不吃药也能治高血压(图 )
不吃药也能治高血压
九牧林医家导读：在现代西医来看，也许对高血压疾病，往往是采取终生服药的方式医治。不信你看，许多降血压的西药，只能控制与改善，并无法达到根除。其实，我们老祖宗的中医方法，仍然可行，尽管对许多新潮人来说，可能有点麻烦，不如服几片西药来得痛快。
&&& 在中医看来，有许许多多不用打针吃药的良方妙法，的确对高血压治疗和许多慢性病有效，对感冒等许多发病也有效。其方法方式简单易学，关键在于你能否坚持。当然，要先学会常用的自我保健运动方法，再把这些简单易行的方法，持之以恒地锻炼下去，不但可以治病，还可以健身，达到健康长辈。
&&& 国民党前元老陈立夫例子就是生动的证明。陈立夫身体并不特别强壮，有说46岁，也有说自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，还动过外科手术，其他的病亦曾生过，可竟然能活到100多岁的高龄，这不能不说与后天坚持适当的运动、合理的饮食和健康的生活方式分不开的。
&& &因此说，想要健康与长寿并不难，难的是，你是否养成良好生活习惯，并能坚持进行到底。
&&& 许多人咨询，得了高血压病症，能有不吃药就能根除的办法吗？答案肯定有。
&&& 首先，你要学会安排好生活，如每天作息要有规律，活动要规律，做到饮食有节，起居有时；其二，心胸要开朗，学会脾气克制，不要轻易生气发怒；其三，消除心理紧张因素，不要有心理压力等；其四，要多参与兴趣活动，如种植花草、养鸟养鱼、欣赏音乐、学习书法、学习绘画、游泳钓鱼、打拳散步等，通过一些有益于社会和身心健康的活动，做到陶冶情操，宁心怡神，保持心情愉快、血压稳定。
&&& 你一定要重视适当运动哟，运动可以增强植物神经系统调整血管收缩的能力，缓解头晕等症状，达到降低血压的目的。
&&& 下面博主就着重介绍一些，不通过口服用药，也能医治好高血压的方法：&
&& 一、运动降血压方法
&&& 运动方法和运动强度，正确掌握是关键。高血压患者的运动强度不宜过大，那怎样控制日常的运动量呢？
&&& 正确方法是可以通过心率以及自我感觉来判断。若运动后，有点累或中度累，均属正常。此外，还有睡眠、饮食、精神等，只要没有不适或不良反应，都说明运动强度正常。
&&& 运动量参照指标：每天步行3公里，30分钟以上，可以分两至三次走完；每周运动5次左右，能做到每天有规律地健身运动最理想；运动达中等量，参照指标指&运动心率＋年龄=170&，控制范围&运动心率＋年龄=150至190之间&。
（1）散步运动
&& &散步是一种简便、大众化的运动方式。有俗话说：&饭后百步走，活到九十九&，可见散步是一种对于身体健康很有利的运动，尤其是高血压患者，不仅可强身，而且有长寿之功。　　散步，简单，但要有正确姿势，效果才好。姿势，头要抬起，眼要平视，双脚平行，脚步轻快。
&&& 每天散步1～2次，每次15～45分钟，根据年龄和健康情况，决定速度和距离，可采取方式有3种。一是普通散步，即用慢速溜达，适于血压较高、体质较差者；二是快速步行，以中速或较快速地步行，适于轻中度血压、体质较好或肥胖者；三是摆臂散步，步行时双臂前后左右摆动，可增加肩部和胸部的运动。
&& （2）打拳运动
&&& 拳术和气功，方法多。这里仅仅举太极拳为例。
&&& 太极拳是我国流传久远的传统健身方法，凝聚了千百年来保健运动精华，经实践证明，坚持太极拳锻炼，是中老年人健身长寿之宝。&&&&&&&&&&&&&&
&&& 太极拳动作缓慢、柔和协调、思想集中、心境宁静等特点，不仅可使身体放松，还可消除思想杂念，精神放松，非常适合于轻中度高血压病患者。在打完一套太极拳后，可使血压下降10～20毫米汞柱。&&&&&&&&&
&&& 在治疗还是预防，太极拳具有很好作用。当然，这种锻炼方法关键要有恒心和毅力、持之以恒，才能取得显著的效果。
&&& 对于高血压病未经控制，血压仍较高的患者，不宜勉强作此锻炼，以免发生意外。
&& （3）按摩保健
&&& 中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身，有病治疗之目的。
自我按摩，方法简便易行，效果理想；保持情绪稳定，平时经常静心，闭目养神，经常自我按摩，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。重要是降压效果不错。方法分述如下。
&& 首推按摩三脖
&&& 人体三脖，即腕、踝、颈三个部位，俗称三脖（手脖、脚脖、脖子)
&&& 经络证明，腕踝颈部是与手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经，这十二经络通道，并与人体诸阳经相联系的督脉；与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下。总之，三脖部位，囊括了人体二十条经络中的十八条，集中了众多要穴。
&&& 三脖按摩区，分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩5&10分钟，大多一个月即见成效。
