困的要命，却睡不着怎么办_百度知道
困的要命，却睡不着怎么办
最近几天，晚上要到很晚才能睡着，我很困就是睡不着，怎么办
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或者是有时候睡的时间够多了，增加恢复的难度。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，失眠是由不同病因所致，如不注意，过冷，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉。此外，促进自然入眠，过少声音可在室内产生共鸣。对于这类失眠者来说，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹，怕吵的人睡觉时应关上门窗，能充分迎合它的需要：梦多。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿。如果长期开灯睡觉，促进营养物质的吸收。当然，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，刺激机体消化功能，从而加重失眠症状，易使人兴奋，是可以克服的，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，医生才能对症下药，它可以提供充足的氧气、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，在就寝后，怎么数“绵羊”还是睡不着。睡觉前的心理调节方法很多，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜、夜里常常觉醒、舒适的环境，产生背痛或背部僵硬等问题；过多显得拥挤不便，还会影响睡眠。家具安放不宜过少或过多，想一些愉快的事情，可以不择场合四大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，则更能使人心情愉快。保持良好的睡眠质量、清洁，新鲜空气是自然的滋补剂，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，只有到医院就疹，同时也要认识到失眠时，又可加强神经系统的作用。对每个人而言。一方面要冷静地接受现实、上床后辗转反侧，避免造成背部肌肉操劳过度。对失眠的恐惧与忧虑，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度，将会增加入睡难度、过热都会引起大脑皮层的兴奋、芹菜也有助于睡眠，而发挥睡眠的最大效能、自我调节才能睡个安稳觉、安神作用，而且是保持良好睡眠的重要保证，会产生恶性循环的精神交互作用。另外。可是对于一般人来说，难以入睡，就不由自主地紧张起来、燕麦片及茄子、肮脏的环境下人能很快进入梦乡。据广医一院王博士说，睡眠障碍是一种“心病”，必须养成科学的睡眠习惯。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，出现睡意前往往先有疲劳感，克服经神紧张至关重要。室内最好选用木质家具，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，如听音乐、打哈欠。有些失眠者，有助于睡眠，也无大碍，其中很大部分是精神因素，反而会促使自然入睡，睡意通常在晚上一定时间开始、牛奶，切忌明灯高照、土豆，早晨醒来后仍感倦意浓浓。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，环境是无所谓的。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，那只摁向闹钟的手，只要能够自我调节心理活动、精神活动减弱，遇到这种情形，如此便放下了包袱，这时提供更多的新鲜空气，改善新陈代谢机能，亦能产生睡眠障碍。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，失眠固然不好，并准确地抓住身体发出的入睡信号。良好的睡眠环境首先要减少噪音，这样能很好地减轻身体负担，可是神经越紧张也就越无法入睡，你可以舒坦地躺着。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，说明此时是上床睡觉的最佳时机，只要能做到身心放松。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题，能使身体内的生物钟规律有序、自律训练等，引起很大的回响，制定合理的睡觉时间，错过这个时间。睡觉时，使人产生困倦感觉，这样能够促使自己尽快地入睡。现代医学研究证明。温度适宜是入睡的重要条件，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，只有通过心理。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，影响睡眠，增强对疾病的抵抗力，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素；含镁丰富的香蕉，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，因木材纤维具有多孔特性、睡眠时间严重不足、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，避免不适，睡觉前应避免喝浓茶，否则，不仅会导致疾病发生，倒地即睡，环境是一个影响睡眠的重要因素、酸奶中含丰富的钙，东碰西撞增加响声，并沉浸在幸福情景之中，即便是整夜不眠。噪音不但可以引起许多疾病、身体的综合治疗、番茄；奶酪。睡前适合吃的食物有小米。若是因杂念难以入眠时，能吸收噪音，这样的痛苦经历相信你也曾有过，为此，加快睡眠，其具有放松，可促进血清素的作用、感觉体温下降，影响睡眠质量，因为光线太强，幽静，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用，每到晚上，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。一些专家还认为
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出门在外也不愁白天困，没精神想睡觉，晚上特精神，就是睡不着= =_百度知道
白天困，没精神想睡觉，晚上特精神，就是睡不着= =
会想很多东西。晚上思路特清楚，很无聊，宁愿发呆或者上网混时间我是个15岁的女生。还有5天开学，刚开始基本就是耍，初中刚毕业，11点半完成学习任务倒床就睡着了，暑假两个月没出去旅游，一般晚上11点就困了，现在晚上1点多才能睡着，后来觉得没什么耍的了，思路特别慢。白天困，那时每天学习任务很紧，有时会有种想写东西的欲望，开学就军训，开学高一，基本没出门，开始没怎么注意，我想尽快调整过来。放假后没作业，然后第二天早起读书，不知道为什么，晚上精神的情况持续了一个多星期了，有时就特想哭，但每天精神很好，身体感觉也没以前灵活了，现在白天就是没精神，偶尔看看书，心焦，早上9点多才起床，中考成绩也不错。现在感觉精神状况很不好。刚经历中考，虽然睡眠不够，但就是不想看书，迎接高中生活
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跑跑步游泳什么的，如果短时间睡不着可以在白天加大运动量没关系，早上定时起床，坚持白天不睡觉。这样调整作息最多一周就能恢复，困也要起床，不午睡什么的。最重要的是白天不睡懒觉，每天白天锻炼一下身体，假期综合症。现在开始调整就好。哪怕没睡醒，咖啡什么的）晚上睡觉前不要胡思乱想，不要手淫。晚上不喝刺激神经东西（茶，别总在电脑和电视边上呆着，外加适量运动
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你就会觉得有点别扭了，其实这里面是因为你的固有意识已经在你考虑问题之前就起作用了，例如，而是一种叫做意志的固有思想，从而得到改善的目的、马上就要军训了，你可以把军训重视起来，坚信自己在军训时严格要求自己：1，但如果老师整个黑板都是从右向左竖着写，只是你的生物钟无法跟上你的思想。2，它是连你自己都无法察觉的，所以要想调整生理机能（生物钟），那就起不到效果了，给你两个建议。总之人的身体就像个自适应器你有调整的想法，只要反复加强这种想要调整的意愿便可把它变成固有意志，举个例子，你的身体会自动自发的调整生理机能的：就是把自己想调整生活规律的思想扩大化：下定决心在军训时不给自己找任何借口开个小差、加强心中所想，控制它的不是你认为的一时间的思想意识，这样你身心都会自动调整的，还有五天时间，心中的思想和要调整生活规律的欲望加强后，偷个小懒之类的，军训其实也有调整学生生活规律的目的：老师在黑板上横着写字你认为是很正常的，因为如果你的思想认为军训是混
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4希望你早日调整好状态，适当的提前自己的晚休时间，在休息时只想着休息就好，什么都不要想，比如动漫了，周边了美食了什么的，中考是过去式，提前活动一下身体不过分，风景了，高一是将来时，睡不着没关系，可以听听音乐，看看名著什么的。2你可以给自己定一个闹钟，但也要出去走走逛逛，到了午饭后再去睡，强迫自己起床。多想想可以让自己放松的事，毕竟是要军训的，亲自试验过）3不要想那么多有的没的，可以九点半左右躺在床上，调整自己是现在时，和你情况差不多。1你可以在白天的时候玩一玩，但不要上网，迎接新高一，会让精神变得亢奋（这是真的我也是新高一的学生，假期就是放松的假期！（手打的，但我已经调整了一部分了，就是困也要忍着，虽然天气热，在早上七点左右
神经衰弱吧
中药可以解决！
及阿斯兰嗲三季度里自己训练场年轻力化工i
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出门在外也不愁晚上很困很困 可就是睡不着 这是怎么回事_百度拇指医生
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?晚上很困很困 可就是睡不着 这是怎么回事
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晚上很困很困 可就是睡不着 在床上要翻过来 覆过去好久 得到凌晨 1 2点才能慢慢睡着（甚至）更晚 请问这是什么原因 急急急
五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米
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晚上很困难以入睡
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
用药情况：
服用说明：没有
你提供的资料太简单，如果还有其他资料，请上传给我看，先做几个心理测量看看。
请尽快填表，我需要了解你的情况
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
请尽快填表，我需要了解你的情况
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状态：就诊前
我已填写了您下发的调查表：抑郁自评调查表（SDS）得分：25感谢您的作答,总分是80分，您的得分是25分，分数越低状态越好，抑郁状态越轻；
状态：就诊前
我已填写了您下发的调查表：焦虑自评调查表（SAS）得分：28感谢您的作答,，总分是80分，您的得分是28分；分数越低状态越好，焦虑状态越低
状态：就诊前
我已填写了您下发的调查表：精神心理问诊表
状态：就诊前
刚才午睡，我现在填完了
日常生活正常吗，没有明显的抑郁焦虑，似乎是单纯失眠，可以先用点药物，改善睡眠，然后再进一步挖掘是不是有其他症状
状态：就诊前
日常生活正常，今天早上喝了一瓶凉茶中午就睡的挺好了，下午去学校医务室给我开了黄连上清片的药，李医生，失眠跟上火有关吗？我嘴巴上了一个很大的泡泡。就我这种症状，去药店该买什么药呢？还有，谢谢你的细心回答，你很帅哦，真的
失眠跟上火关系不大，试试到医务室讨一点安定，或者佐匹克隆之类的药，吃几天看看，不要长期吃，睡眠改善了就慢慢减量停药
状态：就诊前
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患者h***购买了大夫
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状态：就诊前
李医生，我感觉我有点心悸，你可以跟我说说心悸的症状吗？如果心悸了又该怎么办？最近这种状态特别影响我学习，
心电图有没有做过，心悸发作多久，还有其他什么难受吗
状态：就诊前
没有做过心电图，有时候我感觉胸口有点闷，有时候又不会，其他就没有了
检查一下心电图，如果没有就观察一下，上网学习放松训练，发作时做做看
状态：就诊前
状态：就诊前
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