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& 交叉韧带损伤问题严不严重.....
"网友求助"交叉韧带损伤问题严不严重.....已回复
交叉韧带损伤问题严不严重
共6位网友提供帮助
会员9227644 21:43:51
膝关节的稳定依靠各个韧带前有膑韧带两侧有侧副韧带膝当中有交叉韧带.只有在膝关节受到猛烈冲击或扭转时韧带才会断裂而且常伴有其他损伤如半月软骨损伤内侧副韧带撕裂.膝扭伤常常是侧副韧带损伤特别是内侧副韧带发生部分撕裂. 韧带撕裂的症状要看撕裂的程度而定.如侧副韧带不完全撕裂时在韧带撕裂处可出现轻度肿胀压痛也限于局部膝关节无不稳定现象；完全撕裂时除局部血肿压痛严重外膝关节常出现轻度肿胀并表现关节不稳定（如内侧副韧带撕裂时膝关节有异常外展活动）.若交叉韧带撕裂时关节内出血引起整个关节严重肿胀膝关节有异常前后活动.韧带损伤常见症状为局部肿胀疼痛瘀斑肢体活动受限等.病因病机为外力作用损伤筋肌骨骼导致经络阻碍气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀经络不通气血阻滞.可用中医膏药外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒并通过皮肤传导至经络筋骨激发肌体的调节功能可迅速消除肿痛促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系.祝早日康复!
会员9227820 21:43:55
前交叉韧带损伤是常见的膝关节损伤之一.伤后早期由于膝关节肿胀疼痛肌肉痉挛临床诊断较困难大部分ACL损伤的急性创伤性膝关节血肿病人在急诊和门诊被误诊延误为慢性ACL损伤导致一些并发症后才来诊治错过了最佳治疗时机病人常常出现膝关节不稳定有的继发半月板损伤或关节软骨损伤.回顾分析陈旧性ACL损伤病例的病史诊治确诊方法以便早期确诊和治疗.前交叉韧带断裂后典型的症状是膝关节不稳出现错动感.患者在做急转或急停动作时对于时间很长的前交叉韧带断裂者可能还会由于半月板撕裂而出现关节别卡或者交锁的症状甚至在日常生活中做转身等一些动作都会出现膝关节错动的感觉.　　对于急性膝关节扭伤如果关节肿胀明显疼痛需要立即进行冰敷并且眷到医院治疗.目前医院的检查技术对于诊断前交叉韧带损伤非常方便膝关节核磁能够清晰地看到前交叉韧带同时还可以观察半月板关节软骨等损伤的情况.　　保守治疗要用功能性支具　　前交叉韧带损伤的患者如果继续参加跳跃扭转的体育运动膝关节反复出现不稳定使得半月板和关节软骨处于高危状态.保守治疗可以用于对体育运动的要求很少单纯前交叉韧带损伤的老年患者.目的是恢复大部分日常活动但无法满足剧烈运动的要求.　　以往的保守治疗包括休息冰敷支具制动等新的保守治疗原则以康复为主旨.康复的过程包括两步：第一步的目的是消除炎症反应恢复关节活动度和肌肉控制力通常使用冰敷来减轻疼痛和肿胀关节活动度和髌骨活动可以即刻开始同时进行肌肉力量训练以避免肌肉萎缩.一旦恢复正常步态即可开始第二步康复.第二步是强调腘绳肌和股四头肌力量的训练进行开链和闭链的练习从高频率低强度到低频率高强度.然后进行平衡训练和本体感觉训练.　　保守治疗应使用功能性支具它可以为前交叉韧带损伤的患者提供膝关节全方位的稳定并允许在一定范围内活动.功能性支具的作用一是提高本体感觉二是避免再损伤.　　急性损伤需恢复后再手术　　目前前交叉韧带断裂的经典手术治疗方法是关节镜下前交叉韧带重建手术可以使用自体或异体肌腱替代断裂的前交叉韧带.对于前交叉韧带完全断裂合并半月板或其他韧带损伤参加高运动水平的运动员年轻患者应考虑手术治疗.　　关于前交叉韧带急性损伤手术时机的选择医生一般建议在关节积液消失关节活动度和股四头肌力恢复后立即手术.患者手术后2～3天就可以开始进行直腿抬高等功能锻炼同时开始练习膝关节被动屈伸活动4周在0～90°范围内活动6～8周恢复至正常；手术后要配戴支具6周患肢在支具保护下可以部分负重；当恢复到能够正常行走后可以开始进行固定自行车下肢肌肉力量恢复锻炼；手术后3个月可以进行跑步和跳跃的锻炼；术后半年可以恢复简单的体育运动；术后一年基本可以恢复正常的体育活动.
