求大神帮忙。半夜老是惊醒。特别恐惧，没有做梦，突然惊醒。一个人在房间里，偶尔还听到莫名其妙的声音。, 求大神帮忙。半夜老是惊醒。特
求大神帮忙。半夜老是惊醒。特别恐惧，没有做梦，突然惊醒。一个人在房间里，偶尔还听到莫名其妙的声音。 那种恐惧，年龄26岁，不知道怎么形容那种声音？，不知道要找谁来倾诉，然后特别的害怕，这两天心里特别恐惧？自己真的好怕。，好像是有人用牙签剔牙发出的声音一样。半夜睡眠的4个小时。不敢出门见人。。很尖锐很短暂。。突然就惊醒了，特别害怕，才能好起来。偶尔还听到一些奇怪的声音。对什么事情都提不起兴趣做，请各位大神帮帮忙，惊醒五六次。自己特别害怕。我要怎样。我是不是精神病了。也没有做噩梦，是以前从来没有感受过的。这种症状持续有三天了？是不是要尽快换个环境？本人女 匿名 求大神帮忙。半夜老是惊醒。特别恐惧，没有做梦，突然惊醒。一个人在房间里，偶尔还听到莫名其妙的声音。
邪之说。睡到半夜会惊醒。
不要想乱七八糟的东西。
用热水泡脚。躺在床上。只能闭上眼睛。
我以前睡觉的时候。但是眼睛睁开后。
睡前做什么激烈的运动、。
舒缓心情。
我还是建议
晚上睡觉前。
双手捏住脚底的几个穴位
。当作什么事都没有。也说不出话。身体动弹不得
热心网友
声音就是灵性发出来的,同时心中默念说会尽力帮助他舒服自在那房子不干净。解决办法是把睡床调个位置。有灵性;晚上开灯睡觉买个黄色灯泡最好。烧纸钱给他(她)。烧多少能解决问题就看你了
现在农历三月，正值清明。灵异事件较多。可以带点什么辟邪的东西在身上。还有就是没事多出门去晒下太阳。阳气重了就不怕了。
不要太担心。很多人都会因为某些原因而出现过类似情况。做什么工作的，环境怎样。三天前如何，有无情绪刺激。
你最近是不是受过什么刺激或是情绪波动太大？你这种情况是因为精神紧张引起的，建议多和朋友交流，调整心情会有所缓解，不要看自己觉得恐怖的东西，不要太紧张，没事的，
热心网友
是不是最近受到惊吓拉 或者看了恐怖片 哎呦 话说 女女怎么不找个护花使者(*^__^*)她社区用户
这两天很奇怪，每天到晚上睡觉到半夜的时候总是会听到猫叫，而且感觉那声音就在我睡觉的房间里，叫了几声然后就没有了，到处找也没有找到，关键是我们根本就没有养猫啊！我已经连着好几个晚上听到了，不知道这是怎么回事？感觉很恐怖！大家知道怎么回事吗？帮忙解答下。
你好亲爱的欢迎你来这里分享你的故事。
她社区用户
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这些聊天暗号，你知道多少？ 1.当你收到“你干嘛呢?” 实际上是想说“我想你了” 2.当你收到“呵呵”，多是没笑或者傻笑 3.但如果是“哈哈” “嘿嘿”或者“嘎嘎”，这时你打过去一定是在笑 4.说你“傻瓜” “笨蛋” 其实是关心你，担心你，希望你照顾好自己 5.如果是问句结束，其实是希望能和你多聊一会儿 6.“哦”多半是在敷衍 7.但如果是“知道啦” “收到” “遵命”之类的则表示比较在意 8.有时劝你忙自己的，其实他口是心非 9.把他的傻事、丢脸的或是失落的事告诉你，是希望你安慰他，开导他，甚至骂骂他 10.主动发给你，说明你在他心目中有一定的分量，一般人不喜欢和不在意的人罗嗦 11.如果给你起外号，是希望你可以记住他多一点 12.“我刚到” “我已经到家咯”说明进屋第一个想到的是你 13.“你到家了就告诉我一声啊” “你到家了没啊?”意思是我要你一定平安，我不许你有事 14.有时不会那么巧就错发给你，可能是他想发给你又实在没东西发，虽然这样很蠢 15.有一阵你没有收到过ta的短信，但并不代表ta草稿箱里没有 16.如果可能，他晚上不关机就是因为你。
