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健康丨夏天我们总犯困睡不醒是谁在作怪?
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图片来自微信公共号:shipinanquanbao??夏天，又是一个犯困的季节。夏天里，我们特别容易犯困嗜睡。那么，夏天嗜睡是什么原因呢???夏天嗜睡是什么原因??1、空调过冷综合症??夏季写字楼里非常常见“空调过冷综合症”：外面是炎炎烈日，写字楼里的人们却冻得手脚冰凉，浴室引发了头昏乏力和怨声载道。??当你感到寒冷时，你的身体会自动消耗能量去制造热量。同样的，如果你感到身体不适，注意力也会变得涣散，感到疲劳乏力，精神难以集中，不得不在35摄氏度的盛夏披上外套。??对抗疲劳妙招：如果经过抗议，空调温度仍然不能下降，你可以试着多做活动来活化血液，例如，当你准备发送邮件给隔壁桌的同事的时候，不妨走过去亲自和他交谈下。??2、缺乏维生素或者矿物质??由于户外运动缺乏等原因，更容易造成缺少铁、维生素D或者维生素B12，这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱，还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。一般医院和体检中心都会有相关的项目来检测身体中矿物质和维生素的水平，根据个人情况可以开始服用一些综合维生素剂，但是千万不要乱补噢~??3、抑郁或焦虑坏心情也会带来坏身体!??医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动(每天30分钟，每周3-5次)，有氧运动同时也能赶走疲劳感。但是长时间的情绪抑郁不能得到缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和治疗。夏季本身就是季节性情绪失调(SAD)的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化咯~~??4、关注肾上腺??肾上腺是位于肾脏顶端的一对人体的重要内分泌器官，它们是负责分泌肾上腺素和皮质醇的，当我们遇到紧急事件或面临压力的时候，这两种激素就会瞬间激增，身体也会做出一系列相应的反应。如果身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少的话，于是身体就会出现体倦，神疲思睡，四肢无力。??5、皮质醇紊乱??白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。给肾上腺充电的最好方法是“冥想”，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用十分钟的时间使自己彻底安静下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。抗嗜睡的食物??1、草莓??草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。??2、菠菜??菠菜中含有比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。??3、金枪鱼??在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。??4、香蕉??香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。??5、豆制品??铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。编辑整理：刘延正 阮思喻关注中国食品安全报搜索微信号：shipinanquanbao新媒体投肝⑿殴?诤臦Q群：报社广告热线：010-6微信合作热线：010-1觉得不错，请点赞 转发 ↓↓
健康丨夏天我们总犯困睡不醒是谁在作怪?我晚上写作业时易犯困该如何调整
最主要的应该是睡眠不足.晚上要早睡,延长睡眠时间.还有因为个人体质原因,每个人适合睡眠的时间是不同的,一般人一天睡七八个小时就够了,有的要睡的更多或更少,根据成才的几率分析,一般有成就的人或是成绩特好的人通常是精力旺盛的,睡六个小时就够了,所以他们学习和工作一般不会受到失眠的困扰.还有这个也与心理有极大的关系,意志力强或体力充沛的人要比沉闷的人睡的少.
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作者：奔跑吧教练
科目一中繁杂的题目让考生无所适从，有时看着相似的两道题，但是答案却不一样，特别是一些上年纪的考生，看着看着就犯困了！到底有没有什么好的方法来记忆呢？当然有！对于科目一的理论考试，重在掌握科学的学习方法，然后再反复记忆练习。今天我给大家列出了以下十大给力考试攻略，希望大家能深刻地记住，话不多说，让我们一起来看吧。攻略一：禁令对禁止、警告对警告、指示对指示，相同就对，不相同就错。例1：禁止或限制车辆和行人交通行为的标志是禁令标志。------对例2：警告车辆和行人注意危险地点的交通标志是警告标志。------对例3：指示车辆和行人行进的标志是指示标志。------对例4：警告车辆和行人注意危险地段的交通标志是禁令标志。------错例5：禁令标志是------BA、警告车辆和行人注意危险地点的标志B、禁止或限制车辆和行人交通行为的标志C、指示车辆和行人行进的标志例6：警告车辆和行人注意危险地点的交通标志为------AA、警告标志 B、禁令标志 C、指示标志例7：指示车辆和行人行进的标志为------CA、警告标志 B、指路标志 C、指示标志注意：指示标志是指示车辆、行人注意行驶。------错错在“注意”两个字，“注意”带有警告的含义。攻略二：红色是禁令、黄色是警告、蓝色是指示，三种颜色都没有是辅助。例1：三角形、黄底、黑边黑图案的交通标志是------AA、警告标志 B、禁令标志 C、指示标志例2：圆形、红边、白底、黑图案上加上红杠（少数没有红杠）的交通标志是------BA、警告标志 B、禁令标志 C、指示标志例3：蓝底、白色图案的交通标志是------CA、警告标志 B、禁令标志 C、指示标志例4：白底、黑色字符的交通标志是------CA、警告标志 B、禁令标志 C、辅助标志攻略三：黄灯亮与黄灯闪烁只一字之差。