> 万万没想到，嘿嘿嘿的健身效果竟然堪比跑步！
万万没想到，嘿嘿嘿的健身效果竟然堪比跑步！
时间： 16:52:16
来源：健身圈
点击↑上方&健身圈&关注哦！↑科学健身专属自媒体关注我，免费获取“十二周健身计划”！减脂效果最好的运动竟然是……嘿嘿嘿！这让健身君情何以堪！虽然身为单身狗，但还是要给大家科普一下嘿嘿嘿对健身的好处！性爱是比走路更好的锻炼方式一项新的研究发现，在年轻人当中，性爱在一分钟内可以让男士消耗掉4.2卡路里的热量，同时可以让女士消耗3.1卡路里的热量。研究人员表示，性爱是比走路更好的锻炼方式。但也没有那么好啦，它毕竟不像慢跑那么安静……“这些结果表明，嘿嘿嘿也许可以作为一项重要的运动被考虑。”嘿嘿嘿作为运动？想想还有点小激动呢但这个一直处于争论的话题至今也没个定论有人说一次普通的OOXX可以燃烧100~300卡路里而慢跑半小时也就消耗200多卡路里这样一想OOXX好像还真是个不错的减脂运动于是一些勇敢的夫妇为了科学而进行了实验↓↓↓他们在嘿嘿嘿的时候佩戴一种可穿戴式的臂章，研究人员能够跟踪这些夫妻在家中做爱的能量消耗情况。一共有21对年龄在18到35岁的夫妇参与到实验中。他们先进行中等强度跑步锻炼30分钟，研究人员为他们测出一个基线来表示他们在运动中的热量消耗。然后他们戴着臂章回家，在随后的一个月里带着传感器根据指令OOXX四次。让我们来看看数据▼被记录的性爱平均时间为24.7分钟最短的时间为10分钟而最长的可以坚持57分钟男人因为在OOXX中比女人更忙碌所以消耗了更多的热量当然这跟体重也有一定关系平均而言一个男性的性爱过程会消耗101卡路里平均每分钟4.2卡路里而半小时中等强度跑步则会消耗246卡路里平均每分钟9.2卡路里女性在一次性爱中平均消耗69卡路里平均每分钟3.1卡路里而女性半小时中等强度跑步则会消耗213卡路里平均每分钟7.1卡路里虽然健身效果比跑步差了点但嘿嘿嘿似乎也是个不错的运动啊…毕竟跟跑步相比OOXX大家更乐意参加…既然如此，也就不拦你们了贡献一组能够提高战斗力的教程拿好不谢！↓↓↓男人坚持练腿相当于纯天然的长效“伟哥”所以你还等啥？每周安排一次腿部训练动作不用太多，三到四个就可以1、杠铃深蹲 3-5组*8-12RM2、器械坐姿腿举 3-5组*8-12RM3、器械坐姿举腿 3-5组*8-12RM4、器械俯卧腿屈 4-6组*8-12RM最后，祝大家“健身”愉快！(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)【趣味测试，一般人看不出来，不信试试！】【答案可不一般哦....】想知道答案吗？只需要3步即可给自己2分钟时间思考！实在看不出来了就长按二维码揭晓！ ①长按上面图片3秒↑↑↑选识别二维码并点击关注②关注后回复：8，立马查看答案哦或搜索微信号：yujia069关注后回复：8，看答案！一个健身房环境固然重要，但我觉得用户体验更重要。教练水平固然重要，但对客户的服务，与客户的沟通，才是最重要的。那么体验课的对于销售的影响到底有多大呢
泻药咯，首先非常认同你说的：服务和沟通最重要，以下慢慢来讲。问题提的有点模糊，销售是指销售健身卡还是私教课呢？但不管从哪种方面来说，体验课对健身房至关重要。原因有以下几点：销售方面（销售）满意度传播（名声）闲置教练资源利用（资源利用）【销售方面】影响力是肯定的，不管是对于办卡还是私教课，体验课能让会员最快、最大程度的融入这个健身房，了解健身的大题知识，认识带他体验课的教练。教练也能知道这人会不会办卡，会不会买私教，是不是“高质量”会员～所以一般想购买私教的会员，99%会找第一次和他交流过或带他体验过的教练。偷偷的告诉你：体验课对教练来说很重要，甚至比上正式课都要认真，因为关系到业绩&收入～【满意度传播】意思就是广而告之啦，觉得体验课气氛很好，练的很舒适，发个朋友圈点个赞都是这个意思。