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[原创]我再一次失眠了
距离上次失眠已经有一年多了岁月经过时间的磨练我已经长大了很多，成熟了很多可是今天，我又失眠了已经三天了,争取深夜不上网因为深夜上网的女人都显得是那么的憔悴，那么的落寞,那么的忧郁...我始终保持着清醒.让自己活的比较正常我宁愿转着每个不同的频道看无聊的电视剧也不愿自己孤独的坐在电脑前敲打着一段又一段的文字可是今天,现在，我不得不承认，我真的又失眠了安眠药已经过期,不能服用牛奶也喝了很多.还是睡不着.....天啊，子啊，保佑我赶紧入眠吧...
沙发自己坐
地板也给自己
错了，上面是板凳，这里才是地板.寒啊..
老鼠洞也是俺的[s:02][s:02][s:02]
老鼠洞下面的沙发是我的。
偶不是来坐沙发的..偶是来放老鼠药的...
现在市场上的老鼠药都是假的，毒不死老鼠了[s:09]
10月4日开始连续八天只睡三小时,吃了三顿饭,不知道怎么熬过来的,痛苦的.[s:06][s:06][s:06]
10月4日开始连续八天只睡三小时,吃了三顿饭,不知道怎么熬过来的,痛苦的. 8:59:00自然有信念支撑拉就像我曾经20瘦6斤,工作繁忙到一天只能吃三只饺子.每天和员工讲的唾沫都不够用，都是靠信念支撑.
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汗,我已经学会不在深夜上网,不在深夜流泪...[s:02][s:02]
可是不知道怎么了，昨天依然还是失眠了..
& [s:06][s:06]
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我很喜欢这个片,挺像我做事的风格
时间是最好的解药，也许你需要的仅仅是在多一点的时间，试着做写别的事情，试着多做一些运动，让自己忙起来！我朋友说：安慰无聊的人的最好的办法就是让她忙的找不到北，想来觉得很有道理啊！
哪天睡不着陪陪我撒～我和你一样～
& 失眠是件的痛苦的事情，尝过这滋味。白天有意识做些体育运动，如果失眠还有心事的因素，那么做点挑战自我的事情，比如学点东西，考考什么证，这样可以转移点注意力，说不定还能自我超越、提升自己的人生价值。
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世界如此美妙，我却如此暴躁！这样不好，不好！
上网的女人，除了因为是工作必须，除了纯粹因为好玩，都或多或少有着自己的心事。尤其是经常深夜上网的女人，一定有着深深浅浅的不能轻易与人道的寂寞。 10:38:00你说的让人感到太心寒了![s:10]
失眠，那么就祈祷：天使东方，天使西方，南方北方，大展神威，让我安然入眠。。。
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&
&我来晚了，死老鼠都清理掉了
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青年时报：失眠了就要吃安眠药？错！睡眠疾病只有失眠？也错！
【保护视力色：
失眠了就要吃安眠药？错！睡眠疾病只有失眠？也错！
□时报记者 纪含羽 毛晨怡 通讯员 王家铃 周素琴 徐康
来源：青年时报 2015年3月20日 星期五 A10版 健康新闻
