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孕妇吃什么补锌 强效补锌食谱推荐
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导读：怀孕期间，孕妇需要补充多种营养素，对自身健康和胎儿生长都有好处，例如要适当补锌，那孕妇吃什么补锌呢？
孕妇吃什么补锌？下面小编给大家推荐五款营养食谱，各位孕妈咪可以参考。
动物性食物补锌
一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
苹果素有“益智果”与“记忆果”的美称，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量。
孕妇补锌补多少合适
每日需摄入l6-20毫克的锌，孕妇对锌的需求量要高出正常1倍，达不到就属于缺锌。
补锌食谱推荐
原料：大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克，盐7克，盐l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。
1、大米淘洗干净、猪肝洗净切片，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀。
2、锅里加油烧热，加入猪肝，滑散，约1分钟捞出。
3、锅里加水烧开，加入大米，烧开后转小火煮30分钟，然后加入猪肝，继续煮10-20分钟，最后加盐调味。
木耳焖鸭肝
原料：鸭肝200克，鲜木耳10克，绍酒2克，葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油各适量。
1、鸭肝切成厚片，鲜木耳洗净，切片，葱切段。
2、锅内加水，待水开时下人鸭肝，用中火稍煮一会，倒出冲洗干净。
3、烧锅下油，放入姜片、葱段爆香锅，下鸭肝、木耳，放入绍酒。
4、加入少许清汤，用中火焖至快熟时调入盐、鸡精、胡椒粉焖透入味，再用湿生粉勾芡，出锅前淋上麻油即可。
锌对孕妇和胎儿的健康都非常重要，各位孕妈妈不妨参考以上的补锌食谱。
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[导语] 孕妇补锌如果选择使用补锌药物或补锌保健品，应注意补锌产品的品质和效果。应尽量给孕妇选择大品牌的补锌产品，大品牌更注重品质，能保证含量的充足、成分的安全以及效果的持久；此外，补锌产品的吸收率也很重要。
（1）肉类食物，如牛肉，羊肉，瘦猪肉，鸡肉，鸭肉等；
（2）海产品，如鱿鱼、金枪鱼、沙丁鱼、扇贝、带鱼等；
（3）肝脏类食物，如猪肝，鸡肝等；
（4）谷类食物，如小米，玉米面等；
（5）蔬菜类食物，如金针菇，紫菜，南瓜，胡萝卜，芹菜等；
（6）水果类食物，如香蕉，桑葚等。
如何选择孕妇补锌吃的药
& & 孕妇补锌如果选择使用补锌药或补锌保健品，应注意补锌产品的品质和效果。如何给孕妇选择补锌产品才放心呢？应注意以下几点：
（1）品质是关键
市场上的补锌产品很多，但品质不一。应尽量给孕妇选择大品牌的补锌产品，大品牌更注重品质，能保证含量的充足、成分的安全以及效果的持久。
（2）吸收性很重要
补锌并不是越多越好，补锌产品的吸收率很重要，给孕妇补再多的锌，如果不能有效吸收也于事无补。
（3）刺激小才放心
孕妇选择补锌产品时，应注意选择有机锌，如葡萄糖酸辛、乳酸锌，这类产品对肠胃的刺激小，无副作用。
孕妇补锌产品推荐-葡萄糖酸锌
（1）产品简要说明
产品名称：三精牌葡萄糖酸锌口服液。
产品功效：补锌。
适宜人群：儿童；孕期、哺乳期妇女。
用法用量：每日2次，每次1支；9岁以下儿童每日1次；孕期及哺乳期妇女每日3次，每次1支。
（2）选择理由
a.好喝的锌，酸酸甜甜。
b.世界领先工艺，安全，无肠胃刺激。
c.离子口服液，更易吸收。
（3）产品优势
a.有机锌。三精牌葡萄糖酸锌口服液所含有的葡萄糖酸锌是有机锌，吸收率高，副作用小，主要用于婴儿及老年、妊娠妇女因缺锌引起的生长迟缓、免疫力低下、营养不良、厌食症、智力发育慢、记忆力差、复发性口腔溃疡、皮肤痤疮等。
b.好喝的锌，气味芳香，口感甜美，无苦涩难咽感，酸酸甜甜孩子最爱。
c.安全，无肠胃刺激。采用世界领先工艺，无杂质更安全，更有效。
d.用心，更易吸收。离子口服液，肠道无负担，安全易吸收，一支顶同类产品2.5支。
e.哈药大品牌，小蓝帽更安全，经过国家有关机构严格检验，功效确切。
孕妇补锌产品推荐-钙加锌
（1）产品简要说明
产品名称：。
