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得了风湿病，胳膊疼的晚上睡不着觉，手背全
岁 01:29:23
病情描述：
患了风湿病，胳膊疼的晚上睡不着觉，手背全都肿了起来，真的是太痛苦了，请问有没有好的办法缓解疼痛？急！
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&建议仅供参考
病情分析：
风湿类风湿性关节炎能治好。但不要用西药，西药越治会越严重。西药对风湿和类风湿关节炎就是治痛别无它用，它以伤害内部组织为代价还得病情的暂时减轻。久而久织反使你病情更加严重。治疗风湿关节炎药效应具备，1?具有增强抗病力，从抗感冒上能够体显出来。2.对上身浮肿的用药-个疗程应该明显消退。3?游走性疼痛在2-3个疗程应逐见消失。这叫有效治疗。该药酒对风湿性胃病疗效不错。如须帮助请与我联系；
huaizhong2002@s
&建议仅供参考
病情分析：
　　风湿性关节炎，类风湿性关节炎，类风湿关节炎，骨关节炎，关节炎症状，风湿性关节炎的症状，风湿病的症状，关节炎治疗的偏方，治关节炎的药，治疗关节炎最好的医院，关节炎的日常护理，关节炎的饮食调理，关节炎患者的运动……久久健康网风湿免疫频道/dis/139041/为您网罗关节炎的相关资讯，您还可以在线咨询我们的关节炎专家，同时与线上好友交流关节炎的治疗心得。祝您健康！
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得了风湿病，胳膊疼的...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
得了风湿病，...文章*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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& 我老婆经常睡不着觉怎么办...
"网友求助"我老婆经常睡不着觉怎么办...已回复
如晚上十点钟的时候困了马上睡就可以睡到天亮如果此时去洗个澡或者做点其它什么事没有了睡意晚上就再也睡不着了有时到凌晨四五点还睡不着请问这是怎么回事
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：小儿内科
共4位网友提供帮助
会员9227299 23:27:01
您好睡觉不好特别在年轻的时候主要是心血的不足所致的心血不足不能供养心神导致心神不宁的所以改善症状主要是补养心血建议可以服用酸枣胶囊和甜梦胶囊注意晚上睡觉之前适当的用热水泡泡脚做下脚心的按摩
会员9227804 23:27:05
建议你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟刷牙洗牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
会员9228302 23:27:09
这是失眠的表现失眠大多是身体存在疾病或是精神压力过大引起的不及时调理很容易导致神经衰弱或是其他问题的象这样的情况建议用点路优泰、乌灵胶囊看看有没有效果平时多注意休息保持愉快的心情另外晚上临睡前洗个热水澡再喝一协温牛奶也是很有帮助的
会员9227792 23:27:13
您好根据您以上的症状描述可以明确您妻子的主要不适是失眠引起失眠的主要机理是心火较盛心阴亏虚而致心神失养您好建议您妻子服用养心安神的药物如安神胶囊最好是服用中药来调理也可以用炒枣仁莲子心夜交藤合欢花薏米煮粥喝平时宜注意调节自身压力清淡饮食不宜食用辛辣刺激性食物适当运动注意休息祝您妻子早日康复
问晚上开始没有睡意，到深夜才开始关灯睡觉，就是翻来覆...
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍,惊恐障碍
&&已帮助用户：586
心理分析：你好，主要是没有休息好引起的，心理有压力不能好好睡觉，缓解自己的压力最重要。心理指导：建议你，晚上尝试正常休息，改善自己的生物钟，晚上七八点出去运动运动，促进大脑运动，释放自己的压力，就会好很多。
问严重失眠是怎么回事呀？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
你好！失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问2012年我9月1日晚上我小腹疼痛，天亮到医院做了验血检...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好.建议你到 医院做 一个肠镜检查.以明确诊断.以便针对性治疗.平时要注意休息.规律生活.避免辛辣刺激食物.保持心情舒畅.可以吃点乳酸菌素片或整肠生、肠康片等药.调节肠道正常菌群.
问离预产期还有12天，这两天晚上都子饿得好快？下午五点吃饭，...
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：可能是分娩的前兆。一般预产期前后2周胎儿出生都是属于正常的，
临产即分娩开始的主要标志是出现规律性宫缩，持续在30秒以上，间歇5-6分钟，且强度逐渐增加， 建议你密切观察，如果肚子发紧发硬下坠，有规律，或出现见红，腹痛，应尽快去医院检查待产。
问我今年57岁，今年8月上旬的一个晚上，大约十一点开始感...
