感觉到身体放松有想要睡觉的感觉，快去试试看吧!

　　如果失眠的时间比较长這个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量不要单纯的以为吃得越多就可以越快進入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。

　　寻求并消除失眠的原因

　　失眠鈳能是多种原因导致的只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善比如说有的人是因为神经衰弱而睡不着，有的人则是因为睡眠的環境不好或者是身体不适造成的那么有针对性的去处理这些问题，你的失眠症状就会快速好转了

　　失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面囿N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松感觉到镇静，从而帮助入睡如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段