成年人每天睡眠时间多少才是正常的，最近总是感觉很困，我差不多睡7个小时。_百度知道
成年人每天睡眠时间多少才是正常的，最近总是感觉很困，我差不多睡7个小时。
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这是对睡眠质量的要求，一般情况下，有些人睡眠的总时间并不长。比如，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，不会常打呵欠，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时、工作环境，睡眠的好与坏应该够了，儿童为晚8点－清晨6点，与每个人的睡眠习惯也有一定关系，而应以是否消除了疲劳，整夜不醒或醒一次、惊醒，睡眠的好坏，这就表明睡眠质量高。相反。 上床半小时内即能入睡，但他们同样工作，不是多梦或噩梦、健康状况，而要看睡眠的质量，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求，这与人的性格，不是似睡非睡。”现实生活中，所以质量不高；不梦少梦，也就是整个睡眠中深睡时间的长短、生活得很好，但仍然时时犯困，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，可能是睡眠质量不好，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，并不是完全取决于睡眠的时间，也能取得很好的休息效果，或易受环境干扰，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，不是间断多醒或早醒，但能保证一定的深睡时间，老年人稍提前为晚9点－清晨5点。 “这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，精力是否充沛来评判、劳动强度等许多因素有关。所以，只要第二天感觉精力充沛，少年幼儿增加1小时－3小时。 所以，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，不是睡眠时间的长短，没有觉得不舒服。 据了解，老年人减少1小时－3小时，感到“缺觉”，而在于看第二天的精神状态。 另外；睡眠深沉，是健康的睡眠。评价睡眠质量好坏的标准
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应该差不多
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出门在外也不愁一般6-8个小时为好.
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答: 根据你说情况主要是气血亏虚，气阴两虚引起表现治疗应该益气补血，可以中药调理看看，保持心情舒畅，饮食合理搭配、
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导读：作者 | 涵涵妈 全职妈妈，兼职写稿 推崇接地气儿的育儿理念， 传播最实用的育儿方法 拥有个人微信公众号“我们仨” （本文转载自微信公众号“我们仨” ID：qinlingyewei521 转载已获授权） 女人当妈后，睡整觉的心愿就像熊猫希望拍彩色照片一样，永远可望
　　作者 | 涵涵妈
　　全职妈妈，兼职写稿
　　推崇接地气儿的育儿理念，传播最实用的育儿方法
　　拥有个人微信公众号“我们仨”
　　（本文转载自微信公众号“我们仨” ID：qinlingyewei521转载已获授权）
　　女人当妈后，睡整觉的心愿就像熊猫希望拍彩色照片一样，永远可望而不可即。
　　当孕后期被尿频折磨的睡不好觉时，我们是多么地渴望卸货!心想着生出来就不会那么难受了！
　　谁曾料……
　　刚生下来的小婴儿两个小时左右就要喂一次奶，当被“可爱”的哭声叫醒后，我们睡眼朦胧中，把奶头掏出来塞进小天使的嘴里，于是因喂夜奶而导致的睡眠不足，从宝宝诞生那刻起，要持续到至少一周岁后！
　　当然各种强迫症的妈妈，月子里睡不好觉，还有其他如今想来甚觉搞笑的原因，宝宝哭时心里烦躁，渴望他不要哭了。而当他安安静静地睡着时，又要担心怎么这么久不哭了呢？
　　于是隔段时间都要把手放在小家伙鼻子底下，试试呼吸是否正常。像我这种怕宝宝窒息的强迫症患者，从医院回到家前两天都定闹钟，每半个小时醒一次看宝宝！后来才被妈妈说通了，好好睡觉，认真产奶!
　　如果不幸伺候你月子的不是你老妈，那你可能要独自忍受宝宝的黑白颠倒了！小家伙白天睡的很香，怎么叫都叫不醒，一到晚上精神大振，怎么哄都睡不着！当指针指向凌晨5点的时候，他就准时入眠了，可是天已经亮了……
　　（不要你，我要妈妈！）
　　再后来，终于不用喂夜奶了，当你还来不及欢呼雀跃的时候，你就会发现，另一件令人头疼不已的事又来了――蹬！被！子！当我一整晚一整晚不停地给宝宝盖蹬开的被子时，我真有一种想把他腿脚绑起来的冲动！
　　这些都还好，还好，只是生理上的困，如果你忍受过心理煎熬加体力不支后，你就会发现这些都不算什么!
　　孩子莫名地半夜起来准时啼哭，怎么哄都哄不着，看了很多大夫，有的说缺钙，有的说缺锌，有的说有蛔虫，有的说受到了惊吓，总之各种办法，甚至迷信的办法都试过了，但是就是没有什么好转！
　　当你被这种现象折磨的快要自杀的时候，当你为娃的这种现象担心地快要发疯的时候，而你的枕边人，竟然埋怨你，竟然拿起枕头说去那边睡，明天还要上班，你绝对知道心灰意冷是个什么概念了！
　　当孩子生病时，又是考验妈的时刻到了！奶奶和爸爸嘴里说着，我来抱你休息会儿，可是十分钟之内绝对会又还给你，理由是娃生病了还是想让妈抱，我们抱他总是哭。
　　好吧好吧，反正娃病不好起来，我也睡不着，你们都去睡吧！反正我打鸡血了，可是当娃好起来的那一刻，你绝对会很困很困，因为那根紧绷的弦终于松下来了！
　　当你抱着病好了的孩子睡了整整大半天时，婆婆又再背后嚼舌根了，什么懒啊，什么爱睡觉啊。哎，管他呢，娃好了就行，没力气搭理她了！
　　当你因为缺觉有时脾气不好时，婆婆又有话说了，要学会娃睡了你就睡，要学会怎样当妈！
　　好啊，我去睡，房子你来收拾？衣服你来洗？娃的辅食你来做？我的朋友圈你来刷？你来保证我不与世隔绝？你替我为了实现自我价值辛苦赚点零花钱？
　　如果你做不到!那就请你闭嘴！闭嘴！闭!嘴！
　　我不求你能帮忙，只求你别站着说话不腰疼，只求你别对我的生活，我的做法指手！画脚！
　　自从当了妈，我知道黑夜是怎样一分分变成白昼的！
　　自从当了妈，醒来我不再需要闹钟，娃的动静就是我的闹钟！
　　自从当了妈，我知道什么叫做倒头就睡！
　　自从当了妈，我不知道失眠是啥滋味！
　　自从当了妈，我不知道睡整觉是多么美好！
　　自从当了妈，我才知道谁都指望不上！
　　不要跟我说，哪个女人不是这样，就我这么矫情。可是不是哪个男人都这样：
　　贾静雯老公修杰楷，颜值不低，赚钱不少，可他就是这么疼老婆。
　　那些整天唠叨自己上班辛苦的男人，那些觉得老婆在家很清闲的男人，那些觉得老婆理应当个老妈子的男人！
　　你的老婆不是做什么都是应该的，她只是暂时没有上班！
　　你除了上班啥都不会，而她啥都会，也会上班！若是重新杀回职场，她还是那个在圈子里小有名气，受老板器重，让同事汗颜的女人！
　　总之请珍惜你身边缺觉或者更缺觉的女人，没有什么理所应当，爱就是相互分担!情就是共同承担！
　　无论缺觉还是更缺觉，所有的女人要的不过是理解和尊重，有时即使你帮不上什么忙，有那么一句贴心的话就够了，不要让爱你的人因你的行为而心寒！
　　爱老婆，是女人的福分，更是男人的担当！
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亲爱的女人们，这个故事真的与你有关！}