如何提神 怎样提神醒脑_牛bb阅读网
每天总是困，困，困，今天就给大家推荐8个提神醒脑的方法，希望能帮忙大家解决春困、夏困、秋困、冬困……怎样提神醒脑——步骤/方法怎样提神醒脑 1、饮用咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。趁这段清醒，赶紧投入你的工作。怎样提神醒脑 2、吃薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。怎样提神醒脑 3、调节温度降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力， 而更主要的是你已经度过了&瞌睡危险期&。怎样提神醒脑 4、凉水洗脸如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。怎样提神醒脑_如何提神怎样提神醒脑 5、巧用干花香氛时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。怎样提神醒脑 6、去洗手间如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。怎样提神醒脑 7、适度运动可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。怎样提神醒脑_如何提神怎样提神醒脑 8、想心事回忆一些刻骨 铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事。欢迎您转载分享：
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核心提示：春乏秋困，入秋后即便是睡眠充足还是很容易感觉疲倦，总是无精打采，这样严重影响了我们的日常工作和生活。那么，入秋后，我们应该如何抗秋困，安然度过这个季节过渡带呢？
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　　中国有句古话说“春困秋乏夏打盹”，现在秋天来了，随着天气逐渐凉爽，人们的身体确实开始变得懒散爱睡觉了。在我们不得不感慨古人智慧的同时，心中还是存在疑虑，为何秋季爱犯困呢？其实，这跟人体由夏季转入秋季身体自我调整有关。夏天人体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。而秋季人体进入了自我调整阶段，开始为冬日做准备，所以这时各方面都需要调整使身体产生疲惫和困倦的感觉。其实，秋乏也是可以通过自我调整来缓解，赶紧尝试以下的方法吧！& & 秋季总犯困 那就睡个够　　秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。如果这种方式对你的作用不大，那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡觉，而在第二天早上又赖床起，这种方式不仅不能解决问题，反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以，保持8小时睡眠就够了，其余时间用来做运动吧。　　多眨眼睛多晒太阳解秋乏& & 人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦，因为秋天本就天气干燥，整日看书或者对着电脑屏幕的人们，眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。此外，出去走走也可以提高人们的精气神。这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。此外，户外的新鲜空气中含氧量提高，能够提高大脑活跃度从而解除困倦额。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。
　　利用食疗法赶走秋乏感受　 &秋天是补养身体的好时节，但是也不要吃太过油腻，或是口味过于辛辣的事物，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦，而辛辣食物会加重对人身体的危害。、、、葱、及酒等尽量少碰，但是鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等既营养又健康的食品可以多吃些。此外，多吃蔬菜水果利于提神醒脑。这是因为果蔬中的作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、菜等都是既经济又食用的时令菜，不妨多做一些给自己和家人。　　
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为什么孩子会出现春困呢？家长又该如何应对孩子春困呢？实际上，“春困”是一种正常的生理现象，但不能一睡了之，家长要注意从孩子的身体调节做起，帮孩子赶走“瞌睡虫”。6个妙招助白领族午后提神醒脑 - 51养生网