“闪烁”确保安全；“亮”不准通行，但越线的可通行。例1：道路交通信号灯黄灯闪烁时，车辆、行人应当------BA、不准通行，但已越过停止线的车辆和已进入人行横道的行人可以继续通行B、在确认安全后通行C、加速通过例2：道路交通信号灯黄灯亮时，车辆应怎样行驶？------CA、车辆快速通行B、车辆在确保安全的情况下可以通行C、不准车辆通行，但越过停止线的车辆可以继续通行例3：黄灯亮时不准车辆、行人通行，已越过停止线的车辆也不准通行。------错例4：黄灯闪烁时，车辆、行人错应快速通行。------错例5：黄灯闪烁时，车辆、行人须在减速、慢行的原则下通行。------错攻略四：远光灯、近光灯的考题只能使用近光灯，不准使用远光灯。例1：驾驶机动车夜间在窄路、窄桥与非机动车会车时，如何正确使用灯光？------AA、应当使用近光灯 B、应当交替使用近光灯和远光灯 C、应当使用远光灯例2：驾驶机动车夜间没有路灯或路灯照明不良时，须将近光灯改用远光灯，同向行驶的后车，应当：------BA、将近光灯改用远光灯 B、不得使用远光灯 C、不得使用近光灯例3：为了避免机动车驾驶人炫目，夜间会车时，应关闭：------AA、远光灯 B、近光灯 C、防雾灯例4：驾驶机动车夜间会车时，应使用远光灯。------错攻略五：有省选省，无省选县。例1：当场收缴罚款应当向当事人出具---财政部门统一制发的罚款收据。------CA、县级 B、地市级 C、省，自治区，直辖市例2：暂扣机动车驾驶证六个月以下的，由------CA、交通民警当场作出决定B、地，市或相当于同级的公安机关交通管理部门审批C、县或者相当于同级的公安机关交通管理部门审批例3：年龄在60周岁以上的机动车驾驶人，应当每年进行一次身体检查，在计分周期结束十五日内，提交---或者部队团级以上医疗机构出具的有关身体条件的证明。------BA、乡（镇）级 B、县级 C、市（州，地）级攻略六：只有冰雪道路是下坡先行，其余都是上坡先行。如果出现两个上坡先行，就选字多的。例1：驾驶机动车在狭窄的坡路如何会车？------AA、上坡的一方先行，但下坡的一方已行至中途而上坡的一方未上坡时，让下坡车先行B、下坡的一方让上坡的一方先行C、上坡的一方让下坡的一方先行例2：在山区低等级的道路上行车，为确保会车安全，让车时，应当遵守------BA、上坡车让下坡车 B、下坡车让上坡车 C、重车让轻车例3：在山区低等级的冰雪道路上行车时，为保证安全，应当注意：------BA、下坡车让上坡车 B、上坡车让下坡车 C、各行其道攻略七：户籍地对户籍地，暂住地对暂住地。例1：申领机动车驾驶证的人，在户籍地居住的，应当在户籍地提出申请；在暂住地居住的，可以在暂住地提出申请。------对例2：申领机动车驾驶证的人，在户籍地居住的，应当在户籍地提出申请。------对例3：申领小型汽车驾驶证的人，在暂住地居住的，应当在户籍地提出申请。------错攻略八：学车年龄的：中型客车选中数不胜数，其余选大数；判断题是对的。例1：申请大型客车准驾车型机动车驾驶证的，年龄条件是------CA、18周岁以上，60周岁以下B、24周岁以上，50周岁以下C、26周岁以上，50周岁以下例2：申请城市公交车，中型客车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在---周岁以上，50周岁以下。------BA、18 B、21 C、24例3：申请牵引车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄年龄应当在---周岁以上，50周岁以下。------CA、18 B、21 C、24例4：申请小型汽车，小型自动挡汽车准驾车型机动车驾驶证的人，年龄应当在18周岁以上，----周岁以下。------CA、50 B、60 C、70例5：申请大型货车准驾车型机动车驾驶证的，年龄条件是21周岁以上50周岁以下。------对攻略九：车辆检验的判断题都是对的。例1：营运载客汽车5年以内每年检验1次；超过5年的，每6个月检验1次。------对例2：载货汽车和大型、中型非营运载客汽车10年以内每年检验1次；超过10年的，每6个月检验1次。------对例3：小型、微型非营运载客汽车6年以内每2年检验1次；超过6年的，每年检验1次；超过15年的，每6个月检验1次。------对例4：摩托车4年以内每2年检验1次；超过4年的，每年检验1次。------对例5：拖拉机每年检验1次。------对攻略十：关于载人：有不准载人，选不准载人；没有，选带5人的。例1：在城市道路上，货运机动车载物高度超过车厢栏板时，车厢内可以附载临时作业人员----。------CA、1~10人 B、可载1~15人 C、不得载人例2：在城市道路上，货运机动车在留有安全位置的情况下，车厢内可以附载临时作业人员----。------CA、可载1~2人 B、1~15人 C、1~5人例3：轻便摩托车能否载人？------AA、不得载人 B、可载1人 C、可载年满12周岁的未成年人例4：机动车牵引的挂车车厢内能否载人？------BA、可以载人 B、不得载人 C、可以载1~15人
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经常犯困是怎么回事 应对犯困的小妙招
犯困在许多人身上都常出现，一般来讲，在春秋时节，许多人都会出现犯困打瞌睡的症状，而在平日里，人们如果出现经常犯困的情况，其就要对该种症状出现的原因进行了解了，那么，经常犯困是怎么回事呢？嗜睡原因1、发作性睡病这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。2、抑郁抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。3、睡眠时间短、质量差很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。4、营养缺乏营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。5、其他老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
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