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你真的了解什么是高血压、高血脂、高血糖吗？
作者：沈峥嵘
来源：新华日报
时间： 15:27:11
　　&三高&是高血脂、高血压、高血糖的总称。经典&三高&的测量指标主要包括：血压、血脂和血糖。怎么知道自己&三高&了?
　　江苏省省中西医结合医院副院长刘超陈述如下指标：&其一，关于血压。一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130-139/85-89mmHg为临界高血压，为正常高限;140&159/90&99mmHg为高血压Ⅰ级，160&179/100&109mmHg为高血压Ⅱ级，180/110mmHg以上为高血压Ⅲ级。其二，关于血脂。血脂，血浆总胆固醇&5.2mmol/L是理想水平;5.2～6.2mmol/L为临界;&6.2mmol/L为过高，血浆甘油三酯&1.7mmol/L为理想;1.7～2.3mmol/L为临界;&2.3mmol/L为过高。脂蛋白，测定LDL和HDL比总胆因醇更有意义，LDL水平升高与心血管疾病患病率和病死率升高相关，HDL水平升高有利于防止动脉粥样硬化发生。其三，关于血糖。当空腹(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖。&刘超说。
　　　为什么&三高&患者越来越多
　　&三高&与家族遗传有关，但是更多的是后天影响，包括饮食起居、生活环境、心理状态等等。体重肥胖会增加&三高&的发病率，在2013年度体检的人群中超重、肥胖者占到总人数的39.5%，这部分人当中，多数都会有血脂、血糖异常。此外，久坐不爱运动、重油重盐、大量饮酒抽烟、快节奏生活、不规律饮食等等，都会加大&三高&的患病率。
　　为什么现在&三高&患者越来越多呢?刘教授告诉记者：&第一，生活方式的改变，饮食结构的不合理，碳水化合物摄入过多，长期摄取过多的盐，饮食口味偏重。第二，运动量减少。第三，日晒太少，导致维生素D合成较少。第四，环境污染，雌性激素增多。第五，压力过大。第六，心态不好。&这些都是构成&三高&患病的直接因素。&&三高&病症具有隐蔽性，人们对&三高&病症及其危害的错误认知也是构成&三高&患病率较高的重要因素之一。&沈建平主任告诉记者，&就高血压来说，很多高血压病人在早期是没有明显症状的，高血压带来的危害不是短期内能看到的。血压偏高将会对心血管、脑血管、肾脏功能产生影响。由于绝大部分高血压患者早期没有明显的病症，没有极早地对病情进行干预，这直接导致高血压患者病情没有得到有效控制，等到病情加重、产生相应的并发症大大增加了有效治疗的难度。&
　　&三高&的危害
　　&三高&逐渐成为人类致命的&头号杀手&。在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与&三高&相关的死亡人数也占总死亡人数的27%，特别影响是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的&头号杀手&。心脑血管疾病具有&发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多&形成&四高一多&的特点。
　　高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。&三高&给人们带来的影响只要来自于&三高&病症和并发症。高血压会引起心肌肥厚、心脏扩大、心力衰竭，一起脑动脉硬化，并发生脑卒中，造成肾动脉硬化，引发慢性肾功能不全，也会导致眼底动脉硬化。&沈建平主任告诉记者。
　　由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多，掺杂在血液中，使毛细血管堵塞。随着时间的推移，脂类物质在血管壁内膜下沉积，形成斑块。斑块容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时斑块越来越大，使血管直径缩小。可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。
