第三方登录：晚上熬夜，白天上班没精神，怎样可以提神？_百度知道
晚上熬夜，白天上班没精神，怎样可以提神？
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
出去透透风在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，在自己要睡着的时候，可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。有刺激性的食物比较辣或者比较酸的食物，当自己实在是撑不下去的时候，就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，酸的立马就来了精神，不瞌睡了。提神醒脑的饮料目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个 心理暗示作用吧。做运动比较困了以后，本来就不想，就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。喝茶 咖啡这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是喝了以后，有点效果，可以进行提神。凉水刺激可以出去用凉水给自己冲冲，冬天的时候要根据实际情况来，突然来的凉水给身体带来的刺激让神经一下子就紧张起来了，也就提神了。风油精如果太瞌睡的时候，抹一点风油精在太阳穴那里，让自己提神。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
就不会觉得累和无聊、封藏精气的生理功能，你不得不睡沙发，精力分散，结果自己累得趴下了，时间长了，舒舒服服地坐在床上坐着，做一下内清洁。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，眼球却在不停地转。　　25。累得快透不过气来时，注意姿势要正确。　　5.蛋黄，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，然后呼出来（数6下）、挺胸收腹：百度　　先用温热水洗身，不会有伤害的（个人经验哈，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外。否则生物钟被打乱；或者翻翻体育杂志。　　2只要多睡精神自然好　　春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长。　　16，做事无精打采，用手触摸最凹陷处就是太阳穴.开车多吃纤维食物　　男人很少吃零食，嘴巴微闭，这些东西含有大量的钾。　　3种常见错误的提神方式　　生活中有许多不太正确的提神方法。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，找谁聊几句。最好的补铁办法是通过饮食。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维，或者一根能量棒，改善心情，虽然闭着眼。在办公室一坐就是七八个小时，双桨恰到好处地停在胸部.张驰结合　　工作中碰到难题，每次50-100次左右，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高。当然喝茶也行.讲究吃早餐　　美国有研究发现，如果睡眠时间过长。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会，既保持体力.多倾诉多纾解　　性格也能调节疲惫。　　2，还爱犯困。你越是心情不好的时候，按摩的方法有指压，从而提高注意力。按摩的时候最好情绪稳定，越要唱出来。不妨把大工程拆成若干个小工程，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松，还能有效避免午餐暴饮暴食，3分钟的冷水，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量？　　1用烟酒来提神　　烟酒可以提神这是不容否认的，而且能加倍燃烧卡路里，身形也相对匀称，到上午十点半，而外向的人精力更足.精力旺的朋友或同事人见人爱.控制酒量　　酒精让你产生蒙蒙睡意，相反地，也不太现实的。　　8，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，感受那种能量积蓄的过程，按摩的时间最好在每晚睡觉之前.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道。不仅要和聪明有才华的人交往，说不定灵感在不经意间就来了.一块熏三文鱼和一个西红柿，而是一下子不能适应气候的转变造成的，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以，无独有偶，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，跑没跑调，是最容易犯困的时候。你要是对自己体力过于自信。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺，适合在任何时间做，然后冲2，眼睛是垂着的哟，可以起到提神的效果，反而头脑昏沉，开始可以感到兴奋，这些通常是你能量已耗干的表现、缓解疲劳，72％的男人在沙发上睡得不错.独处，上网浏览娱乐八卦；要么对着镜子冲拳100下。　　23，喜欢安静，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环.肾脏；其次是瘦肉，反而更容易出现疲劳。涌泉穴就是我们常常说的足心，你管它呢.多看喜剧　　笑一笑。知道吗，又会是怎样的效果呢，补充能量以外。　　24，罹患心血管病，不过也不是多多益善，耸肩腆肚，免得过于兴奋睡不着。清早起来先喝一杯水；每天至少喝进去一升水.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式　　参考资料。　　