产品功效：补充钙、锌。
适宜人群：4岁以上需要补充钙、锌者。
用法用量：每日3次，每次1支。
（2）选择理由
a.钙锌同补，营养双吸收。
b.双钙合一含量高，钙锌同补双吸收。
c.液体制剂离子钙，哈药六牌钙加锌口服液方便服用吸收好。
d.鲜橙口味好喝
（3）产品优势
a.哈药六牌钙加锌口服液含有的葡萄糖酸钙不含铅等重金属，不含过敏成分、色素，溶解度好，离子钙，口味好，适合婴幼儿；乳酸钙来源为奶制品，天然的生物钙，不良反应少，溶解度好，无残留、无沉积；乳酸锌吸收更充分、无副作用。
b.双钙合一钙量高，葡萄糖酸钙 + 乳酸钙，两种钙源的组合配方，钙含量高达140mg/10ml。
c.钙锌同补营养双吸收，效果更明显，省心又放心。
d.液体制剂离子钙，方便服用吸收好。
e.鲜橙水果好口味。
f.一瓶补两样，经济又实惠，科学又贴心。
孕妇补锌产品推荐-钙铁锌
（1）产品简要说明
产品名称：哈药牌钙铁锌口服液。
产品功效：本品是以葡萄糖酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸亚铁为主要原料制成的保健食品，哈药牌钙铁锌口服液具有补充钙、铁、锌的保健功能
适宜人群：需要补充钙、铁、锌者。
用法用量：每日2次，每次2支，儿童每日3次，每次1支。
（2）选择理由
a.补钙、补铁又补锌，哈药牌钙铁锌口服液安全更方便。
b.离子形式，更易吸收。
c.柠檬口味，好喝。
（3）产品优势
a.哈药牌钙铁锌口服液含有乳酸钙、葡萄糖酸钙、葡萄糖酸亚铁、葡萄糖酸锌等主要成分。其中乳酸钙来源为奶制品，溶解好，吸收好；葡萄糖酸钙离子钙，口味好；葡萄糖酸亚铁是有机离子铁，参与血红蛋白的合成，在人体代谢活动中起重要作用；葡萄糖酸锌是有机锌，吸收率高，副作用小。
b.液体离子口服液，服用方便，吸收好。
c.补钙、补铁又补锌，相互协同，多效补充。
d.价格实惠，有效不贵，比单纯补充钙、铁、锌制剂要节省
e.科学配比，每支含钙99mg，含铁1.39mg，含锌1.23mg，含量适当。
f.柠檬口味，酸酸甜甜。
g.同品类领军品牌，哈药大品牌生产。
孕妇补锌产品推荐-维姮牌多维片
（1）产品简要说明
产品名称：哈药六牌 维姮牌多维片。
产品功效：补充多种维生素及锌元素等矿物质。
适宜人群：需要补充多种维生素及矿物质的成年女士及孕中期、孕晚期的妇女
用法用量：每日2次，每次1片（或每日1次，每次2片），早晚餐后食用。
（2）选择理由
能在给孕妇补锌的同时，全面补充维生素及矿物质，准妈妈的首选。
a.孕妇专用。
b.配方科学。
c.质量有保证。
（3）产品优势
a.精选维生素种类
精选女性最需要的12种成份，全面补充女性所需的维生素，组方科学合理。
b.精选原料产地
进口原料，保证产品的质量和安全。
c.精细的生产过程
哈药以严禁的要求，精细化生产工艺，保证产品的质量和品质。
d.精心的呵护
为成年女性及孕中、孕晚期女性提供必须的维生素及锌元素等矿物质。
本文仅作为辅教知识提供，如遇问题，请遵从医生指导！
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孕妇补锌吃什么药 相关问答
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宝典目录_孕期微量元素
微量营养素→ 孕妇补锌吃什么好啊？
孕妇补锌吃什么好啊？
健康咨询描述：
怀孕五周，抵抗力不太好，医生让我补锌，请问孕妇吃什么可以补锌，安全:
需要医生帮助提供远程诊断：
孕妇补锌吃什么好
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医生回复区
刘俊峰医师
擅长: 儿童、孕妇、男性生殖等方面。
帮助网友：24761称赞：1442
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，孕妇补锌可以多吃含锌丰富的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、奶制品等；也可以多吃水产贝壳类和硬壳类食物，如牡蛎、肉、干贝等、栗子、胡桃、花生等；&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想补锌效果更好、快速些的，可以选择一些合适的锌剂，推荐用蛋白锌类的锌剂，孕妇服用是最安全的，比如高吉星片。可以增强孕妇营养水平，提高孕妇抗病能力，抵御有害物质侵袭，促进胎儿神经系统发育，预防胎儿畸形，缓解妊娠反应，预防流产、死胎，保护母子健康。