&&时报讯 你的睡眠还好吗？日前，由中国医师协会睡眠研究会主办的《2015年喜临门中国睡眠指数》发布，睡不够的国人数量比2014年明显上升，有失眠问题的也比往年来得多，其中不少还是“晚睡星人”。而明天是世界睡眠日，记者特地采访了杭州市第七人民医院院长张永华，以及浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神卫生科主任陈炜，请他们来谈谈睡觉的那些事。
&&失眠的原因千奇百怪
&&失眠的人有多少？记者从杭州市第七人民医院了解到，今年截至3月12日，睡眠门诊已接诊6048人次，比去年上升了100％。“这仅是睡眠门诊的接诊量，不少睡眠问题还可能由其他诊室接诊。”张永华院长表示，失眠的人数远不止这些。
&&失眠可分为单纯性失眠和继发性失眠。据了解，到市七医院就诊的病人以中老年居多，他们主要是单纯性失眠，但现在青少年来看病的也不少，主要因为学习压力，往往是继发性失眠。
&&说到具体原因，张永华院长笑言，千奇百怪，只有想不到的。“有人过分担心自己身材，结果失眠。还有人的睡眠质量，取决于白天花钱情况。还有一位母亲，必须要等到儿子和儿媳睡了之后才能入睡，同时她的睡眠时间不足4小时。”
&&失眠了就靠安眠药？错
&&失眠了怎么办？估计很多人都会回答：吃安眠药。但这种认知并不正确，失眠的治疗手段并非这一种，张永华院长也叹息，真正接受规范治疗的病人估计不到30%。
&&“对于安眠药，我们并不应完全排斥，针对短暂性的、急性的失眠，安眠药有着不错的效果，不过，建议一周服用次数不要超过3次。”张永华院长强调，但如果是慢性失眠，即失眠超过6个月，仅依靠安眠药可能适得其反，“一定要向专科医生进行咨询，接受专业的治疗。”
&&但令张永华院长更惋惜的是，很多人不认为失眠是一种病，从而忽视它。“有些人会质疑说，我那些化验结果全都是好的，我没有生病。”
&&睡眠问题不止失眠一种
&&很多人以为睡眠问题就是失眠，事实并非如此。
&&58岁的老何平时身体倍儿棒，不抽烟也不喝酒，但近1年来一些不对劲儿，主要就是睡眠方面。
&&“他晚上睡觉时经常大声讲话，有时手舞足蹈，有时做一些如刷牙等日常生活的动作，有时还会有暴力动作。可第二天醒来，却说自己睡得很好。”老何的妻子说道。
&&不过因为这些异常并没有影响到老何正常生活，因此夫妻俩没有放在心上，直到近期两件事情的出现。
&&“有一次我被睡着的他挥拳打伤，还有一次他睡梦中从床上跳下去，扭伤了脚踝。”老何的妻子回忆。同样，对于这两次意外，老何茫然无知。
&&于是，夫妻俩来到了浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神卫生科，陈炜主任根据老何的病情，开出了多导睡眠监测。监测结果显示，老何在快速动眼期睡眠中，下颌肌张力和下肢肌张力均异常增高，被确诊为快速动眼期睡眠行为障碍。
&&“国际睡眠疾病分类第三版当中，将睡眠疾病分成七大类，主要包括失眠、睡眠相关呼吸障碍、中枢神经系统源性的嗜睡症、睡眠-觉醒节律障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍和其他睡眠障碍。”陈炜主任解释。
&&睡眠疾病危害身体健康
&&睡眠疾病到底有什么危害？
&&陈炜主任说：“失眠的结果相信很多人都体会过，如精力不足，情绪不稳，工作效率低下，容易出错，同时与情绪障碍形成恶性循环。而阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，会使多种躯体疾病发生率增加，如多种心脏病、脑卒中、糖尿病甚至猝死，而且由于夜间睡眠片段化，导致白天嗜睡，精力不足等，还是很多交通事故的重要原因之一。”
