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求助，急，腿、膝盖不舒服，我该怎么办？
跑步的话还算正常，肌肉就很紧张，特别是走凹凸不平的路总感觉两只脚不平衡，这种状况已经持续一年多了，之后慢慢好点了，踢球的话就有些腿不是很实，之后几天就生了病，混身乏力，头昏，就是运动完只要一站着，尤其是膝盖那里，如果有个支撑物的话还好，特别是走路时把头抬高看空中时，感觉一点都不轻松自然，淋了很多雨，我才21岁，长跑测试还是以前那个成绩，但是我走路和站立的时候老是感觉那样，站着的时候总觉得两个腿，我非常着急，走路自己老觉得不自然，万分感谢，另外就是腿一伸直就发抖，蛮冷的，支撑的很费力，但是别人又看不出来有什么，感觉都有点借屁股的力在支持站姿，更加感觉不稳，去医院医生捏我膝盖说没问题，做运动的话因为控制自己腿还算正常，现在骑车跑步腿那里的肌肉都很容易疲劳酸痛，希望有懂医的朋友能帮帮我，回来之后当天没洗澡，但是体力没多大影响，那些问题就出现了，目前就是腿和膝盖不舒服，以前都没出现过这种状况，精神也很紧张，自己坐着的时候还好，松垮的感觉自有一次爬了庐山
合肥，拍片子我也怕检查不出来腰不痛？医生看我走路就直接说没问题，算小地方吗
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提问者采纳
就是上面所讲的外感风寒，或者可以去血管外科看看，并不是什么严重的疾病，因为这个病来的快，相反有可能是伤风了，那就去医院看看吧，因为没有外伤啊，我决的还是调理是关键的，当然拍片是不行的，骨头应该没事，在适当的条件下养几天应该会有所缓解了，最主要的是要合理调节情绪等，所以：
我个人觉的你的病，神经或者血管方面有没有问题，要是并没有有多大的改善您好
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其他3条回答
梨状肌综合症等也会引起这种症状，如果你的腰有酸痛等感觉你可以考虑是腰间盘突出等引起的。年轻人做磁共振好。你可以去拍个片看看你好
此种情况,建议看中医.疲劳加外感风寒湿邪可以出现该情况,脑部和脊柱的相关疾病(颈椎为主)也可出现该情况.由于你的病程比较长,建议去医院检查脑CT 颈椎MRI 如果没问题看内科或风湿科. 有问题留言.
参考资料：
应该问题不大，可能与受凉有关！！
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出门在外也不愁看书(或屏幕)时，你会伸着脖子吗？平时喜欢缩肩含胸？如果你的小学一年级老师在身边的话，她会不会叫你坐得直一些？如果你的答案都是“会”，也可放心，绝不止你一人这样回答。实际上我们中的大多数人平时都有缩起肩膀、把头向前伸的习惯，而当我们站着或是跑步时，问题则更多：跑者们通常股四头肌比较发达，而腘绳肌和臀大肌较弱，这种不平衡会让骨盆向前顶，形成一种臀部向后凸的姿态。当身体姿态不正确时，跑步也会受到影响。一个健康的身体姿态能让你不论在排队还是跑马拉松时，都能把身体的大肌群，如臀肌、斜纹肌等肌肉的力量最大的发挥出来，也能让你的肺部等内脏更好的工作。更直的站立姿势还会让横膈膜充分打开，使呼吸变得更轻松。下面几组重要的练习正是针对“新核心肌群”所设计，能帮助你形成更健康、更高效的坐姿、站姿以及跑步姿势——你的小学一年级老师在看到后也一定会倍感欣慰的。抬头(A)背部着地平躺在地上，双臂放松，放在身体两侧。将下巴向胸口收，直到感觉到颈部后方肌肉有略微的拉伸感，但要确保颈部前方的肌肉仍处在放松状态。“目标是先找到适合自己的位置点，这个位置点会因人而异。”理疗师梅勒尔说道。(B)接着把头抬起，离地不超过2.5厘米，保持刚才平躺时下巴收拢的状态。坚持10秒钟，接着放松回到平躺姿势。做一组，重复10到15次。有何作用：激活颈部前方的肌肉，并让颈后部肌肉得到拉伸和放松，可以抵消不良的颈部弯曲弧度带来的问题，让颈部前后肌肉恢复平衡。“学着将头部保持在适当的位置 ，能 让 呼 吸 更 为 顺畅。”梅勒尔说道：“可以改善上肢动作并让手臂更有效的摆动，减少上肢疲劳感。”活动胸椎(A)背中部躺在泡沫按摩滚轮上，将身体撑直，和滚轮形成T字形。双手放在脑后，支撑着头部和颈部，腹部用力不要让后腰弯曲。(B)通过双脚用力让身体慢慢的上下移动，不要让滚轮移动超过颈部和肋骨下缘。保持双手支撑头部，同时让背中部略微弓起来一些。来回滚动一到三分钟。有何作用： 扩展和活动胸椎(背部上方至中部位置)以及肋骨，使他们向自然弯曲的反方向伸展。这项练习有助于改善呼吸，并通过放松脊柱周围的肌肉使脊柱处于更自然的位置，来改善其旋转能力。“这项练习能让双臂在跑步时更好的对应腿部动作，以抵消下半身的扭力，使脊柱能够转动。”