血压低压100高压140 正常吗 低压高吗
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　　建议多测几次,排除运动、紧张等因素造成的假象,明确诊断.　　如果确系高血压而且非高危情况时,首先调整饮食等非药物治疗,如果效果欠佳,应当在内科医生的建议下选择合适的药物治疗.非药物治疗主要注意：　　1.改善生活方式：在任何时候对任何病人（包括血压为正常高值和需要药物治疗的病人）都是一种合理的治疗.　　2.减重：关键是“吃饭适量,活动适度”. 如在人群中平均体重下降5~10公斤,收缩压可下降5~20mmHg.高血压患者体重减少10%,则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善.　　3.限盐：WHO建议每人每日食盐量不超过6g.限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品.如果北方居民减少日常用盐一半,南方居民减少1/3,则基本接近WHO建议.　　4.减少膳食脂肪 、补充适量优质蛋白质
：蛋白质质量依次为：奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、 牛、羊肉；植物蛋白,其中豆类最好.　　5.注意补充钾和钙：含钾多含钙高的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆类制品等.　　6.多吃蔬菜和水果 ：饮食应以素食为主,适当肉量最理想.　　7.限制饮酒：不提倡用少量饮酒预防冠心病,提倡高血压患者应戒酒,因饮酒可增加服用降压药物的抗性.　　WHO对酒的新建议是：酒,越少越好.　　8.增加体力活动 ：具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功等.运动强度必须因人而异,常用运动强度指标可用运动时最 大心率达到180（或170）减去年龄.运动频度一般要求每周3-5次,每次持续20-60分钟即可,可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定.　　9.精神健康：减轻精神压力,保持平衡心理,积极参加社会和集体活动.　　10.戒烟：尼古丁会降低服药的依从性并增加降压药物的剂量.
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老人如何合理安排饮食
本文导读：饮食直接影响到我们的健康，老年人也要注意合理饮食，保证身体健康，那么，老人如何合理安排饮食？看看下面文章的介绍。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　饮食要如何安排最合理呢?要知道，老年人的饮食会直接和保健有关，所以应该要合理安排才行。今天，为大家介绍一下老年人饮食的&一二三四五&原则，快来一起看看吧。
　　老年人饮食的&一二三四五&的原则
　　老年人消化吸收功能明显减弱，一次食量宜少，不宜多。
　　老人摄取营养能力减弱，为满足营养需求，一是多样，饮食应多样化，荤素搭配，粗细搭配；多种混吃和轮流吃，可使各种饮食中营养成分彼此取长补短，相互补充;二是多餐，每日增加1 ~ 2餐，少食多餐，顺应老人肠胃的吸收功能，从而满足机体各种需要。
　　三不宜
　　不宜餐后剧烈运动;不宜饭后洗澡;不宜过食辛辣。
　　低盐：每天食盐少于5g，过食易诱发高血压。
　　低脂：脂类食物不宜过多，过食容易诱发动脉硬化。
　　低糖：糖类食物适量，摄入过量容易引发肥胖症，等。
　　低胆固醇：老年人应选择低胆固醇食物，高胆固醇容易诱发心、脑血管。
　　硬度：老年人消化功能减退，饮食适度细软，粗糙坚硬食物不容易消化，可导致肠胃疾病的发生。
　　速度：老年人的各种协调机能减弱，饮食过程应细嚼慢咽，过快容易哽噎。
　　鲜度：新鲜食物营养丰富，味道鲜美，能促进食欲，易消化吸收，故老年人三餐都应有新鲜食物。
　　饱度：食不宜过饱，六分为度，过量易出现消化不良，胃下垂等。
　　温度：老年人消化道黏膜壁变薄，腺体、绒毛萎缩，对食物刺激十分敏感，过凉、过热，容易促使癌变，因此寒热要适中。
　　具体来讲，哪些食物最适合老年人吃呢?
　　老年人应常吃的蔬菜
　　海带降血脂。海带的确是一种营养价值很高的菜，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
　　香菇能防癌。香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为&菇中之王&。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是&长寿菜&。香菇&益气不饥，治风破血和益胃助食&，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的。
　　马齿苋杀菌。马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
　　老年人应常吃的零食
　　板栗：板栗素有&千果之王&的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
　　核桃、杏仁、花生：这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。
　　金橘饼、柿饼：金橘饼和柿饼普通而且价格低廉，但千万可别小瞧它们，它们具有很棒的医疗辅助作用，非常有利于老年人的身体。先说金橘饼吧，不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的。
　　老年人的日常饮食要遵循以上原则哦。
（责任编辑：林小萍）
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