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女性吃什么可以推迟绝经
　 9:13:33　来源：全民健康网
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　　随着绝经的到来就表示你已经正式告别女人的生活了，因此很多女性总想方设法的了解，因为很多食物都具有延缓绝经的作用。对于吃什么可以推迟绝经这个问题，专家提醒不妨多吃些以下几种食物：
　　一、粥
　　食材：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量
　　制作：
　　1.羊肉首先应该充分的清洗干净，接着切成片状备用;大米清洗干净后，备用;葱、姜等食材一块清洗干净，备用;
　　2.锅中放入清水并且放入羊肉，同时还要放入适量的姜片，目的是去除羊肉过浓的膻味。接着盖上锅盖然后用武火煮开，等到羊肉煮烂的时候再用文火煮烂即可食用。最后放入适量的葱、食盐，调味后即可食用。
　　要想推迟绝经女性在平时生活中就应该多吃些羊肉粥，因为这款粥具有非常有效的补气、养血作用，不仅可以推迟绝经时间，同时还具有非常有效的养颜功效。
　　二、猪皮冻胶
　　食材：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克
　　制作：
　　1.猪皮洗干净并且要主要刮去表面的残毛，然后再将猪皮切碎，备用;
　　2.锅中放入适量的清水，然后放入猪皮，用文火炖至汁液黏稠。之后再放入适量的白糖、黄酒即可，每天用开水冲化后温服后即可，每日两次。
　　进入中年的女性之后在平时生活中更应该多吃些猪皮冻胶，它具有非常有效的养血益阴、滋肾养肝作用，尤其是对女性常见的乏力、痛经等都具有很好的调养作用。
　　豆泡、豆干、豆腐等豆制品女性在平时生活中也应该多吃，专家还建议女性在每天都应该吃一份豆制品，它具有很好的延缓更年期以及绝经作用。这是由于在豆制品中含有大量的异黄酮，这种植物类与人体内的雌激素非常相似，经常食用便可大量补充。除了各种豆制品之外，还有像各种大豆中同样含有丰富的异黄酮，经常食用都可延缓绝经。
　　在各种各样的豆制品中，除了含有丰富的异黄酮之外，还含有同样丰富的大豆蛋白、卵磷脂等物质，这些同样具有延缓绝经的作用。
（本文来源：全民健康网　编辑：mao_quan　作者：）
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是女性必须要经过的一个时期，而这个时期会给女性的身体带来很多不适，甚至还会导致女性衰老。因此，女性都想要推迟更年期，如何推迟更年期?
1、正常生育和
专家指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。因此，怎样推迟女人更年期呢，应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期越长，就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。
2、维持正常的
在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，怎样推迟女人更年期呢，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证分泌正常。
3、要尽量远离香烟
研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，想要推迟更年期的到来，一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。
女性如果想推迟更年期就可从以上的几点做起，在此在提醒女性，推迟更年期不要采取错误的方法，否则会影响到健康。
的女性容易发胖，容易出现身体不适的情况，这也就意味着女性在逐渐的衰老。此时的女性就会想方设法的找延缓更年期的方法，在此我们来了解延缓?
女人要想延迟自己的更年期，过了三十岁就要了解食物养生的知识，平时要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品，对于前频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加炖服亦可治疗月经过多。
为了女性延缓更年期除要注意饮食的问题外，还要让女性坚持体育锻炼，避免肥胖，要调整心情，避免压力。
的到来除给女性的身心健康受到影响外，还会导致女性衰老，所以，很多的女性都想让更年期推迟。即使是更年期到来，女性朋友也可以通过以下的方法来延缓更年期的衰老。
1、更年期女性提倡饮食低盐、低糖、低脂肪。更年期女性要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
2、更年期女性预防骨质疏松要趁早。如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了,应该从现在做起:第一,饮食中摄入充足的钙质,此时我们体内水平高,对钙的吸收好,补钙事半功倍。第二,充分锻炼身体,这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。
3、更年期女性要多食豆制品。自然界中一些植物,它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质,叫做大豆异黄酮,被称为植物雌激素。
4、更年期女性要自觉抵制香烟的诱惑。吸烟的女人容易失去雌激素,雌激素减少不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3~4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。
5、妇科专家建议：更年期女性做好更年期保健,延缓衰老,主要应该保证营养均衡,睡眠充足,心情愉快,维护体内新陈代谢的平衡。
更年期的保养是非常重要的，如果不注意保养，不仅能导致衰老，还容易引发各种的疾病，对健康不利。
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