会员9228198 21:43:59
我脚之前是韧带拉伤.应该跟你差不多吧!都一个月了还没消肿就要紧张起来了.你现在用外用药效果不大了啊..真的不要再拖了有伤越早治疗越好!.建议你去正规的大医院打一针消炎针吧!不然你这样会越拖越久的..说说我的伤前2年的暑假打球拉伤了韧带.因为很没在意那时又开运动会就锻炼了结果脚一直好不了!酸痛垫脚蹲下都酸..恢复的超级慢.越拖越久.然后差不多伤了好几个月了就去医院看.医生说我现在上药没什么效果了太久啦.就让我打一针说是消炎的药物直接用在患处.然后就打了!打完恢复的就比较快了!加上又有点运动所以1年左右才好!
跟你说这么多就是因为自己那时真的没注意.搞了1年多开始几个月超烦心的噢 !整天想的脚伤的事.又不能运动!!哎....建议到医院打一针消炎药.效果最好的.好像也不是很贵一百以内吧..打完针多休息几周.慢慢就会好还有一种是封闭针那种不是非常严重还是不打的好一些国家运动员就打封闭针..要到正规的大医院噢!
还有.我猜医生开的凝胶是不是叫双氯芬酸钠什么的之前也用过效果不怎么明显那个时候我吃药敷药敷热水.还是好超级慢.. 说这么多希望能帮到你 !有什么具体的问题再问吧!
会员9227266 21:44:03
膝关节交叉韧带损伤
前后交叉韧带是膝关节的重要组成部分对维持膝关节的稳定性起着不可忽视的作用人们在体育锻炼交通意外中膝关节韧带很容易损伤.前后交叉韧带的损伤原因较多比如足球运动中的“踢漏脚”打篮球急转急停时的扭伤膝关节被外力从前方猛烈撞击等等.当前后交叉韧带损伤以后早期会出现关节疼痛肿胀“关节积水”关节活动受限如果未及时进行治疗即可以出现不同程度的关节不稳感错动感严重的还可继发膝关节骨性关节炎等其他病变.
以往前后交叉韧带损伤误诊较多如果出现上述症状需到专科医院就诊.必要时行磁共振（MRI）检查方可确诊.
一旦诊断明确宜及早进行手术治疗.否则会对膝关节功能造成严重影响. 若没有达到手术指征可进行中医理疗.
会员9227307 21:44:07
此种情况应该看损伤的程度而定交叉韧带的损伤通常是为急性的损伤引起的
可以使膝关节的活动受到一定的影响 应该注意合理的休息
会员9227365 21:44:11
及时治疗 是很快就可以痊愈的单是错过了最佳治疗时机病人常常出现膝关节不稳定有的继发半月板损伤或关节软骨损伤等 所以应及时就医
问你好我左腿膝盖前十字交叉韧带受损应该不严重之前不疼...
职称：护士
专长：乙肝
&&已帮助用户：93
问题分析：您好就您的描述来看您是患有滑膜炎交叉韧带的损伤是不会因为受凉而引起疼痛的而您的损伤不是很严重的话不需要手术意见建议：您好现在不清楚您具体损伤的程度建议您可以上传您核磁共振的检查报告单这样更方面分析不是很严重的话可以不用手术希望我的回答能帮到您、
问你好，我左腿膝盖前十字交叉韧带受损，应该不严重，之...