擅长: 中医内科，对于常见病的中医药治疗，特别擅长呼吸系统
帮助网友：48594称赞：698
&&&&&&病情分析：&&&&&&补锌很多的，建议你可以试试安利的&&&&&&指导意见：&&&&&&请问主要有哪里不适的症状呢？有恶心呕吐等吗？
擅长: 内科,外科,妇儿,中医
帮助网友：243448称赞：4352
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，孕妇可以通过吃牡蛎、肝脏、西兰花、核桃、花生、黄豆、银耳、小米、海带、水果等食物来满足机体对锌的需求。通常情况下，只要饮食安排合理，都不会缺锌的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果孕妇有缺锌的现象，那么除了多吃海产品、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。
&&&&&&以上是对“孕妇补锌吃什么好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 新生儿与婴儿的常见病多发病的诊断与治疗。例如：婴幼
帮助网友：154033称赞：2448
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是怀孕期间抵抗力不好的话当然是可以补锌的&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的呢，目前可以服用葡萄糖酸锌片来积极的补充调理一下的啊，同时补锌也可以预防宝宝以后出生了缺锌的问题
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孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌应以食补为主 15:11:49来源：七丽女性网分享：锌是人体并不可少的微量元素之一，一旦出现缺锌症状，则会严重影响到人体的健康。缺锌人群中以孕妇为甚，孕妇承担着自身和胎儿的营养，一旦缺锌，极大影响到了胎儿。而孕妇补锌一般以食补为主，多吃富含锌的食物。那么孕妇补锌的食物有哪些呢?孕妇补锌吃什么呢?一起去看看吧!孕妇补锌的食物有哪些1孕妇补锌的重要性锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。1孕妇补锌摄入量孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。1孕妇补锌的食物孕妇补锌最好采用食补法，多吃含锌丰富的食物，满足自身和胎儿的需求健康又安全。在食物中含锌量多的食物有：1、肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉2、鱼类：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼3、蔬菜类：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜4、粗粮类：小麦、芹菜、玉米面、小米5、海产品类：牡蛎6、坚果类：花生、核桃等7、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲8、水果类：苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。分享：图说天下春季将至，节日的气氛日渐浓厚，有心机的商家却早已筹备起情人节的活动来，对啊，新春一过情人节还会远吗?情侣装造型提前准备好，才能更完美的街头秀恩爱不是?别着急，小编这就把收集好的星级cp情侣造型奉上，达到内心外表的双重默契哦!2016秋季时装周位于瑞典的斯德哥尔摩拉开帷幕，这座城市不仅是有名的旅游之都，更是世界各地潮人的聚集地，不如就趁着时装周的热闹氛围，去感受时尚之都放送的第二波街拍秀吧!想要一双大而有神的眼睛？害怕眼睛的缺点而不敢化妆？下面的七种眼线一定有适合你的那一款眼线画法哦！下面和七丽小编一起看看眼线画法大全吧！伊思蜗牛霜效果究竟怎么样呢?我相信很多妹纸对于伊思蜗牛霜的效果存在一定的质疑态度。本文中，小编将告诉妹纸们伊思蜗牛霜的效果。大家都知道一款清爽灵动的短发能够助人减龄显嫩，那么什么的短发才是最佳的选择呢?下面就马上跟随小编一起来看看2016韩系短发发型图片吧，清新&甜美双重气质保证你倍显魅力。
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