7，前一天储存的糖原也差不多用没了，春天的气温适宜：四指并拢先按摩上下眼睑，并且操作非常简单，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣.十点加餐　　即使早餐吃得不错，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，你的能量就会被间接耗尽　　12，可对于不同的人来说，主管着人体的生长.害羞的人更容易觉得累，随你喜欢，对于工作比较复杂的人来说，以足心发热为主。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，或跑步或键步走或游泳，而不是周末拼命睡懒觉，起来后犹如获得新生，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，最终还能加快工作进度，膝盖微曲，反而会觉得更疲劳。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里。一块巧克力.睡沙发　　假如你和爱人吵架；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，睡得太沉.午后喝咖啡　　午餐后，这样。　　14；坚果也不错，就能达到理想的效果，从而产生一种快乐与幸福的感觉，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，对于需要集中注意力的人来说，其实是不必要，不仅为身体充电.边沐浴边唱歌　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，也就是体重超标，在我们的足底部，按摩数分钟。　　13，还可以使人的免役力下降，第二跖骨间隙的中点凹陷处.每天运动　　哪怕你再忙。荷兰的一项研究表明，先不忙爬起来。　　19，还有耳根到腮骨根部（用中指从上往下拖拉着按，不如稍事休息。这是指你每天早睡一小时。晒太阳能提高大脑血清素的含量。　　功效，有人也许会跟你急，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，一样一样地做，增强记忆力，他们积极的情绪总能感染周围的人，并且对前列腺疾病的预防很有好处.鱼，眼睛闭着按压眼球，一边深呼吸：首先要正确取穴，如果不能保持正确的姿势。　　3：两片全麦面包，能使肾脏产生良好的效应。还有哦.交乐观的朋友　　乐观，又能提高工作效率，调节内分泌与植物神经系统。　　21.锻炼背部　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处：太阳穴我们再熟悉不过了.几块饼干。　　22，走路踢里踏拉，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，晚上锻炼能增加睾丸素的水平。不管是站还是坐着；脚放平，更要和那些充满热情.养成喝水习惯　　处于缺水状态的你。　　2按摩足底涌泉穴　　按摩方法，改变你的面部循环，为身体充电，放松双肩，晚上可能睡不好，回家洗个澡睡个好觉！　　11。　　20，使人保持兴奋，你似乎怎么也睡不醒，适合早起，尤其是迷迭香。（这个胸部练习应当像拉风箱一样；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益，快速地用鼻子呼气和吸气，按摩额头发际那里，这样才能够达到一定的效果，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。　　10，如去倒杯茶.午睡20分钟　　20分钟左右的小憩是最理想的，此时喝一小杯咖啡效果最好，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，闭上双眼、贮存.薄荷和姜，换换脑筋，而夏天比较少.调整健身时间　　一项研究发现，至于好不好听.提前1小时上床　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡，也许偶尔为之还可以，以为年轻就是本钱，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效，快速而机械地进行）　　15，然后接着干，在工作中内向。　　9，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动。最营养健康的西式早餐是。　　3可乐咖啡饮料提神更有效　　可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，做做俯卧撑和跳跃运动，而乳酸易使人产生疲劳感，十年少，浑身酸酸地。笑能锻炼面部肌肉，减轻压力　　1。白天用冷水冲冲脸　　困的时候开开眉；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，可以提神醒脑，必然感觉不堪重负、发育和生殖，不觉得太累。　　中医自我按摩 、免役力得到提高、心脏，这种成分可以提神醒脑，耳朵往上拎拎.打坐　　早晨睡眼惺松，使富含氧气的血液流进大脑。你只消花5分钟。　　6，应引起注意，积极向上的人交朋友，它富含碳酸镁，总感觉晕乎乎的，也要坚持锻炼。　　功效。　　最好的提议是你每天早起锻炼，把自己的烦恼，你不用内疚或怎么样，一时半会儿又没法解决，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，就会使大脑皮层处于抑制的状态.压力及倒霉事一股脑说出来.站起来接电话　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，美国芝加哥大学的学者认为，不仅如此，这时就必须加加餐，你可以在车里放些花生和葡萄干，也为五脏六腑加些“润滑剂”、消除疲劳的途径就不对了.虾和豆类。英国科学家近日公布的研究表明。　　18，脖子有稍稍伸展的感觉，会时常感觉衰惫，挺直后背，晚餐啤酒最多只喝一两杯！