&&他谈道，有些睡眠疾病呈良性过程，如儿童的梦游症，大部分会随着年龄的增长而消失，但如果不正确认识它，还会导致家长过度焦虑。百度拇指医生
&&&普通咨询
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十年失眠求助，哪种新型安眠药副作用小，不会上瘾？
发表于 12-5-28 16:46:13
我是一个饱受睡眠困扰的十年失眠者，被断为神经衰弱和抑郁症。吃了6.7年的阿普唑仑，能睡5个小时左右，后突然没了效果。后来换过许多安眠药都无效，很辛苦医生才找到适合我的阿普替林和硝西泮，然后吃了三年，持续不断，我也只能睡4个小时左右。我困困的疲倦地生活了一年又一年，我正常的工作，做家务，但这种生活的却很累，我常常与人交谈不久就觉得很累，记忆力非常差，不吃安眠药就无法入眠。安眠药给我带来很大的压力，我为可能一辈子要服用它而焦虑。
& &&&在这里，我受影响看了森田的书籍，我觉得有了希望，于是我用很大的决心戒掉安眠药，第二次成功了，虽然像戒毒一样。七天后，我终于不用安眠药也能睡四个小时，当时的我是多么的高兴啊。我随之走上了找中医的路途。但效果并不理想，可能我未能遇见好医生吧。自从戒了安眠药，我的睡眠时间就是三四个小时，我白天太困，疲倦，本想中医可以调节好我的睡眠，但一年半的时间过去了，我除掉了安眠药的压力，却无法除掉身体的疲倦。
& &&&我有一个很大的疑问，我看森田书籍，看弟子规，看当下的力量，我在努力调整着自己的思想。我的确有很多收获，但他们给我带来希望的时候，也就是我以为调节好心里就可以睡好了，有时什么也不想，脑子很安静，可为什么睡两三个钟头以后我总不由自主的醒过来，然后就睡睡醒醒，迷迷糊糊，没有完整的睡眠了，白天眼困眼酸，打哈欠。中午往往困得睁不开眼睛但就无法入睡，所以，焦虑情绪又来了。
& &&&我休了半年的假就是要通过中医调理。现已经过去了三个月，我感觉不到中医的效果。我除了吃药全然是个家庭主妇。我不想再这样疲倦的生活了，我讨厌抑郁情绪对我的死打蛮缠。
& &书的影响，有时让我觉得生活很幸福。但连续几天的严重失眠又让我跌入低谷。我已经一段时间睡眠相当的差了。现在的我，急需一种副作用小的安眠药进行辅助，我怕上瘾。我现在时常觉得我没有存在的意义，我整天想的是怎么样治好失眠。虽然我一难受就看书，但有时没有作用。我很害怕我什么时候会想不开。
& & 请问大家，真的不用药物，光靠心里调节就可以解决睡眠问题吗？那我为什么不行呢？有谁可以帮我解读并提供帮助？
sephoraandme 该用户已被删除
发表于 12-5-29 12:30:01
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 12-5-29 17:51:13
思诺思要吃多久才有效？我以前吃过几天但没有效果。有谁吃过左匹克隆呢？
发表于 12-5-29 19:19:27
本帖最后由 sofar1218 于 12-5-29 19:29 编辑
(1) 我们的身体在很大程度上是不受意识控制的，比如心跳。睡眠在有限的程度上受意识控制，所以心理学之类的东西有有限的作用。
（2）所以， 严重失眠需要药物。中药，我是不考虑的。西药你自己试吧，反正就那么几种。左匹克隆我用过半年，副作用太凶，记忆力丧失严重。目前我用奥氮平。缺点半衰期有点长。
（3）辅助的治疗就是养生养胃，我用消化酵素帮助消化。脾胃功能弱是很多病之因
发表于 12-6-4 12:51:24