梅勒尔说道，“如果上肢不能很好转动，那么下肢产生的能量就会无法传导，从而使腰背部、髋部、膝盖或小腿位置因过度使用而受伤。肩胛骨靠墙划动(A)靠墙站立，双腿挺直，两脚与肩同宽。双臂打开，贴住墙壁，与头部一起形成W形。保持颈部肌肉(上斜方肌)放松，主要让下斜方肌得到锻炼。&(B)将双臂向上划动，在保持颈部肌肉放松的情况下伸到最高点。&(C)接着将双臂划回原位。保证动作质量的情况下尽可能地多做(大约10-20次)。有何作用：&强化下斜方肌，同时扩展胸部，减少含胸和缩肩的情况。这一动作还能改善呼吸，提高手臂摆动的效率和力度。扩胸运动(A)顺着躺在90厘米长的泡沫滚轮上，让其支撑着你的脊柱和头部。膝盖弯曲与髋部同宽，双脚脚面贴地。同时腹部用力把腰背部向下压，使其不会拱起而离开滚轮(使用核心肌群的同时也能让你的肩部得到拉伸)。(B)张开双臂，保持放松，让它们能尽可能的贴近地面，肘关节略微弯曲。&(C)反复往上划动双臂(就像躺在雪地上划出翅膀那样)，深呼吸，在某个能感觉到肌肉紧张的位置上停留一会儿，多呼吸几次。确保腰背部一直紧贴着滚轮。坚持这一练习3到5分钟，直到感觉到地心引力让你的双臂离地面越来越近为止。 “目标是让你的双臂在划动过程中都保持水平。”理疗师梅勒尔说道。有何作用：&拉伸背阔肌、前肋骨、胸肌、前三角肌，以及手臂中的神经。这个练习能帮助你减少向前缩肩的问题，从而改进摆臂动作，加强手臂中的血液循环，减少上半身的疲劳、疼痛和僵硬感。跑步时肩膀和上半身会感到紧张的跑者们应该可以从这个练习中找到放松的方法。另外这个练习对呼吸的好处也非常大。骨盆前顶，拉伸髋部(A)将中等强度的拉力绳结成圈套在重物上，高度在腰部附近。将绳圈先搭放在髋骨处，你也可以用“上身W形拉伸”中的低强度拉力绳，绑在腰上来获得足够的拉力。双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲，背向固定物。(B)将坐骨向后伸展，形成半蹲的姿势，同时保持腰背部直挺。接着站直，在动作快要完成时向前略微顶一下盆骨，让髋部前方能感受到拉伸。不断重复该练习，直到动作因疲劳而变形。有何作用：强化臀大肌、腘绳肌和髋部，同时扩展和拉伸髋部屈肌、前部腰肌和骼肌。 “久坐会让髋部屈肌变短和紧张，这个练习对解决久坐问题有很好的效果。”伊安内塔说道： “这些动作能让你的髋部找到一个舒适自然的位置。”伸展运动(A)双脚与肩同宽，膝盖略微弯曲。髋部向后伸展，膝盖与双脚保持在一条直线上(不要过于向前屈)。把身体略微向前倾——让躯干与臀部称45度倾斜角。&(B)保持腰背部直挺和稳定，通过后背和肋骨的上半部份用力，让胸部向上抬。同时保持腹肌和臀部的紧张，防止腰背部向后弯曲。下巴略微向内收，将颈部保持在自然的位置。&(C)抬起前胸时将重心落在脚跟上，打开肩膀，手臂向头部上方伸展。保持这个姿势，做一到两次呼吸。&(D)放松手臂，放在髋部后方。深呼吸憋气10秒；将动作重复5到10次。 “伸展运动的目的在于学习拉伸和整理身后的肌肉群。”基础训练法的发明者埃里克·古德曼说道。有何作用： “这个动作能释放脊柱的压力，使骨盆稳定，从而让身体有个稳定的基础核心。”古德曼说， “当身体有了一个稳定的基础核心，你就可以跑的轻盈、快速和高效。”上身W形拉伸(A)双臂穿过低强度拉力绳的把手，将拉力绳固定好，让把手和抬起后的手肘一样高。双膝略向前弯，双脚与肩同宽。手掌相对，前臂成90度向上弯曲(保持肩部向下沉，不要贴向耳朵，手和肘成一条直线)。(B)吸气并将手臂向后拉，让双臂与头部形成W字形，肘部与肩同高，保持前臂的90度弯曲。坚持2秒，呼气，随后放松。不断重复直到动作开始变形。有何作用： “能够扩展胸部肌肉，”博尔德市的伊安内塔说道，“通过锻炼背部的一些姿势肌肉能让你站得更直，并且为横膈膜和腹肌之间增加了一些空间。”欢迎在《跑者世界》中分享你的跑步故事！本期征文主题：#重启跑步计划#投稿邮箱：欢迎关注《跑者世界》微博：@跑者世界RW可通过邮政订阅杂志，《跑者世界》刊号为2-690也可登陆我们的官方网店购买杂志，淘宝网址：跑者世界(RUNNERSWORLD)　
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我右腿伸直按里面膝盖疼，走平路可以，下楼梯就不自然
病情描述：
医生你好，我右腿伸直按里面膝盖疼，走平路可以，下楼梯就不自然，好像不能自在的像以前那样跑，走
快了看着都不自然，有点跛的样子。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答55176条
医生建议：出现膝盖应该考虑韧带或肌组织疲劳受损或是局部细胞异常电位因素侵犯关节和腱鞘滑膜，引起滑膜肿胀、肥厚和等。具体方案应该遵医嘱治疗。
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