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阅读材料，回答问题。篮球巨星迈克尔·乔丹曾透露他在比赛最紧张的时刻控制情绪、百发百中的“秘诀”：“如果我站在罚球线上，脑中却想着1000万观众在注视着我，我可能会手足无措。所以我努力设想自己是在一个再熟悉不过的地方，设想自己以前每次罚球都未曾失手，这次也会同样发挥我训练有素的技术。不必担心结果如何，你知道自己不会失手。于是放松，投篮……”在平时考试或在公共场合讲演时你有过紧张不安的心理吗？你害怕、退缩了吗？你是怎样克服这种心理，增强自信心的？________________________________________________________________________________
题型：材料分析题难度：中档来源：同步题
“略”提示：每个人都会有紧张的时候，如第一次在公众场合讲话，参加大型考试等。面对紧张不安，有的人退缩，有的人想办法克服。克服心理紧张的方式多种多样，如积极的心理暗示等。
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据魔方格专家权威分析，试题“阅读材料，回答问题。篮球巨星迈克尔·乔丹曾透露他在比赛最紧张的..”主要考查你对&&自尊与自信&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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自尊与自信
自尊是一种对自己人格的重视和肯定的情感。自尊就是尊重自己，爱护自己，从身体、仪表到行为、心灵，维护自己作为一个人的尊严，不做有损人格的事情，不向别人卑躬屈膝，也不容许别人歧视、侮辱自己。 自信是一个人相信自己的能力的心理状态，即相信自己有能力实现自己既定目标的心理倾向。自信是建立在对自己正确认识基础上，对自己实力的正确估计和积极肯定，是自我意识的重要成分，是心理健康的一种表现，是学习，事业成功的有利心理条件。 自信的支点是自己的长处和优势。正确认识自己是自信的坚实基础，自我肯定是培养自信的重要途径。自尊的定义（北师大版）：①尊重爱护自己，并期望得到他人尊重爱护的心理需要；②对自己的肯定，以对自己的正确认识与评价为基础；③自尊不等同于自恋。自尊有的作用和意义：①自尊是一个人之所以为人所必备的操守； ②自尊是赢得他人尊重的前提； ③自尊是前进的动力，是实现成功人生的重要条件； ④自尊是一种民族精神，是一个民族自强的基础。自信的作用：自信是人生成功的奠基石，自信是一种伟大的力量。相信自己是成功的第一秘诀。自信是人们成长与成才不可缺少的一种重要心理品质。 学生自信的表现：学习、精神状态、社交口才，能力，个性等。 自卑： ①自卑是自己轻视自己，总认为自己不如别人，对自己失去信心的一种消极心理。 ②自卑产生是自认为在处境、才能等方面不如别人，或生理有缺陷，或犯过错误等原因造成的。 ③自卑的表现：情绪消极，失去进取心，长处与孤僻、悲观状态，特别是当受到别人嘲笑和侮辱时，有时会产生变态心理。如暴怒，嫉妒、自暴自弃等。④自卑是一个人走向成功的绊脚石，是快乐生活的拦路虎。他会一步一步寝室一个人的勇气和信心，使他怀疑自己的能力，碰到困难和挫折时，就自暴自弃，放任自流。 ⑤自信的对立是自卑与自负。自卑与自负都是又不恰当的自我评价所导致。 自卑心理的危害：自卑是一种不健康的心理状态。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前。过于自卑，往往会产生一些自暴自弃、孤僻悲观的不良心理。自卑是一个心理牢笼；它妨碍我们建立快乐的人生。 自负就是盲目地、自以为是地相信自己，最后的结果往往与预期的目标相去甚远。没有自知之明，是区分自负与自信的一个重要标准。 虚荣心：一种追求表面上荣耀光彩的心理，是自己希望超过别人而又难以超过别人的地方，以及当某种荣誉想得到而得不到，想不失去而无法不失去的情况下容易产生虚荣心。&自信与自卑、自负的区别以及它们与成功的关系：自卑的人轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试；自负的人自以为了不起，往往过高的估计自己，看不起别人，自以为是。只有自信的人能够实事求是地看待自己，既能看到自己的优点又能看到自己的缺点。自负者的追求所以必然失败，就是因为其追求的目标从一开始就是虚假的。自负可以带来一时的情绪高涨，但意气用事招致的挫折，会即刻使他不知所措的沮丧、颓废，从而走向自卑。自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力，由此更强化了自卑感。因此，不管是自负者还是自卑者，以自我为中心的心态回事他远离成功。而自信者凭借乐观、好奇、专注的三个品质能最快最好的抵达成功的彼岸。自卑与自负都是自信的误区： ①自卑的人，轻视自己，看不到自己的能力，可以做得很好，也不敢尝试；②自负的人，自以为了不起，过高的估计自己，看不起别人，自以为是；③自信的人能够实事求是的看待自己，既能看到自己的优点，又能看到自己的缺点。怎样维护自尊，做一个自尊自信的人： ①我们要努力做某些事情，使自尊得到满足；避免做某些事情，以免自尊受到伤害。 ②要有羞耻心，拒绝卑下，洁身自爱。 ③要学会正确认识自己，走出自卑牢笼，树立自信。 ④要抛开愚蠢的自负和表面的虚荣。 自尊与尊重他人的关系：自尊的人懂得尊重他人，因为他知道要想赢得他人的尊重，首先要尊重他人。不尊重他人的人不可能赢得他人的尊重。 知耻是自尊的重要表现。要想赢得他人的尊重，首先要尊重他人。自尊和尊重别人是获得尊重的前提。 怎样尊重他人：①首先，要善于欣赏、接纳他人；②其次，不做有损他人人格的事情。怎样才能赢得他人的尊重： ①尊重他人②善于欣赏、接纳他人③不做有损他人人格的事 ④不歧视他人&