职称：护士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22177
病情分析： 可能是关节炎,关节炎主要是由于局部炎症导致新陈代谢受阻,造成肌肉萎缩 粘连等疼痛 治疗上应该从消除炎症入手,进行全面调理,增强新陈代谢,促进血液循环,从而达到消除疼痛、缓解肌肉痉挛、消退增生组织的目的,取得了良好的效果。我建议可以采取中药外敷保守治疗效果是非常理想的意见建议：平时注意锻炼,不要受伤,受伤后抓紧治疗以免留下后遗症。天冷时注意自身的保暖,不要受凉。 对于膝关节炎我们可以才用点、揉、按等方法进行按摩治疗,缓解关节疼痛。
问前后交叉韧带损伤严重吗
职称：医师
专长：针灸,养生,理疗,养血生发,补肾,汤药,小儿疳积,筋痹,产后虚脱
&&已帮助用户：5115
问题分析：根据您的描述您的这种情况只是交叉韧带的损伤半月板有损伤然后有几页的这种情况没有骨折，是可以不用打石膏的。意见建议：您的这种情况如果交叉韧带及半月板损伤的比较严重的这种情况下建议您到医院去进行半月板及交叉韧带的修复术及膝关节关节腔的清理术。
问左膝关节前交叉韧带严重损伤外侧副韧带损伤内侧韧带损伤已制...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205327
指导意见：您的情况还是需要尽早做手术矫正治疗的，对于您的情况会有帮助的。
问交叉韧带损伤后肌肉萎缩
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59490
病情分析： 不慎外伤导致膝关节前交叉韧带部分撕裂，而经过医生诊察，考虑无完全断裂，可以先保守治疗。意见建议：对于保守治疗而言，你现在已经一个月余，局部肌肉萎缩也是废用性肌肉萎缩，这后期功能锻炼都可以恢复，现在跛行及疼痛而言，可以外敷中药，外擦药酒，内服消炎止痛，跌打丸，然后逐步主动及被动活动关节，受力，逐步功能锻炼都可以恢复。
问前后交叉韧带损伤，半月板2度变性。...
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209035
指导意见：你好，比较严重，及时的休息保养，看是否可以手术，
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[原创] 恐怖的外科手术，浅谈国内前十字韧带重建术现状
[原创]从麦6广告的一个动作，及膝伤，谈膝伤的预防与注意事项这是我发过的两篇关于ACL手术的帖子，大概是手术前和手术后发的两篇帖子。现状已经进入6月份，据我受伤已经有两年时间，据我手术也有将近一年的时间了。时间匆匆而过，已经两年没有搞对抗的打球了。已经习惯了离开篮球场，已经习惯了离开篮球。简单说一下自己的情况：2012年8月 ACL前交叉韧带重建，半月板前角切除40%（医生这么说的，切的时候我又看不见），半月板后角缝合4针（具体缝了几针我也看不见。）2013年5月 随着天气转暖，开始尝试投篮，半场室内木地板轻微3V3（当然是和水平比较低的纯业余的朋友，受伤之前我基本不会和他们打球，现在有人带我玩就不错了。）术前和术后都在装备区看了很多这方面的帖子，发现整体手术效果似乎都不怎么样，也有很多人已经放弃了篮球。没错，我和很多人一样，就算是手术后的前几个月也不相信大家说的，觉得我总是能够回到球场，回到以前能突能扣的自己。但是手术一年之后，我已经完全改变了自己的想法。简单说说自己的右腿：刚开始的几个月，弯腿训练效果很好，但是大腿肌肉萎缩特别严重，现在有所好转，但是大腿肌肉力量还是不足。体重飙升，从150斤到170斤的水平。今天阴天下雨，腿疼的厉害，主要是膝盖前部疼痛，比天气预报都准。由于半月板有问题，膝盖有响动，弯曲时间长了伸直会有咔咔的响。膝盖后窝疼痛。打球的时候跑时间长了，能够感觉到骨头摩擦，因为半月板部分切除的原因吧，不敢发力跳，以至于左腿也有一定影响了。总而言之，手术后恢复并不理想，当然我也没有和更多人对比过，也不知道自己这个算是什么情况。准备8月份的时候去复查拍核磁，至于取不取钉子再议。心里障碍是最难克服的：轻伤不下火线，这是我以前的打球哲理，把别人撞到骨裂的程度自己肯定也疼，但是我忍着。觉得自己算是个战士吧。现在回到球场，甚至只是平时的慢跑，总怕一不小心又咔嚓，总感觉自己的右腿发不上力，总怕某个一瞬间再次断了，那种撕心裂肺伤筋断骨的疼，这辈子再也不想来第二次。所以，心理障碍，也是我现在一直克服不了的。随着年龄的增长，我发现篮球不是生活的全部：我高中的时候疯狂的打电子竞技，我以为那就是生命的全部。大学的时候和JRS一样觉得搞妞自己特满足，后来也厌烦了。大学毕业后开始追逐篮球，曾经拿到过一些成绩，在我觉得自己能够证明一些的时候，倒下了。现在的我，要忙着工作，忙着装修房子买车结婚以及等等等等，以前那么多觉得是生活中很重要的部分，随着时间年龄的增加变得不再重要。你可以爱篮球一辈子，你可以觉得你一辈子都是个CSER，但是你不能把全部的精力都投入其中。这里省略几千字的说教，大家年龄到了自然会懂。最后，希望和我同样伤病的朋友加我QQ跟帖大家一起聊聊，我是去年8月手术的，有和我差不多时间手术的朋友来一起说说现在的恢复情况。
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楼主分享的伤病经验非常好，继续鼓励！