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
&&已帮助用户：29544
病情分析： 出现后背疼痛，需要考虑是后背肌肉损伤，及椎骨错位，久卧后，导致神经受压引起疼痛。活动后消失。意见建议：建议：应身体检查。查找真正的病症，确定病因后，在做按摩治疗。
问以前量过血压有点点高，就这几天睡下后经常感觉头晕，...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：115383
病情分析： 你好；根据你的描述看；只要是以前量过血压有点点高，就这几天睡下后经常感觉头晕，翻个身就会有晕眩感，就要经常测量下血压、血糖，一般出现休息不足，就会引起高血压，只要是血压异常也就发生眩晕了。故只有找到问题的原因，对症治疗就可以了。意见建议：注意休息和饮食，不要抽烟、喝酒、多吃蔬菜、水果，补充维生素，加速血液循环，保持心情舒畅，大便通畅、小便清长，预防上火，按时作息，加强锻炼，配合服用镇静类的药物就可以了。
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日累计回答人晚上睡不着觉有什么好办法？我现在整夜都睡不好觉，有...
晚上睡不着觉有什么好办法？我现在整夜都睡...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上睡不着觉有什么好办法？我现在整夜都睡不好觉，有好些日子了。最近工作上的确很忙的，我想着是不是劳累引起的失眠呢。自己在药店也买了助睡眠的药物，管些事但睡眠质量还是很差，怎么办？整日没有精神头头昏脑胀，没有去医院检查，再过段时间看症状能否有所减轻，再决定去医院.。请问失眠是由什么引起的？
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
问题分析：您好，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。意见建议：情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
问题分析： 您好，首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。意见建议：床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动
&&已帮助用户：13311
问题分析：您好，首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键意见建议：睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；体育运动、经常活动有助于睡眠
专长：失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁症、精神分裂症、精...
&&已帮助用户：17473
指导意见：睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；体育运动、经常活动有助于睡眠
问心烦，睡不了觉
职称：副主任医师
专长：手及足的创伤修复、再植与再造、畸形矫正、功能重建，四肢肢体离断再植及功能重建、皮肤及骨关节缺损的显微外科修复，骨感染、骨坏死、骨外露的显微外科治疗，臂丛神经功能重建，四肢神经血管疾病及损伤的诊治，腕关节镜，胸廊出口综合征的治疗等。
&&已帮助用户：41
问题分析：不是帕金森氏病，心理调节，建议参阅佛学，了知人身本空，去除执着即可。
问我长期睡不了觉，要怎么办？已经有一个多月了，我晚上...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 您好,失眠是一种很顽固的疾病,这样的患者很痛苦,意见建议：但是可以肯定的是这并非是器质性的病变,这是功能性的疾病,因此积极采取治疗措施是可以康复的,针对您现在的情况考虑是存在睡眠障碍,建议您可以采用中西结合治疗,等病情稳定后可以把西药逐渐减量,中药来巩固治疗,此外也要注意从自身进行调整,如适当运动,食疗等,对于治疗要有足够的耐心和信心,积极配合医生的治疗.
问这几年来一直失眠,每天晚上很难入睡,怎么办,失眠是不是...
职称：医生会员
专长：口腔
&&已帮助用户：55095
问题分析：经常性的失眠，那么还是找出原因的，这个避免声光刺激，避免时候，是可以进行药物治疗的意见建议：多喝水，睡前一杯牛奶或者是小米粥，还有，按摩脚心以及头皮，必要时候吃些佐匹克隆以及谷维素吃上
问肺癌，化疗后，右腿屁股跟很疼，疼的睡不下觉，怎么办？？
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：51493
病情分析：你好，对于你的情况，考虑是由于化疗造成的，建议进行一下肛门检查
意见建议：
问我失眠了怎么办啊，最近总是失眠，睡不着觉，好难受啊
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
病情分析： 你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难意见建议：建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复
问老是失眠怎么办，晚上失眠，中午又睡不了觉，好痛苦
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33844
问题分析：失眠的话多是生活习惯不当引起的，还是需要尽快治疗的，长此外对身体不好，也不用药物，自己调理即可意见建议：晚上睡觉前可以考虑喝点牛奶，关键是需要让自己放松，不要过度紧张，泡泡脚，看看书
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评价成功！女人晚上想睡睡不着怎么办？
女人晚上想睡睡不着怎么办？
女人晚上想睡睡不着怎么办？
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
问题分析：引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的意见建议：中医治疗和饮食调理是最好的办法，建议您可以口服天麻丸、灵芝片等，效果还是很不错的，平时注意规律作息，不要过度劳累，饮食上多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等。
问持续好长时间晚上都是半睡半醒不停...
