养生：着凉不是感冒&6类人最易感冒如何预防
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原标题：养生警惕：着凉不是感冒 6类人最易感冒如何预防
　　秋冬换季容易感冒，感冒是因为着凉导致的吗?很多人认为身体着凉，就会导致感冒。真的是这样的吗?小编告诉你着凉和感冒的关系，并教你如何预防秋冬感冒。
(责编：杨磊、张帆)
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Copyright &
by .cn. all rights reserved声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　很多人只要一出现感冒症状，或怀疑自身存在感冒的可能，便会迫不及待地喝一大杯橙汁，或口服维生素C补充剂，以求通过补充维生素C来彻底赶走病菌。
　　不过，维生素C真的是驱赶感冒的“神药”吗？我们先从感冒和维生素C的定义讲起。
　　所谓的“感冒”，其实是什么？
　　感冒分为普通感冒和流行性感冒（简称“流感”）2种。
普通感冒是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多由病毒引起，例如鼻病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒等，一般无发热及其他全身症状，5-7天可自愈。
流行性感冒专指由流感病毒所引起的急性呼吸道感染，可出现高热、全身疼痛、乏力和呼吸道症状。“流感”也可自愈，但婴幼儿、老人和有心肺疾病的患者可因继发肺炎而死亡。
　　所谓的“维生素C”，又是什么？
　　维生素C是动物以及少数其他生物所必需的营养物质，具有抗氧化，辅助合成胶原蛋白，维持免疫功能等功效，广泛存在于各类新鲜的蔬菜水果中，可通过食物获取。
　　维生素C能防治感冒吗？
　　研究争议：
　　关于这个问题，一直存在争议。
　　2006年发表在《欧洲临床营养学》杂志上的一项研究结果显示，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生。同时，维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。
　　2007年发表的另一项研究结果表明，运动员（比如滑雪运动员、参加训练的军人和马拉松运动员等）补充维生素C预防感冒的效果，远远高于普通人。换言之，对于普通人来说，维生素C防感冒的效果，几乎可以忽略不计。
　　美国食品药品监督管理局也曾经指出，到目前为止，尚未发现任何强有力的证据证明，维生素C具有防治感冒的作用。
　　我国维生素C片的药品说明书中，也没有发现防治感冒的任何信息。
　　春雨君建议：
谈预防：要预防感冒，就得从感冒的致病因素入手。感冒和流感都是感染性疾病（主要是病毒性感染），因此预防感冒的要义，是预防病毒感染。　　预防感染，无外乎隔离传染源和提高自身免疫力2种途径。隔离传染源包括疫苗接种，戴口罩，勤洗手，不与他人，特别是病毒感染者共用生活用品等等。提高自身的免疫力方式包括保证睡眠质量、多吃蔬果、适量运动等等。没错，蔬果中含有大量有助于提高免疫力的维生素C，就这一点而言，补充维生素C确实能够预防感冒。
谈治疗：目前感冒药按作用机理分类可分为抗过敏药、解热镇痛药、鼻黏膜减充血剂和抗病毒药。维生素C不具有解热镇痛、减少鼻黏膜充血和抗病毒的功效，其抗组胺作用，不少感冒药同样具有，因此不可过于迷信维生素C的神奇“药效”，比如备受争议的“维C银翘片”（具体详见【预警】香港卫生署呼吁勿用维C银翘片）。
　　最后，即使需要补充维生素，维生素C不是补得越多越好。中国营养学会建议，成人维生素C的最高摄入量为1000毫克/天，摄入过量可能会导致腹痛、腹泻，或诱发肾结石，不孕症等疾病。
　　总之呢，对于免疫功能正常的人群来说，只要勤洗手，常锻炼，健康饮食，注意个人卫生，感冒高发季节做好防护，不用刻意补充维生素C也能远离感冒。如果真的不幸患了感冒，亦可通过多喝水，多休息，适当服药的方式缩短病程，减少痛苦，也没必要额外补充维生素C。
　　祝各位健康。
　　参考资料：Does Taking Vitamin C Actually Help Prevent a Cold？翻译：向瑞
　　文/老白
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感冒了怎么办？人感冒时不能做5件事
导读：感冒了怎么办？多喝水，多休息，吃点药，很快就会好了。
澳大利亚阿德雷德大学病毒学教授克里斯&布瑞尔教授指出，人咳嗽或打喷嚏时，虽然大多数飞沫很快会掉落地上干掉，但也有部分会喷射出去。用手遮掩比较有礼貌，但会让病毒留在手上，并传到所有触过的东西上。打喷嚏的正确做法是用面纸遮口鼻，而且即刻把面纸丢掉，如果来不及拿面纸以手遮口，应该立即洗手。
而且，打喷嚏最好坐着打，站着最好扶东西，千万不要弯腰。因为打喷嚏时弯腰这个瞬间动作，可能因强烈的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤或椎间盘突出等。
2、总呆在房间里不出门
一般生病了都会呆在房间里休息，可研究显示，在通风不良的室内吸入病毒，可能更会使呼吸道问题恶化。相反，在室外太阳下跑来跑去的孩子，反倒不会染上病毒。所以，如果你呆在房间，应该多开开窗户，新鲜流通的空气自然会赶走病毒。
3、急着找医生开抗生素
过度使用抗生素会让细菌产生抗药性。而且，即使抗生素能缓解感冒症状，也会杀死好的细菌，影响免疫系统的正常运作。感冒一周后还有黄稠状的鼻涕，也未必须要吃药，那可能只是身体在排泄死亡细胞。
感冒刚出现症状时最好还是多休息，有必要时再服鼻塞药、退烧止痛药。如果一周后还不好，可以看医生，但一定要遵医嘱吃抗生素。
4、生病时不吃东西
生病时应该对自己好一点。营养充足才能维持身体的正常运作，增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分，因此要多喝水。
感冒时只有正常饮食，病才会好得快，要多摄入新鲜水果、蔬菜，但不要吃太难消化的食物，也不要吃辛辣刺激的。
感冒时真的该吃药吗？一般而言，治感冒与流感的药只能抑制症状，无法根治。有人说吃了药可以照常工作，但这会让免疫系统过度劳累。照常上班上学不仅会传染给别人，还会恢复得较慢。正确做法是：感冒头三天尽量呆在家里。放松，且维持平日运动习惯。戒烟限酒，保持良好睡眠。
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