最后那些与主题无关的东西就免了，我已删除掉，请理解
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用1楼 @ 发表的:
楼主分享的伤病经验非常好，继续鼓励！
最后那些与主题无关的东西就免了，我已删除掉，请理解
好的，最后那段有个人可能看到我以前帖子然后加我，他说他也是膝盖韧带断裂。但是聊到最后我发觉丫性取向有问题，给我恶心的够呛，结果我装备区发了个帖子，才知道他骚扰过很多人，顿时菊花就是一紧。
希望大家做过ACL手术都来说说自己的情况。现在自己感觉自己的恢复情况不太好。尤其今天下雨感觉很痛苦，因为昨天拍东西去爬山，硬着头皮啊。
8月份的时候去复查，现在考虑取不取钉子呢，怕取了膝盖不稳定。
总之，现在的自己，比两年前更苦难，好多放不下，好多不舍，但是似乎没有办法，听天由命的感觉，感觉每次奔跑膝盖都扛着炸药包。
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cao 竟然连cser这点都和我一样 唉 热血十年 因为cs和膝盖积水荒废了篮球 因为csgo和战队人心散了离开了cs 现在又因为身体健康 回到了篮球 十年时间就像一场梦
话说我都重建手术两年了的说，现在恢复的还算是好吧，运动量还是挺大的，篮球依然坚持打着，膝关节也没有觉得在天气变化的时候疼。。。其实这主要是靠自己恢复，术后的几个月的恢康复训练非常重要啊。。。。
和楼主受的同样的伤，现在术后十个月了，觉得要恢复到以前很难啊，最主要还是有弹响，至于变天时还好，基本上没反应，就是觉得术脚始终找不到正常的感觉，快忘了健康时的状态了，现在还在坚持锻炼，应该还是要把钉子取出来，虽然有阴影，依然希望有朝一日能继续飞翔在篮球场上，一起加油，篮球梦不灭
前途光明专升本
家教很严非处女
万幸香蕉挺好吃
家产百万富敌国
突变一下全被绿
7月11号，右膝内侧副韧带完全撕裂，现在可以在三米左右的篮筐扣篮，突破不敢做，主要是心理阴影 [ 此帖被zhangkun208在 20:55修改 ]
LZ..即便你对篮球不再那么热爱,但我还是希望你可以继续在篮球场上展现你自己的实力...加油!
三岁的时候第一次看便士哈达威打球...从此喜欢上篮球...
引用6楼 @ 发表的:
7月11号，右膝内侧副韧带完全撕裂，现在可以在三米左右的篮筐扣篮，突破不敢做，主要是心理阴影
侧副韧带和前叉韧带作用相差比较大
本分安静，写写测评，出出东西，交交朋友
同样手术是在左膝，手术后有一个多月了，每天还是在坚持做康复锻炼。篮球是不会放弃的。
引用4楼 @小鸣`~` 发表的:
话说我都重建手术两年了的说，现在恢复的还算是好吧，运动量还是挺大的，篮球依然坚持打着，膝关节也没有觉得在天气变化的时候疼。。。其实这主要是靠自己恢复，术后的几个月的恢康复训练非常重要啊。。。。
我最开始的几个月也练了抬腿。后来觉得力度不够大去健身房练过深蹲负重。现在右腿肌肉已经起来一点了。但是膝盖前部疼痛比较严重。但是不至于不能走路的情况。
现在我怀疑自己膝盖内有积液，目前还没做进一步复查。
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引用5楼 @ 发表的:
和楼主受的同样的伤，现在术后十个月了，觉得要恢复到以前很难啊，最主要还是有弹响，至于变天时还好，基本上没反应，就是觉得术脚始终找不到正常的感觉，快忘了健康时的状态了，现在还在坚持锻炼，应该还是要把钉子取出来，虽然有阴影，依然希望有朝一日能继续飞翔在篮球场上，一起加油，篮球梦不灭
和你一样，有响动。而且窝时间长了腿使劲甚至咔嚓一声挺吓人的，也不知道是哪里在磨蹭。
不过响一下也就没事了，不咔嚓一下感觉什么东西卡住了。医生说这是半月板问题。
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引用6楼 @ 发表的:
7月11号，右膝内侧副韧带完全撕裂，现在可以在三米左右的篮筐扣篮，突破不敢做，主要是心理阴影
副韧带撕裂如果情况不严重可以自行愈合，前后交叉韧带不行。如果是后交叉韧带断裂，恢复时间更长，这是医生告诉我的。
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引用8楼 @ 发表的:
侧副韧带和前叉韧带作用相差比较大
恩呢，是的，副韧带情况轻微不用手术
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引用9楼 @ 发表的:
同样手术是在左膝，手术后有一个多月了，每天还是在坚持做康复锻炼。篮球是不会放弃的。
前几天的恢复很重要，别粘连了，不然很麻烦的。我就是硬弯的，说实话挺疼的，但是我忍着，汗都下来了。
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我刚做了一个半月手术，听见楼主发的帖子感觉找到了知音，我和阿泰一天做的手术可是人家12天就可以打球，这是他肌肉强还是美国医疗好唉！！！！！！！！
淘宝店铺：俄勒冈篮球小子；以鞋会友，不追求暴利，一律全网最低，所有货品都是美国货
我是去年7月18日做的手术，总体感觉恢复还行。至今未尝试打球，一直在练肌力，可以全力跳，但力量不足。
