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　　肚子胀气的现象在日常生活中随处可见。边吃饭边说话、吃饭速度过快，甚至有时吃一个苹果也会出现肚子胀气现象。究竟肚子胀气是怎么来的呢？生活中有哪些因素容易引发肚子胀气？
　　肚子里的胀气怎么形成的？
　　其实，人体每天都会产生7-10L的气体，而这些气体大部分会被重新吸收，仅有少数的气体会通过打嗝或者放屁、排便的形式排出体外。但如果吃了容易产生气体的食物，或者有边吃饭边说话坏习惯的，就容易导致肚子胀气的发生。
　　为什么会出现肚子胀气？
　　1.不良饮食习惯会引起胀气
　　吃饭时，如果还边讲话，就会吞进大量气体，最终导致肚子胀气。同样，吃饭速度过快时，不仅消化受影响，还会引起肚子胀气。所以，&食不言寝不语&，这句话现在想想还是挺有道理的。
　　除此之外，吃了某些容易产生气体的食物也容易引起肚子胀气。那么容易产生气体的食物有哪些？常见的有地瓜、苹果、马铃薯、洋葱、碳酸饮料等等。
　　2.气虚也会导致肚子胀气
　　中医认为，气血虚的人，难以促使胃肠蠕动，而日常运动不达标的人也会引起胃肠蠕动受阻，久而久之，食物就难以在胃肠道中正常消化。接着，食物发酵而产生大量气体，从而造成肚子胀气。
　　3.便秘可引起肚子胀气
　　肚子胀气与便秘关系密切。人体在排便时，能将体内多余的气体排出体外。当机体处于便秘时期，体内多余的气体就会滞留，堆积到一定程度时，就会出现腹痛、腹胀等胀气症状。
　　4.胃肠疾病导致肚子胀气
　　偶尔的肚子胀气是小事，但若肚子胀气时有发生，这就不能大意了！因为胃酸过多以及某些胃肠疾病均会引起肚子胀气。例如常见的急、慢性胃炎，胃下垂，幽门梗阻，胃癌，急性肠炎等疾病。
　　如何缓解肚子胀气？
　　注意饮食：饮食上除了避免进食过快、过饱饮食外，肚子胀气可适当吃一些能够缓解肚子胀气的食物，例如常见的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。
　　按摩缓解：首先将手掌搓热，沿着肚脐眼顺时针按摩2分钟；2分钟后再反方向按摩2分钟，重复2-3次即可。
　　运动调节：胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因，因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用，所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。
　　药物改善：大鱼大肉引起的肚子胀气，可服用胃动力药来缓解；便秘引起的胀气可以在专业人员指导下使用通便药物，便秘程度较小的，可饮用金银花茶缓解；疾病引起的肚子胀气则需要及时就诊，了解病因后再进一步对症治疗。
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　　8.薄荷茶
　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
　　9.凤梨
　　金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
　　10.杨桃
　　大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
　　5款食疗治疗胃胀气效果好
　　不良的饮食习惯、压力过大等都会引起胃气胃胀，长期下去不仅对身心造成伤害还会严重影响生活质量，如何摆脱胃部不适呢?其实很简单，大家可以从饮食入手，下面小编为大家介绍几款可治疗胃气胃胀的食疗方。
　　1、陈皮猪肉粥
　　材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。
　　1.煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒。
　　2.加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。
　　功效：可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用。
　　2、鸡内金粥
　　食材：鸡内金、粳米100克。
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肚子胀气怎么办,胃胀气吃什么食物好
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来自于：重庆|
提问时间： 14:10:21|
基本信息：
病情描述：
我经常肚子会胀气，排便的时候总感觉有东西堵在肠道口拉不出来，是怎么回事？
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帮助网友：1571收到了：
若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹 肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀 气。做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖 弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿 贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排 气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡 前都可以做一次可以保护肠胃。胀气大部分是饮食所引起的，首先必须 改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃 得太多、太撑。平时避免喝碳酸饮料，糖，并且最 好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无 形中增加气体的摄入。
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