我不知道自己是否是抑郁症的复发，或者我十年来都没好过。一旦连续几天睡不够3个小时，我就想哭。那是严重时有过的感觉，而十年来这种感觉伴随我很多次。当我看了森田书籍，我以为靠我的意志力可以走出来，而的确也有走出的时候。严重的一次我只吃过十四天的百优解，但抑郁得更加厉害，所以我以后再没吃抗抑郁药。但看了论坛里有些医生的建议，那是我没有吃够量的抗抑郁药造成的今天的结果。这是真的吗？丈夫对我的失眠久了而冷漠麻木，我的不舒服的言语再也得不到任何回应，我只得一个人寂寞的求医，抓药，实在难受我只能吃粒安眠药，因为我已经戒了，我只是在挨不过去的时候吃，真的很辛苦。老公不在身边我反而好受，因为他不在我对他没有奢望，在一起是我心里觉得他不关心我而更难受。
无论高兴与否，我胸口都很堵，我有慢性胃炎，不知是胃炎的原因还是睡眠不够造成的，反正胸口的这块石头伴随我十多年，我吃过很多胃药，但没效。睡眠不好影响胃，胃吸收不好，营养就不够，影响睡眠。哎，矛盾。
我不知自己是否要吃抗抑郁药，我是属于轻度呢还是重度？我虽然想哭，心里好像有泪桶，一碰就溢出来，但我该做的还是照样做，没有跟有些人一样只躺在床上什么也不干，因为责任吧，我毕竟有个小孩。我可以一上午慌慌的像困兽，下午我找一朋友聊天可以大笑。我的情绪变化很大，容易激动，跟丈夫有意见不合我有时会突然爆发，连我都觉惊讶，但我无法控制，而背后的理智告诉我这是不对的，只是控制不了情绪。大多数时间我都表现的默默无语。我妒忌丈夫跟亲戚的讲笑，我妒忌丈夫对别人的关心，有时他讲笑得越厉害我就越痛苦，我看了森田的理论，大概知道自己的痛苦实际是源于自己欲望的不满足，纯属是一种自己生出来的感觉，自找的，但为什么经常就无法控制呢，十年都这样，我为什么就不能因他的开心而开心呢。
我这段时间陷在死胡同里，我不知道我是否要吃西药，我不知道我怎么度过这段艰苦期，3,4月份是我还觉得自己是个幸福的人，5,6月份我就是一个不幸的人，我想看心里医生，但当地有没有好的。有哪位心里医生或朋友帮我分析分析吗？我真的很烦，昨天一粒舒乐安定让我睡了5个小时，我才手脚不打颤。我到底该怎么办？
发表于 12-6-4 17:23:47
可以服用“文飞”（右左匹克隆）
发表于 12-6-5 14:50:55
想跟你随便说说，不知道能不能帮助你
十年的睡眠障碍，每天睡3-5个小时，每次用安定，我能想象你的身心是多么的痛苦，我觉得你的根本原因不在睡眠，睡眠不好只是一种疾病的表现，你太关注于睡眠了，你把一切的疾病都归根于睡眠，相反的说是的，睡眠不好，一切不好的都来了，睡眠好了，也就没有病了，但是你有没有想到，白天的焦虑是睡眠不好的根本嘛，失眠与抑郁焦虑是分不开的，睡不好了就抑郁焦虑就来了，睡好了也就什么都好，你这样用安定帮助睡眠，白天不用抑郁焦虑的药，我想你这样会不会是恶性循环。失虑抑郁焦虑是分不开的啊！
说说我吧，我严重的时候也是彻夜不眠，我抗抑郁焦虑药也吃了7年了，刚开始也是失眠，去询求医生帮助的时候就是失眠，医生开的抗抑郁焦虑药就是不吃，我认为自己没有病。实在晚上睡不着就吃安定，可这样过了一年还是失眠，没有办法，在当初男朋友的逼迫下住医院（身心科）二个月，在不知道什么药的情况下，就按医生的决定吃了，白天晚上的吃药（当然药量不是很重），出院后才知道是抗抑郁焦虑的药，没有办法吃都吃了。后来自己决定断掉晚上的药安定，抗精神病药。慢慢的晚上就不用药了，白天还是吃的。后来为了生宝宝也断了几个月，但是没有成功。到现在我还在维护每天8/1粒的抗抑郁药，没有办法的，我们这种人估计要终身服药，但是晚上已经几年不用药了，睡眠一直很好。生活质量也提高了，人也活得很轻松愉快，家庭也挺幸福的！宝宝也有了！
最后祝你也一样能走出来，毕竟前面的路还很长，多多咨询医生，你会好的！