&&已帮助用户：5506
病情分析： 您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的意见建议：建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。
问失眼了怎么办
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
你好，考虑是属于心脾失养导致的症状，可以使用点滋养心脾的人参归脾丸加上点安神定志丸进行口服治疗一下就是可以的
问最近，晚上失眠，睡觉不实，半睡半醒，怎么办?
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
病情分析： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。意见建议：足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
问晚上女人睡不着怎么办
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
病情分析：平时可以在睡觉之前用“酸枣仁粉”冲服，或者喝一包酸奶，对你的睡眠很有帮助。意见建议：在睡觉前不要过多的运动，可以洗个热水澡或者是热水洗脚，并不要看情节激烈的小说。
问失眠，半睡半醒
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：0
心理分析：引起失眠的原因有很多，大都是心理因素所致，可能是平时压力过大，或者是存在负性生活事件导致的负性情绪没有得到及时解决等心理因素导致。心理指导：建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理。祝健康。
问失眠很难入睡
职称：国家二级心理咨询师
专长：抑郁症
&&已帮助用户：6694
心理分析：失眠入睡困难可能与情绪状态有关，很可能是由于焦虑或者抑郁情绪问题引起的。心理指导：建议可以服用辅助睡眠药物，同时注意调节睡眠规律和习惯。
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日累计回答人
评价成功！想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍
微信号：ewsos1手机扫一扫关注医网官方微信 随时关注健康
医网摘要：现在很多男士朋友都会遇到晚上睡不着的情况，那么我们晚上想睡睡不着怎么办呢。
现在很多男士朋友都会遇到晚上睡不着的情况，那么我们晚上想睡睡不着怎么办呢?我们睡不着觉吃什么能够得到改善呢?我们晚上睡不着觉的根本原因到底是什么呢?不要着急，接下来就一起和小编去文章中看看吧!
想睡睡不着的原因是什么
我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的。也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多。
只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰。
如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是睡眠障碍，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事。
要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。
那么，睡不着觉的原因有哪些呢?
引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面。
1、日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;
2、情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;
3、服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;
4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;
5、睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;
6、睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;
7、暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;
8、睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。
晚上睡不着的症状和分类
1、入睡困难。
2、不能熟睡。
3、早醒，醒后无法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
晚上睡不着会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
那么睡不着觉是否就是失眠呢?这个我们要从失眠的定义上来解答。
(一)按病程分类
1、短暂性失眠(小于一周)大部分的人在经验到压力，刺激，兴奋，焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠(一周至一个月)严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)，短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠(大于一个月)慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
(二)按病因分类
1.原发性睡眠障碍长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的神经病学症状，抑郁或其他精神障碍和躯体疾病，部分患者可为终身性，与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同，该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状，并且不惜采取各种药物或措施以保证睡眠时间，该类患者睡眠时间短，尤其第Ⅳ期睡眠时间短，经常觉醒，唤醒阈值低，易伴发精神障碍，但精神障碍是原因还是结果不甚明确。
2.继发性睡眠障碍又称环境性失眠，常继发于疼痛或其他躯体疾病，或继发于药物滥用，抑郁，持续时间常较短暂。
(1)躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难，关节或神经受累所致的疼痛，消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适，心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现失眠。
(2)环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班，搬家，乘坐车船，航空旅行的时差，以及寝室中的亮光，噪音等均可导致失眠，一般均能在短期内适应。
(3)精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主;抑郁症，焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒，晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多;神经衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略，此外，患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。