坑爹的美容院，坑爹的半永久，花了两万，就这效果，必须洗掉，昨天。做完回来哭了很久，整个人都不好了，还不如没做时好看
和男朋友在一起快两年了，我们是微信附近人认识的，他大我四岁，我21啦。一开始认识我并不怎么搭理他，因为那时候刚和前男友分手，而他很幽默 和我也很默契 刚开始谁也不说，后来他家人给他相亲，刚开始一个 他没有同意 后来又给他相了一个，女的家挺有钱的就是特别矮，他和我说他不想去相亲，他不喜欢那个女生，然后就和我表白了。 我知道他对我什么感情 我一直就不敢说出来，刚开始我没有同意，我让他去看看那个女孩 说不定会喜欢呢。因为他家里逼得急 要他结婚，而我没有结婚的念头所以就拒绝他了 其实我很喜欢他，后来知道他去相亲了我就怕自己会打扰到他，把他QQ联系方式删了微信好久没联系，后来我有一天登录微信 看见他发的动态 就点了一个赞，后来他就发信息给我有联系了 他告诉我他不喜欢那个女孩子 他说他爸爸说那个女孩家有钱可以帮助他好多，那个女孩也喜欢他，但是他拒绝了，他说还喜欢我，联系着联系着就在一起了，他爸爸也有逼过他 他为了我一直就不同意相亲去，后来他爸爸看见了我照片 还有他姐姐 都挺喜欢我的 也就不怎么逼他了，只是有时候催着要我们结婚。 去年回家和妈妈说了我和他的事 妈妈爸爸不同意，为了这个闹的年也没过好，我也有想过放弃 爸妈也要我去相亲，我也没去，和爸妈一直僵着，他也不愿意放弃，他说我们都坚持这么长时间了，就不能在坚持一下吗？终于爸妈也松口了说今年回家的时候两家坐到一起来谈谈我们的事，我们真的很开心 真的好希望爸妈可以同意可以祝福我们。
看看我以前跟现在的区别！前三张是以前的！后面三张是现在的我！中间就两个月的时候！皮肤变好了！心情自然就好了！人也自信不少……
啦啦啦啦啦
大宝早上很来噻，抱着我的脖子不撒手，说妈妈你陪我在睡一下，一会再做饭。哎呀，一想到这臭小子二十年多年以后娶妻生子没我啥事了，心情就不美丽了。啊哈哈，这难道就是婆婆的酸溜溜心理吗。好吧，争取做个不给儿子媳妇添麻烦的好妈妈好婆婆吧，毕竟我也是感同身受了。不能让我儿子遭罪。 今天的早饭是中式的，但是就算是中式早餐，大宝小朋友也必须要有一盒牛奶，全民补钙，从我做起，啊哈哈。介绍一下菜式:茼蒿木耳炒培根肉，煎鸡蛋，火腿块，蛋液馒头，白粥。有肉有菜还有蛋，比较均衡的一餐。
我做的包子 嘻嘻。您的位置： &
& 晚上睡觉总叫
晚上睡觉总叫
1为什么晚上睡觉总是不停的翻身
问：病情描述:有半年时间晚上睡觉后总是不停的翻身，间隔五分钟就要翻一次，不翻就不舒服曾经治疗情况和效果:未曾治疗想得到怎样的帮助:请问是身体有毛病了吗
爱心医生: 病情分析：你好，这种行为并不一定是病态的临床反应，考虑是个人心理或者说性格方面的问题。指导意见：这种情况有可能是个人的轻微的心理强迫症，这种情况只要舒展开身心就可以了、。
任文亮技师: 病情分析：您所说的就是常说的失眠症，属于神经衰弱的表现，最好的治疗方法是保持良好的健康心理，经常调整自己的不良情绪，通过科学的方法协调好周围人际关系，必要时可辅以一些镇静安神的中药制剂。但慎用安眠西药。要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，烟酒过度体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸...