我觉得最惨的是，一开始伤腿不敢用力，经常用好退，现在好退膝盖后窝经常不适，有痛感。
看看我们国家的医疗，不能比啊
淘宝店铺：俄勒冈篮球小子；以鞋会友，不追求暴利，一律全网最低，所有货品都是美国货
引用15楼 @ 发表的:
我刚做了一个半月手术，听见楼主发的帖子感觉找到了知音，我和阿泰一天做的手术可是人家12天就可以打球，这是他肌肉强还是美国医疗好唉！！！！！！！！
医疗技术好
不过就算是在米国，运动员的回复周期也至少是1年
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前交叉韧带重建康复方案
(一)初期（术后0－2周）
目的：减轻疼痛及关节肿胀；早期进行肌力练习及关节活动度练习，以防治粘连及肌肉萎缩。
练习的初期以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，组间休息30秒，2-4组连续练习，至疲劳为止。
不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。
1.手术当天：
麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌。
2.术后第一天：术后24小时可扶双拐脚不着地行走
（1）踝泵――用力、缓慢、全范围屈伸踝关节（见图6-5-1），尽可能多做。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）
图6－5－1踝泵练习
（2） 股四头肌等长练习，在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）
（3） N绳肌等长练习，患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松(见图6-5-2)。要求同上，大于500次/每日。
图6－5－2N绳肌等长练习
（4）正确体位摆放：患腿抬高放于枕头上，足尖向正上方，不能歪向一边，膝关节下方应空出，不得用枕头将腿垫成微弯位置。如疼痛不可忍受，则在医生指导下摆放于舒适体位。
（5）股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，开始尝试直抬腿：伸膝后直腿抬高至足跟离床15M处，保持至力竭。10次/组，2―3组/日。（见图6-5－3）。
图6－5－3直腿抬高练习
（6）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，如髌腱切口处的疼痛较明显，可2-3日再行上述练习，且次数减半。
2．术后第2天：视情况拔除引流管
（1） 继续以上练习。
（2） 踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿）。每次下床后进行可有效防止肿胀。
（3） 开始侧抬腿练习，30次/组，2―4组/日，组间休息30秒。（见图6-5－4）。
图6－5－4 侧抬腿练习
（4）开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴在床上），患腿伸直向后抬起至足尖离床面5厘米为1次，30次/组，2―4组/日，组间休息30秒。
3．术后第3天：根据情况由医生决定开始关节活动度练习。
（1）继续以上练习。
（2）负重及平衡――保护下双足左右分开，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分/次，2次/日。（见图6-5－5）；双足前后分离，移动重心，争取可达到单腿完全负重站立。
图6－5－5 重心转移平衡练习
（3） 开始屈曲练习（微痛范围内，早期练习尚有一定危险性。）
（4） 屈曲练习后即刻冰敷20分左右。
（5）伸展练习：去除夹板，于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。30分/次，1-2次/日。与屈曲练习间隔时间尽可能远。
4． 术后第4天：
（1） 继续以上练习。
（2） 加强负重及平衡练习，逐渐至可用患腿单足站立。如可轻松完成，则开始使用单拐（扶于健侧）行走。
（3）屈曲练习至0°―60°范围。
5． 术后第5天：
（1）继续并加强以上练习。
（2）屈曲练习至70°―80°，并可开始主动屈伸练习。开始5次后，逐渐增加至10-20次，训练后冰敷。
6． 术后1―2周：
（1） 主动屈曲达90°。
（2） 根据膝关节稳定程度，调节支具至30°―50°范围内活动。
（3）髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始俯卧位“勾腿练习”，10次/组，2―4组/日。以沙袋为负荷，在夹板的活动范围内进行，练习后即刻冰敷。股薄肌、半腱肌重建前交叉韧带患者，术后4－6周开始立位“勾腿”练习（见图6-5－6）。
图6－5－6立位“勾腿练习”
（二）早期：（术后2―4周）
目的：加强关节活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性；逐步改善步态。
1．术后2周：
（1） 被动屈曲至90-100°.