　　&三高&关联到冠心病、脑梗塞、糖尿病、脂肪肝。其一，血脂与冠心病。据统计，心脑血管病的死亡率已超过人口全部死亡率的1/2，冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠状动脉是专门给心脏供血的动脉，由于过多脂肪沉积，造成动脉硬化，使血流受阻，引起心脏缺血，发生一系列症状。其二，血脂与脑梗塞。当血液中胆固醇增高时，容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉管腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起组织缺血、坏死，它发生在脑血管时引起脑梗塞。其三，血脂与糖尿病。高血脂，高血压与高血糖被称为&三高&，是威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素，三者密切相关。糖尿病患者如果不注意调节血脂，容易引发并发症，导致脑中风、冠心病、肢体坏死、眼底病变、肾脏病变、神经病变等。其四，血脂与脂肪肝。脂肪在肝内大量蓄积容易引发脂肪肝，常合并有血脂增高。脂肪肝的症状主要有：轻度脂肪肝多数无自觉症状;中度、重度表现为肝肿大，食欲减退，肝区胀痛，转氨酶升高，少数出现轻度黄疸，脾大等。
　　&&三高&发展到晚期，影响心脏功能，心绞痛、中风、偏瘫、失明，致残致死，危害极大。&采访中，刘超教授从不同的角度阐述了&三高&的危害：&三高&的危害很大，从生理性危害来看，对患者的心理和身体都造成严重的影响，进而会影响患者的日常生活，造成社会适应能力的下降。患者长期服药，药物的互作用本身也会对患者产生影响，如口干舌燥、头晕等等。
　　防治&三高&没有捷径
　　如何有效防止&三高&?沈建平主任总结说：&体检最关键。有条件半年检查一次。一旦发现指数超标，即时就医，控制病情,，将各项指标控制在稳定、安全的范围之内。&
　　从预防的角度，可以从以下几个方面入手：
　　1.管住嘴
　　&要改变生活方式，饮食方面，要管住嘴。尤其要少量摄入盐分。北方人每人每天摄入的盐大于16克，而南京人每人每天盐的摄入量在10克左右。而每人每天盐摄入量应该控制在5克左右。美味佳肴意味着丰富的调料，盐的含量就上去了。因此，饮食要清淡，这是重要的防治方式。&除了饮食的口味，在饮食结构的选择上也要多花心思。刘教授告诉记者：&中国人对主食依赖性较强，比如米饭、面粉，碳水化合摄入过多对身体会产生不小的压力。因此，要在饮食中逐步改善饮食结构。&
　　多吃什么?多吃新鲜的水果和蔬菜;多吃大蒜、洋葱;每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。多食含钙食物。奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
　　少吃什么?蛋黄和动物脂肪、内脏，如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。避免油炸的食物。禁止饮酒。少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
　　2.迈开腿
　　久坐人群的运动量普遍较低。&要注意全身运动，这是对摄入能量的消耗。每天最好保持30分钟以上的走路&谈及自己的预防措施，沈建平主任介绍说：&自己上班都搭乘地铁，尽量少碰车，多运动。每天上下班，往返地铁的路上会走上30分钟，这是我一直以来坚持做的事情。有空的时候也会坚持做有氧运动，比如慢跑，平均1公里7分钟能走完。&
　　心血管保健能够有效预防&三高&，注意&3个1分钟&和&3个半小时&。3个1分钟：夜间醒来先静卧1分钟，再坐起1分钟，再双下肢下垂1分钟，然后下地活动，就可避免心肌缺血的危险。3个半小时：每天上午步行半小时，晚餐后步行半小时，中午午睡半小时。有研究表明，人体24小时血压呈高双峰一谷，中午午睡能使波谷更深更宽，有助于缓解心脏及血管压力。
　　3.保持愉快的心情，规律生活很关键
　　&连睡10小时以上，或者休息过少，都会对身体状况造成较大的影响。故而，健康作息十分必要。&沈建平主任说。&压力过大会影响激素的应激分泌，这也是对身体健康极大的威胁。保持平稳、愉悦的心情十分必要。&
　　4.享受日晒，扔掉遮阳伞
　　&久坐人群日晒较少，这个问题十分普遍。&刘教授告诉记者：&日晒太少将直接影响维生素D的合成，缺少维D，对骨头和肌肉的生长都不好，也会让皮肤容易苍老。每天上午10:00到下午3:00的日照最为合适，每天享受日光浴有助于防治&三高&。&
　　一旦发现有&三高&的倾向，如何治疗呢?
