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老太倒走健身不慎骨折 医生不建议市民如此锻炼
作者：韩帮文 田俊营
发布时间： 16:28:07
来源：金羊网-新快报
& 　家住天河北某小区的阳阿婆，昨日晨练时采取了倒走，却不想一脚踩空，导致了轻微骨折。对于倒走，网上叫好声音颇丰。但倒走真的对身体有益吗，一线医护人员对此说“不”，并建议市民多听医嘱。
&&& 阳阿婆今年60来岁，昨天早上6时许，她像往常一样早早起来，到家附近的水利学院晨练。跑了一段时间后，阳阿婆看到不少市民在倒走，就心生一念，把身子转后相仿起来。可老人家没有想到的是，还没走几步，就突然一脚踩空，重重崴了一脚。家人获知消息后，赶紧把阳阿婆送到医院，拍B超做检查。
&&& “医生称只是轻微骨折，在家静养一段时间就好了”。阳阿婆的女儿告诉新快报记者，老人家估计在家休养一个月后才能出门。
&&& 据该院中医科的张炯善医生介绍，倒走在一定程度上会改善脊柱的结构与背部外形，治疗腰椎间盘突出等疾病，但相比于其他锻炼方式，又只能算下策。“如果有脊椎与腰椎的疾病，还是多听医嘱为好”。张医生表示，倒走并无其他利好，不建议市民靠此方式锻炼，“尤其是老年人，由于身体平衡能力不够好，更不应该倒走”。
责任编辑：小美
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医治上倡议:1:自我保健疗法:恰当休息，定时转变姿态，防止哈腰持物等是减轻症状、避免复发的基本办法，2:疼痛部位进行热敷理疗，以力度适当的按摩、推拿.热敷或理疗方式 :天天晚上可用热水袋或热疗灵在痛苦悲伤部位热敷 ,可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能增进腰部血液轮回 ,还能祛风湿,活血通络 .3:药物疗法 :有显明压痛点者可用强的松龙针,作压痛点关闭 ,每周一次 , 3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开端进行腰锤炼.4:疼痛显著影响工作跟休息时，服用芬必得胶囊、藤黄健骨丸，风痛宁片，也可以外贴伤老张家膏药治疗。
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15:29　来源: 搜狐健康
编辑：郑佳
核心提示：健康的身体由生活细节决定，坚持运动就是其中不可缺少的一项。跳绳可以锻炼心脏、踢毽子可以提高人体的柔韧性和灵活性，甚至倒着走也可以锻炼人的骨骼。
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[导读]年轻人也不能小视脊椎保健，专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰。除了及时就医和避免一种姿势过久以外，还有没有更好的防治措施呢?
年轻人也不能小视脊椎保健，专家指出，由于工作负荷过重，且缺乏保健意识，许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰。除了及时就医和避免一种姿势过久以外，还有没有更好的防治措施呢?&
　　腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。&
　　根据运动医学的研究，所谓的绕环运动，基本动作如下：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。&
　　还有一个办法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。&
　　倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。 倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼&
　　倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。&
　　倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。&
　　为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为最好。
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