跑步膝盖疼是怎么回事？每天6公里左右，三四十分钟，是慢跑，刚开始腿疼速度跟快走相当，不疼后慢慢的提速_百度知道
跑步膝盖疼是怎么回事？每天6公里左右，三四十分钟，是慢跑，刚开始腿疼速度跟快走相当，不疼后慢慢的提速
2公里后膝盖疼消失，就可以跑快些老毛病了，一般跑上1
休息了两天再跑，不觉得疼了。这是怎么回事呢？
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冬天到了，建议你每天晚上热敷一下，还有就是每次跑步前活动开膝关节。当然你如果你不放心可以先到医院拍个片子，确定不是骨骼和半月板的问题就没事了，保暖很重要。要注意膝关节的保暖更多的是膝关节没有充分的活动开
以前就到医院看过，医生说不用拍片子，让修养。疼痛部位是膝关节的外前侧。路软一些会更舒服。
问题应该不是很大，可以多选择一些有氧运动方式来做比如单车、跳绳、爬楼梯，这些运动都可以缓解膝关节的压力，建议你每次安排不同的两个有氧运动，例如先怕会楼梯再去跑步，或者跳绳后再跑步。先做膝关节压力小的然后再增加强度。
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其他3条回答
隔天跑吧，建议。
膝盖有损伤 修养几日在跑
可能是半月板（位于膝盖处）损伤，如果症状时间长了，应到医院做个核磁，别的检查效果不好，做剧烈运动时要谨慎，尽量少做。
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出门在外也不愁求问38周腿疼怎么办_百度知道
求问38周腿疼怎么办
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这个时候的孕妈妈有时会出现 腰酸 腿疼 腿抽筋等症状 那是因为宝宝已经长的很大了 压迫妈妈们的下身神经 所以会导致疼痛 也有可能是缺钙引起的 但是宝宝这个时候已经快临盆了 所以不建议补钙了 多注意休息就好了 这个时候不要乱走动了
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出门在外也不愁刚开始跑步腿疼怎么办,跑步腿酸痛怎么办,跑步跑得腿疼怎么办 - 七丽女性网&
刚开始跑步腿疼怎么办 四个窍门再也不疼 17:38:00来源：七丽时尚网分享：刚开始跑步腿疼怎么办?多余很久没锻炼的人来说，刚开始跑步很容易出现腿疼、腿酸的症状，这是因为身体不能适应运动导致的。出现腿酸症状的朋友且不可轻易放弃跑步。跑步跑得腿痛怎么办？我们一起来看看。
刚开始跑步腿疼可拉伸缓解
刚开始跑步腿疼是急性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛导致的，这是可以做一些下肢的拉伸动作帮助身体缓解跑后腿部酸痛的问题。
腿后肌伸展：此伸展动作有助于放松紧张的肌肉，缓解刚开始跑步者的腿疼症状，预防腿后肌的伤害。
做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。
刚开始跑步腿疼可冷敷缓解
当我们使用冰敷的时候会刺激附近的血管收缩，从而降低新陈代谢，降低受伤组织的肿胀情况(就好像把破掉的血管捏小一点)，就能降低组织发炎会和降低痛的感觉
(门阀理论)，冰敷能在跑步后马上做，超过12小时需要用热毛巾热敷。
做法：用一个冰袋敷在酸痛处12-15分钟。为防冻伤皮肤，冰袋需要可以隔着毛巾使用。
刚开始跑步腿疼可以按摩
按摩可以加快血液循环，肌肉中的多余乳酸得以被新鲜血液带走。刚开始跑步腿部酸痛可以进行肌肉按摩，这利用外力有效缓解了肌肉紧张，就会减轻跑步腿部的酸痛感。
注意：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。
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