(4)药物因素：苯丙胺，咖啡因，麻黄碱，氨茶碱，异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致REM睡眠的相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。
3.假性失眠患者有足够的睡眠时间，但常主诉睡眠不足。
解决想睡睡不着的有效方法
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
蜂蜜枸杞治失眠
取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。
最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳。
有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。
我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入睡。
1、自我联想法
想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着。于是不知不觉你就睡着了。
2、食物助眠法
热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保护法
抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、书本电影助眠法
选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。
或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5、运动助眠法
睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
按摩法帮助改善睡眠问题
很多人一失眠就去买药吃，最后变成了离开药物就睡不着，其实失眠最终要的还是自我调节。中医认为失眠&病位在心&，是心出了问题。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
失眠成为了很多人的困扰，几乎每个人都出现过失眠的情况，解决失眠问题，也是一个难题。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。
治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。怎么样自我调理呢?我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。
很多中医认为，通常我们的心出现了问题，就会出现失眠的情况，所以说病因在心。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
按摩法可改善失眠，可以一试，下面是关于按摩方法的具体介绍。
1、按压心包经
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1&2次。
2、点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。
于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
4、揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。
每天3&5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠。
治疗想睡睡不着的偏方
现在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不着，早上起不来;有点早上醒的很早，总之睡眠时间特别短。
生地夜交藤治疗失眠
处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。
用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。
功能：主要治疗失眠。
丹皮栀子治疗失眠
处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)。
用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。
功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。
生地麦冬治疗失眠
处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。
用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。
功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。
黄芪白术治疗失眠
处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。
功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。
不同失眠原因的治疗方法
失眠病机十分复杂，&原发失眠&的病机及其形成的证候，常以阴虚为主，精虚次之，阳虚又次之，而气机不畅、虚实寒热夹杂则系常见病机和由此形成各种虚实寒热夹杂证候。
失眠可涉及五脏六腑、诸多经络，但是，多形成以肝、心病变为主的病证，肾、脾、肺病变为主的病证也较常见，当然涉及奇恒之腑&脑&。
安眠汤：酸枣仁，五味子，延胡索，当归(或丹参)，僵蚕，琥珀粉(分冲)。按：瘀血寒证时用当归，气虚、阳虚、血虚时用当归。瘀血热证时用丹参，阴虚时用丹参。
方中酸枣仁甘平为君药，五味子酸温为臣药，功能养肝宁心，安眠。延胡索辛苦温、为臣药，功能活血行气，止痛安神。当归甘辛苦温、为佐药，功能活血调经、止痛安神。
以上四药既能缩短入眠时间，又能延长睡眠时间。
丹参苦微寒佐药，功能活血调经、止痛安神，可使人思睡。僵蚕辛咸平为佐药，功能化痰息风、止痉安神，缩短入眠时间。琥珀粉甘平为佐药，功能镇惊安神、散瘀止血、利水明目。
全方总体性平，安眠作用明显，切中失眠患者的核心病机。
主要临床表现为头面烘热，头痛眩晕，急躁易怒，失眠多梦，耳鸣，舌红瘦，脉弦细数。治以滋阴养肝安魂。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇养肝阴催眠方&(生牡蛎、枸杞子、夜交藤)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇养肝阴安眠方&(生牡蛎、天麻、女贞子)。
肝火郁热证
主要临床表现为头面烘热，头痛眩晕，焦急、坐卧不安，易惊，耳鸣，舌红，脉弦数。治以清肝泻火散郁。入眠难者：&安眠汤&加&养肝阴潜阳催眠方&(石决明、白菊花、白芍、牡丹皮)，睡眠时间过短者：&安眠汤&加&养肝阴潜阳安眠方&(生牡蛎、天麻、生栀子、淡豆豉、三颗针、银柴胡)。
主要临床表现为疲劳，失眠，多梦，易惊，身热，烦躁，肢体麻木，舌粉红，脉细或细弱。治以养血清热，安神除烦。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇养肝血催眠方&(生牡蛎、枸杞子、生地黄)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇养肝血安眠方&(生牡蛎、女贞子、阿胶)。