【教练闲置资源】土点讲，对于健身房而言，教练站那边，还不如多去服务下会员，反正工资照付，多做点事呗；对于教练而言，多去上上体验课，虽然对他们的专业水平没啥帮助，但沟通能力总是能提升的，所以体验课还是非常推荐新教练去上的（NB的教练一般不太喜欢上很多体验课，中间原因就不讲了，否则又可以写一篇文章…）。总体而言，体验课这东西，是一个三方收益的事儿，大家都有益处，这事非常有必要做。写的比较乱，我也不确定是否是你真正想问的问题，在这导入一篇关于如何找一个好教练的干货，可以参考参考：
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
私教邦app创始人我去健身会所健身，办了会员才知道，里面只是提供健身器材，没有人教你健身，那些都是私教才会教的，太贵_百度知道
我去健身会所健身，办了会员才知道，里面只是提供健身器材，没有人教你健身，那些都是私教才会教的，太贵
私教说不请私教你自己健身没效果还会运动方式不正确就会肌肉有损伤，里面只是提供健身器材，我1，办了会员才知道，结果都不是那个样子，之前说的挺好听的，也确认挺胖的我去健身会所健身，那些都是私教才会教的，我要怎么办，我是被他们忽悠这办的会员本来也没有多少钱，没有人教你健身，不活我是女的.67，150斤了，没人教啊，太贵了，我没钱请私教怎么办
起到减脂的效果，可以有效的燃烧脂肪，单位时间消耗的卡路里比骑单车和慢跑都要多，慢跑骑单车游泳等有氧运动都可以有效地减脂不过办了会员估计很难退掉，跑步机跑步可能对你的膝关节压力比较大。锻炼方式是每天运动持续40分钟或者以上，那就去骑动感单车吧，必须要坚持其实游泳相对来说减脂更有效果，另外，你的体重比较大，看你的条件自己选择吧其实单为了减脂真的没必要非要去健身房
那我除了骑单车还可以在健身房做什么
跑步机慢跑，也可以跳操
来自团队：
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其他2条回答
你问他们 怎么练
他们会叫告诉你正确的练法的，只是不能跟你一起练，做些有氧运动健身房都有巡场教练的
问他们，他们就一直说让我办私教好烦啊
直接找他们领导，也甭跟他们废话了。没必要不好意思，
自己在网上看看一些健身知识。
健身房热闹点。
平面设计的相关知识
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出门在外也不愁2014十大纠结：禁赛完才知道 广场舞健身OR扰民
来源：新华社
　　新华社记者徐征 王昊飞 李放
　　一、用生命在运动
　　北京人感慨雾霾严重时说：站在天安门广场,都看不见毛爷爷！结果ＸＸ人听见之后不以为然，说：这算啥，今早我打开钱包抽出一百元,也看不到毛爷爷啊!
　　这是在网上风行的一个段子，比内容更有意思的地方是，这个段子里的“ＸＸ”可以是上海、重庆、南京，甚至可以是哈尔滨、南通这些过往与雾霾关系并不大的城市。２０１４年，雾霾已经不再是一线城市的专利，而成为全中国人民都关心的问题。
　　在１０月进行的北京马拉松因为遭遇雾霾，引起了争议，甚至在运动爱好者之间也产生了激烈的讨论。不过，在北马前几天，、等一干世界级球星来到北京参加“超级德比杯”，与北京人民“同呼吸、共命运”。也能让人略感“欣慰”。
　　北京联合张家口正在申办２０２２年，而治理雾霾成为申办承诺之一。希望好天气不要只是在冬奥会时昙花一现，让老百姓踏踏实实过上彻底无霾的日子才是正道。“ＡＰＥＣ蓝”这个词不要到时候再变成“冬奥会蓝”了。
　　二、你上楼了吗？
　　２０１４年重大的体育比赛众多，要说和中国最八竿子打不着的比赛，当属６月至７月举行了。可偏偏世界杯成为中国人最为痴迷的一项国际赛事。观看世界杯的中国人甚至还兴起了一项新的运动项目――“上楼”。
