这种情况在平时不要熬夜或者通宵要保歭充足的睡眠，如果熬夜也是会导致肾虚的情况不要有抽烟和喝酒的习惯，养成良好的生活规律习惯适当的运动一下，多多的腰部活動可以缓解肾虚的情况情况实在严重的话，最好去医院做一下详细的治疗那平时自己也要学会预防和调节。

肾虚指肾脏精气阴阳不足肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿为“寒”嘚症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明当人发生腎虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低而肾脏的微循環系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通所以对于肾虚的治疗应防治结合。