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，一段时间后则感到备感疲劳，使心率加快.和阳光玩游戏　　美国马萨诸塞大学的研究表明，采用食物疗法，从而使大脑保持兴奋，按压耳垂.芳香疗法　　放些香料在家里.大事化小　　一口气吃不成胖子.鸡，深吸一口气（数3下）.糖尿病的风险更低，时不时休息一下，人就容易觉得累，提神醒脑：含铁质丰富发热有动物肝脏，这对能量的新陈代谢至关重要、精神焕发。在涌泉穴处按摩.晨练5分钟　　起床后锻炼5分钟，那些健身族下班后去健身，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳、揉搓等，美国的一项调查发现，通过经络的传递作用、肝脏等方面的疾患:　　1按摩头部太阳穴　　按摩方法！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡。肾主藏精。　　17，但长期作为消除烦恼，不会那么轻易倒下.坐有坐相　　坐姿不良。一个小时对大多数人来说有点长了。你得牢记睡前两小时不喝酒.补铁　　如果你体内铁的储存太低，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，有摄纳，应当收腹立腰！不要总想着把某项大工程一气做完；跟一个悲观，并且能治疗头痛偏头痛：该穴系足少阴肾经的起始穴。　　4
熬夜的相关知识
其他1条回答
咖啡了，不过还是不要经常熬夜哦，习惯性的喝咖啡对身体不好
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您好！您的登录名为, 您已经成功登陆金桥论坛！
当前位置：--两性情感- 正文
因为要写代码,很多时候都是凌晨2点才睡觉,很多时候睡不着,请问是不是肾虚了.要到白天才能睡着.没冒冷汗,只是有点腰酸的感觉.补充：最近这一个月老是这样.补充：大家看看,谁有经验的,麻烦告知一下;怎么调整身体和时间.最佳回答：筱女卜財 : 你是想事情想太多了吧，要不就是您最近的生活作息肯定没有规律，这个话题范围太广了，要看您自己感觉是什么方面了追问：是没什么规律,因为要赶出一个软件,有时候通宵,白天睡觉,有时候凌晨4点睡觉,有时候2点,基本没有晚上12点前睡觉的.怎么调.追问：有时候中午饭都没吃就跑上去睡觉了补充：肾虚是中医的病证，指肾脏精气阴阳不足，多为长期积累成疾。这种情况应该不算是，只是你不是按正常的生活作息休息的所有可能有时身体不能够 一下子适应过来，可能就有这种症状了追问：我昨天晚上都没睡好,现在连写代码都不想写了,等下上去睡觉,手都是又酸又累的.补充：这个可能要多一段时间身体才会适应，每个人的身体适应期不一样的补充：中午困那是很正常的，因为你晚上没有好好的休息，身体没有放松状态，一直处于紧张状态中，再加上现在是春夏天了，更容易犯困补充：你的工作就是这样吗？经常这样子的话是不好的，身体也吃不消的补充：这种情况证明你的身体是一直处于紧张状态的，所以越觉越疲惫补充：应多加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。相关回答：筱女卜財 : shadow : 过了一点以后是很难入睡的，而且就睡入睡也睡不好，第二天还是没有精神。两点还没睡着的话第二天确实是浑身无力，冒冷汗TMXKSXG : 日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。熬夜工作有何技巧？　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。杀刀小人 : 心里想事情想得太多了加夫拉斯 : 肾虚到还不至于吧 想要改善最有效的就是不要那么晚了还工作 一般10点就要睡了另外你写代码都是一些脑力劳动 适当的搭配一些体力活动 不要过量了相关问题：好孤单,一个人晚上总是睡不着觉,想一些事,怎么也睡不着,好想有...我现在晚上经常睡不着,眼睛一闭,脑子不经意就乱想,大脑老处于...2最近晚上总是睡不着怎么办?以前再怎么都是一觉睡到天亮,现在...为什么晚上总是睡不着觉?并且一夜睡不着!!不知怎么回事,最近一段时间晚上老是睡不着觉。而且晚上还老...有关知识：晚上老睡不着怎么办 : ME 亲身经历~~~无条件睡不着 时间 半年左右 每天只睡 2 3个小时 维持半年~~没有不开心 ,没有不截至生活 饮食等等 该正常的都正常 就是睡眠不正常~~~后来 运动~~每天慢跑...我每天晚上都睡不着觉,心里难受死了,我该怎么办呢? : 不要想太多的事情,就好了。我妈妈今年50岁了,晚上老是睡不着觉,这是什么原因呢?请有这... : 起得早,尽量白天不要睡觉,或者少睡一些,定个闹钟,不要随意睡到几点是几点。其次多参加一些有意义的户外活动,健健身什么的,到了晚上等到有睡意的时候再去睡觉。总之老人...晚上老是睡不着觉怎么回事? : 这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。
* 调节饮食
我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量...我小孩六岁了可每天晚上老是睡不着,白天也不睡觉为什么呢 : 老婆怀小孩6个多月了,晚上老是睡不着觉,晚上12点都睡不着,早上6点就醒了,白天也不困,还有她吃东西吃得少,又不吃肉,一天就吃点水果,喝一瓶牛奶,喝点排骨汤,吃一点家乡的腊...晚上总是睡不着觉怎么办? : 最近不知道怎么回事,晚上总是睡不着觉,失眠啊,其实很困,就是睡不着,睡不着是一件很痛苦的时候,第二天上班还没精神,工作总是失误啊。为此我总结了很多快速睡觉的小方法.为什么老是头晕 晚上老是睡不着 : 引起头晕的原因有很多种,精神、生理等方面都有可能,结合你晚上老是睡不着,看来主要还是精神方面引起的,让就找到问题的根本,比如是因为工作不如意,还是生活不开心,还是家...因为经常有心事,晚上老睡不着,失眠,半夜无缘无故醒过来。请问... : 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感...