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6个妙招助白领族午后提神醒脑
常言道“春乏秋困”确实是有一定的道理的，相信有很多白领们现在已经深有体会，尤其一到午间就无精打采、疲惫不堪，这样长期下去，不仅影响到了工作效率，也感觉身体很不舒服。那么下面小编就为大家介绍几个助白领族午后提神醒脑的方法，一起来了解一下吧。一、用手指弹敲赶走疲倦当你感觉眼花缭乱、脑袋昏昏沉沉的时候，难以继续工作时，您可以选择用指尖去轻敲头顶，然后再对后脑部位进行仔细的轻轻敲打，这样可以起到醒脑神的功效。不过大家在敲的时候要掌握好力度，尽量轻柔些。除了此种敲法以外，大家还可以选择轻敲“黄金三角胸腺”，这样可以起到舒经活络、缓解胸闷的作用，使人变得有精神。二、用拳头按压用拳头轻轻按压可以帮助白领朋友们起到释放疲惫感的作用。不过大家要掌握正确的按压方法：握紧拳头，然后把拳头置于接近颈部中间的头骨处，接着闭目将头部后仰，一直到拳头有支撑到头部的力量时为止，到这时大家就会有轻松、舒适的感觉，疲惫、没精神的状态就会消失了。三、嗅闻精油在市面上有很多可以提神的精油，而精油醒脑的原理在于舒压、刺激大脑。白领朋友们在头脑昏沉的时候可以试一试，具体可以选择的精油有叶类、柠檬香、柑橘、薄荷等等，这些都可以使白领朋友们提神醒脑。不过需要注意的是，醒脑的精油尽量不要长期使用，因为它会过分刺激并伤害到人的嗅觉与大脑，强迫式的醒脑法还是要注意适量。四、热石按摩颈部舒畅踩在公园中的鹅卵石小道上会让我们感觉到按摩带来的舒适感，我们可以借鉴这种方法。具体可以找一块温润圆滑的小石头在热水加加温，然后将有温度的石头在肩颈线滑动，尽量让肩颈受热，从而使身体温暖舒适，让身体的疲惫感一扫而光。五、干刷身体干刷身体其实不用借助其他的工具，用你自己的双手就可以。你可以用双手刷淋巴引流的地方，然后从肢体末端往心脏的方向刷十下，此外还可以刷一下腿部、脚踝部。多干刷身体可以将体内的废物排出，促进血液循环与新陈代谢，从而起到提神醒脑的作用。白领朋友们不妨一试。六、粗盐泡脚恢复精神对于粗盐光脚的功效，相信大家都有所耳闻，而却很少有人去做。为了提神醒脑、缓解精神不振的症状，白领朋友们可以在下班后，在热洗脚水中加入两到三匙粗盐，如果你喜欢放精油的话，也可以倒入三、四滴，然后将水搅拌匀。随后，白领朋友们就可以把双脚放入水中，洗完后会使全身放松、有很强的舒适感。综上，助白领族午后提神醒脑的方法还是很多的，不过具体哪种最有效，大家可以根据自身的情况去尝试。此外为了尽可能的避免午间乏困，白领朋友们一定要在平时保证充足的睡眠，并养成良好的生活习惯。
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京ICP备号　四个小妙招轻松赶走恼人秋困
核心提示：秋天天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。
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　　经常有这样一句玩笑话“春乏秋困夏打盹，还有睡不醒的冬三月”。犯困想睡觉俨然已经成为了困扰民众的一大生理现象。早上小编在上班路上也是犯困连连。然而，此时犯困的影响可是十分大的。特别是在本年的最后一个季度，上班族顶着压力指标，此时犯困不仅自身昏昏欲睡，更影响了工作效率，那么，怎么解决当前犯困的现象呢？上班族又该怎样才能在秋冬两季能量满满地拼指标呢？下面，小编为各位介绍几个方法。　　妙招一：一定要睡饱　　晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10-30分钟，也对缓解困顿非常有效。　　PS：睡够8小时最抵困。不少人认为我困我就早点上床，晚点起床睡久点。然而这样反而会让身体更加困倦和疲惫。　　妙招二：拥抱阳光多锻炼　　阳光加清新空气这个美妙的组合能有效缓解你犯困的困扰。这是因为阳光可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。秋高气爽的日子多多在户外运动有利于提高大脑活跃度。赶走睡意。　　妙招三：眨眨眼睛 疲劳拜拜　　秋天天气干燥，经常对着电脑的白领们，眼睛一直盯着屏幕，很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。　　妙招四：多吃果蔬提神醒脑　　当人体感到疲惫时，体内的含量就会增高。果蔬中的作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。类似于、、、、缨、菜等都是不错的选择。& & 39健康网编辑提醒，民众对于秋困应该要有正确的认识，同时养成正确的适合当季的饮食习惯以及运动习惯。
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明天，9月8日，我们将迎来“白露”节气，这也意味着“入秋”进入倒计时阶段。白露是什么意思呢？露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。}