　　要养成定期体检的好习惯，最好半年进行一次体检，一旦发现指标超标，及时就医，根据医生的建议进行治疗。
　　&三高&的治疗方式主要有三种：药物治疗、非药物治疗以及手术治疗。在&三高&初期，主要采用药物疗法和非药物疗法相结合的方式。非药物疗法即为，从调节饮食、生活起居等方式进行调养。而药物疗法主要是通过长期服用药物来控制相关身体指标，让指标稳定在相对安全的水平，减少并发症的可能性。在必要的时候，需要手术治疗的介入，比如减重手术、胃肠改道。
　　据了解，新近推出的限食疗法是一项让血糖血脂更为正常的治疗方案。治疗时间短，无需手术，且效果十分明显。&限食疗法是短期内通过调整饮食结构限制总热量的摄入的一种疗法。&省中西医结合医院副院长刘超教授向记者介绍道：&限食疗法主要有两种，九天限食方案和&5+2&限食方案。住院期间，采用九天限食方案，医院针对患者的身体情况制定饮食方案，这样能够有效减重。而患者出院后，可以采用&5+2&限食方案，即每周7天中，五天正常饮食，两天限制饮食，继续进行减重。&
　　走出防治&三高&的认识误区
　　1、对&三高&病症的不重视
　　&人们对&三高&的误解，最大的是源于对病情的不够重视。&沈建平主任说：&&三高&病症具有隐蔽性，是一种慢性疾病。就高血压来说，绝大部分患者在早期没有任何不适，这就直接导致他们对病情的忽视，没有在患病早期进行干预，这直接影响治疗效果。而大部分患者等到高血压并发症出现之后就医，疗效受限。&
　　沈建平主任给记者介绍了这样一个案例：多年前，一位安徽人在省中西医结合医院体检，年龄不大，血压很高，收缩压高压逼近200，舒张压低压在100到110之间，沈主任建议其服用药物控制血压，但是因为没有明显的症状，这位患者拒绝了医生的建议。而在此4年后，他的儿子来医院看病，沈主任一眼认出，询问其父病情是否有所好转。&父亲因为脑溢血过世了。&
　　2.&是药三分毒&的传统观念作祟
　　在人们的传统观念里，药物对人体具有一定的副作用，故而，尤其在没有出现明显病症的情况下，很多患者拒绝长期服用药物，对早期的药物干预非常排斥。&高血压病患者需要长期服药，这是一个长期的药物干预的过程。在体检过程中，一旦发现血压偏高，就要对血压保持关注。如果血压保持在较高水平，就需要根据医生的建议，在非药物疗法的基础上必要时服用药物对血压指标进行干预。&沈建平主任告诉记者，&药物干预对血压的控制有较好的效果，对于高血压患者，一线药物的获益远远比药物的副作用大。而控制高血压的相关药物作为一种长期服用的药物，对患者产生的副作用一般很小。只要根据自己的具体情况选择合适的药物，那些副作用也可以缩至最小。&
　　3.一次治疗管终身?
　　很多人都会有这样的观念，认为一次、两次的治疗就可以治愈。对此观点，沈主任给予否认，并给出了说明：&高血压作为一种慢性疾病，彻底根治一般不可能，只能通过药物的干预将血压稳定在一个合适安全的范围之内。血压控制是一个长期的过程，需要多次就医调整。调药周期在1~2个月，需要3~4次门诊。&
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原标题：精灵盛典来袭，烟花狂欢再次开启 喏~你要的精灵盛典 这不就来了 小布林心中飘过一首歌 “盼了好久终于盼到今天 梦了好久终于把梦实现” 这一天 还记得我们的约定蛮 那就是 放烟花啦 精...
王者荣耀体服今天进行了一波大更新，具体的我已经在昨天的文章预告了，今天去体验了一会，给大家带来一些实战的图吧，先来看看大家都关心的百里守约吧。 昨天已经给大家说了几个技能，来看看关...
王者荣耀在本此体验服更新后，开放了两个全新的道具，他们分别是新品抽奖券和点欢岜怼Ｄ敲炊加惺裁醋饔茫课颐蔷鸵黄鹄纯纯窗桑 新品抽奖券： 作用：新英雄发布的时候，可以利用新品抽奖券进...
王者荣耀体验服中已经曝光了S8赛季奖励皮肤，确认为白起无畏之灵，下面为大家带来皮肤展示。 显示特效： 隐于西南，必将除掉所有要乖 全新颜色的技能特效 王者荣耀白起狰皮肤获取方法：排位赛胜...
王者荣耀里的美男子有哪些呢？一大批！最近更新皮肤的KPL皮肤的韩信就算一位，这款皮肤刚上线的时候很多人吐槽丑，难看！ 今天小编就带大家看下3D视角下的韩信有多帅！ 选角色界面，觉得科技感...
王者荣耀新英雄已经准备就绪，你的金币库存足够富足么？哈哈哈，我就笑笑不说话！...
【TechWeb报道】6月23日消息，近期，NPD(美国娱乐统计机构)针对美国2至14岁儿童、小学生以及青少年在娱乐消费产品方面进行了分析，其中包括服装、玩具以及游戏方面。在几个方面的分析得出了一个...
四个女生用美女测试男朋友会不会
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