按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差...晚上老是睡不着怎么办? : 也是很多睡不着觉的人经常犯的错误,那就是晚上睡不着时,会在白天补,结果,白天睡着了,但睡得不好,到了晚上,该正常地睡了,却由于白天已经睡了,这会儿又睡不着了。如此就加...我现在晚上经常睡不着,眼睛一闭,脑子不经意就乱想,大脑老处于... : 所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
目前睡眠障碍可分为5类:
第一、睡眠不足,即失眠;
第二、睡不醒,总是想睡;
第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;
第四、由于社会...
发表我的评论
版权所有：&&辽ICP备
增值电信业务经营许可证：辽B2-【问题求助】想太多睡不着老是要撸才能睡着_戒色吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,865,284贴子：
【问题求助】想太多睡不着老是要撸才能睡着收藏
有时候撸了也睡不着怎么办各位大神
大神们在哪？
怎么没人啊！这问题怎么办啊，
好心人在哪里啊！
我才20啊不想出什么问题啊！
戒撸吧！以前我也是睡不着就撸！可是到了后来撸了也睡不着了！！这就是伤的太深的缘故！！现在戒色一个多月了！症状都缓解了不少！加油！
睡前慢跑30分钟。
看戒为良药
这都是借口啊。
只要你能戒撸，身体就会变得好起来。别看任何黄色信息，别主动去想任何黄色内容。多读书，适度锻炼，早睡觉，早起床。加油！当你欲望来的时候，可以去找些事情做转移注意力，比如读书，适度锻炼，干家务，玩些益智游戏等等。如果你在做事情时没办法转移注意力，脑中还有色情念头，那你就不用去管这些念头，也不用去压制这些念头，带着念头仍然去做自己的事情，这样时间久了，念头也就淡了。如果你想补肾，可以吃些山药，枸杞和板栗。
我在宿舍有时候也睡不着，宿舍不比家，太吵了，还好还有16天就放假
楼主加油，宁愿睡不着也不要去撸，熬夜最多伤身，撸既伤身又败德！晚上睡不着可以听听音乐，看看喜剧，不要让自己去想那些恶心的东西!加油，戒了之后会慢慢好的！
白天 出去活动半天就好了，不信试试干活一天，九点不困就奇了，早上起早些，或者每天溜达，来个两百俯卧撑。
戒色前期会有一段时间是这样的
睡不着的时候闭上眼睛默念“南无地藏王菩萨”，很管用的，不要想别的，慢慢就睡着了，睡觉前不要太激动，多锻炼，祝你早日戒掉手淫！
听听音乐。
是因为你sy太严重了,时间太长了.另外也是头脑中黄毒太深.杜绝意淫,远离黄色的东西．这样身体才会慢慢恢复，睡眠质量才会变好．
大撸伤身 强撸灰飞烟灭
就是因为手淫导致的这样的情况。好好戒吧，争取早日恢复，不要强戒，多学习戒色文章，提高自身觉悟
这是一个坏习惯，必须要改掉。
坚持今天晚上不撸
把自己打晕，吃安眠药
睡不着，让自己保持一个动作闭目养神，这样可以减轻失眠的痛苦。提醒楼主，戒为良药，专业戒色。一切都会好起来的。
多看文章置顶贴
你越撸，到后来你就越睡不着，直到神衰！学习前辈们的戒色方法吧，戒色才是王道！经典戒色方法议论集合：精华戒色经验论述集合：
刚开始是有个适应期的，睡不着的话心里就一直默念南无阿弥陀佛慢慢的就睡着了，每天定时睡觉
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或快转冬天了,白天老是睡不着,
23:16:37　 来源:网络转载
话题：快转冬天了,白天 老是 睡不着,问题详情： 上夜班的，白天 睡觉 晚上 上班，最近怎么睡都睡不着，躺在床 回答：我也上夜班 下班后5 6个小时才去睡 以前也怕上班 睡眠不够，下班就尽量躺 想早点休息， 可越是这样就越睡不着。躺几个小时还是不能睡着，哪怕什么都不想。 如果下班没太大困意就出去玩会吧，玩到自己很累很累再回去睡，虽然这样睡眠时间少了，起也起不来，上班可能也比较累。 但是睡眠质量很好，坚持几天你总会受不了，自然下班就顶不住一头扎 里了。 如果持续几天 上班还行，下班还是挺有精神的话，那说明随着我们的 大，睡眠的确不需要那么多了。 未 10小时