指导意见：你好考虑是植物神经功能紊乱引起的，建议服用刺五加，B1片，安神补脑治疗试试，
2晚上睡觉总是发出嗯嗯嗯的声音,而且是一口
问：病情描述:晚上睡觉总是发出嗯嗯嗯的声音,而且是一口气持续下去的,不动我的话,根本就停不了,是怎么回事啊,要怎么办曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:想知道是怎么回事,还有得怎么解决
徐哲医师: 病情分析：从你的情况看，个人分析考虑为睡眠障碍的一种表现，可以适当口服一些药物治疗指导意见：建议：可以口服一些药物，比如佐匹克隆片、枣仁安神颗粒
叶欣医师: 病情分析：依据症状描述，考虑睡眠呼吸暂停综合症可能。指导意见：建议尽早去正规医院呼吸内科就诊，行睡眠呼吸监测检查，以利明确病因。
郭紫微医师: 病情分析：你好，根据你的描述，是否存在心理压力，心情怎么样，指导意见：建议;可以做视频脑电排除癫痫的可能性，建议找心理科医生做一下咨询。
3夜里睡觉总是醒来
问：夜里睡觉时，本来睡的很好，但总是每几分钟就要醒来一次，一夜醒无数次，这是为什么呀？这样让我早上起来没一点精神。好象没睡好的样子。
爱心医生: 【失眠简述】
　　失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类:①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟；②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量:多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应:次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等.按病程分类:一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3~6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月.按严重程度分类:轻度.偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出.
【失眠表现】
1、入睡困难；
2、不能熟睡；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复.
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感.
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想.
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂.
【治疗方法】
治疗（一）
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等.
2、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
3、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响.
4、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈.
5、临床上常用的安眠药分3大类，即苯2氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故.儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用.
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱.睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现.
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现:轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧.
还可以试试以下方法.
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事.
2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
首先，与4条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第2，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.
4:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处.因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧.
5:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.
帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡.因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症.
6:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了.
帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得……
7:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉.相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳.因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
8:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效:离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意.
9:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗.
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡.
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用.
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的.
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐，有助于睡眠.
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯.
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯.
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠.
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠.固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡.而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠.
9.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物.副作用很小.
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动.此时不宜使身心过劳.如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反.
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧.
中医治疗失眠
　日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如:精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系.
　　中医上讲:人由于被7情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐.中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色.这里，我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类，选择一部分常用的中医治疗方法，做一简单介绍.
　　一、药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法.常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消8法.口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型.本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法.
　　2、针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病.针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、3棱针、梅花针等多种针法；灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等.针灸疗法的应用范围极其广泛.
【注意事项】
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜.
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力.
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠.
·提高睡眠质量
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等.
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.
总之，一个人的一中，有3分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环.睡眠不良、不足，第2天就会头错脑胀、全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切.
以下几个方面可以提高睡眠质量:
·睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡.在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准.
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病.
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多.
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比，实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为，只有睡好觉，才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证！
·睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前3宜3忌非常重要.
《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静.”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉.
要有正确的睡眠姿势.
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上.
要养成良好的睡眠习惯.
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.
·顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转.研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一.
影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降.
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期6、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟.
·调节饮食
我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前，不要食用这些东西.
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳:
晚餐78成饱即可.睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担.
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠.
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境.这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间.所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰.
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量.
·睡觉时间
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡.
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态.
就算睡的时间短，而第2天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质'，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差.
【失眠类型】
1、短暂性失眠（小于一周）
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍.这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠.
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯.
2、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠.这种失眠与压力有明显的相关性.
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）.短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠.
3、慢性失眠（大于一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的.可能造成慢性失眠的原因如下:
(1)、体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下:
1.保健疗法:每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.
2.饮食疗法:取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次.
3.药粥疗法:取大枣，元肉，大米，砂糖适量.先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、2沸即成，每日1剂.
4.填脐疗法:取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换.
5.敷足疗法:取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.
6.足浴疗法:磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次..
【失眠预防】
◎科学睡眠4要素
如果以每天睡眠8小时计算，人的一生有3分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关.睡眠有4要素，对睡眠的质量影响很大.
1.睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰.铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺.在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多.
2.睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；4肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧.总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡.
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利.
4.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切.在15至24度的温度中，可获得安睡.冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡.在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住.综上所述，人们若能掌握科学睡眠的4要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作.科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求.
◎如何提高睡眠质量
许多事情都会影响睡眠质量.德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了6个好建议.
1.足部保暖:研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉.
2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议:关上窗户睡觉.
3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议:只在早晨打扫卧室.
4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议:卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险.
5.擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性.
6.每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟.
【失眠探究】
怎样算失眠
难以入睡.就寝后半个小时不能入睡.
易于惊醒.晚上觉醒时间超过半小时.
睡眠持续时间短于正常.即醒的过早.
有上述一种表现且起床后有困乏，头脑不清，甚至有头疼、头晕等现象，而且持续时间较长，影响工作和生活的，在临床上可诊断为失眠.
1.失眠是一种症状(symptom)，而非疾病(disease).
