雌激素低吃什么好 雌激素低的调理方法
本文导读：雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。那么雌激素过低怎么办？以下就是雌激素过低的调理方法。
　　雌激素低不仅会让朋友出现内分泌絮乱和早衰的情况，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松的情况，那么女性朋友出现雌激素低应该如何调理？想要调理雌激素低的情况，可以通过中西结合的方法来，还可以通过进行调理，女性朋友一定要随时注意自己的身体情况的变化，如果一旦出现了雌激素过低的情况，是一定需要去及时进行。
　　雌激素低
　　雌激素可以促进女性生殖器官的成熟和第二性征的发育和维持其正常功能，可见雌激素对女性的身体发育是有很大作用，那么如果雌激素过低应该吃什么食物来进补。
　　1、南瓜。
　　具有丰富的维生素E，能控制脑下垂体和卵巢，还能控制雌激素分泌的，维生素E还能清楚体内的活性氧，能有效的帮助肌肤的和高血压。
　　鸡蛋中的胆固醇是人体合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一个鸡蛋，鸡蛋自身的营养成分也是非常的丰富，被大家叫做是完全营养品。
　　3、大豆食品。
　　豆腐和豆浆这些大豆食品有丰富的大豆异黄酮，和雌激素是非常的相似，还具有维生素B6，建议女性朋友多吃黄豆，如果条件应许可以每天早上喝上一杯豆浆。
　　4、卷心菜。
　　卷心菜中具有能促进雌激素分泌的矿物质硼，而且卷心菜中有丰富的食物纤维，还有食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，有利于健康。
　　5、坚果。
　　含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能改善人体焦虑的症状，具有解除大家身体压力的情况，有助于雌激素分泌平衡。
　　雌激素低的调理方法
　　很多人说到补充雌激素都非常的惧怕，比较能接受食物补充，中医治疗或者是服用保健品，因为西医治疗是缺什么补什么，会要求病人单纯的只是补充雌激素，但是如果单纯的补充雌激素是很有可能出现并发症的情况，很有可能增加子宫内膜癌或者是乳腺癌的发生概率，那么雌激素低要如果进行调理，让我们一起来看看调理雌激素低的方法。
　　1、多食用维生素D。
　　维生素D主要来源是饮食，可以防止乳腺癌的发生与发展，其中牛奶和鱼都有丰富的维生素D，女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃鱼，长期检查能有效的调节雌激素水平的平衡效果。
　　2、多吃具有丰富硒和锌的食物。
　　硒能很好的防止致癌物质和正常细胞脱氧核糖核酸结合，而抑制癌细胞的发生，而锌能对不同的部位的癌症能很好的抑制效果。含硒蔬菜：大蒜、香菇、南瓜。含锌食物：鱼类、豆类、芝麻、胡桃等。
　　3、进行早晨运动。
　　如：太极拳、广播操、太极剑等，这些都是能很好的调节雌激素水平，早上进行深呼吸运动或者是跑步都是可以辅助调节雌激素水平偏低的各种情况。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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养生：当归煎水喝 女人雌激素低吃什么食物？
4.当归煎水喝
　　热水直接煎当归，每次坚持服用600ML，直接当它当作热水来饮用即可，这样能够很明显的改善雌激素流失的症状。
　　而且生活中还有一些食材不能错过哦!山楂、蒲公英、生姜等，坚持每天服用不仅能够延缓岁月流失的雌激素，帮助延缓衰老，这很有效果。
责任编辑：杜昕
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本文导读：雌激素低，女性雌激素低对健康有哪些影响呢？雌激素低的症状有哪些呢？要如何改善雌激素低呢？下面就来了解一下。
　　女人，你是不是经历过干燥痛痒，月经不正常，性冷淡，经常会有头晕，头痛，腰酸背痛等感觉呢?你是否觉得自己最近的记忆也退了，泌尿系统开始出现不舒服的感觉了，经常会有异常的感觉，像麻木，刺痛，情绪不稳定，对生活没有了什么信心，其实这些都是雌激素过低的一种表现，对于女性来说雌激素如果过低的话，就会出现一系列的并发症，由其是一些更年期的。
　　雌激素的作用可以说是任何一种激素都无法代替的，由其是对于女性朋友而言，女人的一生或都无法离开雌激素，当女性的雌激素不足的时候，女性的身体就会出现以上的这些症状，而充足的雌激素就可以保持女性的身体，同时我们也知道雌激素并不是可以源源不断的提供给女性朋友的。
　　因为女性的雌激素的分泌事实上是和卵巢有着直接的关系的，当女性的卵巢达到一个生长的周期的时候，卵巢就不会在分泌对女性健康有用的雌性激素了，而众所周知卵巢其实是一种女性激素，这种激素是由卵巢和胎盘产生的，女性在进入青春期之后有了月经之后雌性激素才开始分泌，对于普通的女性来说雌性激素不足的话，很容易造成女性的内分泌不正常，引起衰老提前进入更年期的问题，因此女性如此有雌激素的问题的话，那么就要进行及时的补充了。
　　那么生活中补充雌激素的方法到底有哪些呢?
　　一：日常要学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。
　　二：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。
　　三：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类，等含有丰富的植物雌激素的食物。
　　四：多吃大豆异黄酮
　　对于一些已经有了严重的雌激素不足的女性更要多吃这种大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素，这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的，再者可以多吃一些黄豆及一些其它的豆制品对促进女性体内的雌激素的平衡其实也都是会有很大的作用的，因此对于女性来说日常由为要注意多吃豆制品食物。
　　五：如果是严重的雌性激素不足的话，那么一定要请专业的医生帮忙解决了，只有这样才能真正的远离雌激素不足对女性身体的危害。
　　那么是不是说女性的雌激素越多就会越好了，事实上也不是这样的，对于女性来说如果雌激素过多的话，也是会引起一些其它的问题的由其是抗激素的作用，因此日常在补充雌激素的时候，也要注意方式方法，由其是对于一些采用人参，当归，蜂浆，羊胎素补充雌激素的朋友更要注意这方面的问题了。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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