您好,关于您的问题我是这样认为嘚

肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱

受到损伤.这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时.最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）,大腿内侧（内收肌）.腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候,腿部和背部会有尖锐的疼痛.内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时,大腿内侧会有尖锐的疼痛.肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷,两天之后可以按摩和热敷,并慢慢开始恢复运动和拉伸.在运动和拉伸之前一定要热身.

韧带是连接两块骨头的组织.最常见的韧带拉伤怎么办恢复快有两种：踝关节外侧的韧带拉伤怎么办恢复快,也就是我们平瑺说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤怎么办恢复快（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）.韧带拉伤怎么办恢复快的部位会出现肿胀和淤血,韧帶拉伤怎么办恢复快的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息,马上停止运动,不要让受伤的关节再负重

2.冷敷.冰块或者其它冷敷可以幫助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次.

3.压迫.用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血.繃带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血.

4. 抬高患肢.抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.

希望您尽快恢複健康,祝您愉快

腿拉伤外伤性恢复时间较长，韌带拉伤怎么办恢复快愈合时间要长所以小腿拉伤恢复时间是1-3个月，三个月内仍疼痛是正常范围恢复过程中可通过部分方式加速恢复，如外用药、热敷、减少活动外用药可用喷剂、软膏、贴剂，主要是看皮肤过敏情况及某些药反应

热敷就是盐袋、热水袋或热毛巾热敷小腿部位，也可用热水泡脚增加血液循环促进恢复，然后患者需减少活动活动多，肌肉、韧带反复拉伸不利于愈合，静养较重要