&&& 一般健身强体，三脖都要按摩。治疗疾病，则各有侧重。凡心、肺、大肠、小肠之病，应重点按摩手脖；胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病，以按摩脚脖为主； 头、胸、腹、四肢之病，则重点按摩脖子。
&&& 按摩头部，
&&& 用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。
&&& 用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以有酸胀感为度。
&&& 抹前额
&&& 取坐姿，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，每次10遍。
&&& 双手平放在胸口，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，双手慢慢向下抚到小腹部，同时用口呼气，每次10遍。
&&& 两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。
&&& 捏手掌心
&&& 当血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。方法是先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同样方法按左手掌。
&&& 揉肚腹
&&& 仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。
&& 擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。
&& 点血压点
&& 血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
&&& 倒捏脊俯卧位
　　请他人从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
&&& 此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健，视身体状态灵活采用，但均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。&
二、中药外用法&
&& （1）脚心敷药方
&&& 材料：取吴茱萸200mg；
&&& 做法：将吴茱萸研成细末，再用白醋调成糊状，备用；
&&& 用法：晚上睡觉前洗净双足，取吴茱萸醋糊适量，敷于两足中心处，敷药面积以1分硬币头大为宜，再用足够大的胶布固定，第2天早晨起床后除去。
&&& 每天用药1次，连用1个月为1个疗程。
&&& 功效：一般1个疗程开始起效，3个疗程显效。洗脚敷药，具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。一般可降低血压10mmHg左右，对各期高血压病均有效。
&& （2）枕头降压方
&&& 材料：取杭菊1200g，川芎500g，白芷250g，丹皮250g；
&&& 做法：将上药晒干，装入棉布料做的枕袋内，缝好袋口；
&&& 加减：肥胖伴潮热盗汗、舌红、少津和脉细数者，丹皮加大剂量至350g;眩晕、头痛遇风寒加重或发作者，加细辛250g;对不能适应白芷气味者，可酌情减量。
&&& 用法：睡时枕用，每个药枕可用6～12个月。
&&& 功效：一般1个月为1个疗程;1个疗程起效，3个疗程显效。&
&& （3）穴法敷药方
&&& 材料：取牡丹花和梧桐叶等量(各约200mg)；
&&& 做法：将上药研成细末，用麻油调成糊状，备用；
&&& 用法：将上药敷于双上肢曲池穴(取穴法：上肢屈肘，肘横纹外端凹陷处)、双下肢足三里穴(取穴法：膝髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外1横指处)和双血海穴(取穴法：膝髌骨内上方2寸处)，敷药面积以相当于1分硬币大小为宜，用胶布固定。
&&& 每天换药1次，1个月为1个疗程。
&&& 功效：一般1个月为1个疗程;1个疗程起效，3个疗程显效。&
&& （4）肚脐敷药方
&&& 材料：取吴茱萸(用猪胆汁制)450g，龙胆草10g，白矾100g，朱砂50g，硫黄50g和环戊甲噻嗪175mg；
&&& 做法：将上述药物混合，研成细末，备用；
&&& 用法：先将脐窝尽量外翻，用温水洗净，擦干，再取上述药粉约200mg放入脐窝内，用棉球盖住，胶布固定(洗澡时不可弄湿)，每星期换药1次。1星期为1个疗程，一般3个疗程显效。
&&& 功效：对Ⅰ、Ⅱ期高血压病疗效较佳。&
&& 三、生活细节做起
&&&& 高血压发病，除年龄、遗传等不能改变的因素外，戒不良生活方式很重要。高血压大多与高盐、高糖、高脂肪饮食有关；与吸烟、酗酒、运动减少等不良生活方式有关。许多患者只管上医院找医生开药，坚持服药治疗，往往却忽视了改变不良生活方式，结果事倍功半，效果不佳。
&&&& 周边许多亲朋好友，患上如高血压、糖尿病等，西医认为只能控制无法根除，必须长期服药的慢性病，听从博主的劝告，视不同时期身体状况，按病情需要，采取戒不良生活方式，做到饮食有节，起居有时，用不服药的治疗方法，取得良好的疗效。
