肚子胀气原因及其解决办法
本文导读：每个人都多多少少遇到过肚子胀气的情况，胀气不仅仅让人感觉很不舒服，严重的话还会感觉疼痛，肚子胀气的原因是什么呢，有解决办法吗？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　肚子胀气的原因及解决办法
　　每个人都多多少少遇到过肚子胀气的情况，遇到了肚子胀气怎么办?肚子胀气是很不舒服的事情，有时候只要随便走走动动就会自己好了，但是胀气严重的话甚至会有剧烈的疼痛。
　　每个人肚子里多少都会含有一定的气体，这些气体通常会通过打嗝或者是放屁的方式排出体外，这种排气每天都会出现10到18次。如果排气的次数太少或者排气异常就可能会造成肚子胀气。
　　一、肚子胀气的原因：
　　造成肚子胀气的原因有很多，每天吃东西，喝汽水，甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。
　　一些在肠胃消化的作用下也会产生气体，例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。
　　乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物。
　　一些肠胃方面的也可能会导致肚子胀气的产生。
　　二、肚子胀气怎么办：
　　1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈，这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。
　　2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的。
　　3、做一个动作就能有效排气，就会平躺在床上，双手抱住大腿，尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除，如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作，能够有效保护肠胃，也能够减少肠胃内气体的堆积。
　　4、多吃香蕉，香蕉虽然不能帮助排气，但是香蕉能够增加肠胃的蠕动，能够防止，多吃香蕉能够使人有效的排便，那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。
　　三、如何肚子胀气：
　　1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生，建议你放弃食用奶制品，尝试一周时间不食用奶制品，观察一下是否情况有所改善。
　　2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能，充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体，而且也能够减少肠胃的负担。
　　3、少吃含有山梨醇的食物，这种糖分很难被消化，而且非常容易产气。
　　4、多吃一些能够帮助我们排气的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
　　5、饭后散步不仅能够帮助消化，而且有助于排除吃饭时的多余气体，使体内的气体不容易堆积。
　　另外，放屁是人类正常的排气过程，&屁乃体内之气，岂有不放之理&，不要因碍于面子就硬憋着，如果有感觉了，可以选择相对人少一点的地方，安静地，温柔地将其放出。（责任编辑：黄志伟）
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肚子胀气便秘怎么办？三招让你无后顾之忧
袁利有经常性的便秘问题，几天不大便，有时好不容易有了便意，但排便时的痛苦简直难以对人言，而最近，她发现自己除了便秘外，还添了胀气的毛病，肚子鼓鼓的，像是塞了个皮球。
肚子胀胀的消化不良，有可能是胀气找上你了
法国心脏专科医师，同时也是营养专家表示费德里克萨德迈在其著作《不吃药，激活身体的自癒力》一书中指出，每个人都曾有肚子胀气的经验，胀气通常几个小时后就会自然复原。胀气在医学上称为功能性结肠癌，结肠的功能是运载食物残渣到身体的「出口」，但胀气会让结肠变得怠惰、运作迟缓，还经常导致便秘。
肠胃中的气是从哪里来的呢？
主要为从嘴巴吞下的气体，以及食物在肠胃中消化产生的气体两部分。只要肠胃中的气体变多了，却没有藉着打嗝由口排出，或藉着放屁由肛门排出，就会堆积在肠胃造成胀气。通常吃东西吃得很急很快，而且喜欢边说话边吃东西的人，会吃进比较多的空气。此外，比较容易紧张的人，常做吞口水的动作，也会咽下比较多的空气。
肚子胀气便秘怎么办？三招让你无后顾之忧
其实胀气并非真正的疾病，只要简单地采取以下几点饮食原则，就可以避免胀气发生：
1、采高纤饮食，并大量喝水
高纤维饮食可帮助排出体内的气体和食物残渣，但由于纤维无法被身体吸收，当纤维在帮助消化的同时，会顺便带走食物残渣。为了让消化运作得更有效率，平时至少要喝1.5公升的水。
可食用的食物有：
谷麦类：面包、米、小麦面粉等。
豆科植物：肾豆、扁豆、应嘴豆等。
蔬菜：四季豆、波菜、芦笋、芹菜、茴香、朝鲜蓟等。
所有水果。
2、心平气和细嚼慢咽
用餐时细嚼慢咽，享受食物美味的同时，也能预防治吃进空气，造成胃胀气。
3、吃点润肠通便的食物
像是熟香蕉、苹果等都能帮助排便，若是便秘比较严重，会加重胀气，而胀气又会反过来加重便秘，形成恶性循环，此时可选择亦舒堂火麻生态茶来帮助排便，它是食品不是药品和保健品，可以放心食用。
肚子胀气便秘的方法就是以上这些，当然，平常如果你能多顺时针按摩肚子，促进肠道蠕动，也是可以改善症状的，多喝水，尤其是早起一杯温水也不要忘记。
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肚子胀气应该怎么办?
肚子胀气，发作起来可让人全身受罪。那么，胀气到底是怎么回事呢?肚子胀气应该怎么办?
&正常人的肠胃中都会存在一定量的气体。&正常情况下，胃肠道存有100&150毫升气体，分布在胃与结肠之间。当胃肠道内气体量超过150毫升时，人就会有胀气的感觉。胀气是万病之因，气滞留在体内，使内脏活力受损，容易造成身体各个部位的酸痛与疲劳。
胀气主要分为寒热错杂型、食积停滞型、脾胃虚寒型。也就是说，消化不良、脾胃虚弱以及忽冷忽热的环境都容易导致胀气，久坐不动等不良生活习惯也会引起胀气。此外，肝、胆、胰腺、腹膜疾病、心血管疾病、感染性疾病等也可导致胃肠胀气。当身体无任何器质性病变时，用方法治疗胀气是最佳选择。
按照中医经络理论的说法，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的，其中，人的第二和第三脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到缓解胀气的目的。方法非常简单：1.脚趾抓地。站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60&90次;2.脚趾取物。每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，泡脚时用第二、三脚趾反复夹取，坚持练习对胀气患者大有裨益。
按摩也可消除胀气。并拢食指和中指，轻揉脐上两指和脐下两指处。但需要注意的是，揉脐上两指处时要逆时针，脐下处则要顺时针。
如果有轻微胀气，可以用一勺五香粉冲水喝，可以有效缓解胀气。胀气较为严重时，可借助十香丸、保和丸等中药。
知道了肚子胀气应该怎么办，在生活习惯上，经常胀气的人平时要多吃稀软少渣的食物，少吃豆类等产气食物，还要注意多运动。
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