发表于 12-6-6 12:42:21
阿普替林好像也有抗抑郁成分，但我把他和硝西泮都戒了。现在戒了一年，再吃副作用很大，头昏得不得了，所以我平时以舒乐安定备用，顶不过去时就吃一粒。我这里的医院没有佐匹克隆，没能尝试。谢谢123给我的启示，我要咨询一下医生，单吃抗抑郁药就可以帮助睡眠吗？实际我并没有真正吃过抗抑郁药。不知是否会上瘾？我现在正在吃中药，那么困都睡不着，我想是我身体太虚的缘故吧，我要在周围找有经验的医生，虽然目前我觉得自己还没找到，但我在努力，这个不行就找别的，先吃一段时间在说吧。我在努力调节自己的思想，我把以前看过的书籍又重新翻过。身边的丈夫都不能了解我失眠的痛苦，我又怎么要求别人劝慰我呢？一切只能靠自己了。
发表于 12-6-6 18:23:07
nha& && && && & 你好alex123请问你生宝宝的时候是用什么药。我也想生个孩子，可我药停不了。质询过好几位医生，持的观点各不相同。我现在用黛力新一天一粒，为了生小孩的事人都快疯了
发表于 12-6-6 18:23:37
发表于 12-6-11 15:26:39
很同情你，我在怀孩子的时候就抑郁了，那时我不知道这是一种病。好在小孩现在也很正常，活泼可爱，是孩子在我抑郁的生活中给了我笑声。你赶紧询问医生，看书非常重要。
发表于 12-6-14 09:19:29
本帖最后由 飘雨 于 12-6-14 09:30 编辑
我在看美国拜伦.凯蒂的《一念之转》，并做了并做了一下转念作业，当然还没看完。我没有抑郁情绪了，有时跟丈夫讲话时，负面情绪一旦出来，我赶紧转念，站在他的角度看问题，我认为的他不爱我，转念变成我不爱我，我不爱我实际上更接近事实的真相，我经常对他提起身体的不适 对他也是一种折磨，而他的一些烦恼的话语都成了他不关心我的感觉，对我接下来的生气悲伤他只好选择逃避。我的对他不满的发泄，伤害了自己，也伤害了自己爱的人。对自己的病情没有半点帮助。情绪有了好转，本来想去医院开百优解，就延后了，我如果能靠自己摆脱抑郁，我想不用吃都可以吧。如果以后又出现了抑郁情绪，我知道了药的作用，再靠他吧。
我昨天我在家看连续剧，还能笑得出来，看到孩子放学，我抱他亲他，我主动跟丈夫说话，问他工作上的事。昨天睡得不好，我并不想什么，今天也很累，但无论怎么困，我决定都不能把负面的东西传染给家庭了。自己的病，严格上来说是自己的事，是自己的性格.身体和环境造成的，不是对方的过错。要对方爱自己，自己便高兴，还不如让自己爱对方，让自己高兴，爱他，便是爱自己。
一个月了，每天早晨起来都口苦，中医说是肝火旺，吃了九剂中药了，不见效果，反而更难睡，我都是自己去看医生去抓药的，我不是正在努力吗。我要救自己，从身体和心理上。只有内心形成了正确的观念，站在我们背后的那个观察者，就会作为第三者，或者说就是自己的心里咨询师在冷静的观察者这一切，然后，无意识后面的那个有意识的我便能将处于不好境地的我解放出来，只有这样，我们的抑郁症才会不反复。
发表于 12-6-14 09:34:36
只有内心形成正确的观念，站在我们背后的那个观察者，就会作为第三者，或者说是自己的心里咨询师在冷静的观察者这一切，然后，无意识后面的那个有意识的我便能将处于不良境地的我解救出来。这是我今天的心得。
发表于 12-6-14 11:02:12
阿戈美拉汀， 今年刚上市的
发表于 12-8-9 14:33:41
左匹对记性有影响么？
GMT+8, 16-5-3 08:49
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