　　随着世界杯的火爆，各种世界杯博彩业务也竞相登场。于是，各种因为下注破产只能从楼顶跳下了结一生的笑话也随之泛滥，这也算得上是中球爱好者们典型性的自娱自乐了。
　　不过，无论是看球还是博彩，可千万别当真。在７月初长沙的一位男子就疑似因为世界杯赌球输钱而打算在高速公路上轻生，幸好被交警及时劝阻，避免了一场悲剧的发生。看球本来是一个乐趣，可千万分清博彩和赌博的区别，也别太沉溺其中。
　　三、青奥会的“花样摔跤冠军”
　　南京为了举办青奥会做了充足的准备，但整个青奥会的风头全被吉祥物给抢走了，而且还是以一种谁都没有想到的方式。这个名叫“ii”的以南京雨花石为原型的吉祥物一出就遭到网友的集体调侃，称其造型简直让人不能直视。不过随着青奥会的进行，ii大跳小苹果，在各个赛场总是不慎摔倒&&种种表演让其萌态尽现，观众们也迅速“由黑转粉”，最终ii成为“有史以来最带感的吉祥物”。
　　可惜ii成功逆袭很大程度上得益于扮演ii的志愿者们认真努力的表演，自始至终ii的设计和造型都没有得到广泛的认可。这是不是也提醒了我们的组委会在当初决定的时候要多听取一些民意呢？
　　四、来“淘宝”吧
　　恒大集团和阿里巴巴集团６月５日宣布达成战略合作协议，阿里巴巴集团出资１２亿元入股，与恒大集团分别持有广州恒大足球俱乐部５０％的股份。阿里与恒大的合作事发突然，是名副其实的“闪婚”。在双方宣布之前未透露半点消息。
　　“对足球不感兴趣”的阿里巴巴董事会主席马云表示足球应该由外来人去搅搅局。他表示“未来３－５年我们是用互联网的思维和技术帮助传统行业转型升级。”
　　当然，如果球票也是用淘宝的方式买卖就更好了，打假球或者不好看就差评、退款。
　　五、中国足球是穷还是富？
　　在广州恒大成功的带动之下，联赛在２０１４年迈入了一个超亿元竞争的恢弘时代。如果说，上赛季一支中超俱乐部的生存需要不低于８０００万元资金的话，那么今年随着各主流俱乐部投入的攀升，亿元投入仅仅是保级的基数。
　　有意思的是，在今年２月２８日佩兰出任中国男足的主教练时，国家体育总局副局长蔡振华曾表示，现在资金成为困扰中国足球发展的一大问题，他呼吁社会能够多关注和支持中国足球。大概蔡振华想营造出中国足球“藏富于民，独穷国君”的现状，那么问题来了，中国足球是穷还是富？
　　六、阴阳合同和一女三嫁
　　要说足球和不愧是中国体育改革开放的“排头兵”，在大家还在卡马乔的天价违约金感到费解的时候。足球和篮球又给大家上了一堂合同法课，告诉大家什么叫“阴阳合同”，什么叫“一女三嫁”。
　　恒大今年１月３日宣布刘健以自由身加盟后，中能在当晚发布声明，称刘健转会违规。随后刘健与中能的“阴阳合同”现身。阴阳合同多见于房地产交易中用以避税，而在中国足球，则是各俱乐部为了应付中国足协一度实行的限薪令，恶性争夺甚至限制球员的产物。三个月后恒大宣布刘健以自由身转会。中国足协也出面宣布了“终局”结果。不过存在的问题依然扑朔迷离。
　　无独有偶，新赛季联赛首个比赛日就爆出球员注册争议。吴冠希因联赛注册手续不全和存在争议，无法代表上海出战。篮协解释，吴冠希没能成功注册的原因是他跟奥神俱乐部有未到期的合同，而已退出联赛的奥神和北京首钢签订了合同，把包括、吴冠希在内的６名球员集体转让给了北京首钢男篮。这个复杂的局面被媒体戏称为“一女三嫁”。
　　七、禁赛完了才知道被禁赛过
　　１１月２４日，国家体育总局反兴奋剂中心公布，奥运会冠军孙杨在全国游泳冠军赛的兴奋剂检查中被查出使用了违禁物质曲美他嗪，遭禁赛３个月处罚，时间从５月１７日至８月１６日。
　　然而在时隔半年、孙杨禁赛期满且参加完亚运会之后，他被禁赛的消息才被公布，引起了相当大的不满。虽然总局对相关疑点进行了解释和澄清，但孙扬被禁赛至少能定个“没有紧跟形势”的责任。曲美他嗪是今年年初被列为兴奋剂的，未能及时停药总是现实吧。