2.有失眠情形，需要看医师找出造成失眠的原因.
3.许多失眠患者需要用催眠药物治疗，并且大部分都可从失眠中复原.
身体上的疾病会造成失眠.
生理方面的变化也会造成失眠.如环境变化人难以适应.
心理因素，如焦虑，不安，情绪低落，不愉快等也可引起失眠.另外很多精神障碍疾病也会造成失眠，如神经衰弱，抑郁症，精神分裂等.
洗胃会引起失眠.
一些食品和饮料也会导致失眠，如茶，咖啡，可乐等含有刺激神经的物质.酒精会使人睡眠变浅.而戒酒的人也会失眠.
对失眠的恐惧也会引起失眠.
失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命.但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳.失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，
因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育.
失眠的治疗
失眠的治疗包括适当服用催眠药，消除导致失眠的各种因素.如消除心理紧张，改善睡眠环境，避免睡前服用刺激性的食物或药物等.
适当使用安眠药是治疗失眠的成功方法.还有“力诺新安”起效迅速，无副作用，症状可以完全消除.
原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗
如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠.失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因.
找专家和心理医生进行支持性心理治疗
心理治疗再失眠治疗中起着重要作用.甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题.
比失眠更可怕的是怕失眠
对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难.保持一个平和的精神状态很重要.不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活.
与其在床上数数，不如潇洒起床
如果在床上睡不着而越来越烦躁，最好起床干点别的事，等有了睡意再上床.如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违.
刺激控制疗法
对于心因性失眠，最有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为首选的行为疗法.它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序.
限制治疗法
它也是一种被广发采用的行为疗法.通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率.它主要也用于治疗心因性失眠.
其它还有放松疗法，音乐疗法等.
4为什么晚上睡觉总是遗精
问：为什么晚上睡觉总是遗精
张建强医师: 你好!如果是经常遗精的话是不正常的,一般情况下,未婚青年男性一月一次,一周一次或是偶而一周两三次是正常的.但长期的一周三至四次是不正常的,对其身心也是有伤害的.导致梦遗频繁主要是人的生理或心理因素所至.生理上包皮过长,前列腺炎,尿道炎等生理问题往往会导致频繁的梦遗.心理上的因素往往是因性心理出现了问题.如长期的过度的性幻想,会使人的大脑中枢中的性中枢由于长期过度的紧张,其控制系统会渐渐疲劳,控制力下降,这样导致青少年一有性欲望和性冲动往往就会外遗.应避免过度的性刺激,学会转移注意力,建立规律的生活,同时也可以适当手淫,以一周一次为宜.你这种情况建议你及时到医院检查,明确病因后积极对症治疗,以免影响身体健康. 找到原因针对性的治疗.
王竞医师: 你好 遗精是指在无性交情况下发生射精现象,据统计80％的男性都有这种现象,这种现象大部分夜间睡眠中发生,一般遗精的频度可以从1～2周一次到4～5周一次不等,均属正常,若一周内有几次或一夜几次遗精,就属于一种病理现象.引起遗精主要是皮层中枢,脊髓中枢的功能紊乱,以及因生殖系统某些疾病所致,现分述如下： 　　A.精神因素：由于性的要求过分强烈不能克制,特别是在睡眠前思淫引起性兴奋,长时间使性活动中枢神经受到刺激而造成遗精（如经常读淫书,淫画,导致冲动发生遗精）. 　　B.体质虚弱,各脏器的功能不够健全,如大脑皮层功能不全,失去对低级性中枢的控制,而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强,也会发生遗精. 　　C.局部病变：性器官或泌尿尿统的局部病变,如包茎,包皮过长,尿道炎,前列腺炎等,这些病变可以刺激性器官而发生遗精. 　　如何治疗遗精? 　　对遗精治疗主要对病因治疗,首先要学习有关性的知识,建立正常的性生活规律,避免性器官的过度兴奋,加强体育锻炼,增强机体的体质,把主要精力运用到学习和工作中去.另外在睡眠是要采取侧卧位,避免仰卧,因为仰卧时手压在小腹上,被盖也压在腹部；不要穿太紧太窄小的裤子,因为这些都会使生殖器官受到刺激,引起性兴奋而产主遗精,对由于性器官和下泌尿道疾病引起的遗精,须针对病因给予治疗,如包茎或包皮过长,需手术治疗,尿道炎或前列腺炎可用抗生素治疗,因神经衰弱引起的遗精,严重者可适当口服镇静药,如三溴合剂5～10毫克,一日3次,或利眠宁5毫克一日三次或安定2.5～5毫克一日3次.