克服自卑心理，树立自信： ①要走出自卑这个心理牢笼，就要努力树立自信，学会尊重自己，客观看待自己，培养积极乐观的人生态度。 ②还要换个眼光打量自己，发现和发挥自己的长处，鼓起自信的风帆。 自信首先要了解和认识自己，特别是自己的能力。其次要找好正确的参照标准。有人用自己的长处比别人的短处，其结果过于自信，滋长骄傲心里。有人用自己的短处比别人的长处，其结果动摇自信。 寻找自信方法：自信就在我们自己的心中；要让自信重放光芒，就该相信自己是独特的，是有价值的；了解和认知自己，才有真正的自信；自信是我们每个人成功经验的累积；自信源于不断充实和发展自己。 学生自信要做到：相信自己能学好，知道自己该怎么学好并能认真去做；有良好的精神状态，能够笑对人生，即使遇到困难和阻力也不轻易改变信念或放弃；相信自己的社交能力，能够和多数人融洽地相处，轻松自如地交往；对自己的能力充满信心，相信自己只要努力，就能处理好一切事情，相信自己是最好的，能够墙面客观的评价自己、认识自己，悦纳自己。自信心测验：通过对20道题的选择，测试自信心的水平，答案选择“是”与“否”。1?认为自己是个寻常人吗？(&& )2?经常希望自己长得像某某人吗？(&& )3?时常羡慕别人的成就吗？(&& )4?你为了不使他人难过，而宁愿放弃自己喜欢做的事吗？(&& )5?你会为了讨好他人而打扮吗？(&& )6?是否经常勉强自己做自己不愿做的事吗？(&& )7?任由他人来支配你的生活吗？(&& )8?你认为你的优点比缺点多吗？(&& )9?你经常对别人说抱歉吗？(&& )10?在无意的情况下，伤害了别人的心，你会难过吗？(&& )11?你希望自己具备更多的天赋和才能吗？(&& )12?你会经常听取别人的意见吗？(&& )13?在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？(&& )14?你每天照镜子超过3次吗？(&& )15?你有很强的个性吗？(&& )16?你是个优秀的领导者吗？(&& )17?你的记性很好吗？(&& )18?你对异性有吸引力吗？(&& )19?你懂得理财吗？(&& )20?买衣服前你听取别人的意见吗？(&& )表自信心测验题答案测验结果评价：13分以上：很有信心，敢说敢做，知道自己的优缺点。但如果得分接近20分，有可能过于自信，甚至自大和浮夸。6～12分：较有信心，但有时候信心不足。6分以下：没有太多的信心，过于谦虚，容易形成自我压抑。
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钱成光&&邯郸钱氏中医院主任医师&&&&
病情分析：您好，你的情况倾向于恐惧症的症状指导意见：建议您到专门的精神科医院，采用中药结合针灸以及心理疏导的方法治疗，标本兼治 22:46
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回答问题心里紧张怎么办
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在心中默念：我能行，我穿恭扁枷壮磺憋委铂莲是最棒的等一系列鼓励语，把下面的观众当作一棵棵大白菜，在你眼中，要努力想象只有你与提问你问题的人，渐渐地就不紧张了。
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出门在外也不愁一站到底英雄联盟选手答题过程中,播放的那段增加紧张气氛的音乐是什么？_百度知道
一站到底英雄联盟选手答题过程中,播放的那段增加紧张气氛的音乐是什么？
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Session - Linkin Park应该是这个！如果不是欢迎追问！
我问的那段是在英雄联盟档播出的音乐，增加紧张气氛，只是一段没有歌词的音乐.
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
享受在交流中的感动战斗胜利所带来的成就感，加之王牌对决这游戏有一个很适合休闲并不需要很多时间去练级，游戏还蛮有趣味的。对了楼主~我现在在玩的游戏叫做王牌对决，角色体验很丰富特别的可爱站在一起很有画面感呢楼主你好你说的是Session - Linkin Park这个歌歌曲哦，也是格斗类型你有时间也可以去玩玩的，带你演绎出别美妙的竞技世界，微风吹动着树叶唰唰在空中的旋律.可爱的人物风格战斗中让人物形象更具有的灵动性，里面的英雄来自动漫游戏历史人物各种领域都有涵括。你也可以抱大神大腿一起组队
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就叫音乐吗？
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