　　感觉有点像娱乐圈阿Ｓａ公布离婚，令大众傻眼，都离婚了才知道原来结过婚。
　　八、广场舞大妈：健身还是扰民？
　　本来是大妈大爷们的自娱自乐，但随着广场舞越来越火，带来的噪音扰民投诉也越来越多，一项全民健身的活动在２０１４年却成为社会的热点。各个地方着力解决广场舞扰民的问题也不断成为新闻在媒体上播出，成为贯穿全年的话题。
　　广场舞的矛盾归根到底还是运动资源稀缺与庞大的健身需求之间的矛盾问题。商量跳舞时间，减少音量，只能治标却治不了本。管理者们还是得从城市规划上入手，给老百姓在偌大的城市中，建设更多适合健身的地方。
　　九、当圣洁珠峰变为个人秀场
　　中国知名女登山者王静在今年６月承认攀登珠峰时在部分路段借助了直升机。原本需要脚踏实地的攀登，变成了为创造纪录而寻求捷径，引起舆论哗然，遭到各国登山界的批评。
　　不论有何理由，乘坐直升机攀登珠峰显然已经突破了国际登山界所能认同的底线――“用脚从大本营攀登到峰顶”。近年来不少攀登行动已经演变为功利性很强的“珠峰秀”。攀爬雪山顶峰，是为了挑战自己、挑战人类极限，要是变成了挑战直升机、挑战机械的极限，就没多大意思了。
　　十、“高考指挥棒”真能撬动健康吗？
　　辽宁省２０１４年高考成绩出分后，部分家长对１０７２名体优生加分情况提出质疑，辽宁省为此成立了联合调查组。结果是其中的２７０名考生放弃加分资格。其中备受关注的体优生集中学校本溪高中的８７名体优生中就有６６人放弃。
　　且不论高考是否应当取消，或者分数造假的现象有多普遍，仅是高考体优生加分一事本身，也非常值得商榷。面对运动“分数化”的乱象丛生，青少年体育何时才能去功利化？强身健体、游戏娱乐、促进人的全面发展，这才是体育真正能够带给我们的收获。给一个人的运动能力打分来衡量其能力高低，那是电子游戏《足球经理》才会做的事情。（完）
(责任编辑：汀苑)
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客服邮箱：我的健身心得（完整版）
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|个人分类:|系统分类:|
我的健身心得&& & & &先说说我是怎么下定决心健身的。我今年30岁，是一个2岁孩子的新手妈妈。从小我体弱多病，加上营养不良，一直以来身体都不好。16岁以前都在农村读书的，吃得很差，每天走路5公里，一直都是竹竿身材。16岁以后进城读书，一个月后胖了10几斤，成了梨型身材，一直延续到现在。生完小孩后，身材非常虚弱。坐月子这段时间让我觉得身体太重要了，没有一个好身体，就连照顾自己的小孩都很吃力。从这时候起，我就开始关注健身达人的博客，决定开始调理身体。最初是在妞博网看到王老汉的一个帖子，然后我去搜索了王老汉的博客，看完了所有的文章，了解了一些健身常识。&& & &2014年4月21日，我清楚的记得这一天，那天我去逛街，正好看到一家健身房。直接进去办了卡。我是个从来不运动的人，办卡就是为了逼迫自己去运动。当时教练问我的目的是什么，我说锻炼身体。教练说我有腹部和手臂有点肉，其它的还好，大讲了一通健身的好处。我住在镇区，健身房在市区，因为路途遥远，单程要1个小时。健身的第一个月，我去的次数非常少。第一次用跑步机的时候，非常有趣。工作人员教我用2公里/小时的速度快走时，我的姿势非常奇怪，不是那种正常的踏步。工作人员很无奈，教我就像平时走路一样，我还是没有调整好动作。那小男生用一副你没救了的表情看着我。我既窘又气。我怎么会这么笨呢？然后我问他我什么时候可以慢跑，他说先不要，等过一段时间。在健身一段时间后，觉得毫无头绪，就想请私教，去咨询了一下。