跆拳道四种标准动作踢腿狠狠瘦(2)
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　　3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；
　　4.劈叉：实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋枢纽为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充实送髋，上提膝枢纽至胸部，右小腿以膝枢纽为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过甚，然后放松向下以右脚后跟可能脚掌为力点劈击。
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来自于：北京|
提问时间： 09:06:05|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
踢腿真的能瘦腿吗
每天应该坚持多长时间
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医生回答专区
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
跑步有一定的瘦腿作用，通过运动，燃烧局部脂肪，改善下肢形体，一般跑步需要坚持每天半小时左右
指导意见：
建议平时少吃油腻食物，少熬夜，还可以多吃点含纤维素的食物，如玉米，胡萝卜，西红柿等，还可以多跳绳一下。
他们说 跑步小腿容易变粗 踢腿效果怎样
不会的，只要坚持跑步，平时多泡泡脚
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：31194收到了：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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目前共收到封感谢信1秒1次，小伙独创踢腿招式（图） 需迅猛的腿和强健的后脑 - 社会热点_【北京联盟】
1秒1次，小伙独创踢腿招式（图） 需迅猛的腿和强健的后脑
/ 作者：小易
北京联盟摘要：踢腿
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下一篇： 。北京联盟小编编辑整理 / 提米尔西纳的踢腿招式却是独创，竟然是用脚底踢自己的后脑。 尼泊尔一名21岁小伙子提米尔西纳，自幼热爱钻研武术，现今已是空手道黑带高手。他近日更挑战每分钟踢腿的吉尼斯世界纪录，并希望代表国家参加空手道
北京联盟小编编辑整理 /
提米尔西纳的踢腿招式却是独创，竟然是用脚底踢自己的后脑。
　　尼泊尔一名21岁小伙子提米尔西纳，自幼热爱钻研武术，现今已是空手道黑带高手。他近日更挑战每分钟踢腿的吉尼斯世界纪录，并希望代表国家参加空手道赛事。
　　不过，的是，提米尔西纳的踢腿招式却是独创，竟然是用脚底踢自己的后脑。
　　他说：“我练了这招数个月，目前已经可以在1分钟内出招超过60次。”
　　有网友对如此艰深的招式大感惊奇，认为以他的境界已足以参加奥运；也有人笑言他的姿态好像在踢足球。
1秒1次，小伙独创踢腿招式（图） 需迅猛的腿和强健的后脑
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跆拳道踢踢腿狠狠瘦
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从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，然而到底用什么方法能减肥呢？跆拳道，跆拳道中踢踢腿能让你快速变出美腿。今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再
今天跆拳道却成为了有氧的运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以的效果也最为明显。四种标准动作1.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势；2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势；3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；4.劈腿：实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。&为了我才练的&郑晓颖，23岁，机关工作人员在看到郑晓颖之前很难想象她以前是个胖姑娘，也决不敢相信以前她有过75公斤的历史。郑晓颖来学跆拳道多半应该是为了减肥，而这样的话题对于一个姑娘来说，不管她有多胖，总是有些残忍的。我不知道一段时间的练习，是否已经让她具备了面对这样问题的力量，修身养性的效果是否能够在她的身上得到体现。聊天的结果原来是，她根本就是一个开朗坦诚的好姑娘，而她的减肥史，也真的就快要是一部&血泪史&了。我最胖的时候体重达到过75公斤，可是偏偏就是在那个时候我遇到了我男。我知道他非常喜欢我的性格，跟我在一起也很开心，而且开始的时候他也并不计较我的体重，可是后来，他单位里的几位老大姐对他说，我还没结婚就这么胖，将来结婚生了孩子会胖得无法收拾，而且现在肥胖会带来很多的。这样他才开始犹豫的。有一天，我男朋友突然就拉着我来了这个跆拳道班。开始时我挺不乐意的，我说班上的其他女孩都是为了强身健体来的，我又怎么可能因为练这个而减了肥呢？我男朋友就说，其实我们也不是专门来减肥的，只当是锻炼身体来了，而且这样两个人也可以常常见面，平时也多了个共同的话题。就这样我才开始了跆拳道的练习。因为很多时候我们都需要转身踢腿，结果一个多月下来，我发现自己的腰围小了一圈，体重也降下去了五公斤。而且因为每次练习都会出许多的汗，每次练完我都会洗个热水澡，结果整个人就变得轻松了好多。正说到这里，一个清瘦的男孩向郑晓颖走了过来，看到我就很客气地点了下头，然后递了两瓶鲜橙汁给我们。我想这一定就是那个让郑晓颖来练跆拳道的人了。果然，郑晓颖甜蜜兮兮地给我做了介绍。而看着这个瘦削的男孩，也算是明白为什么他顶不住单位里老大姐们的&劝告&了。而且我相信，他所听到的一定比他说出来的要严重许多。喝了几口橙汁之后，两个人起身互相鞠了下躬，就对练起来，非常地正式也非常地认真。这让我不禁心生忌妒，想着什么时候也来报个名吧。非常讲究的礼节1.练习时的礼节：A.练习者进入场地时首先向老师敬礼；B.练习者双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。2.比赛开始前的礼节：A.练习者依照主裁判&立正&&敬礼&的口令，向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿内侧；B.练习者依主裁判&向左向右转&的口令，内转相对，立正站好，再依&敬礼&的口令相互敬礼。3.比赛结束后的礼节：A.比赛结束时练习者在各自的位置相对站好；B.练习者依主裁判&立正&、&敬礼&的口令相互敬礼；C.练习者依主裁判&向左向右转&及&敬礼&的口令转向监督官，向监督官行标准礼（责任编辑：zxwq）
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