（2） 强化肌力练习。（直抬腿可在大腿一侧加重物为负荷。）
（3） 如可单足站立1分钟，即可用单拐行走，并于室内可脱拐行走。
（4） 伸展可达与健侧基本相同。
（5）开始指导下自行练习屈曲。
（6）逐渐调整支具至0°― 70°范围屈伸，并每3―5天加大角度，术后满4周调节至110°。如调整后行走及负重时关节不稳明显，则减小回调整前角度。
2．术后3周：
（1） 被动屈曲至100-110°。
（2） 加强主动屈伸练习，强化肌力练习。
（3） 开始尝试脱拐行走。
（4） 髌腱（骨－腱－骨）重建前交叉韧带患者，开始立位“勾腿”练习。应静力练习，屈膝至无痛角度保持10―15秒。30次/组，4组/日。
3． 术后4周：
（1） 睡眠时可不带支具。
（2） 被动屈曲达110-120°。
（3） 调整支具至可在0°―110°范围屈伸。
（4） 开始前后、侧向跨步练习。前跨步练习：患腿向前跨出，再向前转移重心。（见图6-5－7）后、侧向跨步练习方法相似，30次/组，4组/日。
图6－5－7 前跨步练习
（5）静蹲练习。（图6-5－8）后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。
图6－5－8静蹲练习
（6）力求达到正常步态行走。
（三）中期：（术后5周―3个月）
目的：强化关节活动度训练至与健侧相同。强化肌力训练，改善关节稳定性。恢复日常生活活动能力。
随肌力水平的提高，中期以绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。
1．术后5周：
（1）被动屈曲达120-130°。
（2）开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。患腿单腿站立，上体正直，缓慢下蹲至屈曲450处，再缓慢蹬直至完全伸直。要求缓慢、用力、有控制（不打晃）。20-30次/组，组间间隔30秒，2-4次/日。
（3） 固定自行车练习，无负荷至轻负荷。30分/次，2次/日。
2．术后8―10周：
（1）被动屈曲角度逐渐至与健侧相同。
（2）“坐位抱膝”与健腿完全相同后，开始逐渐保护下全蹲。
（3）强化肌力，使用皮筋进行股四头肌、N绳肌等肌力训练。
3．术后10周―3个月：
（1）主动屈伸膝角度基本与健侧相同，且无明显疼痛。
（2）每日俯卧位屈曲使足跟触臀部，持续牵伸10分钟/次。
（3）坐位抱膝角度与健侧完全相同后，开始跪坐练习（见图6-5－9）。
图6－5－9 跪坐练习
（4）开始蹬踏练习。
（5）术后3个月如有条件可进行各项功能测试，为下阶段日常生活及正常运动提供客观的依据。
（四）后期：（术后4个月―6个月）
目的：全面恢复日常生活各项活动。强化肌力及关节稳定训练。 逐渐恢复运动。
后期提高最大力量，选用大负荷70％1RM（完成12次动作即感疲劳的负荷量），8-12次/组，2-4组连续练习，组间休息90秒，至疲劳为止。
（1） 开始膝绕环练习。
（2） 开始跳上跳下练习。
（3） 开始侧向跨跳练习。
（4） 开始游泳（早期禁止蛙泳）。跳绳及慢跑。
（5） 运动员开始基项动作的专项练习。
在此期间重建的韧带尚不足够坚固，故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，戴护膝保护。
（五）恢复运动期：（术后7个月― 1年）
全面恢复运动或剧烈活动。 强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。 逐渐恢复剧烈活动，或专项训练
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引用17楼 @ 发表的:
看看我们国家的医疗，不能比啊
你这是1200那种护具，其实800的就成，效果一样的。
你这是术后多久了？
联系方式 QQ
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