生理学试题库_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
生理学试题库
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩122页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢植物生理学课后习题_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
植物生理学课后习题
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩49页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢推荐这篇日记的豆列
······
&(3人关注)办公室久坐族要做好三件事！ - 今日头条()
办公室一族们，工作时间里像钉子一样钉在椅子上，难得一动。久而久之，这些白领们就发现自己被便秘缠上了。从生理学角度，长期保持坐姿缺乏运动，就很容易造成消化不畅，大肠蠕动也无力。而紧张的工作，不规律的生活让白领们经常处于焦虑状态中，这种状态就很容易引起胃肠道功能紊乱，这也是造成白领便秘的原因之一。今天美伶要跟大家聊聊久坐族要做好哪三件事！白领们的便秘与老年人不同。年轻人的便秘往往是受到外界因素的干扰，便秘不但会聚集体内的毒素，时间长了，还会引起其他疾病。想要彻底告别便秘，首先要让身体处于一种良性循环的状态中，然后在维持这种科学的状态。保证正常的三餐也是白领预防便秘以及其他疾病的基本要求。虽然数不清的案头工作、会议、出差让你不得不在工作中匆匆解决一日三餐，大大小小的商务午餐、晚宴也不会让你吃的痛快。但为了健康着想，也要经常制定工作日健康食谱并坚持执行。早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的食物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。午餐最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含有丰富的蛋白质，供下午的身体消耗。但一定不要忽视了搭配高纤维的蔬菜和水果。晚餐可以选择土豆、荞麦面的面条、大米等主食。它们对脑细胞有舒缓作用。但为了预防便秘，经常吃一些糙米也是有好处的。虽然食用高纤维的水果是治疗便秘的佳法，但是水果不能随便吃。白领通常都处在高度压力下，精神紧张就容易患溃疡病，所以不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果。而新鲜的菠萝容易诱发过敏、头痛，吃之前最好在盐水中浸泡30分钟，以破坏过敏物质。甘蔗、新鲜荔枝、柑橘等含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。饮食、运动、按摩三件事加起来就可以改善白领便秘。另外，在肚脐眼上抹一些清凉油，按顺时针方向按摩，面积由小到大，力量由轻到重，早晚各一次，每次10分钟，揉到手和肚皮都发热，也对缓解便秘有很好的效果。不过，任何方法都贵在坚持，如果是顽固的便秘者，刚开始可能效果不明显，坚持一段时间会有明显的效果。
坐一会儿起来溜达溜达
久坐族便秘伤不起啊～
用科学的态度传播瘦身、营养、养生、基因、肠道菌群等知识
微微健康网，中国第一专业健康保健养生门户网，提供最专业，最全面的健康保健，健康养生，微量元素等健康信息服务。
.cn 中国专业健康资讯门户网站，提供最全面、完善的健康信息网站。
人民日报社主管、主办的唯一一份健康生活服务类报纸，是目前国内覆盖面最广、公信力最强、影响力最大的健康类平面媒体。
日常生活中的百科、文艺背后的历史，热点深处的冷知识。用轻幽默、有情趣的方式一起涨姿势、正三观。
www.39.net 中国专业健康资讯门户网站。提供最专业、完善的健康信息服务，包括疾病，保健，健康新闻，专家咨询等服务。
(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司第2章 设计生理学与心理学_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
第2章 设计生理学与心理学
上传于||文档简介
&&设​计​生​理​学​与​心​理​学
大小：2.74MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢}