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15岁的女孩如何减肥
饮食方面：一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。锻练方面：有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
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提问者采纳
把腿上缠好保鲜膜，腿是比较容易见效的。不会胖，先涂一层凡士林再包上，然后俯身下压，减腿比较有效的是压腿，一般一周效果就比较明显，每天慢跑10到30分钟是十分有效的，注意是慢跑，然后就是躺在床上做蹬自行车的动作，腿放桌子上，但就我的经验，有人说跑步会使腿粗，肥以后可以减，每天每条腿30下就可以，这两个都非常有效，上学期间减了也不能穿漂亮衣服，我自己就一直这样跑。15岁切忌不要节食就我个人而言
其他17条回答
其实我一直觉得BMI不超标就不算胖，反正也不是打算当明星嘛；运动很好的，减肥，有很多的，我就不贴出来了，这个很重要千万不要吃药哦！也不要节食，对健康也好在不减少热量摄入的前提下多吃水果蔬菜，可以找一些有针对性的练习运动，对皮肤也有好处作息正常
15岁还在发育中，建议吃蔬菜，运动，不要吃药 ！！这样是最理想的减肥方法，不会把身体搞坏~~而且还可以增进身体发育~~~~祝：身体健康
你的小肚问题，可以每天保持挺直坐立，一定要记得挺胸收腹，这样久后就会定型，对你的小肚就会有所收敛，记得就是坐着也要记得收腹。偶尔也可以用双手去动动腹部的赘肉，这样有助于加快消除。至于大腿，平时坐着没事时也可以经常抬抬腿，尽量抬高，使大腿离开椅子。有时可以用双手很抱着大腿两侧，然后从上往下按摩下去，这样有助于把赘肉往下推，才可平衡。没事时要经常走动，走完累了，在休息时就要按摩大腿，使它们不至于变成肌肉，这样反复做肯定有效。只是刚开始做时或许会觉得好难受，因为按摩时会使大腿发热，觉得有东西在烧一样，但忍一忍就好了。有空时也可以将大腿放在河流中，让河水的流动来为大腿按摩减肥。
我14岁，我107斤了，嘿嘿，1米61.我很结实，我经常锻炼，练跆拳道。吃呢，要营养均衡，蔬菜、肉类都要吃的。不要为了减肥不吃饭，那会影响发育。其实你现在不用着急减肥的，因为现在在生长，人会自然的拉长，到时候不长升高的时候会自然而然的瘦下来。
最健康的减肥就只有运动和注意饮食。但这里讲的注意饮食并不是要节食，节食是最不科学的减肥方式。还有，我曾经看过一个很无敌的减肥广告说能3个小时减掉6寸。我晕！难道要靠切吗？除了用刀切我真想不到有什么方法能3小时减6寸。所以要注意，别轻易相信减肥广告。
应该对你很有帮助
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、...
后小睡3~5小时
期间起码喝三杯开水
两天后见效
此方法过为危险，请深思此方法有效实施期为18~20+方法为找个不懂事，又臭脾气的男朋友一般不出半年能达到你预想的效果
还是别吃减肥药 对身体不好锻炼哦 很普通把 少贪睡饮食控制下加油哦 但还是学业为重
15岁还在发育中，建议吃蔬菜，运动，不要吃药
多吃素菜 肉类以鱼虾 鸡肉......为好
估计是你太懒了，。多锻炼
游泳 平时少吃肉,多吃蔬菜
还小。 其实过一段时间自然会瘦下来。 现在正是青春期 正在长身体。
最好不要减了。
报个舞蹈班练练 过段时间 你会惊喜的发现。 自己的体型各方面都会有变化
建议你可以去游泳平时少吃肉,多吃蔬菜
打篮球`~全面运动~
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15岁女孩脊柱侧弯23度 月经2年
状态：就诊前
1.根据您的描述，建议将您的影像学资料发过来；或者看我的门诊，帮助您提供进一步的治疗意见；在北京306医院，周三和周五上午出专家门诊（门诊四楼3号诊室），周一上午特需专家门诊（高压氧科2楼），挂我的专家号
2.怎样将X线片、CT、MRI等影像资料发到网上会诊参阅以下网址/zhuanjiaguandian/wujigong_1817.htm
状态：就诊前
吴大夫您好，我晚上把影像发给您。女儿现在初三学习很紧张，我想趁假期过来北京，不知道节假日您的门诊是不是照常，我们是江苏的。
我按社会假期休息
状态：就诊前
吴主任您好！谢谢您百忙中给我回复 ，我想约你4月1号的门诊可以吗？到时我把片子带来，要另外再拍吗？
直接带过来。
状态：就诊后
使用预约转诊服务
淘***，医生已同意您的门诊预约申请
患者姓名：淘***（保密）
身份证号：
**********（保密）
就诊时间： 09:00:00
就诊疾病：
病情描述：
全脊柱影像 ，腰弯23度，腰椎前凸61度。
就诊程序：
1、这是跟医生个人的预约。只有医生或他指定的助手知道这个预约。
2、先要在医院里指定地点找到医生本人，出示转&诊短信凭证，请医生开转&诊条。
3、持医生开具的转&诊条，挂号室挂号后排队看病。
特别注意：
1、不得爽约！
2、医生有可能临时停诊。
3、仅保证您当天就诊可以看上医生，并无任何优先，请按挂号顺序看病。
状态：就诊后
吴主任您好！我们是4月1号跟3号在您那儿看的门诊，我们是江苏的。我女儿是腰椎前凸60度腰右弯23度，在您那儿做了支具回的。非常感谢您耐心细致的诊疗。在这儿我想咨询一下您，戴支具晚上睡觉要注意姿势吗？平躺还是侧卧？像我女儿的状况做哪些锻炼合适？现在做的是仰卧起坐跟燕子飞。想得到你专业的指导，谢谢！
吴继功大夫通知出停诊:5月13日和5月20日上午停诊。不便之处请谅解。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：脊柱侧弯腰弯14C，治疗方案&&
希望得到的帮助：采用何种治疗方案？需要采用支具治疗吗？腰弯14C的锻炼项目有哪些？合适有效的强度（运...