爱心医生: 你好!遗精的次数及频率因人而异.有的人第一次遗精后,要过很长时间才有第二次；有的一个月或一周内可能有1-2次遗精；有时连续几个晚上遗精,以后间隔很长的时间.这些都是正常的.只有持续1-2周以上的频繁遗精,或白天一有性冲动精液就自行流出, 建议注意个人卫生情况,尤其局部的清洁,生活规律,饮食清淡,多饮水,忌辛辣刺激性食物,或到正规的医院就诊根据检查结果遵医嘱配合治疗等,祝你健康! 13
5晚上睡觉总是听到外界声音睡不踏实，早上到
问：晚上睡觉总是听到外界声音睡不踏实，早上到车间里听到车间噪声就头痛吃没有什么效果，后来又去南京中医院看说换个环境就好没开药曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:我想问医生到底是什么原因
高福玲副主任医师: 针对你的这种情况很难用药物进行治疗，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的.解答，希望她的.回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
彭军医师: 你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。指导意见：不同的地方，不同的医院，手术的费用也会有所不同的。而且每个人和每个人的情况也是不一样的。随意根据患者个人情况制定的治疗方案和预后恢复也是不一样的。所以一些小诊所就打着价格低廉的口号来吸引病人，但是.由于环境卫生和技术都不合格，造成术后感染的机会很大。相关的治疗.最好是到口碑好的医院或是公立三甲的医院，这样无论从哪一方面来讲都更的保障一些。
叶桂娇医师: 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这也是引起失眠的原因中最主要的因素。.指导意见：.根据你的描述，不排除这种可能。引起这种疾病的原因有很多，请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，.他可以为你做详细的解答，.通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的.解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
6晚上睡觉老是爱掀被子是怎么回事
问：病情描述:晚上睡觉爱掀被子上厕所很频繁睡到半夜老是想喝水感觉睡觉是半睡半醒:需要医生帮助提供远程诊断:私处有时候会痒有少量白带
黄剑锋医师: 病情分析：按上述情况:晚上睡觉爱掀被子上厕所很频繁睡到半夜老是想喝水感觉睡觉是半睡半醒考虑是阴虚火旺引起的，最好是中药治疗，多喝水注意饮食注意保暖不能吃辛辣油炸寒冷食物，吃点药调理一下。指导意见：治疗，知柏地黄丸、沙参麦冬汤一天三次饭后吃
爱心医生: 病情分析：你好，像你所说的情况考虑大概是炎症造成的。指导意见：你好，建议去当地正规医院进一步检查，对症治疗，祝健康。
崔立静医师: 病情分析：你好，你所说的情况，往往是有内热的体质引起的了。或由于湿热的情况引起的了。指导意见：此种情况往往是建议中医辩证体质。一般是可以选择中药的调理治疗。建议保养。白天多补充水分。避免熬夜和刺激饮食。
7为什么晚上总是睡不觉的
问：全部症状:晚上总是睡不着，特别是有点小小的声音也会影响一晚的睡眠，白天总是感觉很累发病时间及原因:有两个星期了，也许跟环境有关系吧！在公司里有些同事很晚睡觉，经常他们在隔离说话说得很大声，但有时就算是他们没有聊天自己也睡不着了治疗情况:想得到怎样的帮助:希望可以得到改善
刘宏伟医师: 病情分析:你好，我想你的睡眠不太好，可能与你所处的环境或内在的心理压力有些关联吧。意见建议:1。养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要过于警张想能不能入睡的问题。2。每天坚持体育锻炼，晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，缓解疲乏感。3。学会自我放松，不要压抑情绪。
张树立主治医师: 病情分析:你好，根据你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，意见建议:治疗建议口服谷维素，安神补心丸和维生素B1.平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡觉前避免喝茶，可乐,咖啡，规律饮食。并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .
赵建松医师: 病情分析:您好：您的这个情况多是由于平时睡觉的时候受到同事聊天的影响导致的神经衰弱引起的睡眠困难，我建议您还是积极的调理一下比较好的。意见建议:您平时可以选择脑心舒口服液进行以下调理，这个药物对于改善您的这个情况效果很好的，而且不会有什么副作用的，另外我建议您平时一定要注意保证生活的规律，按时上床休息，再就是早上也不要睡懒觉，慢慢就会调理好的，希望我的回答可以给您带来帮助。}