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晚上睡不着白天睡不醒怎么办 如何进行调理
导读：我们都知道，睡觉是很重要的一件事情，会直接影响我们的精神状态和生活状态。很多人都会晚上睡不着白天睡不醒，那么该怎么办呢？
晚上睡不着白天睡不醒是很常见的一种现象，很多人都会经常出现这种状况。那么晚上睡不着白天睡不醒怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！晚上睡不着白天睡不醒咋办准点起床如果晚上睡不着没关系，可以在书房看看书，听听柔和的音乐，等到非常困的时候再上床睡觉。但是要调好第二天的闹钟，不管睡多晚都准点起床。下午4-6点运动运动会消耗体力，让人感觉疲劳想睡觉。但是运动的时间要控制在下午4-6点，运动后不要进食太多，吃个6分饱即可。如果睡前运动，很可能导致运动神经过于兴奋，反而让大脑变得清醒。白天不要小睡一个成年人，每天所需的睡眠时间是7-8小时，如果白天睡太多，晚上自然睡不着觉，经常这么做就容易形成“晚上睡不着，白天睡不醒”的生物钟。改善睡眠环境房间的温度要合适，没有噪音和强光，注意床的软硬度，不要在床上玩手机，看书、看电视或吃东西，让身体形成晚上到床上去就是睡觉的反射。自我催眠晚上躺在床上睡不着的时候，可以冥想但是不要思考纠结，或者让你焦虑、不开心的事情，同时也可以暗示自己“我很困了”，慢慢的大脑就会步入深度睡眠了。经过一段时间的调整，晚上睡不着白天睡不醒的状态就会调整过来了。晚上睡不着白天睡不醒调理1.增加体育锻炼，但不要在临睡前激烈运动。2.少喝含咖啡因的饮料，少喝酒。3.尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。4.每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑――越是焦虑越会睡不着。5.改善睡眠环境，注意床的软硬，房间温度、照明和噪音等因素，也不要在床上做别的事情――“床只能睡觉，不能看书、玩手机、看电视或吃东西”这条办法此时倒是适用。6.要增加睡意，可以试着冥想或者给自己一些“我已经很累很困了”的暗示。平常就寻找能帮助自己入睡的活动，如洗热水澡一类。7.不要午睡，也不要白天补觉。晚上睡不着白天睡不醒注意1、少喝含咖啡因的饮料，少喝酒，特别是睡前4小时，不要喝茶和咖啡。2、保持愉快的情绪。晚上睡不着白天犯困起不来除了与生活黑白颠倒有关系，与焦虑症、抑郁症、躁郁症乃至压力过大也会影响睡眠质量，所以心情舒畅也是健康睡眠的重要因素。
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>>最近老是失眠，晚上睡不着白天犯困，怎么回事，怎么办
最近老是失眠，晚上睡不着白天犯困，怎么回事，怎么办？
当时年龄：
最近老是失眠，晚上睡不着白天犯困，怎么回事，怎么办？
您好，患者的这种症状考虑是神经性失眠的表现。可以选择口服维生素B1和谷维素来进行治疗才是可以。生活上注意休息避免劳累。祝早日康复
你好，很高兴为你回答。建议最好睡眠前适量的喝一杯牛奶，有安神助于睡眠的效果。如还是没有好转的话，最好在医生的指导下适量服用安神的药物。注意避免睡前长时间的看电视
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最近老是失眠，晚上睡不着白天犯困，怎么回
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