&&& 首先，从生活细节上注意做起，如动作宜缓慢，不管是清晨醒来，还是中午睡休，起床慢悠点，做闭目养神功3分钟，再活动四肢，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，慢慢坐起后下床；蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起来，凡活动均采取缓慢，缓缓站起，缓缓转身，不可猛然起立，猛然转身；其二，坚持不渴要饮水，晨起一杯温开水，临睡小杯白开水，特别早晨空腹饮温水一杯，既有清洗胃肠、补充体内水分的作用，又能稀释血液浓度，降低血压；其三，坚持午间休息，适当小睡，不仅仅给大脑充电，而且可消除疲劳，振作精神，有利降压。午休以30分钟或一小时为宜，不惯也可静坐闭目养神；其四，坚持睡前洗脚， 睡前温水洗脚10至15分钟，后按摩双足及双下肢，促进血液循环。
&&&& 运动方法，大多数人采取最方便的是，每天散步行3公里，坚持几年如一日就见效。
&&&& 高血压患者，运动不能高强度，步行是最安全有效；太极拳、气功、医疗体操、羽毛球、骑自行车等，都是不错的选择。注意运动时，不要做鼓劲、憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作；运动时间，选择午后4至6小时为宜，清晨起床运动，往往因交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，成为心脑血管意外的高发时段。
&&& 按照&木桶原理&均衡饮食，最佳一天营养搭配原则：早餐像国王，午餐像王子，晚餐像贫民。实际具体营养搭配，视不同身体和生理变化需要。
&&& 饮食治疗法，另文再讲。
&&& 朋友们，为了你和家人健康长寿，可以从不打针、不吃药，改变不良生活习惯，学学做起。
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&&&&& 高血压是一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10%～20%，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。高血压在早期和中期，症状往往不明显，而为人们所忽视，而一旦出现心脑血管并发症，则变成难以控制的医疗保健问题，因而被称为&无声的杀手&。
高血压类型
&&&&& 一是原发性高血压，通常指不明原因引起的高血压，某些说法是说由大脑皮层功能紊乱而引起全身小动脉阻力增高的一种高血压，高血压患者多数属这一类。
&&&&& 二是继发性高血压，它是由某些疾病引起的高血压，如肾病、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等病症引起的高血压。还有其他类高血压如：妊娠高血压等。
音乐治疗高血压原理
&&&&& 音乐对人的影响主要有生理及心理二个层面。在生理层面部份，音乐能刺激人体的自主神经系统，而其主要功能是调节人体的心跳﹑呼吸速率﹑神经传导﹑血压和内分泌。因此科学家们发现轻柔的音乐会使人体脑中的血液循环减慢；而活泼的音乐则会增加人体的血液流速。另外，高音或节奏快的音乐会使人体肌肉紧张，而低音或慢板音乐则会让人感觉放松。
在心理层次部份，音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑的自主反应，而使得情绪发生改变。许多研究结果显示，平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑。从而使血压降低。
音乐治疗高血压方法
1、一种是主动表达法或称参与性法，它由高血压病患者亲自参与唱歌、演乐器等音乐活动来治疗自己的疾病；
2、另一种是被动接受法或称感受性法，它是患者通过倾听、欣赏有选择性的音乐来达到治疗效果的。
感受疗法，可在病房里集体欣赏，也可在家里个人欣赏，大多数患者是在家庭里接受音乐疗法，随着家用音响设备、音乐磁带和VCD的普及，为高血压患者开展家庭音乐疗法提供了很大的方便。
个人欣赏音乐治疗，可戴上耳机，放低音量，取静坐或静卧姿势，在无干扰的安静环境中听赏、品味：其效果更好。每天接受音乐疗法的时间，可因人而宜，一般是每天2～3次，每次30～60分钟，可连续听赏同类的多首治疗性乐曲或歌曲及戏剧音乐。但各型高血压患者不要听高亢激烈的兴奋性乐曲。
音乐治疗高血压注意事项
&&&&& 应用音乐治疗高血压病时应注意，治疗环境应选择优美、安静、远离噪音的环境。室内要求光线柔和，陈设典雅，美观清洁。在收听音乐时，要排除干扰，使心身沉浸于乐曲的意境中，最好使用立体声耳机。在播放音乐前，要对病人进行心理辅导，引导病人入静。
&&&&& 患者在听音乐时要心神专注，全身放松，潜心静意地去听，去领悟美妙音乐所产生的各种良性效应。每次听音乐的时间不宜过短，也不宜过长，一般为1小时左右，每天治疗2～3次。伴有失眠者可在睡前治疗。伴有消化不良者也可在就餐中或就餐后进行治疗。播放音乐时，音量要适宜，不宜太大，一般在40分贝左右即可。
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