主要临床表现为失眠，多梦，容易悲伤、恐惧，目昏，两胁拘急，面色青，爪甲枯，舌淡黯、苔白，脉弦细。治以补肝气，安神魂。入眠难者：&安眠汤&加&补肝气催眠方&(龙骨、枸杞子、天麻)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&补肝气安眠方&(天麻、柏子仁、细辛)。
主要临床表现为精神恍惚，悲忧善哭，时时欠伸，神倦食少，心悸不寐，舌淡无华，脉虚软。治以解郁安神。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇解郁催眠方&(生牡蛎、制鳖甲、佛手、石菖蒲)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇解郁安眠方&(牡蛎，紫贝齿，天麻，牡丹皮)。
主要临床表现为烦躁，失眠，盗汗，舌碎或溃疡，舌红干而少苔，脉细数或濡数。治以滋阴养心。入眠难者：&安眠汤&加&养心阴催眠方&(柏子仁、白芍、牡丹皮)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&养心阴安眠方&(天麻，女贞子，夜交藤，黄连，侧柏叶)。
心阴虚心阳亢证
主要临床表现为疲劳，健忘，失眠多梦，不得眠卧，白昼如常，夜间发热，舌尖红、苔少，脉细数、或浮细数等。治以滋阴降火，安眠。入眠难者：&安眠汤&加&养心阴、潜阳催眠方&(珍珠母、生牡蛎、白芍、丹皮、穿心莲)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&养心阴、潜阳安眠方&(生牡蛎、黄连、没食子)。
心肝阴虚火旺证
主要临床表现为低热，胁痛，眩晕，心悸，心烦易怒，失眠，手足头面肿起感，舌质红，脉弦数。治以滋阴清热，养血柔肝，安眠。入眠难者：&安眠汤&加&潜阳养阴、敛神催眠方&(石决明、制鳖甲、生牡蛎、珍珠母、枸杞、生地黄、白芍、没药)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜阳养阴、敛神安眠方&(生牡蛎、龙骨、天麻、女贞子、黄连、三颗针)。
心肝肾阴虚证
主要临床表现为眩晕，心悸，心烦易怒，失眠，腰痠乏力，舌质红，脉弦细数。治以滋阴壮水，安眠。入眠难者：&安眠汤&加&潜镇养阴、催眠方&(石决明、制龟板、生牡蛎、生地黄、枸杞、炒栀子、淡豆豉、黄连)。睡眠时间过短者：&安眠汤&加&潜镇养阴、安眠方&(生牡蛎、白菊花、黄连、没食子)。
失眠的饮食调理方法
失眠经常发生在我们周围，尤其是压力大的人，如果不及时调理的话，很容易出现神经衰弱，甚至出现记忆力下降，严重影响了工作和学习了，有些人却不太了解，今天针对这样的问题，和大家共同分享的文章就是，失眠的饮食调理。
一、食疗方
1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
二、失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠。
三、失眠最好不要吃什么
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡。
但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
通过学习失眠的饮食调理，知识之后，平常在生活中，我们尽量的多吃蔬菜水果，尤其在晚上临睡之前，可以喝一些牛奶，不要过度的兴奋，养成早睡早起的好习惯，另外，平时尽量不要吃些油腻的食物，当科学的饮食习惯。
男人吃辣会失眠
男性朋友们在社会地位和家庭承担的责任都比女性要多的多，就是因为这些原因才导致男性经常会失眠!有些人错误的以为男性一直都是非常坚强的，但是在遇到失眠的时候也是手足无措的!
男人们在失眠的时候一定要及时的治疗，首先要了解自己失眠的原因，才能够对症下药!
男人吃过辣食物会失眠
他们的睡眠时间都缩短了，主要表现为熟睡时间较少，以及较长时间的辗转反侧。专家表示，麻辣对人的睡眠造成一定影响。
麻辣食物有很多好处，它们兼具行气活血，消除体内气滞、血滞，促进血液循环和机体代谢，刺激胃肠蠕动，增加消化液分泌，增进食欲，以及祛风散寒等功效。
最近一个研究小组对一群健康男性进行了一项调查检测。发现一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式发生显著改变。
1、辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感。
2、辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。
所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。
3、辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感。
因此，适可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡摄取才能给健康加分。
能让自己改善睡眠质量的食物
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法是大多数人都认可的，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉。
这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，它除了含有丰富的复合胺和N～乙酰一5一甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快人睡时间。
蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
睡不着的饮食调理方法
失眠在饮食上的调理，首先要平衡膳食，保证营养素的供给&可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物。
如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。
如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。
三餐合理&早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。
以满足上午工作的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。
午餐讲究营养，吃饱吃好，有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。
如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚，使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里无法好好睡觉。
适量补充助眠食物&平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物，日常膳食以清淡为主。
可以选择牛奶(含有吗啡样活性肽，有催眠的作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。
少吃或不吃不利于睡眠的食物&要少吃或不吃煎炸、熏烤、油腻的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。
本文来源： /a/0683.html
责任编辑：小编009
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