教练对我说：“呀，看看你的腰，没腰，还驼背，腿也粗”跟着上了一节课，很挫败，根本跟不上，数量不达标，动作严重变形。教练摇头叹气的，也是一副你没救了的表情。我不以为然，不受影响，因为我了解自己，一个从不运动的人肯开始运动，这就是一个非常了不起的进步。我决定不请私教，自己摸索方法。从快走开始，每次去都是快走，就这样糊里糊涂地过了一个月。这期间我很缓慢的进步了，从以前2公里/小时的速度，变成4，再变成6。姿势也像不像当初那么僵硬和刻意了。从刚开始的笨拙，越来越熟练。我对自己有了信心，订制了第二和第三个月的计划，一周去健身3次。从快走到慢跑。又过2个月。惭惭的我能一次性跑20分钟，以8公里/小时的速度，跑上3公里了。3个月过去了，我的身体有了一些变化，体能提高了，气色变好一些了。体重一直没有变化，但腹部开始变得紧致一些，瘦了一些。从第4个月起，我增加了力量训练。运动时间一般都1个半小时。每次我会先热身5分钟（跑步或者楕圆仪），然后55分钟力量训练，训练部位为腹部、腿部、臀部和背部；再跑步25分钟，拉伸5分钟。一个半小时的时间对我来说刚刚好。就这样过了3个月后。有了明显的变化：我的手臂和腹部的赘肉开始少了，有一些肌肉。也紧致了很多。到现在为止我健身7个月了，虽然身材还没有到理想的状态，但慢慢养成了运动的好习惯。我的目标是在明年夏天前，拥有自己能达到的最好身材，然后一整个夏天穿短裙短裤。这就是我的健身过程。&& & & & 我有一些心得来和大家分享一下。要健身首先要下决心。下决心前要好好问下自己：为什么要健身？一定要有强烈的意愿去改变，想要告别过去的身体，过去的生活方式。然后脱了衣服，立于镜前，拍照，正面、侧面、背面。看看在先天的基础上，有哪一部分是可以通过运动来改变的。一般来说，现在的人都是坐得多，动得少，都是在腹部、臀部、下半身囤积了大量的脂肪。在健身房的时候，经常能看到不少减肥的人，男女都有。经常有人问我：“你这么瘦，还练？”我说：“我不是来减肥的，我是来锻炼身体的”其实他们没看到，我的下半身囤积了大量的脂肪。下了决心，就要开始行动。&& & & 行动包括两部分，有句话说：三分练，七分吃。要想塑身成功离不开两点：减少摄入和增加消耗，双管齐下，效果显著。&& & & &摄入就是要控制饮食。我以前是想吃什么就吃什么，很少胖过但也没再瘦过，瘦的时候也是梨型身材。看了很多健身达人的博客，开始改变了。粗略计算了自己每天应摄入的热量，大家可以上薄荷网上查询食物的热量。我自己就是大概的估算了一下，少吃零食，减少主食，增加蔬菜和水果。多喝水。我以前吃零食比较少，这点对我来说不算太难。但我特喜欢吃重口味、辣椒和油炸食物。来广东后，口味变清淡了许多，越来越喜欢喝汤和粤菜。早上先空腹喝杯水，饭前先喝汤。这样就可以少吃饭。每次我想吃零食的时候，一看包装袋，啊，热量这么高！我跑步半小时才能消耗4-5百大卡，一包零食就吃回来了。不划算，改成热量低的西红杮、黄瓜、水果等。强调一点，绝对不要节食。不要通过饿来减肥，这样会使肌肉流失，代谢降低，成为易胖体质，越来越容易胖。控制饮食是要吃得正确，不是节食。可以多喝水，蔬菜无限量，多吃肉蛋奶，多吃粗粮，少吃精细米面。&& & & 增加消耗就是要多运动。有氧运动可以这样：快走、慢跑、快跑，每样5分钟，然后重来一次，半小时就过去了。比单纯的匀速跑效果要好。我的经验是一定加入力量训练，女生练力量根本不用担心练成肌肉女，肌肉没有那么好练。我练习了很长时间，现在都没什么肌肉。动作可以经常换，总练一个动作，久了身体就习惯了，效果就变差了。另外早上起来骑单车或者跑步，效果也非常好。因为早上是空腹，减脂效果比较好。平时练习时，前十几分钟消耗的是糖原，后面才动用到脂肪。运动可以多样化：快走、慢跑、单车、游泳、爬山、羽毛球等等。交换着来，这样就不枯燥了。