病情描述：学校普查发现脊柱侧弯。5月18日去南京鼓楼拍正侧位片。5月28日经南京鼓楼医生测量为腰弯14C，专家建议不采用任何治疗方案，9个月后复查。女儿月经还没来。
疾病名称：脊柱侧弯&&
希望得到的帮助：怎么治疗
病情描述：脊柱侧弯一年，未曾治疗。
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：求脊柱侧弯腰弯的保守方法&&
希望得到的帮助：片子去年上传您看过,您建我保守治疗,求保守治疗方法
病情描述：女孩子17岁,去年8月拍片查出脊柱侧弯腰弯,度数小,于去年9月到北京306医院专家会诊,带片去会诊,医生说度数小保守治疗,对保守治疗的方案不清楚?求方案.另有人建议练瑜珈不知能否练?多长时间拍片观...
疾病名称：脊柱侧弯腰弯&&
检查及化验：日鼓楼初诊，拍的全脊柱影像。
治疗情况：没有治疗，也没戴支具。
想得到怎样的帮助：想咨询吴大夫我女儿的情况戴支具治疗还会有效果吗？
疾病名称：脊柱侧弯&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，16岁，2010年3月发现脊柱侧弯，侧弯度数26度。9月份在南京华亮假肢厂做了支具，一直佩戴至今。2011年1月去南京鼓楼医院复查，脊柱侧弯仍...
疾病名称：脊柱侧弯&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
孩子于09年6月发现脊柱侧弯腰椎左侧弯50度，胸椎右侧弯30度，腰椎向侧弯凸面行侧方弯曲，身高166.7。
曾经治疗情况和效果：
因怕手术风险，故...
疾病名称：腰椎倒数第1-5节弯曲&&
检查及化验：日x片检查脊柱15度侧弯
治疗情况：刚刚发现，还没有任何治疗和用药
病史：14岁（去年）开始断续出现腰痛，活动时可以听到脊椎骨关节咔咔响声。刚刚检查为脊柱倒数几节弯...
疾病名称：脊柱侧弯&&
检查及化验：胸腰段向右侧弯、向后突畸形；各椎体、附件形态及骨密度正常；骨质结构完整，无增生及破坏；各椎体间隙未见异常;软组织正常；其他：未见异常。
治疗情况：初三的时候用一种药加醋垫...
疾病名称：脊柱侧弯38度而且前突，&&
检查及化验：脊柱侧弯38度而且前突，
治疗情况：戴着支具一年半了，现在还带着。片子复查时留在北京的熟人哪了
病史：13岁发现的只有20几度，没在意，只是戴了背背佳。后来严重了，14岁时来北京...
疾病名称：脊柱侧弯&&
检查及化验：在本地医院拍片子，显示脊柱侧弯，后背右侧突起，目前肩膀不平
治疗情况：14岁女孩，12岁来月经，今年2月21日拍片子，显示脊柱侧弯，未进行支具矫正及手术治疗。先后去多处医院就诊...
疾病名称：脊柱侧弯&&
检查及化验：2月21日在本地附属医院拍片为脊柱侧弯，12岁来月经，目前为14岁。12岁之前发现有轻微的后背右侧突起，开始没有重视，到今年的2月份发现右后背侧凸较严重，去医院就诊。
治疗情况：...
疾病名称：脊柱侧弯&&
检查及化验：见片子
治疗情况：在本地（医院就诊，拍片子后，显示脊柱侧弯，）本地医院看不了，推荐去济南省立医院，医生建议手术治疗
病史：14岁，女孩。经常患头痛，胃痛等疾病，多次去医院就...
疾病名称：脊柱侧弯&&
检查及化验：X线片：脊柱胸段向右弯曲、腰段向左弯曲
治疗情况：当前未进行任何治疗，近期未做过手术。
病史：发现右侧肩胛明显变高一个月，可能病史有一年了，但未引起足够的重视，昨天拍片时...
疾病名称：轻度脊柱侧弯&&
检查及化验：轻度脊柱侧弯
治疗情况：2013年3月开始代背背佳
病史：近一、二年坐姿不正，走路有点直不起腰，每天提醒不见效果，才去医院照片
想得到怎样的帮助：很想请教吴教授：怎么让脊柱直起...
疾病名称：脊柱侧弯&&
检查及化验：病因不明，脊柱侧弯40度
治疗情况：未进行手术，戴矫正器一年，弯了两度
病史：13岁，2012年2月份发现，去医院拍片脊柱侧弯38度；戴矫正器一年弯了两度。没来月经。
想得到怎样的帮...
疾病名称：脊柱侧弯&&
检查及化验：病因不明，脊柱侧弯40度
治疗情况：未进行手术，戴矫正器一年，由38度增加到40度
病史：13岁，2012年2月份发现，去医院拍片脊柱侧弯38度；戴矫正器一年弯了两度。没来月经。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
吴继功大夫的信息
擅长；各种脊柱侧弯、脊柱后凸、先天性半椎体畸形等脊柱畸形的手术矫正治疗，每年主刀完成各种脊柱侧弯手术...
吴继功，男，47岁，博士，主任医师，教授，研究生导师。 现任306医院全军脊柱外科中心，脊柱侧弯病区主任，...
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