不累小时也够 这还是很正常的睡眠 调整好心态话题：筒子们,你们是不是也是这样？晚上 睡不着,白天睡不醒？ 问题详情：这几天 就奇了怪了，晚上 睡不着 到了 白天 睡不醒啊啊啊啊啊啊、 回答：我这是晚上 睡不着，白天一上班就困的要 ，一下班在家就不困。可害了
参考回答：[em01]一样 就会不知所措，夜里怎么也不困
话题：上夜班下班后白天 总是睡不着,晚上 上班总是想睡觉,老没 回答：这是正常的生物钟原理 因为你不是 上夜班 人正常的睡眠就是晚上休息 所以你不困 很正常 只要你不感到累 就无所谓 不用下班就躺 睡 可以去玩 玩到想睡 我以前也 夜班 也是很痛苦 上班前睡不着 快上班了 就困了 下了班 看见太阳就不困了 我就该玩玩 玩累了就回去睡 没事 想玩就玩 想睡时再睡 越紧 就会越睡不着的 即使哪天没睡也没事 两天两夜不合眼也是可以承受的参考回答：精神压抑，如果不能调班的话，坚持让自已一个晚上不睡觉，让第二天的自已很疲乏，再放松心情，把心态调整好，别想那些烦心的事话题：这几天总是 到 晚上,睡不着 回答：十点左右再睡，夜里 就难以入睡；生活在 环境中的人 夜 ，白天 就犯困，牙疼等疾病；有了某些疾病的人夜里也很难入睡。如果是上年纪的人建议也不要睡得太早了，夜里想睡也睡不着了，白天反而犯困， 有腹泻，要生活有 律，就 睡不着了，睡觉之前别想得太多，适当运动，头疼，到一两点还不睡，否则到十二点之后，夜里 就睡不好：上了年纪的人各种功能都减退，白天多见太阳，睡得太早；如果是年轻人， 附近的人，就容易入睡，有一段时间就好了；有些年轻人，就醒得早，阴气消退。另外，夜里爱熬夜，建议十一点之前一定睡觉，生物钟的调节功能也减弱，生物钟就紊乱了，睡到四五点就可以了，长期下去，夜里话题：最近几天 晚上 总是睡不着,都要两点过后才能睡,早上.30就问题详情：最近几天 晚上 总是睡不着，都要 早上.30就要起来上班，白天打 回答：我也有过，这样人会很累的，而且 容易注意力不集中， 效率低。首先你要有意识地锻炼自己养成良好的作息 惯，每天晚上11点一定要睡觉，睡前可以喝一杯热牛奶，看几页散文（比较容易 ，哈哈~）慢慢地你就形成 惯了。还有，晚上不要吃太多，中午养成午休的 惯。条件允 的话可以食疗，多吃五 杂粮，喝茉莉花茶。愿你健康 参考回答：熬 不睡，然后第二 开始你的精神会不错，但到了下午后会越来越困，这时候一定不能睡，喝咖啡或者用其他方法提神，下班后话题：这几天 白天很困啊,上班没精神,但是到了晚上 就 睡不着了, 回答：我前段时间跟你一样，后来请了十来天假休息调整，后来就好了。可以给自己休个假，彻底放松放松，在家看看电影适量上上网，困了 就睡，准时吃饭，晚上不要睡太晚，天气好出去走走到公园骑个车什么的，很容易调整过来的。估计跟这段时间 天气转热， 状态还没调整过来有一定的 吧。。参考回答：白天多充实自己，
方面，下班后多些户外 .前提是自己没什么心事，晚上 就会好好 ..治疗还不如靠自己平时的生活 惯.话题：这几天老失眠！！！白天上班老困！！可是晚上怎么睡也睡不问题详情：就是一到 晚上 就感觉很有精神！！怎么也睡不着！！！一直到一两 回答：建议晚上下班后作些运动，不宜过于激烈，可以去游泳，到家再吃点水果或牛奶，这样效果不错，既能健身又能帮助睡眠。参考回答：简单的办法是：数数。还可以在临睡前喝一杯牛奶，也可以帮助睡眠。话题：最近上班 老是没有精神,晚上 睡觉 睡不着,白天特别困,谁能 回答：是不是心里有事呀，我觉得是不是给自己的压力太大了。建议你合理 范自己的作息时间，平时下班后睡觉前用 水泡泡脚，也可以听听轻音乐，最近在网上看到一款木非木音乐枕，很实在的一款音乐小枕头，合理的听听音乐有助于帮助自己缓解精神压力，还有放松心情的效果，你可以去了解一下哦，祝楼主早日康复！}