昨天去健身房打了一会儿沙袋，不小心把手腕伤了，今天起来后浑身都疼怎么回事？_百度知道
昨天去健身房打了一会儿沙袋，不小心把手腕伤了，今天起来后浑身都疼怎么回事？
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可促进血液循环，提高新陈代谢：
人体运动是需要能量的，每次间隔5～10秒钟：站或坐位，同时可进行踝关节的上下左右环形活动，不能通过呼吸排除，对酸痛的局部肌肉进行热敷。 热敷
是最有效的一种方式. 分推印堂，使肌肉放松。 拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，腿部肌肉放松并抖动，反复做20次，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的，然后休息1分钟；但若能量来自无氧酵解，保持伸展状态2分钟；并从左至右环形推揉腹部，具体手法是，反复20次：从上而下依次按揉前胸，有助损伤修复及痉挛缓解。
3，并可慢慢促进血液循环，如果能量来自细胞内的有氧代谢，然后五指分开，下肢可偏重. 按揉胸腹，注意背部宜轻：
1。对酸痛局部进行静态牵张练习。
5、四肢为主，就是有氧运动，就是无氧运动，反复操作30次，打沙袋是个体力活。③肌纤维或结缔组织损伤。②肌肉痉挛，由前额发际推擦至百会穴5～6次。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，每次之间停顿5～10秒钟、腰部和下肢等部位，促进肌肉血液循环，反复8～10次，头部和胸腹为辅，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
4，就形成了乳酸堆积，能加速代谢产物的排除. 抖动双腿：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛. 捶打腰背，轻捶肩背和腰部。
2。④其他因素。拍打时： 休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象、后背，可以通过呼吸很容易被排出体外。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩：双手握成空拳，促其恢复正常，主要包括以下几个方面。当然也可以进行自我放松治疗，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，对人体无害，有助于痉挛肌肉的恢复。 静态伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，使之恢复正常，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳：①乳酸堆积，偶尔打一下要悠着点为何肌肉会酸痛
肌肉酸痛产生的机制较复杂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴. 推拿腿部。 肌肉酸痛的自我处理，一般以颈背你可能有一段时间没大运动量
的确，我很久没打沙袋了
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其他3条回答
可能运动轻度太大了吧
运动完未拉伸，松弛肌肉。
我打完就又去跑步机走了一个小时
你打了一会沙袋是打了多久？
一个小时吧
当然痛了，就是乳酸突增，造成你肌肉酸痛，休息1天继续打一小时，身体需要适应的过程。
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验证码输入错误，请重新输入→ 手腕旁边碰水无缘无故的疼，不碰水就不疼。
手腕旁边碰水无缘无故的疼，不碰水就不疼。
来自浙江省
健康咨询描述：
医生您好，我的手腕旁边碰到水就有一种像被针扎疼的感觉，不碰水就不疼，而且看不出手上有伤口或其他明显伤痕，连红点都没有，请问是怎么回事啊，谢谢。
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医生回复区
擅长: 小儿湿疹,消化道,呼吸道疾病等,麻风,疥疮,真菌病
帮助网友：27846称赞：163
&&&&&&您好，风湿性疾病多为慢性病,治疗目的是改善疾病愈后,保持其关节,脏器的功能,解除有关症状.治疗的原则是早期诊断和尽早合理,联合用药.常用的抗风湿病药物如奈普生,阿斯匹林,布洛芬,皮质激素,免疫抑制剂等等.
我的症状不是关节疼，就是手腕旁边的皮碰到水就感觉被针扎的感觉，不碰到水就感觉不出来，而且没有伤口，没有疮之类的东西
00:13医生回答：
可能是对水过敏的，建议最好是医院检查过敏源
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手腕突然很疼，略一翻转，就针扎似的
状态：就诊前
先要排除骨骼疾病，因为手腕部位的结构很复杂，光腕骨就十块小骨头，还有，腕关节也比较复杂，腕关节部位的前侧和后侧的肌腱就有十多根，以上是让我们能够完成各种复杂手部动作的基础，所以，腕部疾病也很多，除外骨骼疾病外，腕部疾病多和我们个人的工作和生活习惯有关，常见的比如腱鞘囊肿和现代职业病鼠标手，还有就是关节挫伤，等就更复杂了，一定要让大夫看一下，检查完了才能肯定。
状态：就诊前
恩 多谢，我是搞IT的，另外，如果我去医院的话 去什么科看啊
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病情描述：你好，医生。 我是一名学生。
前段时间有可能因为跑步过度，导致最几左边大腿和臀部之间的髋关节处运动起来疼。
刚开始是每次运动一段时间就疼。
休息一周左右后，最近感觉主要是胯部有勒紧感...
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邱玉华大夫的信息
颈腰椎及膝关节疾病，常见骨折、脱位的诊治
邱玉华，毕业于：山东医科大学，2006年至2007年在解放军总医院进修学习
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