& & & 控制饮食和加强运动一段时间后，就会看到变化，不要指望一周两周看到效果。我们应该养成健身的习惯，这样才会有一个好身体。很多人运动一段时间后，就会觉得精简饮食很无趣，运动又太累，慢慢就放弃了。重点说下如何坚持：1、不能太累。不累是坚持的秘密。可以隔天运动，每天一个小时。有氧半小时，无氧半小时。有些朋友一开始健身的时候，热情高涨，练习时间很长，体能跟不上，练不了几天就放弃了。一定要量力而行，偱序渐进。根据自己的实际的情况来制定合适的计划，然后根据体能的提高程度来调整计划。2、制定表格。坚持运动了一段时间，感受到了运动的好处。但是周围的人很少有人运动，我也有点想偷懒。发现这个问题后，我制定了一张健身表。贴到卧室的衣柜门上。每天运动后在上面打勾，来约束自己坚持运动。3、定期测量。定期量围度，每运动10天量一次围度：腰围、臀围、手臂、大小腿，并记录下来。通过记录，能清楚看到身体的变化。会发现时间用在哪里，用看得到的。4、经常拍照。经常拍照，记录身材的变化。正面、侧面、背面。5、打扮漂亮。当身材有了新变化，好好的打扮。当作对自己的一个奖励。会让你的心情变好，并且更有动力去运动。6、很累的时候，想象一下塑身后的自己，越具体越好。想变成什么样的身材，就要付出相应的努力。调整饮食和多运动。没有其它捷径。7、坚持坚持再坚持。养成运动的习惯了，坚持就不再是件难事，而是一种本能的需要，就像吃饭一样。8、有条件的话，去健身房。那里有很多人去减肥，看到他们，我就会觉得自己很幸运，不需要那么辛苦的去减肥。还有一些身材超好的帅哥美女，我就会感慨：比我身材好的人比我更努力锻炼身体。我一定要好好练啊&。9、找一个愿意运动的朋友。有个伴，一起运动。更容易坚持。10、经常上网看那些健身前后的对比照，倍受鼓舞。& & & &直到现在，我还在坚持运动，我原来的目标是30岁生日前练出一个好身材。现在的身材比起以前好很多，身体也好多了，不容易感冒，感冒了也很快恢复。前几年我关注鼠尾草和于娟的博客，更加认识到健康的可贵。村上春树有一句名言，“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”我们每个人都应该好好对待自己的身体，这是我们的私人财产，会伴随我们的一生，应该好好爱护。现在我越来越觉得运动的好处多多，不但能强身健体，对皮肤和心情也非常好，每次跑完步，出了一身汗，心情特别好。有时候情绪不好，运动后心情会好很多，又有勇气面对那些麻烦事，面对新的一天了。在我健身的过程中，王潇潇洒姐是对我影响最大的人，我买了她所有的书，其中有一本和《和潇洒姐塑身100天》，我经常看这本书。她有很多观点是我非常喜欢的。如：管理你的腰围&，管理你的人生。腰围是少女和大妈的分水岭。前几年在A帮生活的博客上我看到TINA有一篇关于搭配的文章，是写腰带、帽子和围巾。那时候我突然发现我是没有腰的，几乎从没从用过腰带。也许是从那时候里，我的心里萌发一个想法：要练出细腰来。腰与臀的比例在7：10是很好看的身材，我还在努力中。& & & 我爱读书、爱运动、爱生活、爱美丽。希望认识更多志同道合的朋友。一起努力吧，走在变美的路上，成为心中期待的自己。& & &趁早明白，趁早行动；改变自己，改变现状。&附：推荐几个健身达人：人鱼线与马甲线、凌云健身、王老汉、泰拳刚猛、京城郎叔。还有这3个人对我影响最大：潇洒姐、徐蕴芸、一直特立独行的猫。图片为本人。继续健身中，坚持一辈子。&
刚表态过的朋友 ()
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评论 ( 个评论)
哈哈，谢谢点赞，我很开心。因为我不会写文章，所以常常潜水，悄悄点赞。
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